有哪些蔬果沙拉既好吃又可以美容呢？
每天保證1斤蔬菜，300克水果對美容都有好處，但吃沙拉醬就不好了，沙拉醬約76%都是油脂，多吃易胖，建議做蔬果沙拉時把沙拉醬換成酸奶更健康！
我們都知道，在蔬果裡面都富含了各種維生素還有其他的美容養顏成分，對於喜歡吃蔬果的朋友們來說，在吃蔬果的同時還能美容，那是多麼美好的事情啊。
1、【紅色蔬果沙拉】
材料：西紅柿2個、捲心菜10片、黃瓜1根、還有橄欖油、檸檬汁、鹽各適量。
製作步驟：
（1）將西紅柿、捲心菜還有黃瓜切成塊狀或者片狀放入玻璃碗中。
（2）往玻璃碗加入1大勺的橄欖油、檸檬汁以及少量的鹽，攪拌均勻。
功效：可以預防肌膚的衰老還有對抗紫外線，具有很強的抗氧化的效果。
2、【黃色蔬果沙拉】
材料：胡蘿蔔1根、小南瓜半個、青椒1個、聖女果10個，還有醋、鹽少量，酸橙汁3大匙。
製作步驟：
（1）先將胡蘿蔔、南瓜切成塊狀放入容器中蒸熟。
（2）將聖女果對半切開，還有將青椒切條。
（3）將所有的食材倒入玻璃碗中，加入食鹽、醋海域酸橙汁攪拌均勻。
功效：可以增強人體的免疫力，幫助身體進行排毒。
3、【綠色蔬果沙拉】
材料：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個還有蛋黃醬適量。
製作步驟;
（1）將黃瓜切成片狀，將蘋果切成塊狀，還有生菜和羽衣甘藍可以掰成大小適宜的塊狀。
（2）將豌豆用開水焯熟。
（3）將所有食材倒入碗中，然後加入適量的蛋黃醬攪拌均勻。
功效：長期食用可以幫助消化，預防消化道癌症。
4、【繽紛蔬果沙拉】
材料：胡蘿蔔1個、黃瓜1根、洋蔥半個，聖女果、青綠提各10個、蘋果還有橙子各半個，橄欖油半勺、油醋汁兩勺。
製作步驟：
（1）將胡蘿蔔、黃瓜還有洋蔥切丁，蘋果切成塊狀，橙子剝好，還有將聖女果跟青綠提洗凈。
（2）將所有的食材放入玻璃碗中，再加入橄欖油、油醋汁攪拌均勻。
蔬菜里包括許多營成分，還有許多維生素，它可以用來美白，比如黃瓜。
蔬菜沙拉圖片
我覺得，蔬菜沙拉不只是可以放蔬菜，可以放一點點水果，這樣營養均衡，還有也可以 在蔬菜沙拉中放一點雞蛋，可以用來調味，如果是正宗的蔬菜沙拉，沙拉醬不要放太多，因為沙拉醬比較發胖，可以放一些比較有營養的蔬菜。
蔬果中的「果」是個準確概念，是指「果實」，而蔬果沙拉中的「果」更具體，是指「植物為達成自身無法完成的遷移性繁衍，進化出為動物提供完美營養和完美口味口感的果實」；「蔬」有點麻煩，除了番茄等「果實類蔬菜」以及土豆等根塊莖類，其餘大部分都不是動物的食物或是如豆角般未成熟含毒性的產物。
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