本人想要學習瑜伽冥想，但不知道該怎麼做，有沒有好的教材可以推薦一下？

第一本，《正念冥想——遇見更好的自己》

這本書非常適合冥想的入門選手，如果你每天很忙，但卻又很想通過日常的冥想練習來減輕壓力，因為冥想可以讓你緩解疲勞，可以幫助你控制焦慮、不好的情緒。一般人都會通過冥想來獲得身心的幸福，並且增加幸福感。在我看來，這本書可以作為你非常好的一個選擇。

書裡面講述了非常多的冥想方法，比如你可以對你的身體進行一個系統掃描，可以通過坐著、站立等方式，從你的行動方法到一些固定的模式，也可以設計出來1-2個月的練習方案，所以你可以將這些內容融入日常生活。

第二本，《初學者的冥想》

在這本書中，你可以發現很多最簡單，最常見的冥想練習，冥想可以幫我們完成最深的渴望，發現內在的自由和喜悅，並實現與生命的一體感。透過它，我們會更徹底的明白自己究竟是誰，在這個獨特的生命中，如何更有智慧的活著。

這本書的作者康菲爾德是結合正宗佛法與西方心理學的卓越精神導師和超個人心理學家。所以，這本書綜合了所有冥想練習的精要，如果感興趣，那你一定要讀哦。

第三本，《冥想5分鐘，等於熟睡一小時》

這本書的作者是一位冥想教練，對於冥想，他有自己的想法，作者按照課程的方式進行了設置。所以跟著作者的觀點走就可以了。非常簡單易做，容易實踐，從數呼吸冥想到甜蜜冥想，從宇宙冥想到專註冥想，總有一款適合你現在的狀態。

其實冥想可以幫助我們達到強身健體的目的，這是絕對是有效的，通過冥想不僅會帶給你心境平和，也會對個人體質有明顯的改善，也很少生病了。所以，加強冥想，會更好的提升自己的狀態。

作者：千城Slash 公眾號：千城Slash 讀書行萬里，夢想走千城

我更喜歡用靜坐一詞，一般來說，初學有幾點要注意，初步，時間在15分鐘至半小時左右即可，不宜太長時間；第二，要注意只在自己認為能靜心時靜坐；第三，調整身體，調整心理狀態，調整呼吸。最後，堅持不懈才是勝利。祝你好運！

音樂可以嗎？分享客行雲樂創建的歌單「東方冥想- 從巴厘島到西藏」: http://music.163.com/playlist/69688997/2396717/?userid=302639123 (來自@網易雲音樂)