怎樣才能長壽？
要想長壽就吃全素，我外婆99歲了，從60歲開始沒吃過葷菜，包括過年過節都一樣。我對門老王家的媽媽今年85歲了，早幾年聽說身體不好，有高血壓病和腦動脈硬化。自從與葷菜"斷絕」了關係後，直到今天，說也及怪了，她連感冒都沒有發生過。今天早上我遇見到她時，他比早些年更精神了。我說老人家身體好，氣色也不錯，她說我能走能跑，這些都是都是不吃葷菜和油的功勞。我說你這是怎麼回事？她說她吃的菜從不放油，早餐煮麵條也不放油，反正幾年都沒吃葷菜了，所以身體好得很。假如生活一直是這樣？我肯定難以做到。如果是你？會一直吃素嗎？
想要長壽就得先「腸壽」！人人都需做好4點，讓腸道更加年輕！
隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識逐漸增強，可是人們都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，就容易忽略了腸道的保養。
其實，人體最容易生病的器官就是大腸了，腸道健康與我們的身體健康是息息相關的，只有腸道健康年輕了，我們才更容易健康、長壽！
4個簡單方法，幫助「腸壽」！
第一：讓腸道休息
在兩餐之間要有足夠的時間休息，睡覺前也不能吃太多的東西，以免給腸道造成負擔，吃的要以果蔬為主，每次吃七成飽，有利於腸道健康！
第二：細嚼慢咽
充分的咀嚼對消化來說至關重要。因為它會通過食物的味道來發送信號給腸胃，讓腸胃功能更加充分發揮，如果食物滯留就容易引起便秘、腹瀉等腸胃不適等問題。
第三：堅持大鍛煉
堅持適量的鍛煉口語促進腸道蠕動，加速排泄，延緩衰老。
第四：早起喝水
每天早上起來後要喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
腸道對每個人來說都是十分重要的，大家一定要重視起來！
今天來系統的說一說長壽，很多人說長壽一定要多鍛煉，飲食習慣好，沒有什麼壞習慣等等等等，然後我去找了一大堆長壽老人的事迹，然後分析得出來一個很重要的結論，那就是心情好，不生氣。
上面的例子，一個都是有一個樂觀向上的生活態度，心情好，不要去瞎操心，這種人真的活得很久。另外哪一種人短命呢，第一就是為了掙錢拚命的人，這種人大多數很難壽終正寢。第二就是經常生氣的人，不管男女危害都特別大，女性極易造成乳腺癌和子宮，宮頸病變。第三就是生活飲食習慣特別差的人，不按時吃飯，亂吃垃圾食品，高脂肪，高蛋白高熱量的飲食習慣，熬夜，等等能誘發癌症的不良飲食生活習慣，這裡很多說不清，可以去看看我往期問答，詳細說了怎麼去預防癌症。
然後我也找了一些長壽老人生活習慣特別差的例子。
雖然這些長壽老人有不好的生活習慣，但是共同點還是一個不生氣，然後有的人總說你看別人抽煙喝酒也活了那麼大，前提是你能保證你生活中不生氣么，畢竟這種不好的飲食生活習慣造就的長壽老人還是比較少的。現在的大多數人都處於亞健康狀態，生活壓力特別大，還去胡吃海喝，哪裡能不出問題。所以我們普通人要想身體好還是要注意鍛煉，每天鍛煉一小時，健康生活60年。合理的飲食生活習慣，最重要的是開心啦，哪怕壓力再大，做一些自己喜歡的事情，心情都會好上不少，養花呀，釣魚啊。喝酒雖然釋放壓力，不過損傷特別大，還是少喝。
壽命的長短自古至今都備受人們的關注。世界上總有些人長壽，有些人短壽。但是除去一些不可避免的意外事故，其實，大家只要多注意一點，也是能夠爭取把自己的壽命延長一些的。那麼，怎麼做才能長壽呢？下面大家一起來看看吧。
第一，要注意生活、工作環境是否安全。生活環境或者工作環境有污染或者輻射的話，往往會導致某些疾病，從而造成人的壽命變短。
第二，要注意生活方式。生活方式是否健康會直接影響到這個人的健康與壽命。一般來說，良好的生活方式有：早睡早起不熬夜、每天注意補充足夠的水分、不吃油炸、辛辣等垃圾食品等等。
第三，遠離致癌物質。很多中年人，特別是男士，都特別喜歡吸煙。或者說，在生活、工作的壓力下，他們選擇了吸煙來放鬆自己。但眾所周知，吸煙對健康的損害是極其嚴重的。經常吸煙的人容易患上癌症而導致壽命變短。此外，某些腌制食物、烤焦的食物也會導致癌症。如果大家想要健康就應該遠離這些物質。
第四，保持愉悅的心情和平和的心態。根據相關研究，心情愉悅放鬆的人的總體壽命要比壓力大、心情鬱悶的人更加長。因為一個人的情緒是消極的，那麼也會對他的身體健康造成影響。
除此之外，經常鍛煉、注意飲食等等對壽命的長短也有些較大的影響，大家平時應該注意一下。
指導專家：張艷凱，副主任醫師，開封市中心醫院急診內科。長期從事全科、急診內科的臨床工作，擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統等日常疾病的診治和預防。
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先天之本腎氣磅，
後天之本脾胃強。
看盡繁華落地冬，
長壽賽過不老松。
健康長壽一直以來就是人們探索的話題。
除去外界因素，影響人壽命的因素有三個，一是腎臟、二是脾胃、三是運動。
腎臟-先天之本腎臟主宰著人體的生長發育和衰老死亡，中醫講「腎氣足則長壽、腎氣衰則壽夭」，所以想要長壽，首先從腎臟保養開始。
黑色入腎：黑色食物滋陰養腎，黑米、黑豆、何首烏、木耳、桑葚等。
鹹味入腎：適度鹹味溫補腎氣，海帶、紫菜、海蜇、瘦豬肉等。
縱慾傷腎：縱慾導致陰精虧虛、腎氣衰弱，節慾保精才能陰精盈滿，腎氣充足。
脾胃是人體化源有繼的源頭，只有脾胃健康，才能吸收水谷精微，運化全身，保證身體所需，所以想要長壽，必須注意脾胃調養。
黃入脾胃：黃色食物健脾養胃，小米、玉米、南瓜、黃豆等。
甘入脾胃：甘味食物養脾氣、補胃虛，山藥、紅薯、蜂蜜、紅棗等。
過傷脾胃：過涼、過熱、過油、過硬、過咸等都會傷及脾胃。
大家都知道生命在於運動，人就像是機器一樣，長時間不動就會銹滯，自然與長壽無緣。
這個所謂的運動是指大腦和身體兩方面。
動腦：多動腦不會老，大腦是人體神經中樞，控制著人的一切活動。要多動腦，保證充足睡眠。
動身：身體各關節都需要通過運動來保持活力，適量的運動可以延緩衰老，條暢情緒。
其實健康長壽最需要的就是良好的心態，用積極樂觀的心態去面對一切，相信長壽不是遙不可及的。
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1.口味清淡一點，不要太重口。多吃水果蔬菜都對身體有幫助。
2.多喝水，水分充足對人體有很好的幫助。
3.鍛煉身體，要有健康的體魄，增強自身免疫力。少生病。
4.多學習，多用用自己的腦子，可以減少忘性。5.可以適當的喝一些酒。酒對人體的幫助還是挺多的。
6.多培養自己的愛好。做一個有趣的人。
8.保持一個年輕的心態，不要每天都覺得自己已經老了，什麼都做不了了。
9.吃天然的食物，健康的食物，油炸的口味重的食物少吃，盡量不要吃。
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現代隨著人們生活水平的改變，人們對自己的身體健康非常的關注，正因為人們的這種重視使得人的壽命也在不斷的延長，現在走在路上可以看到80歲以上的老人依然非常的健康，90歲以上的也不在少數。那麼我們怎麼做才能使自己擁有一個健康的體魄，延長自己的壽命呢？
首先要做的就是要有良好的心理及精神狀態，不要過分被周圍的事物所影響，遇到事情能積極的去面對，不要把什麼事都放在心裡，心胸開闊才能是自己活得更久。
其次還要有良好的生活習慣，不要經常熬夜，保證充足的睡眠；同時要注意休息，不要過度的勞累，以免造成身體過度消耗而導致疾病的發生；要進行適當的鍛煉，增強自己的體質以更好的抵禦疾病的侵襲。還要養成良好的飲食習慣，盡量清淡飲食為主，少吃肥甘厚味之品，同時要按時進餐，做到少時多餐，切忌暴飲暴食。還要少喝酒，盡量不吸煙，這對於保持健康、延長壽命也是非常重要的。
此外要注意堅持每年進行一次較為全面的體檢，主要包括抽血、驗尿、彩超、CT等檢查，通過體檢可以早期發現身體存在的問題，從而能儘早的進行治療，防止疾病的發展及惡化。對於有慢性疾病的患者，不會短期內致命，只要規律服用相應的藥物使病情得到控制，也可以使自己的壽命得到延長。
歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。長壽除了有先天的遺傳因素外,還存在自然生活環境及社會條件 ，當然爭取長壽的主要方法 也離不開科學的飲食 ,合理的生活方式。此外 ,戰勝各種各樣的疾病 , 早期防治也極為重要。
那爭取長壽具體怎麼做呢？
1.飲食多樣化，多吃蔬菜和水果、多吃粗糧 ，低鹽、低糖、低脂肪飲食。
2.每餐八分飽，吃飯不要過快，細嚼慢咽，不吃過涼過熱的食物。
3．運動 : 要長壽多行路 。人最忌久卧不動 。運動可大量消耗體內脂肪 , 既能助消化、減肥胖、又可預防各種慢性疾病 。
4．睡眠充足 : 睡眠能給身體「充電」的過程 , 使人精力充沛、每晚睡眠8小時左右者，則少病多壽 。
5．釋放壓力，保持良好的心態： 樂觀心理狀態 . 是長壽的重要因素之一 「 少一分憂愁 , 多一分笑容 , 可使身體處於放鬆、通暢的良好狀態。
6．不抽煙、不喝酒、不亂用藥。
7．積極防病 : 定期到醫院體檢，做到早發現、早診斷、早治療。
作者:邢麗霞
國家二級公共營養師
執業中藥師
衡膳學院一級講師
長壽的秘訣，在中醫看來，最主要的就是天人合一，把握人體的三個最重要的因素就是精氣神，所有說的精就是人體的，精微物質，就是人體的體液，血液，唾液等一系列有營養的物質，氣就是推動這些營養物質在身體里流動的能量，神，就是人的精神思維等，，你如果要想活的長久，首先是要天人合一，符合大自然的律動，就是天黑就睡覺，天亮就起床，中午就吃飯，吃的東西是應季的等等。
這個是首先，然後這次呢，就是保護精氣神，精呢，你平時的時候少縱慾，少久坐，少傷腎。多保持自己的精力。
氣呢，，你就平時的時候多多運動，做一些引導術，像傳統的什麼，五禽戲，六字訣啊，太極拳呀，八段錦呀之類的。
然後就是神，現代人的思慮比較多，天天看電視啊，看電影啊，這個各種的慾望太多了，所以慾望少一點，保持內心開心，壓力不要特別大，平時的時候多看看傳統文章，這個時候那個調精調氣調神，和自然和諧統一，一般的人都會長壽，而且現在現在中國人的平均壽命，已經超過70歲了，最重要的是不是活多久，而是一個很重要的因素，就是活的要健康，活得久和活得健康是兩碼事。
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