冬季心腦血管病患者，最適合做什麼運動？

冬季心血管病患者要根據身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少於30分鐘，運動不要劇烈，感覺微微出汗即可，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動項目，要注意避免以下運動誤區：

誤區一： 胸口悶痛，做點運動就好了？

有的心腦血管患者遇上胸口悶，認為是中醫說的「血瘀」：「那我活動活動，血流加快就能活血化瘀了。」結果病情常常隨著運動量的增加，癥狀越嚴重。正確做法是不應再增加運動量，而是要安靜地休息，同時服用速效救心丸、舌下含化硝酸甘油等，如沒有緩解，就要馬上撥打120求救。

誤區二：運動出一身大汗才暢快？

這是極其錯誤的做法。冬天運動不要過量，運動到大汗淋漓是不合適的。只要身上感覺暖，稍微有一點汗了，就是最佳的運動後狀態，特別是中老年人。

誤區三：游冬泳鍛煉身體好？

游泳受水性和季節的限制，也不是人人皆宜，尤其是冬天。冬泳對於有心腦血管基礎病的人來說血管調節功能本來就差，不但不能使身體變好，還有可能誘發心腦血管意外事件。

誤區四：運動就要風雨不改？

冬天養生要「早卧晚起，必待日光」，早一點睡、晚一點起，等太陽出來了再起來活動，固護陽氣當風大雨大、霧霾風沙重的時候，不建議運動。其實，一天中最佳的鍛煉時間是在下午，適合稍微劇烈一些的運動。有心血管病病的患者不建議晨練和夜間運動。

有心腦血管疾病，最忌血壓波動幅度大，而冬季室內外溫差大，正是造成血壓波動的重要原因，所以這個季節也是一年中心梗、腦梗、腦出血的高峰季。有心腦血管基礎病的人，早晨出門不宜過早，並且一定要穿暖並戴上保暖的帽子。鍛煉時間不宜清晨，九十點鐘後，太陽升起、溫度上升再鍛煉不遲。鍛煉方式以散步、快走為主，也可以在室內做一些中等強度的力量練習，身體微微有汗即可，不要太高強度，更不要大汗淋漓。

雖然運動可以改善體質，增加體質，更能輔助治療不少疾病，但不同疾病要配合不同的運動。而心腦血管病患者則要根據心功能的不同，選擇氣功、散步、慢跑、打太極等運動。而心絞痛發作頻繁的病人不宜進行體育活動，先以休息為主，等病情穩定後適當做些輕微活動。