月子里怎樣才能讓自已心情好？
感謝邀請
月子里本身就是枯燥的，而且規矩又多，遵守吧，又覺得有違科學，有違自己的生活習慣，不遵守吧，媽媽，婆婆，甚至月嫂會說個沒完，讓他們集體閉嘴就是寶寶哭了，而你也該餵奶了，這時……媽媽問怎麼樣孩子吃上了嗎？這時……婆婆你有奶震嗎？這時……月嫂拿來一杯水，奶水奶水多喝水奶好
餵奶部分：內心焦灼，心裡對白，我沒有奶，奶怎麼不黃呢？吃了半個小時了怎麼一直吃呢？換另外一邊吧，又是半個小時，還在吃，我的屁股疼，腿麻，我想睡覺，寶寶你為啥還不睡？我可能奶真的不好，群里請教請教，??寶媽一，我吃這個管用，寶媽二我吃這個下奶快，寶媽三……，寶媽四……，寶媽五@寶媽一我吃你那個效果不好，……。內心糾結，糾結，太糾結了，度娘度娘呢，什麼度娘說此葯吃這些可以下奶吃多了回奶。我崩潰，到底能不能吃？能吃多久？多少算多？一天？兩天
當然我描述的可能只是我知道的，還有一些可能沒有這麼嚴重，也可能比這還嚴重。我用了段文字附了三副圖，傷心，哭泣，絕望。我不是心裡醫生，只是從我身邊的經歷告訴寶媽媽們，選擇無視，選擇堅強。孩子吃什麼重要，可身處的教育環境更重要，在他還沒有能力分辨是非曲直的時候給他營造個有愛有家庭溫暖的環境。
奉勸各位寶爸爸們，沒有經歷分娩，你永遠不知道撕心裂肺是有多疼，例如把你的腹部放個氣球一點一點吹大，壓迫你的膀胱，提升你的胃，一定程度頂住你的心臟，半夜睡著睡著腿會抽筋，會浮腫。連續三個月的嘔吐，每天吃葉酸，鐵劑，鈣片，可能還要改變從前的生活習慣，看各種書籍，看了網路上的個例擔驚受怕，到處諮詢，熬過10個月，在你的肚子上拉一條口子，每天只能呆在家餵奶，帶娃，還要擔心他生病。這還不是全部。
說句題外話，女人們，整理好自己整理好心情，不能活個高度，起碼也要有個樣子。男人們，拼搏，承受，為了什麼？沒有了家，你還剩下什麼？此生只為錢？
寶寶是愛情的結合體，不是性的成果。且行且珍惜
1、激素水平，這個是生理性的。懷孕期間，女性雌激素和黃體素增長了10倍。但是分娩後，雌激素和黃體素水平會很快下降，激素水平的變化極大的影響女性的情緒。
2、壓力，工作和照顧小孩的壓力，很多媽媽是沒辦法兼顧，所以會有要奔潰的感覺。
3、以前的情緒混亂，之前來例假會容易情緒暴躁的女性，產後抑鬱的可能會比其他媽媽更多的。
我們月子中心這裡，其實產後抑鬱的媽媽很多的，由於產後激素和家庭因素及身體不適的影響，或多或少都會有產後抑鬱的情緒產生。很多產婦都有這樣的經歷，愛哭，愛發脾氣。
為了能盡量避免和減輕這種情況
1、我們對於簽約的孕婦媽媽都會引導她們去學習育兒知識，對於准爸爸們我們也會進行一定的指導，之後需要多關心產婦。然後讓寶爸去做婆婆的思想教育工作，這時候就是男人發揮男子氣概的時候，不要自己的女人都保護不了，這時候老婆最大，老婆月子先做好，婆媳關係以後再說。讓孕婦做好迎接寶寶到來的準備。
2、產婦要保證合理的膳食和休息，不要整天悶在家裡躺著，什麼事都不做。我們月子中心這裡會經常組織一些活動，產婦可以下來參加，有人陪伴，不會覺得孤單。
3、家裡人要多多關心產婦，家裡人的陪伴事減輕和消除產後抑鬱症一個非常非常非常重要的一點點。第一次見產婦及先生的時候，我們都會灌輸，現在寶媽最大，心情最重要，基本上的爸爸都是可以接受並且關愛產婦的。不能一家人都圍繞著寶寶轉，而忽視產婦。有個重要的點，最好坐月子在娘家做。自己的媽媽才是最愛你的人。
4、產婦其實這時候其實是非常希望被關注的，在做月子的時候，大家都圍繞著她轉，小孩生出來了，家裡人更多是圍繞著寶寶，有一定的失落感，這時候，先生一定要留意這個為你生兒育女的女人。真的非常了不起。十月懷胎，一朝分娩。先生自己去想像一下，帶著一個球吃飯睡覺多麼不便。而且有的產婦生孩子都要去了一條命。產婦這時候自己可以去尋求幫助喔，找到可以抒發情緒的地方。
5、放鬆自己，可以把小孩交給其他人照顧，然後自己放個2~3小時的假，出去外面轉轉，注意保暖，然後母乳餵養的媽媽去之前要排空奶水。
6、產婦不要把精力放在自己不開心的事情上，學會對自己好一點，你以為所以人都得圍著自己轉么，氣著自己多不合算呀，是吧。看開點，自己疏導，生氣對奶水不好，寶寶會不好帶。
7、可以深呼吸，冥想，放空自己，聽一些舒緩得輕音樂之類的。
8、有研究發現，產後抑鬱對寶寶以後的成長有一定的影響，娃會更有暴力傾向，所以做個偉大的媽媽好嗎？
9、產後生氣最遭殃的不是別人，是自己，產後抑鬱非常容易患乳腺炎，非常容易的，我們有個媽媽和爸爸吵架，左心脾，右肝膽，肝氣鬱結，右邊一下子沒有奶水了，後來再怎麼給她下奶也沒有辦法了。女人一定愛自己哈。
祝福所有偉大的媽媽，遇到一個是你如珍寶的老公，以及在這個時候，你就是老大的婆婆。
由於生完孩子後，寶媽體內的激素會發生變化，從而不自覺地讓寶媽委屈。再加上生完孩子後的疲憊感，虛脫感，剖腹產還有刀口疼等等狀況，都會給寶媽的心情帶來影響。想要保持心情好，可以提前從以下幾點著手。
我因為知道有產後抑鬱這件事，再加上年齡大，清楚自己可能會有癥狀。所以，生孩子之前我就給孩子爸爸普及了相關知識，讓他了解產後抑鬱的嚴重性和現狀。
結果，我果然有輕度的抑鬱症，不過因為提前打招呼了，家裡人對我都比較好，時刻讓著我，關心我。所以這段時間持續不長，大概一周就過去了。
很多寶媽會選擇自己的媽媽來照顧月子，甚至就直接會娘家做月子，這其實也是一個避免婆媳矛盾、讓自己月子里傷心的好辦法。
因為激素的原因，寶媽會變得非常敏感，很多平時不在意的事情，都會看得很重。由於婆婆畢竟不是親媽，她無意的一句話一個動作，都可能會給寶媽帶來情緒上的波動。
但自己媽媽就不一樣了，因為一起生活了二十多年，彼此很了解，就算說了什麼不好的話也能很快消解。
如果不得不讓婆婆照顧月子，這個時候寶爸的作用就很重要了。寶爸要義無反顧地跟寶媽一條戰線，無論寶媽有什麼要求，最好全部滿足。放心，就這一個月，等激素恢復正常了，就不需要如此了。
因為婆婆的態度還不足以讓寶媽情緒崩潰，但如果寶爸也如此，那寶媽就會覺得沒有人在意她，加上激素的作用，很容易就會做出過分的事情來。網上那麼多產後抑鬱帶著孩子跳樓的，大多數都是寶爸的作用沒有發揮好。
最後，寶媽也要自己調節。
寶媽也需要在產前多了解一些相關知識，清楚自己體內的變化，這樣當遇到問題的時候，可以理智地進行調節，不至於讓自己被情緒帶著跑。
謝謝邀請！
看到你的問題，猜測你可能已經懷孕即將臨盆，才會有這樣擔憂吧。
同為女人，表示十分理解，我說一下我月子是怎麼過來的，供你參考。
我是2008年剖腹產生的7.2斤的女孩兒，現已9歲。基本沒有任何孕期反應，一直樂觀愛笑，在懷孕3個月前，一邊上班，一邊晚上坐公交車去學英語，自己買菜做飯。母親在我懷孕5個月後來照顧我，臨生產時父親也一起過來了。
順產未成功，臨了選擇的剖腹產。剛回家前幾天，因為傷口疼痛，起身不便，母親晚上照顧。考慮到是母乳餵養，母親年齡大了，幫上不什麼忙，擔心熬夜對她身體不好，月子里剩下的20餘天晚上是我一個人的帶的孩子。幸好孩子很聽話，餵奶、收拾尿片、起來擠奶幾次，一夜就這麼過了。白天，我一大早起來，就坐在床上猛拍小寶，父親幫忙帶孩子，母親做飯，幫忙一起給孩子洗澡，然後一起去樓下曬太陽，日子過得充實而快樂。另一半住在另外的房間里，下班回來，除了偶爾逗一下孩子抱抱孩子，基本沒有正經照顧過。日子過得很快，也很快樂，可能是因為父母的照顧，孩子的微笑讓我忘了一切吧。
總結一下我的經驗：
1、月子是一個女人一生中最重要的時間，以孩子和自己的身體為重，少計較，多寬容，一切以樂觀和諧為主；
2、因為產後康復期產婦身體尚未完全康復，容易出虛汗，容易疲憊，注意飲食營養，儘可能地多睡覺，能讓家人做的事情，不要自己去做；
3、孩子和自己需要家人照顧，婆婆、老公能照顧好最好，如果關係有些疙瘩，事先溝通好原則，把一些恩怨暫放一邊；如果無法爭取成功，也可以讓娘家人來照顧，更放心舒心；
4、多想開心的事，有不開心的事不鑽牛角尖，找家人/朋友傾訴，減少壓抑和痛苦，給自己些時間來緩和，切忌不生氣不吵架，避免傷身；
5、孩子是天使，孩子的降臨可以激發母性，暫時忘記自身的疲憊，而想多加照顧，同時自己要多注意身體，不要逞強，力所不及的事情暫時讓家人代勞。
6、最好一點，產後抑鬱症是有，但未必每個人都會遇到，多不必談虎色變，做好心理準備，保持樂觀，月子會安然過去的。
祝安好。
段曉嵐寫於2017.12.29
月子里的產婦心情非常的重要。因為角色的轉換、身體的不適、激素的劇烈變化等各種原因，我國產後六周內患產後抑鬱症的產婦比例高達20%。有些產婦甚至因此失去了生命。
激素的變化導致的抑鬱症是很難避免的，萬一得了抑鬱症，建議找專業的醫生提供幫助。而若想避免其他因素造成的產後抑鬱症，建議產前就對家人做好工作。向他們傳達產後抑鬱症的相關知識。在產前就安排好月子里家人的工作，盡量的讓產婦在舒適愉悅中度過那段虛弱又辛苦的日子。
如果能得到家人給力的幫助，並感受到家人的愛，產婦的心情會好很多。患產後抑鬱症的比例也會降低很多。
謝邀。
「月子」是很容易出現焦慮的階段，因為激素突然變化大，讓產婦媽媽還未完全適應，表現出來的會有容易焦慮。根據自己的經驗教訓，總結出一些方法供參考：
1、多和寶寶在一起，多看看寶寶的微笑。寶寶的是最好的治癒良方，一看到寶寶笑，所有的煩惱都沒有了。
2、和好朋友多溝通。和信賴的好友溝通這是釋放焦慮情緒的好方法，吐吐槽、解解壓，說完心情就好了一大半。
3、母乳餵養。母乳餵養時，釋放的鎮靜素又讓讓媽媽鎮靜的作用。
4、聽喜歡的音樂、吃喜歡的食物。
5、在自己喜歡且熟悉的地方坐月子，讓信任的人來照顧自己的月子。
6、適當運動，增加活力。
心大一點 別什麼事都鑽牛角尖 跟家裡人先溝通好 坐月子期間都讓著你點 因為你坐月子期間可能會脾氣不太好 讓家裡近期帶過小寶寶或者比較會照顧寶寶的人來帶寶寶 最好讓自己的媽媽來 有什麼事還是自己媽好說 至少比婆婆好說話 讓老公也勤動一點 有很多事情要他來完成的 還是那句話 別鑽牛角尖 心大一點 有什麼不愉快看看自己可愛的小寶寶就心情好了
我現在就在月子里老公上班白天自己帶晚上和婆婆一塊看自己習慣了就好，要調整好自己心態把寶寶和自己照顧好了，其他的都不重要也不要太在意了，沒有希望就沒有失望，也不用老想著人家月子怎麼怎麼好。餵奶拍嗝哄睡自己再睡會陪寶寶聽聽音樂多好啊。
我個人經歷是，如果婆婆好相處，那就沒什麼大問題。如果婆婆實在是不好相處，還是和自己媽媽一起住比較好點。畢竟坐月子是人生大事，坐不好會落下一身病。
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