心情不好，怎麼辦？
別人怎麼做的，我不知道，但是我在心情不好的時候，只會做兩件事，一是給我的好朋友打電話，傾訴一下，二是自己帶著耳機，到操場上跑個二三十圈，兩個方法都很有效，和朋友說後，我會被他安慰好，自己跑步的的過程中，我會慢慢想通，然後釋懷。
上次和班級同學發生點矛盾，可是又不是我的錯，但是我還是很難過，我就是想不通，為什麼錯的人還有理呢，越想越氣。然後我就出去了，給同學打電話，當時同學沒接到，我便跑到操場上，戴上耳機跑步了。
在跑步的時候，我的心慢慢的靜下來，然後我就開始想這件事，前因後果，以及各自的態度語氣，慢慢的，我就釋懷了，越跑到最後，我就越興奮，壓根看不出來，我在跑前是個難過沮喪的人。
所以，我的建議就是，有好朋友就找好朋友，如果當時沒找到好朋友傾訴，是可以嘗試一下跑步調節發泄的。
跑步調節
每個月總有那幾天......em mmmm....諸事不順利（可別想歪了），手機摔了，情侶吵了，室友鬧了，好好的心情一瞬間墜到崖底，整個人啪地一下炸掉。然後，電話接不到，錯過了學校的年度評優；本來計劃好的周末，因為吵架，也再沒了那份心情；剛回寢室，吵架的室友故意把聲音放得很大，想好好準備的補考也複習不進去......
世界好像開始充滿惡意，倒水燙到手，洗臉的時候打翻了化妝瓶，桌上亂糟糟的，生活也亂糟糟的。
每個人都經歷過這樣的時刻，一事不順，事事不順，想著一堆要處理的事情，就頭腦發脹。真想給自己迎頭痛擊一下：你到底在幹些什麼啊喂！搶救一下，10%的人工呼吸這百分之10，絕對不會浪費。請嚴肅處理自己情緒，批評自己的莽撞疏忽，反省是哪個環節出了問題。 把姿態放低，無論是對人還是對事，都起到一個心理上的緩衝作用。這樣做最直接的效果是，你更會站在他人的角度去看待自己，大度地寬容別人，也是最大程度地縮小自己對這件事的關注度，慢慢就會覺得這也不是什麼大事，不用太過鑽牛角尖。及時手術，50%的耐心一下子面臨這麼多負能量，正常人確實難以忍受。特別是剛才還挺好的，一轉眼事情就一起發生，像約好了要擊垮你一樣，蜂擁而至，措手不及。但我們總要明白的一個道理是，無論事情什麼時候發生，這些本該就是你自己去消化和處理，急和毛躁，並不能快速解決問題，反而會適得其反，越來越亂。這麼多事，還是得自己去完成。那不妨耐心一點，理清所有事情的頭緒，平復自己的情緒，把要做的事情分輕重緩急一件件完成。完成第一件，就會減少很多心理負擔；多完成幾件，心情會越來越愉悅，效率就會越來越高。當你全部消化掉事情，你的好心情自然就回歸正軌。及時止損，10%的恢復期手機壞了，接不到電話，第一件事不是去修手機，而是把卡取出來，借一個臨時手機先用；和男朋友吵架，不用急著怎樣去生氣來表達自己的情緒，只要你給他發一個簡短的訊息：周末的電影還一起看嗎？就能輕易讓他瞬間放下所有架子；室友故意去氣你，你就輕手輕腳一些，照顧她的情緒，慢慢地她也會設身處地地照顧你，換位思考尤為重要。
這樣做確實就是一種妥協，但這種妥協，不是委屈自己，而是放過自己，轉移自己在這些事上的注意力，避免使事情向更壞的方向發展。也能讓生活更快回到自己的預期上面，減少其他煩心事發生的可能。定期複查，10%的警惕牢記自己炸毛時的狀態，告誡自己在快要炸毛的臨界點懸崖勒馬，把事情是如何一頭頭化解的流程記下來，對負能量發生的原因保持高度警惕。一個錯誤犯一次叫過失，犯很多次叫缺點。避免過失累積成缺點，就要給自己一種犯錯時的敵意——不要成為這樣的自己！傷病痊癒，10%的喜悅盡情享受把不想做的事一件件做完的感覺吧，爽得好像要飛起來。偶爾煩心的時候，自我鼓勵一番，帶著事情完成後的憧憬去完成工作，效率會高的驚人。這樣一來，「糟糕的自己」不再是一段糟糕的經歷，而是一種成長。放肆購物，10%的鼓勵遇到不如意的事，不如先冷靜下來想想之前看中的因為各種原因而沒有買的東西，也許是精緻的耳釘，也許是款式別緻的項鏈，去買回來，沒有什麼負面情緒是買買買不能解決的！忘記不開心的人和事？——不知道你有沒有聽過那個著名的「不要想一隻白熊」的實驗。心理學家要求被試者不要去想像一隻白色的熊，而得到的結果卻與之相反，參與實驗的所有人，腦子裡都充滿了揮之不去的白熊形象，也被稱作反彈效應。
這一現象也解釋了，為什麼對那些傷害過我們的人和事，總是難以忘懷。你忘不了前任劈腿，背信棄義；忘不了朋友陷害，反目成仇；也忘不了踩過的雷、跳過的坑、出過的洋相……總之，一切觸動過你的不太開心的事，你都記得一清二楚。
難道，你不累嗎？
如果所有的記憶儲存空間，都被塞滿這些痛苦和傷害，那當美好和幸運接踵而至的時候，你還能騰出空嗎？
療愈過去的創傷，其實是一輩子的功課。我們要做的不是阻止自己不去想，而是把自己變得平和一些，接受那些已經發生過的事，和過去達成和解。然後我們再輔助一些其他的調節方法，讓自己慢慢的，緩緩的，坦然一點。
肯定自己的感受
你可能因為上班時和同事發生了摩擦，也可能剛被老闆劈頭蓋臉的罵了一頓，因此心情低落，鬱鬱寡歡。你不明白為什麼同事那麼刁鑽刻薄，自己平時處處忍讓，可對方卻一再的得寸進尺。老闆呢，不知道今天抽什麼瘋，單單沖你一個人發火，是殺雞儆猴還是專挑軟柿子捏……而當你和朋友或是家人說起自己的困擾時，得到的回應卻是——「這有什麼的？」或是「你想多了吧，可能人家就是無心的」更有甚者：「聊點別的吧，下班了說這個幹嘛……」你發現了嗎，大多數人，都不具備直面傷害的能力。而就是在這種逃避的群體無意識的環境中，我們才學會了壓抑自己的感受，我們要做的卻是反其道而行之，——認可自己的感受，不用去想別人會怎麼想。
「今天和同事吵起來了，他竟然那樣說我，還把所有的問題都往我身上推，我特別生氣！」
「我可以生氣嗎，我可以沮喪嗎，我可以失落嗎，我可以自卑嗎，我可以表現得很慫嗎……」
「沒有關係，可以這樣。」
然後抱抱自己，告訴自己，有這些感受是正常的，被允許，被接受的。
試著去問問自己，去看到那種一直被我們壓抑隱藏的感受，把這些感受說出來或者寫下來，總之讓它表現出來，而且不帶批判和否定的目光，肯定任何一種感受的存在。即便你有很純熟的「壓抑」技巧，暫時把不良感受打擊了下去，但是最終這些感受，也會以別的形式表達出來。
多試幾次，看看情緒和身體有什麼變化。
去動物園看看我在心情不好的時候，就特別喜歡去動物園逛逛。一來去動物園能更加貼近自然，遠離工作或者人際困擾。二來看看動物們或慵懶消遣或調皮搗蛋的形態，感受生存的不同形式，領會大自然給予差異，也就更容易當下憂煩，漸漸釋然了。
《高興死了》的作者珍妮.羅森是一位患有抑鬱症及多重心理疾病的患者。她用自然死亡的浣熊製成了一個永遠保持高興模樣的標本。「死浣熊羅里用後腿站立著，愉快的展開雙臂。它看上去好像是你的驚喜派對上最興奮的客人。」也許在珍妮看來，動物是永遠不會不開心的，它們唯一的使命就是生存和繁衍。而笑容永存的小浣熊，更是珍妮的人生榜樣，它把歡樂和笑聲帶給人們。看看它們，或許我們會對自己的小糾結，產生一種莫名的輕視感吧。
有時間去動物園？——看看中央台的《萬象》、《自然》和《動物世界》吧！這是非常便利且有效的方法！
跑步「開心時要跑步，不開心時更要跑步！」
人在開心的時候，大腦會自動分泌內啡肽，而跑步會加速這種物質的分泌。這種「快樂激素」能夠排解人們的壓力和壞情緒，讓人變得愉悅和滿足。
我自己也堅持過很長時間的跑步運動，跑步的過程，不但能夠讓情緒得到釋放和宣洩，還能看到很多人和風景，並且感受身體的律動。當汗水代謝出身體的淤積毒素，整個人也變得輕鬆，好像藉由跑步，我們找到了一個情緒出口。讓馬路做你的傾聽者，用腳步來暢快訴說，順便還能收穫一個好身體，真是一舉多得！
看書——不是所有的書都適合在心情不好時看。如果你已經非常難受，心理能量和精力消耗的就剩「一格電」了，這個時候再逼著自己看一些邏輯類、思維方式類、工具類等專業性非常強，並且需要調動大量腦力去研讀的書籍，那你就會更鬱悶！因為這類書籍本身枯燥乏味，閱讀它往往需要自控力，而人在心情不好時，自控力最低，那麼這時候再給自己設置高難度任務，這不是自尋煩惱嗎。
那應該看哪些書呢？
《感謝自己的不完美》
告訴你，所有不良情緒的另一面——悲傷是完結悲劇的力量；憤怒是對憤怒者的保護；慾望不是罪；自卑是因為缺乏愛；恐懼讓你知道什麼最重要……總之，一般的不良情緒，在這本書里都可以找到調節藥方。試著理出你的情緒，在這本書里尋找答案吧。
《小王子》
——獻給孩子們及做過孩子的大人們。
無論你有什麼煩惱，身處各種境地，都請跟隨小王子來一場宇宙之旅吧！在那裡你或許可以找回初心。
《瓦爾登湖》
——為生活做減法。28歲的梭羅，甩去金錢和市井的羈絆，在瓦爾登湖旁自建一個小木屋，自耕自食兩年多。不去瓦爾登湖，也可以從書中讀到那一片寧靜。卸去繁重，歸於平淡，探索心靈，再重新出發！
冥想
冥想——在一開始你可能會覺得難以堅持，但是一旦養成習慣，你會發現已經離不開它了。
冥想可以減輕焦慮和抑鬱，一定程度上可以緩解不良情緒。很多人都說，我實在坐不住，也進行不下去。其實冥想不一定非要很長時間，哪怕五分鐘的冥想，只要堅持下去，也會令你的身體和心靈發生改變。
心情不好時，就對自己好一些吧！不要逼著自己在狀態最差的時候努力奮鬥，也不要給自己過多的壓力。我們雖然做不到隨遇而安，但也要努力減少磕磕絆絆。祝大家生活愉快～
我是泰迪抱枕，堅持一年讀完150本書，堅持原創共享，堅持不懈成長。如果你也想和我一起堅持，或是了解大量書中精髓，那麼關注我，我們一起加油！
心情不好可用下邊幾個方法緩解。
一，找閨密或知心朋友盡情訴說，把心中的煩心事說出來就好了。
二，好好睡一覺，第二天或許一切就煙消雲散了！又是陽光明媚的一天。
三，找個沒人的地方大哭一場，宜泄一下吧！
四，換個角度，立場去想你的煩心事，就可釋懷。
五，換個環境，整理衣物，房間，去旅遊。
因工作，家事，誰都有心情不好的時候，人生幸事難得一二，而不如意的亊十有八九。放開心情正確面對什麼難事都可以解決的，樂觀，知足，少欲煩心的事就會少，順心快樂的事就會多。
快樂與煩惱都是找的！
"油膩小姐姐的日常口水原創"
我通常心情不好時，有這些事情可以幫助我緩解不良情緒：
一、吃甜食
「甜」這個味道不僅能夠給我們提供能量，更能夠治癒我們不開心的情緒。每當自己心情低落時，都想吃甜食，如蛋糕、冰淇淋、糖果等這些甜蜜爆棚的東西，說真的還挺有用的，這種行為其實也是潛意識的告訴大腦，我吃甜食後就要開心哦~自然而然，大腦也會接收這樣的信息，遲到甜食後心情會變好很多。
二、找朋友傾訴
我自己性格不是那種安靜並且什麼事情都不願意告訴的人，我個人覺得心情不好要學會發泄，其中找好朋友傾訴或者吐槽，說出自己的委屈和傷心之處，會讓自己的負能量釋放一些，自然會讓心情好一點點。不過，自己不要什麼事情都想著找朋友，畢竟負面情緒會被傳染，每個人處理負面情緒的能力是有限的，而你的朋友接受這些情緒垃圾的能力也是有效，適當傾訴是可以的但凡事都找人傾訴也是不太好的。
三、運動
把不開心變成汗水蒸發出去，運動會讓自己注意力轉移，心態平靜下來，同時運動有益身心健康，也是抒發不愉快心情的好方法。
四、哭泣
這招雖然很矯情吧，但特別有用，比起傾訴、運動等有效多的。我傷心的時候喜歡看比較悲傷的電影或者電視劇，看到感人之處，加上自己情緒敏感波動，往往很容易哭出來。哭完之後身體和精神的會輕鬆一點。有人說，哭泣好慫啊，我們要堅強。但我認為，哭泣沒有好壞，也不分男女，都有權利流淚，排解內心的鬱結，中國文化讓我們學會忍受，但我們也應該學會釋放壓力，讓自己心理更加健康的成長。
五 、旅行
這個方法我也嘗試過，也是很有效的。一般心情不好原因大多來自你所處環境中的人或事，最好的方法之一是暫時抽離這個環境到另一個讓你自己覺得舒適的環境里。其中，旅行會幫助我實現這個願望，旅行同樣是治癒的，會讓你冷靜思考你的人生，理清自己的思路，重整旗鼓，最後滿血復活的重回到屬於自己的生活中再努力奮鬥。
總結，如果你心情不好，甜食、運動、傾訴、哭泣、旅行都是不錯的選擇，要勇於去發現心情不好的原因同時去解決問題，通過努力你會度過這段悲傷難受的時間。
願你餘生不再煩惱，筆芯~
每天一回答，我們明天見。
去收拾房間吧
陽光從窗口透進來，白色的地毯上落出陰影，我用音箱外放著這首歌，打開電腦開始碼字。
不得不說，收拾東西，整理房間有著神奇般的魔力。往往心情不好的時候，整理完房間會覺得心情輕鬆，好像連帶心裡也乾淨清爽了。
十點君覺得，很多房子本身的條件其實差不多，是美好還是髒亂的關鍵，在主人會不會收拾。很多人也都想把房間整理乾淨，只是缺乏正確的方法。
我最近在看日本女作家山下英子（就是「斷舍離」理念的創始人）的新書《簡單斷舍離》，對我很有啟發。
山下英子把收拾房間比喻為清理皮膚，為保持肌膚的濕潤清潔，首先要清除堵塞毛孔的污垢或皮脂，並防止堵塞毛孔的污物產生。
但有時，皮脂清除過度會造成皮膚乾燥而失去光澤，所以，「斷舍離」也要把握好尺度，物品並非越少越好。
在這本書里她首次公開了自己的住所，和一些具體的收納房間的方法，一些辦法很實用，忍不住分享出來。
希望大家都能告別髒亂差，有一個乾淨美好的家，一個心靈棲息的舒服的窩。
衣物收納
參觀過很多朋友的房間，其中最亂的就是衣服了，衣櫃里亂堆亂放，椅子上、床上衣服到處都是。所以首先分享衣櫃收納的小方法，希望大家可以做從內到外都美美的。
1
用無蓋收納箱收納
相信大家都有這樣的經驗，買了一個密封很好的收納箱，將緊身褲、打底褲通通包好放進去，然後你卻再也沒打開這個收納箱。時間久了，甚至忘記了自己還有這些衣服，換季的時候就又會買新的。
要不然就是，拿出來太麻煩，放進去也太麻煩，時間一久，緊身褲襪子還是在椅子上、沙發上堆的到處都是。
所以，比起包得嚴嚴實實的收納箱，我更推薦用無蓋子的收納箱。
將內衣，襪子（長筒襪、絲襪、緊身褲），布料，分門別類放在不同的收納箱里。
裡面有什麼東西、有多少衣服一目了然；而且方便取用。
保持衣物放在框內不會太擠，7成滿即可，這樣也可以防止無節制地買買買啦。
2
穿高品質內衣
你是不是也曾有過這種階段，外面穿著幾千塊的外套，可能裡面是幾十塊、已經發黃的內衣。
日本身體研究專家三枝龍生先生在《最後剩下的只有身體》中說過這麼一句話，對我很有啟發。
「窗帘、內褲策略：更換他人看不到的東西，能感到潛意識上的覺醒，大大增加出現奇蹟的可能，理論上不可思議的、不可能發生的事發生的概率將會大大提高。」
所以，忙著收拾馬桶，收拾衣帽間的你，不妨多花點錢買品質好一些的內衣。即便買的時候會覺得心疼，但高品質的內衣使用周期更長，也會更有情趣哦。
「每天穿著不為人知的高級內衣，就像持有天大的秘密，心情好得不得了！」
「正因為是不示人的部分，才要選值得留戀的高品質。」
3
穿白色衣物睡覺
瑪麗蓮·夢露曾說過「睡覺時身上只有幾滴香奈兒5號」，雖然不至於像她這樣誇張，但若想成為美麗優雅的女性，睡眠也應當優雅潔凈。
我非常喜歡白色，所以睡覺時會脫掉花花綠綠的居家服，穿上寬鬆的白色棉質T恤。
被白色包裹的自己，感覺身體和心都很輕鬆。
才女林徽因也很喜歡白色，據說她寫詩常常在晚上，清風明月，身穿白紗睡衣，點一柱清香，面對一池荷葉，靜思詩作，才能寫出那麼美好的詩來。
廚房
有句話說，生活好不好，要看廚房。對十點君來說，廚房用的不多，但也是一個家的門面。
4
用一次性紙巾代替抹布
抹布應該是廚房清潔最常使用的東西吧，但十點君從小就對抹布這種東西不太感冒。掛起來或者放在操作台上總覺得礙事；清洗起來也很麻煩，有時候用洗滌劑洗了很多遍也還是感覺油乎乎的。
所以當廚房用紙這種東西一出現，我就馬上利用起來，代替抹布。
我會在灶台周邊、水槽下、操作台旁等紙巾使用頻率高的地方放置紙巾。
用紙巾擦完盤子再擦操作台或灶台，最後把它扔進垃圾箱，而抹布就沒有這種功能。擦盤子的只能用來擦盤子，擦操作台的也只能擦拭操作台。
這樣，雖然成本稍有增加，但你可以省去洗曬抹布的功夫，還可以避免抹布到處亂放造成的雜亂。
5
垃圾也收拾乾淨再丟
細節看人。第一份工作時遇到一位領導，做事非常細緻，她丟垃圾總是會把垃圾袋的口緊緊紮起來，以防垃圾調出來，廚餘垃圾則會用厚一些的袋子來裝，或者裝兩層。
她說，將垃圾「收拾」好再丟，能給別人方便，也給自己方便。不然小區里難聞的垃圾味道，被污穢包裹的垃圾箱，也會影響你的生活心情。
山下英子尤其強調廚餘垃圾的丟棄，她的做法是廚餘垃圾產生後馬上裝進塑料袋封好裝進垃圾箱，這樣廚餘垃圾暴露的時間短，不會散發異味，也能防止蚊蟲滋生。
不要吝嗇使用袋子，不用等待裝滿再丟，養成及時丟垃圾的習慣。
將事物收拾的體面並非是要給誰看，而是培養我們自律的品格，做一個從內到外都潔凈的人。
6
食材按需購買
相信很多人和十點君一樣，只是偶爾做做飯，但不買則已，一買就喜歡買很多，把冰箱塞得滿滿的。
最後，總是會看著黃瓜、西紅柿在冰箱里慢慢蔫掉，這種把美好的東西浪費掉的沮喪心情，真的糟透了。
其實最好的方法就是按需購買。如果你明天想做菜，那麼就買一到兩頓飯所需要的材料，我有一個朋友，買香菇經常只買兩個，雞蛋一次只買五個。不要想著多買點屯著會更方便。
屯著的後果是，冰箱被塞得滿滿的，你會對已經有的東西視而不見，造成重複購買，最終吃不完，到了過期日只會被丟掉。
實在吃不完的蔬菜，也可以全部切碎冷凍保存，不適合冷凍保存的就贈送給別人。
食材用光後，冰箱空空蕩蕩的爽快勁兒，真的超爽。
工作間
7
工作桌越大越好
我喜歡大的辦公桌，這點和山下英子一樣，這或許和我們的工作性質有關。
寫作時，需要查閱各種資料，工作台上經常會同時打開三到五本書，還有記載著各種信息的筆記本，記載我的靈感的靈感本......
所以，將書本就那樣最大限度地攤開，需要哪本隨時拿過來，隨時翻閱，效率更高。
工作結束之後，將使用完的文件收好放好，這樣有一種結束的儀式感，心裡也會很輕鬆。
翌日清晨，只要坐在乾淨清爽的桌邊，感覺靈感就會從天而降。
8
不藏書，不過分愛惜書
十點君一直沒有藏書癖，那些可以快速看完的書，我喜歡借來看，或者在書店翻看，隨著年紀的增長，對物質的書的佔有慾也越發淡泊。
我覺得，看書最重要是看的時候有所收穫，而不是將書藏在家裡想著有朝一日我會好好看的，這樣造成的結果可能是你永遠不會看。
所以我留在身邊的書，全都是我非常喜歡，需要時常翻看的。如果需要，也會在書上做記號，劃線，寫隨感，甚至被翻爛（那就再買一本）。對我而言，書是拿來用的，而不是被束之高閣，掛起來看的東西。
那些買來但並不會再看第二遍第三遍的書，看完之後就送給他人，也可以捐贈出去。這樣也可以騰出放書的空間，保持房間的清爽。心無掛礙。
9
家裡要不要電視機？
客廳就是看電視的地方，相信很多家庭都是這樣吧，只要往沙發上一坐，盯著電視就無法起身，電視確實有這個魅力。
但是很多人又不滿意這樣，電視是阻止他們去做真正想做的事情的罪魁禍首。
所以在裝修前，你必須決定一個嚴肅的問題，家裡要不要裝電視。我以為關鍵是：你是否可以按自己的意願來開關電視。
十點君是不想要電視的，更想要一個投影儀和一套音箱。周末的下午，泡一壺茶，挑一部心儀電影；或者，邀請二三好友，來幾部恐怖片。
10
捨不得丟的東西，拍個照再告別
不過，要做到上面這9點，你首先要做到的一個，就是「斷舍離」。
道理可能大家都懂，但你可能會說，「我就是捨不得呀」。十點君給大家一個建議，如果有你想丟但捨不得的東西，你已經很久（一兩年）沒用到以後可能也用不到但就是捨不得丟的東西，那麼為它拍張照，然後再說再見。
穿上那件你喜歡卻再也不適合的娃娃衫，和它合個影；將收到的名片信息統計在電腦里；收到的賀年卡、明信片，為它們拍個照，發個朋友圈。
拍個照再丟，就像在說「再見」。
十點君說
這期生活美學的文章，都是十點君一直以來非常認同的，或者是最近非常有感悟的真誠推薦，不知道是否對大家有點啟發呢？喜歡的話，可以到文末閱讀原文旁的大拇指處按一下，鼓勵鼓勵十點君哦。
如果大家有什麼收拾房間的妙招，也歡迎到下方評論區和我分享喲。願我們都有個美美的家，晚安。
我不勸你，感情是沒辦法感同身受的，想做什麼就去做吧！你要有準備迎接好最好的結果，你也要做好徹底消失在他世界的準備，其實你內心已經有堅定的選擇和答案了，誰勸都沒用，你只是讓我們給你更多的勇氣罷了，加油??願你心想事成，方寸不亂。該走的彎路一米都少走不了。很多事情你能想通，但你還是難過。可能放不過的是自己。
我給你配了這樣一張圖，我想如果你是將鐵軌比喻成心中的那道坎。要麼跨過去，，要麼留在原地。其實無論選擇哪個都是因為得不到而已。
留在原地，固步自封傷心的時候不如聽聽歌嘗試更多事物，努力白天讓自己忙一點，晚上還是會想到如果在一起多好，如果什麼時候再遇見該多好，可是如果有如果該多好。傷心的時候沉默沉默寫一篇日記，可能慢慢的會忘吧
我自己也發了一些微頭條，希望你看了以後心情可以好一些。
感謝邀請！
首先說明一下，叔哥和朋友們一樣，是普通百姓，不是情感專家，也不是心理醫生，回答可能很外行，只能說說自己心情沮喪時候，化解的方法。
日常生活或者工作中，每個人都會遇到心情不好的時候，大多數人都會選擇傾訴，一吐為快，心情就會好轉很多，是個不錯的方式。但是提醒朋友們一句，一定要選好傾訴的對象，父母，子女、很鐵的朋友等，你最信賴的人，千萬不要去找只僅僅是熟悉的人傾訴，甚至有的親戚都不能去找，因為他不會幫你走出壞心情的氛圍，你傾訴完了，他轉身就會在別人那裡嘲笑你。
改變心情的方法很多，諸如睡一覺、聽音樂、跑步、逛街、看電影、出去旅遊等等，都是不錯的方法，但是不是適合所有的人，每個的脾氣、性格各不相同。每個人都有自己化解心情不好的方法，不能一概而論。
叔哥認為最主要的還是心態和態度。一個人的喜怒哀樂是隨著心態和看待問題的態度所決定的。放不下、看不開、鑽牛角尖的人，什麼方法都是不管用的。幸福是自己智造的，好心情也是自己創造的。就是遇到不好的事情，能看開、看淡，就會迅速的走出心情沮喪的沼宅地！
希望叔哥的回答能幫到你！
不用哭，可以寫寫畫畫，經驗證明，寫東西，思考可以轉移傷感，悲憤出詩人就是這個意思，有時候，情緒不好可以是一種動力；
- 或者幹活，隨便找點事情做，分散一下情緒，我心情不好，就會這樣，做著做著就忘了還有煩惱這回事；
- 散步也是個不錯的方式，尤其是在雨後，或者鍛煉一下，不一定非要計劃性，就是不高興的時候多活動一下；
- 看電視，有空去看個電影也不錯，在人多的地方，感受一下熱鬧的氛圍；
- 找朋友出來玩，唱歌跳舞喝酒，都可以；
- 資金充裕就去買買買，研究證明，買東西可以帶來好心情，滿足感；
很多辦法對付心情不好
您好！謝謝邀請，我們每天都與情緒打交道，遇到很多人跟很多事，有讓人高興的有讓人不開心的，我們總是試圖忘記不開心的人和事，而實際上這些今天看起來不開心的人和事， 在當初也許是你開心的源頭，為什麼這些當初讓自己看起來無比開心的人和事會慢慢演變成不開心的源頭！
因為隨著時間的推移，你的見識越來越多，在你的腦海形成的念頭也越來越多， 你的見聞你的經歷逐漸在你的腦海里形成故事，同時頭腦會刻意過濾一些信息， 讓好的會更美好，壞的會更壞，這樣就有了曾經滄海難為水的說法！你會一直沉浸在自己頭腦的故事裡， 無論是哪一種故事，你都是一個受害者，會有種負向的情緒在你潛意識層面升起來，這就形成了你的限制性信念，也就是你看待世界人生價值的觀念！
限制性信念是二元對立的，但凡存在於時間中的世界都是二元對立又是相互融合的，愛與恨好與壞對與錯，結婚隱含著離婚，結合隱含著分離，生隱含著死，隨著時間的推移這之間的界限都已經變得模糊不清，在生命的過程中你的頭腦一直在尋找二元對立的臨界標準，你在尋找愛你在尋找對你在尋找好的東西，你想拋棄不好的東西，所以你一直在追尋，一旦尋找你又迷失在頭腦的世界，而找到的都將成為你的限制性信念，成為你評判事物的標準，你將遵循這個標準生活，你沒法獲得安寧，任何不符合這一標準的人或事都會導致你的負向情緒。
追尋的東西一直會進入你的頭腦，你積累了好幾世的垃圾， 你意識不到， 卻把他們當成寶藏，並坐在上邊洋洋得意，你一直活在你頭腦的小我世界裡，直到已經強大到你無法擺脫，你的身體一直被它操控，沒有人願意被操控，你內心變得極度不快樂，所以你不得不一直從外界尋求快樂，在外在世界尋求快樂的人就是沉睡中的人。他沒有察覺到自己在做什麼，因為快樂絕不可能從外界尋得。而且不論原本看來多麼快樂的事物，到最後終將被證實是不快樂的源頭。外在的世界只會開空頭支票，它保證過的事情從來沒有兌現過，外在的男人永遠無法吻合你內在的男人，外在的女人也絕對無法完全吻合你內在的女人，這種內在跟外在的衝突時你痛苦情緒的源頭！
當然有時候追尋也不是什麼壞事，很長時間它會成為我們人生的動力，塑造我們的性格，叔本華說人生就是一團慾望.當慾望得不到滿足便痛苦,當慾望得到滿足便無聊，無聊是頭腦思維的一個詭計。思維在說：「你看，如果你不聽從我的話，那麼你會覺得無聊。如果你不聽從我的話，你會覺得生命完全是無意義的。如果你不聽從我的話，你將無法享受任何的事情。來，跟我來，我會帶你去找樂子。」我們的一生是一種去獲得新鮮感官刺激的努力。你越尋找感官刺激，你就變得越不敏感。你喪失了敏感性。然後你就要求更多的感官刺激，而這個「更多」卻更加的殺死你的敏感性。這樣會給我們帶來很多我們意想不到的負面情緒，固化升級為仇恨，痛苦，這才是我們急需處理的問題。
如果你要破解你的情緒首先就要停止無意識的胡思亂想，停止追尋對錯好壞的的標準，停止外界無意識的漫無目的的追尋，出離頭腦，安在當下，否則你會抑鬱， 你會焦慮，因為抑鬱是過去情緒在當下的投射，焦慮是未來情緒在當下的投射，停止這種無意識的投射，這樣風中的鳥兒，空中的浮雲，夜晚的繁星，怒放的花朵，都給你帶來新生般的喜悅，你彷彿是第一次睜開眼睛看這個世界，你不會沉浸在情緒中，而是一種長久的喜樂當中，當然情緒還是要處理的， 根據《了凡心療愈》的觀點， 一種是當下的情緒一種是過去積壓在潛意識的情緒，具體的處理方法如下：
第一個步驟：讓情緒流動起來在中醫理論里，抑鬱症是肝鬱氣滯，肝氣鬱結，氣滯則不通，痛則不通通則不痛，肝主氣上歸於脾，我們常說的脾氣不就是情緒嘛！所以不要積壓你的情緒，要讓情緒流通起來，但是很多人脾氣來了根本意識不到自己發脾氣了，比如你很生氣， 你會讓怒氣主導你的行為，做出無意識的舉動，很多慘劇就是這樣發生！所以你得讓意識進入你的頭腦
第二個步驟：提升你的意識在《了凡心療愈》里提升意識的方法有靜坐合一，提升意識的好處就是當你大發雷霆的時候，你會用你的意識關注你的情緒，而不會陷入下意識當中，做出無意識的舉動，覺知情緒以下的真相，學會處理情緒，你該生氣就生氣，該高興還得高興，只是讓你不被生氣主宰，甚至不讓高興主宰，陷入無意識中，做出無意識舉動，《范進中舉》里，范進因為中了舉人高興的瘋了，我曾經親眼見過一個小姑娘買菜的時候與攤販爭執，拿起菜攤上的刀子捅向攤主，我也見過因為控制不住情緒讓自己陷入抑鬱而自殺，不要心如止水，情緒來了，你只要看著他，與他愉快的玩耍，這就是《了凡心療愈》提倡自我療愈的目的！
第三個步驟：出離頭腦活在當下活在當下時一種能力，在《了凡心療愈》里提到，當你處在極端負向情緒中的時候， 你的頭腦會講故事，你會陷入頭腦故事裡不可自拔，在故事裡，你是一個受害者，因為生命的實相不過是感官幻相相續之流而已，就像是在看電影，又像是在夢中，所以又說：人生如夢幻泡影，靜坐合一就是將虛妄的顯相所帶來的一切限制完全去除，從而全然轉化我們活在當下的態度，靜坐合一是我們才能從習性從頭腦慣性思維中解脫出來的過程，也是唯一的方法！這需要我們每時每刻銘記於心。如果我們深深加以體悟就會明白：任何美好的事物都不可能發生在當下之外，活在當下之外的任何地方都是自殺
第四個步驟：回到到本來的狀態一個很小的小孩沒有欲求，他是如此全神貫注在某一刻上一隻飛翔的小鳥便完全地吸引了他的視線，一隻蝴蝶，它的絢麗的色彩便會令他萬分欣喜天空的彩虹，他無法想像還有什麼比這彩虹更燦爛，更豐富，還有布滿星星的夜空，星星連著星星一天真是富有的，它是充實的，它是純潔的。被慾望牽制的人是貧窮的，它是一個乞丐，它今天想要這個，它明天想要那個，它想要獲得知識．它想要受人尊敬，它想要獲得財富，它想要獲得權力。而前者往往更容易達成目標，因為他已經回歸到了心的本然狀態！發掘了生命的寶庫！
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