體內垃圾毒素過多，會有哪些表現？

表現一：口臭、口氣不清新

如果你每天早上起來，有口氣，日常還屁多，且氣味較臭；打嗝，脹氣；腹部脹痛、便秘。那麼， 說明你腸道垃圾淤積太多了。

腸道是人體積存垃圾最多的地方，也是最容易出問題的地方，所以是人體排毒的重點部位。

表現二：尿頻、尿少

尿頻（尿色淺淡），尿少（尿色深紅），尿刺痛，四肢腫脹。出現下肢水腫，說明患了某些疾病或毒素淤積過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分滯留人體。

腎臟是人體的排泄器官，尿液時人體的排泄的垃圾及廢物，它們對人體內毒素多少反應非常靈敏。

表現三：皮膚問題

皮膚問題較多，或乾燥油膩，易過敏，易起紅疹、色斑和小疙瘩。其實，這些都是皮膚以各種形式發出的「抱怨」。

皮膚是人體最大的器官，也是排出體內毒素的重要途徑，有人稱他是人體的一面鏡子。皮膚經常出問題，就說們我們的肝臟、腎臟處於高負荷的運轉或者是肝臟、腎臟的排泄功能下降。

表現四：痤瘡、粉刺增多

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

多喝水，可以幫助人體排出更多的毒素，還可以給內臟「洗洗澡」，所以對於筆者這樣一個比較懶得人，日常都是選擇多喝水清除體內「垃圾」的，只不過，這個喝水也是有講究的！

在喝水的時候，加點「料」，可以更好的排出「垃圾」哦！今天就和大忌分享幾個日常排毒小茶方。

自製蒲公英茶——助肝排毒

蒲公英能夠清熱解毒，去火消炎，特別是擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。蒲公英有尿床草的美稱，可以利尿，對增強體內毒素的排泄有很好的作用。

【材料】蒲公英根莖（如果沒有，蒲公英葉子也可以）

【做法】

1、野生的蒲公英根莖洗乾淨、切記多洗幾遍，以免有泥沙，然後切段備用；

2、將切好的蒲公英根莖用鍋蒸上個2-3分鐘；

3、蒸好的蒲公英根莖晾曬至半干；

4、將半乾的蒲公英根烘炒製成茶即可（炒熟有香味即可）；

【飲用】每次取2g，熱水沖泡即可。

自製蒲公英龍鬚茶——助腎排毒

蒲公英又稱為「尿床草」，有很好的利尿消炎效果，可以促進腎臟排毒。玉米須又叫龍鬚，有利水消腫的效果，能增加腎小球濾過率，抑制腎小管重吸收，從而達到增加尿液排出的效果。玉竹補而不膩，不寒不燥，故有「補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱」之功，玉竹中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。玫瑰花中和方子寒性，使得不寒不燥！

【材料】玉米須、蒲公英根、玉竹根、玫瑰花瓣

【做法】

1、取做好的蒲公英根茶0.5g，備用；

2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包即可。

【用法】每日取一包，熱水沖泡即可，可反覆沖泡2-3次。

自製蒲公英綠茶——祛痘排毒、美白肌膚

蒲公英是清熱解毒的，具有廣譜抗菌作用，經常飲用有助於排除全身毒素，經常服用蒲公英水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！綠茶具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實而有彈性，防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的、淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。桂花清熱消毒，潤腸通便，對口腔炎，皮膚乾裂等有效，並且還可以美白肌膚。

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

【做法】

1、蒲公英葉子洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

【用法】每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底，可以用來敷臉，每天2-3次，每次10-15分鐘。

恰好，這幾天和朋友聊天，提到各自免疫力下降、自覺體內有「毒」的表現。統一概括下：一是皮膚問題；二是便秘問題；三是精神狀態問題。

1、濕疹、皮膚瘙癢、長小疙瘩、頭皮麻脹……這些癥狀出現在身邊很多人的身上。雖然大家各不相同，但普遍都覺得最近飲食過於油膩、熬夜增多、情緒很緊張等等種種，尤其是有濕疹患者的朋友，頂著頭皮吃螃蟹，這一晚上就沒得好睡。

就這位朋友而言，螃蟹並不能算是「毒素」，但是對於她身體內的肝臟、胃腸來說，應對螃蟹這種食物，有點力不從心，於是作用在皮膚上就會濕疹加重。

2、並不是所有濕疹患者吃海鮮或者喝酒，就會誘發病情加重。個體的差異除了體現在免疫力差異外，還體現在長期的飲食、生活習慣積累了不一樣的身體防線，有的人，體內環境還好，就應對得了，不發作；體內環境差的人，就過不了這一關了。

還有一些人吃過飯會皮膚髮癢，濕熱型體質或者過敏體質，這是很多人認可的結論。那麼為什麼最近開始癢以前不癢呢？還是因為最近體內的環境有了變化。

3、便秘、痔瘡、便血……這些隱疾也困擾了很多人，腸道垃圾超標了是不是？高能量的飲食是不是過多？等等，其實都是體內所謂的「垃圾毒素」，這些毒素，有時恰恰就是過量攝入的營養。

這道問題看似輕描淡寫，但是回答起來卻需要一定的專業性，讓學醫出身的晶姐從專業角度回答一下吧。

人體的組織器官起排毒作用的主要有三個，分別是肝臟、腎臟和腸道。

我們吃進去的食物，經過食道、胃、進入小腸，變成很小很小顆粒的食物再小腸吸收入血，第一站就到了肝臟。肝臟就像一個大大的加工廠，需要先把進入血液循環的這些物質排毒過濾，讓內環境盡量乾淨一些。如果吃太多的垃圾食品或者肝臟功能出現了問題，就會出現結膜黃染、膚色暗沉、皮膚粗糙等問題，更嚴重的還可能出現食欲不振、肝腹水等，這種情況必需要就醫了；

人體新陳代謝所產生的廢物，主要通過腎小球濾過，形成尿液經由輸尿管儲存在膀胱中，再排出體外，所以我們經常說多喝水多排尿多排毒。但是如果腎臟功能出現問題，毒素就不能及時排除，血肌酐增高、尿素氮增高，這就是我們說的腎功能不全，具體表現就是噁心、乏力、貧血、膚色黑暗等；

同理，如果我們人體代謝的廢物或者不能夠被消化的食物沒有被及時排出，這些物質會在大腸進行重吸收，同樣會污染內環境，除了皮膚問題以外，還有口腔異味等表現。

所以，排毒的關鍵是保持腸道健康及肝腎功能健康，另外在飲食上也要注意，多吃富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的蔬菜水果。切記切記！

作者：晶姐，醫學學士，國家二級公共營養師，心理諮詢師，新晉寶媽，神秘的天蠍座。歡迎關注「晶姐思生活」，以營養為主線，偶爾談談心理，聊聊育兒，八卦下生活。

夏天身體容易產生熱毒，使人煩躁、中暑，如果毒素殘留越來越多，超過身體排泄功能負擔，就會成為健康障礙。

人體中都有哪些「毒素」呢?

主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等，都是由於排除不暢、體內的毒素堆積過多所引起。體內毒素蓄積過多的信號主要有，頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結、睡眠不佳等。

如何達到排毒效果呢？

事實上，小便、出汗、流淚、打嗝、放屁等都可以達到排毒的效果。

飲水排毒

首先，要注意排毒的時間，按照中醫一天十二時辰的養生規律，卯時(早晨5~7點)、午時(中午1~3點)、酉時(午後5~7點)分別為大腸經、小腸經、腎經當令的時間，可通過飲食的方法定時排便，多飲水增加排尿量，以達到排毒的作用。

還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通，這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體外，所以，一定要養成定時排便的習慣。一般來說，最好的排便習慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠離便秘的好方法。

飲食排毒

合理選用食物排毒是一種既經濟方便又有效可行的排毒手段，比如綠豆、洋白菜、蘋果、胡蘿蔔、柑橘等可清除重金屬毒物;獼猴桃、小青菜、雞蛋及牛奶等可清除殘留農藥等。

運動排毒

以運動發汗的形式也能排出毒素。人體排出的化學毒物質有500種之多，而經皮膚排出體外的達180種左右。另外，適度運動還可使人體內釋放內啡肽，使人產生愉悅感，從而解除壓力、調整心態，達到祛除心毒的作用。

什麼是體內垃圾，以及毒素？

嚴謹說，醫學上並沒有這樣的說法和定義。我們可以理解為，體內那些多餘的代謝產物，或者某些物質過量囤積，或者一些對人體有害的物質，沒有很好得到清除。

都有哪些表現？

譬如尿酸過高，可能導致痛風；譬如血脂太高，可能導致脂肪肝；譬如腸道有害菌群多了，可能導致腸道功能失調等等。

那麼，如何清除這些所謂垃圾和毒素呢？

請記住這三大清除工具：

膳食纖維有助降低體內「壞」膽固醇、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。

此 外，膳食纖維還能幫助抑制食慾，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。

富含膳食纖維的「高 手」，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等 粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。

自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、

細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。

維生素C、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰 老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿蔔素，

藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致

便秘、腹瀉等多種問題。

為了讓益生菌常打「勝仗」，平時除了要多吃乳酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還

應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿蔔等。

當身體出現以下這些信號，說明你的身體里積累了一定的垃圾和毒素了。

1.臉部長痘，痤瘡，膚色暗沉，特別是前額，下巴的部位。前額對應的臟器是心臟，如果前額冒痘，說明心火旺盛，熱毒內生。而下巴長痘，大多和內分泌有密切的聯繫，女性要多關注卵巢，子宮，泌尿道的疾病。一般人體中肝臟負責解毒，如果肝臟出現問題，解毒功能下降，皮脂腺分泌得不到調節，就會冒出一片痘痘。

2.二便異常。大小便雖然是人體排泄物，但很能反應健康的問題。比如小便黃赤，尿頻，尿痛，尿少，這往往說明腎臟有累積的毒素。便秘，大便乾燥不規律，則說明脾胃，大腸的毒素堆積。長時間排便困難，甚至會造成腸梗阻，毒素進一步堆積。

3.月經異常。這點針對女性，可以觀察自己每次月經是不是準時，經期有多久，經血的顏色是不是偏暗，有血塊等，如果有這些癥狀，就說明腎臟有毒素堆積了。

4.氣味。如果身體總有一股異味，或者是口臭，或者是放屁味道特別臭，這也提示消化道的毒素堆積。

5.脂肪堆積。過於肥胖的人，往往是身體一些代謝廢物堆積，多餘的能量就形成了脂肪，而且肥胖的人往往懶得動，吃的多，這樣惡性循環，毒素堆積越來越多，形成了痰濕體質，特別容易生病。

朋友們可以根據以上幾條，對照自己的健康情況，看看自己有沒有毒素堆積，如果有，平時就要注意了，糾正不良的生活習慣。

在人的體內毒素主要有三大來源：1.長期未排出體外的糞便2.腎臟未曾代謝掉的尿酸3.肺部吸入卻沒有及時排出體外的廢氣。那麼一旦我們體內有了這些毒素，我們怎麼從一些簡單的身體現象看出來呢？簡單來說，一般有以下幾點:

當我們體內的毒素過多的時候，我們的中樞神經系統很快就會做出反應，一般表現為，失眠多夢，情緒不穩定，一天到晚昏昏沉沉的，健忘等，這些都是我們體內的毒素對大腦神經產生影響後，由大腦所發出的信號。

當我們體內毒素對我們的皮膚產生侵擾時，皮膚所作出的反應最為明顯，一些皮膚色斑、青春痘等都是皮膚受到毒素侵擾時所作出的自我調節反應，較多的毒素積累還容易造成皮膚過於乾燥或者是出油嚴重。

一般便秘患者往往患有口氣較臭，呼吸都會有異味的情況發生，這是因為毒素在腸道積聚的太多無法排除體外，一些細菌會在腸道繁殖生長，細菌生存會產生大量的二氧化碳，從而使得我們體內「氣」多，與此同時人體毒素過多時導致排泄出了問題，一些人就會出現肥胖的現象。

由於一些尿酸所引起的大量毒素在體內積聚時，人的關節處會出現一些不自然的情況，類似於酸腫的現象，關節處的酸腫無法消除則說明毒素沒有及時排除，時間過長後容易引發關節炎，關節處的風濕類風濕疾病。

很多人體內毒素過多，特別是由於尿酸不能代謝所導致的速度過多時，其尿液顏色會變成淺黃色，每年的排尿次數也比常人多不少。

身體一旦出息這些情況，我們一定引起重視，檢查自己體內是否有過多毒素積累，採用正確的方法進行排毒，幫助大家擁有一個良好的體魄，謝謝大家閱讀。

現在大多數農作物、蔬菜、水果都使用大量的農藥、化肥，這勢必會導致一些有毒物質的殘留，吃含有毒素過多的食物久而久之會造成體內的毒素堆積，特別是腸道和血管血液里，導致人體代謝的垃圾堆積太多。一般來說，人體本身會排出代謝的毒素，但是隨著年齡增長，身體機能下降，代謝功能越來越差，這就讓毒素長期停留在體內了，積蓄在體內也是會出現一些不良癥狀的。

體內垃圾毒素過多常見的癥狀確實也很多。例如表現在消化系統方面的口臭、口氣不清新；日常還屁多，且氣味較臭；打嗝，脹氣；腹部脹痛、便秘。表現在泌尿系統方面的尿頻、尿少；尿頻（尿色淺淡），尿少（尿色深紅），尿刺痛，四肢腫脹。表現在皮膚方面的異常有皮膚乾燥或油膩，易過敏，易起紅疹、色斑和小疙瘩、痤瘡、粉刺增多；各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，容易出現痤瘡。肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

一般來說，可通過多飲水增加排尿量，達到排毒的作用。還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通，這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要保持通暢。一定要養成定時排便的習慣，正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠離便秘的好方法。另外，適當多做些運動也是很利於排毒的。

人體堆積垃圾，毒素太多，會出現以下信號：

若發現近期出現口臭、便秘現象，那需引起注意了，這說明人體里存在過多垃圾毒素堆積，需進行腸道清理。

出現尿頻且尿液顏色淺淡、尿量少但尿液深紅，尿痛，肢體腫脹等情況，也可能為體內堆積毒素所致。

出現皮膚問題，皮膚髮生異常，乾燥，也或油膩，愛過敏，出紅疹、長斑、疙瘩等，為體內毒素造成。長痤瘡、粉刺，毒素於細菌作用下，可形成多量毒物，易形成痤瘡。肝臟功能減弱增加皮脂分泌，最後出現粉刺。

發生肥胖，過多高能量攝取會令人發胖，而這種不健康飲食，會導致體內毒素堆積。

出現濕疹，表明消化、腸胃方面垃圾過多；皮膚有搔癢情況，說明內分泌出現問題。

體內堆積過多毒素，有礙人體健康，可以通過以下方法進行排毒：

人背部存在不少穴位，很多穴位均具備排毒作用，拿熱毛巾來進行搓背，可很好刺激到不少穴位，令毒素排出到體外去；熱毛巾搓背至出汗時，能把堵塞毛孔物排放掉，降低背部長痘幾率，甚至能消除背部全部痘痘，令皮膚光滑；且背部多出汗，可加促血液循環、緩解肌肉疲勞。

準備一枚乾淨硬幣，進行酒精消毒。用來刮腹部天樞穴，可加促消化，提高腸道蠕動，加快人體廢物排出。

合理喝水，也可起到排毒功效，根據中醫養生規律，早5到7點、午1到3點、酉午後5到7點，屬於大、小腸經、腎經當令時段，可利用飲食定時排便，多喝水能增多小便量，起到排毒功效。

如果最近一段時間內發現有口臭、便秘的情況，那麼就說體內有垃圾毒素的沉積了，應該及時的清理一下腸道了。

如果不注意，接下來就會出現肥胖、三高、膚色暗淡、失眠、疲勞等癥狀，還會有患癌症的可能性。