秋季如何養生，亮出你的鮮招？

1.刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2.飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3.喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5.曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6.美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

首先感謝邀請

其實說到養生，也算是老生常談了，對我泱泱大中華來說有著很深的淵源！

秋分已過，秋天過了一半，在這個陽氣轉衰，陰氣轉盛的關鍵時刻，也成了養生的關鍵節點，做的好能收斂陽氣，抵禦陰氣入侵，用現代描繪來說就是，保持精力，增強免疫力，進而在秋冬兩季不易生病，來年春季複發，陽氣增強時更加意氣風發！進而可以進入良性循環，達到身體康健，延年益壽之功效！

古人養生重在養氣，春發夏積秋斂冬藏！

然而氣生於物，所以氣之後就是物，也就是飲食了！

秋季之後，飲食宜於清淡，清淡的飲食可以減少身體排泄毒素和排泄物的壓力，減少氣的消耗，達到斂氣的效果，或許有人會說，秋天都這樣斂氣了，那冬天怎辦？難不成不吃了不成？其實不然，古人還有言，深入簡出！這不僅僅是斂氣的問題，而是要藏，藏的住，才能守得住！

當然，對於養生來說不僅僅是養氣和飲食，還有諸多方面，我大中華已有五千年的歷史，養生之道也也有三四千年的歷史了，要細細說來，那恐怕難以窮盡！想要詳細探討，請關注轉發，也可以私信探討，這裡不再贅述了！

主播支招秋季養生

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視頻19秋天最應該吃的食物，有一種必須吃，小孩老人要格外注意！

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感謝邀請

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。

秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止受涼

保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒。

在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，而銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。

秋季也是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

總之，秋天養生以滋陰潤肺，養胃防秋燥為主

秋季，是一個天氣由熱去向冷的過渡季，所以秋季的養生顯得尤為重要，為冬季的防禦做下堅固的基礎。

多睡一小時:秋季正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」，讓人更加精神。

益腎養肝:炎熱的夏天剛剛過去，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等，,又或者是能達到益腎養肝效果的德興覆盆子，對自己的身體進行加強。

適當運動：飯後散步，或者飯後做點輕鬆家務，對於秋季養生是個好習慣。到了秋季，人體的出汗就會有所減少，適當的慢跑或者是飯後散步，很大程度上能讓人精神放鬆，會有助於血液的循環，也會對自己的消化系統有所加強。

護腸養胃：對於消化功能低下的人來說，除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物之外，還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。需要按時吃飯，這樣對腸胃也是有益處的，還有就是多補充維生素，也可以多補充些富含維生素的食物，比如一些果蔬類的，像德興覆盆子、蘋果等。食物呢，也要盡量減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。

最後一點就是注意早晚的溫差，適當的添加衣物，以防感冒。初秋，還帶著夏季的餘熱，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。當然，『秋凍』還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。另外，房間要多通風，保持房間的空氣流通。