狗刨式怎麼戰勝自由泳，有什麼提升游泳速度的技巧嗎？

05-17

狗刨戰勝自由泳，這幾乎沒有可能。狗刨式一般來說是將頭部露出水面游進的，這就導致了在身體姿態上和自由泳的差異，這也導致了狗刨式的阻力要比自由泳大很多。而且狗刨的刨水動作由於露出水面，這就導致了會有大量的水花產生，從而降低了抓水效果。上下刨水的動作手臂沒有伸直，讓整個划水路線變短，而且對水面積很小，所以狗刨的划水和自由泳完全沒有可比性，就算是狗刨式在打腿方面和自由泳相一致，也無法與之抗衡。那麼怎麼提升游泳速度呢？這裡以自由泳為例。

第一點，良好的身型，頭，肩，背，臀部，以及腿部，在一條直線上，而且整個身體最大限度靠近水面，這樣練習最大程度上減少形狀阻力，而且有利於劃臂時移臂的進行。

第二點，良好的打腿，熟悉自由泳的朋友都知道，自由泳游進時，打腿不僅可以提供前進的動力更重要的是維持身體前後左右的平衡，但是，打腿也要注意打腿幅度不要太大，超過了身體截面範圍的打腿幅度也是錯誤的，所以，你的打腿盡量保持在身體橫截面以內。上下幅度30公分左右。

第三點，劃臂動作，自由泳的劃臂動作是決定自由泳動力的關鍵，很多人在游自由泳時只利用了手臂的力量去劃臂，所以很多人在游自由泳時只會感覺你的大臂肌肉酸疼，肩背卻沒有什麼感覺，這說明你沒有利用好身體轉動的力量來進行劃臂。其實這也是很多人無法長距離快速游進的原因。

當然，也有一些其他需要注意的動作要點能加快自由泳速度，比方說劃臂動作中的抓水效果，推水面積，劃頻，打腿時腳部動作，打腿頻率，以及身體的轉動等等。

只會狗刨式是無法戰勝有一定水準的自由泳的.

無論從個人技術而言，或者從2種泳姿本身而言都無法戰勝.

所謂的自由泳其實是爬泳，之所以叫自由泳因為爬泳速度最快，當自由選擇泳姿的時候肯定選擇爬泳了，也就變成了自由泳了.

所以，如果狗刨有任何機會超過爬泳，那麼現在自由泳項目大家都會用狗刨式了.

如果你追求的是速度，那與其想辦法用狗刨超越自由泳，不如直接去學學最快泳姿.

要不然你就練練自由泳唄，狗刨轉型爬泳應該比蛙泳轉起來輕鬆一些.

如果非得用狗刨，刨的時候手指不要併攏，微微分開，利用水本身的張力來增加你的動力.

以上