香蕉應該飯前還是飯後吃？
香蕉味甘性寒，屬於熱量高的水果，不過飽腹感強。它們的營養價值高，能促進消化，含有的血清素還能帶給人平靜。
很多人喜歡吃香蕉，不僅僅是好吃，而且香蕉有很多好處，你知道嗎1、吃香蕉可預防或治療高血壓
2、增加免疫力，預防癌症
3、香蕉可以預防和緩解便秘
4、飯前吃香蕉可以減肥
5、香蕉含有微量元素硼
6、吃香蕉可以控制血壓
7、吃香蕉可以緩解鬱悶
那麼在什麼時間段吃香蕉比較合適呢1.飯後吃香蕉
香蕉由於含有大量的膳食纖維，所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。因為，這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即可體現。
2.上午10點
每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是哪些整天對著電腦的上班族，吃香蕉有利於防輻射。
3.下午4點
在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到飢餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助於補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生減肥有幫助。
另外胃功能不佳不宜空腹食用雖然說香蕉作為糧食存在，很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題，但是由於香蕉中含有鉀鎂元素，對心臟確實會造成一定的影響。
當然，也並不是不能吃香蕉，而是胃酸過多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。腎臟功能不全的人，也不應該空腹食用或者多吃。
香蕉應該飯前吃還是飯後吃其實也是因人而異。
如果你體重偏瘦想增肥，那最好是吃完飯後再來根香蕉。如果你體重正常，想保持體重，也可以飯前吃香蕉，然後減少主食的量。如果你在減肥，那麼就不建議飯前吃或者飯後吃香蕉，減肥如果想吃香蕉，可以把香蕉當做加餐，算進一天的總能量里。
營養價值：香蕉是一種很特殊的水果，除了富含蛋白質、膳食纖維、鉀、磷和維生素A、維生素C以外，香蕉的含糖量遠遠高於其它水果，甚至高於土豆（香蕉含糖量為22%，而土豆為17.2%）所以，香蕉最適合的是用來加餐。
但是這裡要強調的是干香蕉片不等於香蕉，有很多人會用干香蕉片做為加餐的零食，那是不對的。干香蕉片由於含水量很少（約3%），所以干香蕉片的能量很高，每100克干香蕉片含有340千卡熱量，而新鮮香蕉每100克含有93千卡熱量。因此要選擇新鮮香蕉加餐而不是干香蕉片。
荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果就是香蕉。它含有一種特殊的氨基酸，這種氨基酸能幫助人體製造「開心激素」，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心。
香蕉中鉀的含量很豐富，鉀有利於人體內鈉的排泄，因此多吃香蕉可降低血壓、預防心血管疾病。美國科學家研究證實，連續周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%。
此外，香蕉還有潤腸通便，預防便秘和功效。
我們剛剛說了，香蕉的含糖量很高，而且升糖指數，也就是我們常說的GI，也高於大部份水果。所以，不適合糖尿病患者控制血糖，糖尿病患者要少吃香蕉，每次吃香蕉不要超過100克。
作者：崇珊珊
國家二級公共營養師
國家高級健康管理師
王興國營養特訓班三期學員
如果有香蕉吃的話，一定是在飯前吃呀，要不然被別人吃完了就沒得吃了。哈哈哈，開個玩笑啦！其實啊，香蕉不管是飯前吃還是飯後吃，對於人體消化來說，都是一樣的。
我們人吃東西的過程是，先通過嘴巴牙齒的咀嚼，將食物研碎，然後通過咽喉吞咽進食道，然後食物經過食道，進入到胃部，然後在胃部停留。進行消化。食物的旅程後面還有，我們暫時先說到這裡。
我們的一餐飯，尤其是我們中國人的午餐，往往是比較豐盛的，會有幾樣菜，主食，湯水，水果。這些東西不管順序，在一頓飯的時間裡統統、連續吃下去的話，最終都會經過我們上面說的旅程，到達胃部。大家一頓飯吃撐的時候，會感覺到胃部憋脹，這個也說明食物是到了胃裡面。
那麼，根據食物食用的順序，它們剛剛到達胃部的時候確實是有先後順序的，但是一旦進入胃部之後，胃部是在不斷地蠕動的，不一會，進入胃部的食物就會被攪拌混合在一起了，先前的順序完全被打亂，甚至食物之間都部分「彼此」了。
所以，筆者說香蕉在飯前吃喝飯後吃都是一樣的，沒有什麼分別，反正最後都被攪和在一起了。
接著上面的，食物在胃裡被攪拌，消化之後，就會進入小腸，這裡是人體從食物中吸收營養物質的主要場所，食物中的大部分營養物質被吸收之後，食物會進入下一個場所大腸，大腸也有吸收營養物質的功能，不過沒有小腸那裡「厲害」，然後，被吸收了大部分營養物質的食物，就變成了食物殘渣，最後通過大腸外的肛門排出，就是便便啦。
常有這麼一句話，飯後一支煙，快樂如神仙，飯後一片瓜，生活樂哈哈，飯後一支蕉(指香蕉)生活樂逍遙。其實，這只是大家的習慣而已。我看愛抽煙的人，不止飯後一支煙吧，飯前飯中不知多少支煙，特別是喝酒的時候，飯後可能就一包煙沒了
對於吃香蕉來說不分什麼飯前飯後吃，想吃的東西就可以吃。
不過吃香蕉有利於消化。既然說到吃香蕉，
那我說說如何辨別香蕉是否能吃？在市場上經常看見有的香蕉是青色的，有的是黃色的，有點起了黑斑。
那大家挑選的時候會挑選那種呢？估計只會挑選黃色的。那青色的和出現黑斑的能吃么？首先說，青色的肯定是不能吃的，那是香蕉沒成熟好，吃了易腹瀉，不過可以放一段時間讓它成熟，這樣就可以吃了。黃色的是成熟了，自然也是理想的香蕉，吃起來香甜可口。出現黑斑的也能吃，這其實是香蕉香蕉正常成熟的一種表現，這種黑斑並不是由於香蕉變質而導致所以也是可以吃的。但是，黑斑過多了這就不能吃了，為什麼呢？
因為黑斑過多代表香蕉過於熟透了，過於熟透的香蕉表皮細胞死亡，香蕉就不能透氣，內部果肉隨著就會變質腐爛，這就不能吃。挑選香蕉的時候就得留意了。希望對大家有用。如果喜歡，可以關注我呦。
水果飯前飯後吃的說法由來已久，也爭論不休，各持己見，眾說紛紜。
實驗室模擬人體環境的測試結果顯示，飯前飯後對水果食用沒有影響。不過，那只是科學實驗的模擬，是一種提示，是告訴我們其實沒有必要太刻意的規定水果的進食時間。
不過人體質千差萬別，各種水果也是功效各異，所謂A之甘露B之砒霜，說的就是這個道理。怎麼吃，何時吃，還是最終要根據自己的實際情況決定，不必太糾結。但是保證每天吃水果，經常換品種這個大原則還是需要遵循的，這是健康的根本。
香蕉中含有豐富的糖和纖維，有利於消化和通便，也就是說吃香蕉可能會加快胃腸道的蠕動，能促進血液循環，如果空腹食用，胃裡幾乎沒有可供消化的其他食物，會增加心臟負荷，當然如果食用量又大一些，香蕉中大量的鎂也會對人心血管系統產生抑制作用。所以香蕉可以飯後半小時或者非飢餓狀態食用，建議一次一根足矣，不要大量食用。此處指水果香蕉，主食香蕉因營養素略有不同，另當別論。
就像蘋果削皮吃好或不削皮吃好爭論不休外，香蕉飯前吃或飯後吃也是說法各異。其實，腸胃好的飯前飯後吃無所謂，腸胃寒涼或胃腸病患者應飯後吃，且不宜多吃，因香蕉性寒。
肥胖等要控制能量攝入者聯繫餐前吃，可以減少當餐主食量。如果食量小又瘦弱的人需要增加能量和營養，可以餐後吃。
飯前一根香蕉祝你成功減肥！
很多朋友問我，香蕉不是高熱量水果嗎，吃香蕉能減肥？我會肯定的告訴他，飯前一根香蕉可減肥。
減肥的朋友確實要避免一些高熱量的食物，但是這是相對而言的，並不是完全不能吃高熱量食物，每100克香蕉果肉的發熱量91大卡，大約是一根香蕉熱量80大卡左右，而1兩米飯含有熱量145大卡，也就是說3根香蕉的熱量和一碗2兩米飯的熱量是差不多的，但吃三根香蕉比吃一碗米飯有飽腹感。
香蕉中含有一種濃度很高的色氨酸名叫：五羥色胺(serotonin)。五羥色胺在人體內又叫血清素，可以有效控制食慾，提高飽食中樞的敏感性，在減肥過程的飲食控制中，降低飢餓感，使減肥過程更輕鬆容易達成，其又能轉化為褪黑素（Melatonin）。 褪黑素具有改善睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能，但對於減肥的朋友來說，褪黑素最大的作用是生成棕色脂肪。棕色脂肪雖然是脂肪，但是其負責分解引發肥胖的白色脂肪，將白色脂肪轉化成二氧化碳、水和熱量。它可以加快人體新陳代謝，促進白色脂肪消耗，是我們減肥的好幫手。
所以說，如果我們在餐前吃一根香蕉（請適量食用，過猶不及），即可以增加我們的飽腹感，沒有飢餓感，進食量減少，同時還能減少熱量的攝入，真是我們減肥的好幫手，還有比這更好的水果嗎？
來吧，餐前一根香蕉，祝你成功減肥。
最後小賀醫生再提醒個位朋友：是餐前吃哦，餐後吃反而是增加熱量攝入！
1、香蕉不能在什麼時候吃
空腹的時候吃香蕉對胃不好，因為胃腸內幾乎沒有食物可供消化，如果一定要吃香蕉，肯定會加快腸胃的運動，促進血液循環，是的心臟負荷變大，很容易易導致心肌梗塞。香蕉中含有很多鎂元素，如果空腹吃香蕉會使人體中的鎂突然升高從而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，從而會對心血管產生抑制作用。
同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。
2、香蕉什麼時候吃最好呢
香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。
3、每天吃香蕉的時間
下午4點的時候，人們會有一點點的飢餓感，雖然吃香蕉能夠補充能量，但是晚餐就不會吃太多，這樣對減肥非常有益處;
早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
什麼樣的香蕉不能吃
沒有熟透的香蕉很容易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了方便保存和運輸，在摘香蕉的時候不能等它完全成熟，而要在香蕉皮還是很青澀的時候摘下。很多老人、孩子吃過生香蕉之後，不僅不能幫助通便，反而會產生很明顯的便秘現象。
香蕉美食
桂花冰糖燉香蕉
準備原料：1根香蕉、5g冰糖、10g枸杞。若干桂花。
製作方法：首先把香蕉切成片，裝載盤子里;枸杞洗乾淨，用清水泡著;冰糖弄碎，撒在切好的香蕉片上;之後撒上枸杞和桂花干;等到鍋里的水燒開之後，把香蕉放進去蒸8分鐘就可以了。
空腹吃香蕉好嗎
香蕉是一種健康有營養的水果，作為一種糧食，空腹吃香蕉沒有任何問題。吃香蕉時應細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃兩三個香蕉是不會有任何不良生理反應的。如果自身有某些基礎疾病，或者吃後覺得不舒服的可以停止食用。很多關於空腹吃香蕉的謠言說的很可怕，實際上並沒有科學依據，事實證明，空腹吃香蕉沒有危害。
為什麼空腹吃香蕉不好的說法站不住腳
有的人發布消息稱香蕉因為含有較多的鎂，如果空腹食用會導致體內鎂鈣失衡。實際上食物中含鎂較多的不是香蕉而是綠葉蔬菜，比如說粗糧、堅果等食物中含有的鎂元素含量都遠遠超過香蕉，從來沒人說過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會攝入過量的鎂進而影響心臟功能。如果說因食用香蕉可能導致鎂元素失衡，那估計要吃非常多的香蕉才可能大聲。吃香蕉會導致鎂攝入過量，從而導致影響心臟健康的說法是毫無科學一句，根本就是站不住腳的。
1、牛奶
香蕉不能和牛奶一起吃，同吃會導致中毒。
2、酸牛奶
香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產生致癌物。
3、土豆
香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑，蝴蝶斑。
4、芋頭
香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導致腹漲。
5、牛肉
香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。
6、紅薯
香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會發生不良生化反應，引起身體不適。
4、吃香蕉的季節和禁忌
另外，春季養生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。
畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
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