減肥喝冬瓜水怎麼樣？
減肥喝冬瓜水，就想問問好喝嗎？當然作為每日8杯水中的一部分當然是個不錯的選擇，不過期望通過喝冬瓜水來達到減重的目的，恐怕你要失望嘍。
冬瓜冬瓜科冬瓜屬的獨苗苗，味道寡淡經常被用來製作冒充鳳梨酥以及冒充各種水果味月餅。
冬瓜營養成分
其實真的很一般的，畢竟冬瓜含水量為96.6%。剩下的3.4%營養成分別指望他能產生什麼神奇的效果。每100克冬瓜含有能量12千卡，蛋白質0.4克，脂肪0.2克，碳水化合物2.6克，膳食纖維0.7克。
冬瓜作為減肥期間日常蔬菜還是不錯的畢竟熱量低么~~~減肥何必喝冬瓜水呢？直接吃冬瓜就好啦么。
減肥當然要選擇熱量低飽腹感強的食物嘍。 膳食纖維豐富的綠葉蔬菜，每100克蔬菜熱量一般都低於30千卡。
膳食纖維豐富是綠葉蔬菜不僅熱量低而且還有很強的飽腹感，比如：油菜、油麥菜、茼蒿、菠菜等。
全穀物雜豆和薯類食物。
全谷和雜豆類食物很好的保留了維生素和膳食纖維，跟精白米面混合加工後的雜糧飯和混合麵食不僅熱量低而且有很強的飽腹感，同時GI值也相對較低，有利於維持餐後血糖穩定。減少體重增加的風險。
而薯類食物像是地瓜、土豆、芋頭、山藥等還有利於改善便秘。
減肥一餐吃多少單獨稱重計算食物熱量真的好麻煩，我們可以參考「211」飲食方法，也就是兩拳頭的蔬菜、一拳頭的蛋白質食物（魚禽肉蛋）、一拳頭的主食（粗細搭配），飯菜做好後，單獨稱出來裝盤食用。不僅方便計算而且易於操作。
作者：筱赧
高級營養保健師
衡膳營養plus編輯
王興國營養特訓班5期學員
我對這種某某東西吃了就減肥的說法不認同。從熱量角度說，只有你每天攝入熱量低於你自身的消耗熱量才有可能減脂。你可以選擇像冬瓜這種低熱量的食物食用控制飲食再加上一定量的有氧運動，減肥才有成效。請你記住，我們人體堆積脂肪就是因為平時缺乏運動，基礎代謝太低再加上攝入熱量過多造成的熱量堆積轉化為脂肪。
很明確的告訴樓主，冬瓜水不減肥！
用冬瓜來代替部分飲食，並不能提供人體所需的營養，長期使用對胃也不好哦
類似的做法還有過午不食，然後半夜偷偷打開冰箱的~
每天啃兩根黃瓜瘦下來，剛放鬆兩天立刻彈回來！
講真哦，成天人每天至少需要攝入1200打卡，一旦攝入太少，生理機能無法正常運作，身體會自動估計內儲能模式，節能模式，食物就自動被轉化為脂肪囤積起來
就是喝涼水也胖的體質！虧啊~
我們判斷一種減肥方法是否可行，除了是否有效之外，我們還要關注這中方法是否可以長期堅持，是否對身體有損害
比如可以關注下幸福減肥教的公眾號
然後輸入食物查詢食物GI值
吃的食物很關鍵！
通常認為，GI（升糖指數）值越高的食物，引起的血糖波動幅度越大，對胰島素水平和敏感性影響越大，進而影響到脂肪堆積和糖尿病風險，營養師一般建議GI值高於70的食物，要控制攝入量。
如果你想通過讓每一餐都吃飽吃好，營養均衡。在不節食、不運動的情況下讓咱們身體的能量代謝模式從?儲能模式?轉化為?燃脂模式?，不吃藥，不吃代餐，吃飽也能瘦，可以試試這個哦。
冬瓜皮煮水能減肥嗎
能減肥！
冬瓜皮裡面含丙醇二酸，丙醇二酸能減少糖類轉化為脂肪的幾率，有效阻止脂肪在人體內堆積。而且，冬瓜皮中的脂肪含量和糖分含量本身就不高，經常服用可以有效地防止人體發胖。
冬瓜皮煮水什麼時候喝減肥效果好
空腹喝的效果最好，且最好是在吃飯前的半個小時服用。如果你的腸胃不是特別好的話，大清早就不要喝了，可在中午吃飯之前喝一杯，晚上睡覺的時候也可以喝一杯。當然，配合適量的運動效果會更加顯著。
冬瓜皮煮水怎麼做
先把晒乾風乾的冬瓜皮拿出來備用，等水燒開後把冬瓜皮放進去，用大火煮10分鐘的樣子，然後轉成小火一下，最後可放適當的鹽。
tips：減肥的話，建議配合玉米須一起煮效果會更好哦。
冬瓜皮煮水喝還有什麼好處
1、利水消腫
冬瓜皮中鉀的含量明顯比鈉高，是高鉀低鈉的典型代表蔬菜，對於浮腫的病人很有幫助，而且冬瓜皮味甘而性寒，對消除水腫有一定的療效。
2、清熱解暑
冬瓜皮性涼，具有清熱解暑的功效。夏天天氣比較炎熱，可以用冬瓜皮泡水喝來緩解暑熱的情況。如果出現了中暑的癥狀,如頭暈、噁心、腹瀉等，可以取一定量的冬瓜皮和烏梅、金銀花、菊花等一起煮水喝，效果會比較顯著。還有，因為濕熱而引起的很多皮膚病或是疔瘡腫毒、皮膚濕疹等等疾病都是用冬瓜皮來治療的。
3、清熱止咳
冬瓜皮可用於痰熱內阻咳嗽的患者，常與清熱化痰葯同用。
tips：想利用冬瓜利水除濕熱的人，建議冬瓜茶或冬瓜湯最好自己煮，且洗乾淨後連皮帶子一起煮，不宜加糖，利水除濕的效果才理想。一般販賣添加許多砂糖的冬瓜茶，恐怕完全無法達到利濕除熱的效果，喝多了對健康沒好處。
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減肥期間喝冬瓜水是一個很不錯的選擇。因為冬瓜有利尿的作用。經常喝冬瓜水可以把身體裡面多餘的水分排出去，從而能夠達到瘦身一個效果
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