如何消除內心深處的自卑感？
20歲之前我是一個極度自卑的人，初中與高中時期經常被人欺負，直到進入大學後才以豁出去的態度改變自己。現在工作了，雖然還會有一點點自卑感，但比起曾經的自己來說真的發生了翻天覆地的變化。
在這裡，我給你分享幾點我自己用過消除自卑的方法。
1.隨時提醒自己我很棒
在這裡給大家分享一個比較實用的方法，把手機桌面設置為「我很棒，加油」，在電腦前、衛生間鏡子前貼上便籤條，上面內容寫上「微笑樂觀生活，我在為夢想努力，加油」這樣鼓勵自己的話，別小看這簡單的話，曾經我就是靠這些話鼓勵自己，提醒自己做一個自信的人。多多肯定自己，把負面情緒轉為正面能量激勵自己前進。
2.放大你的特長與愛好
自卑的原因無外乎是因為身上沒有什麼拿得出手的技能。如果你有擅長的愛好記得發揮出來，又或者你沒有愛好但是喜歡某樣東西，比如閱讀、繪畫、書法等，喜歡閱讀可以朝書評人方向發展，喜歡繪畫書法就把自己的作品曬在網上，只要你大膽地展示自己，得到別人的認可與讚揚後，你就會發現其實自己並不是那個一無是處的人。
放大特長的目的就是想告訴自己，原來我也有閃光點，我也能夠成為人群中閃亮的人。
3.寫一本收穫日記
當你在改變自己、提升自己過程中，別忘記給自己做一本收穫日記，在這本日記里，除了記錄你的收穫，一些生活中小喜悅也可以記錄，比如做了一次好事，和朋友吃了一個開心的晚飯看了一場電影等，只要是讓你高興的事你都可以記錄，這樣，當你每天都翻看這本日記時，你會發現自己很了不起，能做那麼多意義的事。
4.多表揚自己，不要批評自己
大多數人自卑就是因為喜歡說一些批評自己的話，比如「我很差，我很蠢，我一事無成」等等，其實，當你通過以上我說的方法去做了後，再來表揚自己，你會發現你能完成的事情很多，你並不是一個差勁的人。
想要改變自卑的情緒，就要多跟自己說積極的話，多肯定自己，只要你堅持用以上的方法去行動，相信我，你的自卑感會慢慢減弱。
著名的心理學家阿德勒在《超越與自卑》一書中，對自卑的原因及其結果做出來系統性的解釋。他認為一個人的自卑，主要來自於他童年的經歷、家庭環境及身體缺陷等有，是後天形成的。其實，自卑心理每個人都有，想要消除它，關鍵在於自我引導。
1.不要與他人作比較。每個人都是獨特的個體，無法複製，各有各的優勢，如果遇到與你優秀的人，你也無需自卑，要相信自己在某個方面可以超越他。你只需要放大自己的優勢，以此來彌補不足。2.放低目標。如果自己追求的東西過於遠大，通常不符合實際，容易遭受打擊，可以嘗試現在一些小事情，容易獲得滿足感，增強自信心。
3.學會分享，懂得獨處。可以嘗試放開自己，多與他人交流，分享自己的內心想法，獲得幫助。同時，也要給自己空間，懂得與自己交流，超越自我。4.鼓勵自己。遇到信心不足的事情，可以暗示自己，重複的說「我可以的」，這方法非常有效。
5.學會無視。要承認每件事情都不可能圓滿往常，不要太在意細小，集中注意力做好當下事情即可。
6.寫日記。通過書寫的方式，可以緩解自己的自卑心情，同時嘗試著在日記中尋找讓自己自卑的真正原因。
7.勞逸結合。可以放下工作，找一個適合旅行的地方，去感受當地的人文風情，可能是自己壓力太大，需要放鬆。
關於自卑心理的書籍有很多，可以自行查閱。
希望我的回答對你有幫助
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趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
「人外有人，天外有天」這句名言，時刻告訴人們為人處事要始終保有一種謙虛謹慎的態度，但似乎預示著每個人的內心深處都有一種不由自主的複雜情感——自卑感。自卑感既然人人皆有，只要在交往中不會因此迷失自我缺乏自信，處事時不會因此裹足不前畏首畏尾，就沒有什麼大不了的。即便是自卑感影響了工作和生活，也可以通過調整認識，增強信心和給予支持而改變和消除。
確定改善的目標。我們對自己的事業都可能做到有計劃、有步驟，但對如何改善自己的心理狀況卻力所不能及，這不得不說是一種遺憾。要想改變自身存在的自卑感，不要著急一步步地來，當確定行動目標時請充分考慮自己的能力、擁有的資源和對失敗風險的承受度。
首先來確立長遠目標。你現在很自卑很軟弱，你期望十年後變成什麼樣子，像時代的人物還是身邊的成功人士？如果確定了，不要認為這是個幻想，幻想其實是你潛在需求的反映。接下來趁熱打鐵，考慮制定近程目標。近期里你想改變你的什麼狀態？如果說你想成為一個社交達人，那麼你有兩個近期任務：一是改變說話不流利，不響亮的毛病，二是敢於單獨和一個年輕陌生異性促膝談心。總之，需要達到的近期目標不要太多，但要擊中自己的薄弱點。
謝邀。
我是@Mr小麒，小七被人註冊了，我就只好註冊小麒了。
先來說說何為自卑
自卑在心理學上特指由於與合理規定標準或其他刺激物比較有差距，而產生了評價差異，進而導致的主觀低落、悲傷等負面心理狀態。
即自卑源自於比較，在覺得差距過大之後所以才會產生自卑感。
所以，在某種意義上，自卑感能夠讓你更努力的前行，因為你不想比別人差，但是過度自卑的話，就會適得其反了。
故，自卑心理即是驅使人變得更優秀的力量，又是阻礙自己嘗試成功的利劍。
那麼，過度自卑的狀態應該如何改變呢？
我就直接把以前的答案拿來分享吧
1.行為改變思想
能問出這個問題，說明你在意識層面已經想擺脫自卑怯弱的狀態，所以，這個時候你需要將意識轉變為行動，然後用行動強化你的意識，終而復始形成一個良性循環，然後一步步的走出自卑。以我自身為例，我也是一個略顯自卑的人，但是，我走路的時候時刻都是昂首挺胸一副很自信的樣子，和人說話時保持微笑，這是我刻意養成的習慣，長久下來，不說現在有多麼自信多麼強大，但至少，在別人看來，我算是一個很自信很討喜的人了。所以說，想改變這種狀態， 你就得刻意改變你的行為，當你完成從0到1的突破時，你離擺脫自卑的時間就不遠了。
2.建立優越感
找出你在某方面超越其他人的地方來建立優越感，當你想著自己某方面比其他人更加優秀時，你的優越感就被建立起來了，這種優越感能有效的擺脫你自卑所帶來的心理劣勢。而當你將這種優越感擴散到其他領域時，你就不僅僅是擺脫自卑了，而是變的強大，變的優秀，這是一種蛻變。
3.多讀書，多讀好書
讀書是能改變人的氣質的，當你的有效閱讀量夠多時，不需要你刻意改變，你就會發現你已經改變了，當然，這需要長時間的大量的閱讀。
最重要的是
心態要平！！！
自卑都是心理作祟，這個世界平凡的人那麼多，你平平淡淡的度過這一生又有什麼，但行好事，莫問前程。講道理，有背景有實力的估計也不認識你，更沒那個閑工夫來瞧不起你，所以，沒必要自卑。
尊敬的朋友您好！很高興為您解答問題，對於您目前提出的如何可以消除內心深處的自卑感的問題給您提供幾點建議，希望可以對您有所幫助。
首先，要解決這樣一個問題，我們首先需要弄明白一個問題，那就是我們內心深處的自卑感是從何而來的。這種自卑感肯定不是與生俱來的，我們每個人在童年，幼年時期都是快快樂樂，無憂無慮的。極少可以發現一個兒童具有極強的自卑感。自卑感多數隨著我們的認知水平的不斷提高，隨之產生的。我們知道的越多，了解的越多，就會產生越來越強烈的自卑感。因此，也可以這麼說，自卑感由於對比產生的。比如從小就長得不太好看，隨著認知水平的提高，知道了一個人顏值高低，對於以後生活的影響力，從而產生了強烈的自卑感，開始不願意拋頭露面，甚至思考整形美容。比如從小家庭條件不好，窮。也是由於隨著對財富的認知水平不斷加深，隨著不斷了解認識到金錢對一個人的重要性，開始變得自卑又貪婪，充滿了對金錢的渴望。因此，我們所謂的自卑感，是由於內心認知水平的不斷提高以後，理想與現實的巨大落差，導致出現的自卑感。
其次，我們了解到了自卑感是如何產生的，接下來就可以做有針對性的治療。既然，理想與現實充滿了落差，我們可以嘗試通過自己後天的努力，去逐漸減少落差感。比如，可以通過美容整形，來改變自己的外表，提升顏值。可以通過形體鍛煉，語言訓練，禮儀教育來提升自己的氣質，讓自己變得風度翩翩。比如，可以通過自己後天的不斷努力，認真學習，來獲得良好的工作，從而有豐厚的報仇。或者通過學習一門謀生的手藝，通過精湛的技藝，來提高自己I的收入。從而消除自己內心的自卑感。
該建議由好心情平台的大同煤礦集團公司三醫院陳宇飛醫生給予回復的。陳宇飛醫生從事臨床工作11年，擅長與患者溝通交流，有很強的溝通能力。擅長由於器質性疾病導致的應激心理。如果您有相關問題，可以通過好心情app與陳宇飛醫生溝通交流。
題主你好，你提的問題也是很多人遇到的問題。每個人多多少少都會有自卑感，這是因為人類的祖先在面對當時惡劣的自然環境時，會感覺到渺小和無助，可以從某種程度來說，自卑是人類的一種集體潛意識。但生活中，有的人自卑恰當到好處，能促進自己不斷發展。而有的人則被自卑打倒，沉溺在負面情緒中不能自拔。
如果是後一種情況，我們首先要審視自己的想法，通常被自卑所困的人，經常會對自己行消極暗示，經常會在心裡說「我不行，我不好，我不如別人。」。這個念頭是我們困在負面情中的主要原因。如果你能改變帶著墨鏡看問題的這個習慣，可能就會好起來。
同時要嘗試與樂觀的人交往，學習他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。你也可以尋求他人的幫助，尋求他人的幫助並不是無能的表現，有時候當局者迷，當我們在悲觀的泥潭中拔不出來的時候，可以讓別人幫忙分析一下，換一種思考方式，有時看到的東西就大不一樣。
過於自卑的人通常會低估自己自己，認為自己做不來。其實你可以對自己來一些積極暗示，你說行就行。事情擺在面前時，如果你的第一反應是我行，我能夠，那麼你就會付出自己最大的努力去面對它。當你全身心投入之後，最後你會發現你真的做到了，這樣就會增加你的自信；反之，如果認為自己不行，自己的行為就會受到這念頭的影響，從而失去太多本該珍惜的好機會，因為你一開始就認為自己不行，最終失敗了也會為自己找到合理的借口：「瞧，當初我就是這麼想的．果然不出我所料!」
所以對於太過自卑的人來說，多去做事情，就能夠從做事情做不斷的肯定自己，自信也會慢慢建立起來。
回答者：暖心理諮詢師李菊紅
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自卑的人內心自信心不足，需要別人肯定和認可自己，沒發現自己有什麼優點，保守又封閉自己，停滯不前，沒動力向前。
消除內心的自卑首先了解自己，了解後學會接納這樣的一個你，了解需要花時間，通過發生了很多事情仔細覺察才能了解自己。
接納更需要時間與經歷，個人對發生種種事情後經歷消化，融合過程，進而提升了情商，心智後接納才會慢慢開啟，接納自己是一個果實。
接納會提升自我認可度，自信心，再不需要通過別人來認識自己，來評價自己，會客觀地知道自己處於什麼位置，應該做什麼。
從小父母，老師就要幫助小孩建立認可度，自信心，做好榜樣讓孩子模仿與學習，不要隨意打擊小孩自信心，不要貼負面標籤。
讓孩子多經歷，多去通過實踐來建立自信心，讓孩子多動動手，多動動腦筋。
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發佈於2017年9月11日，早上8：23分
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