低杠深蹲的價值是否被誇大了呢？
要回答這個問題，我們先要清楚——如果評估一個運動的價值。
低杠深蹲，是負重深蹲的一種，區別於高杠深蹲的地方就是杠鈴放的位置不同。因為負重部位不同，導致深蹲用到的肌肉組幾乎完全不同。所以從結果來說，低杠和高杠是完全不同的兩個運動，並沒有孰強孰弱的說法。
所有的運動都是為人服務的，並沒有非做不可要做的運動。我們選擇運動，都是根據需要來選擇運動的。比如需要減肥，那就動感單車，十公里長跑，燃燒脂肪的效果咔咔的！需要胸肌，那就俯卧撐，卧推，胸大肌蹭蹭的長！需要腹肌，那就每天腹肌撕裂。
所以當我們需要選擇低杠深蹲的時候，我們就要先了解清楚，它，是鍛煉哪些肌肉的，練了之後效果如何。
低杠深蹲主要鍛煉臀部，背部，腰部，腿部
相比高杠深蹲，低杠深蹲身體向前傾的更多，需要承受更大的重量，用到更多的肌肉組，可以獲得更好的訓練效果。
因為動作和硬拉非常相似，低杠深蹲需要背部也承受重量，能直接訓練背部肌肉。(也因此和硬拉會有衝突，最好別兩個一起練，二選一就好。)
相對高杠深蹲，低杠深蹲對腿部的壓力沒那麼大，而背部和腰部承受更多的重量。這是主要區別。
所以想要腿部肌肉好看(鍛煉大腿四頭肌的)，就應該選擇高杠深蹲。
想要更全面鍛煉身體肌肉，並且不太需要大腿更粗的，就選擇低杠深蹲。
這就是低杠深蹲的價值所在，都是切切實實的東西，很難說怎樣誇大的。有需要，就付出努力去換取便是。
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嗯？大家都是只收藏不點贊是什麼操作？
這個是因人而異的
1：低杠深蹲鍛煉更多肌肉組。因為低杠深蹲更加需要你的臀部和腰部配合，你的後側肌肉群都會得到鍛煉。2：因為更多肌肉組會在低杠深蹲里被用到，做低杠深蹲時你可以蹲比你做高杠深蹲時更重的重量。
4：低杠深蹲對柔韌性和靈活性要求更少，因為你的膝蓋彎曲度不會像高杠一樣高。選擇低杠深蹲的 「壞處」1：和高杠深蹲不同，低杠深蹲對於四頭肌不會那麼重視，因為你會更加依靠後側肌肉組的力量。純健美角度考慮，你不應該選擇低杠深蹲。對於大部分的人來說，你的低杠深蹲的姿勢會和你硬拉的開始姿勢一模一樣。
只要你動作要領掌握的比較到位做的舒服自然他就適合你，也能將不好的因素降低到最少，如果你做起來不舒服不適應那麼對你來說他就不適合所以因人而異
我只知道深蹲對膝關節傷害很大。深蹲，特別是負重深蹲時膝關節承受的壓力是非常大的，而且膝關節裡面的半月板又是一個非常脆弱、非常容易受傷，還是一個「一次性的」東西。如果不小心傷到半月板，那幾乎可以說是永久性的損傷，以後的生活都要受到膝痛困擾，是絕對不值得的。
感謝邀請！
低杠深蹲時，杠鈴在背上的位置很穩不容易滑掉 (肩膀需要足夠發達，位置不能太低，不建議新手練習)，也因為位置比較低，杠鈴需移動的距離相對於高杠深蹲也略短。
從姿勢來看低杠深蹲身體會前傾很多，屁股需要向後推保持身體穩定，大腿後側肌群在蹲到最低點時張力最大，能有效幫助從最低點推起，這一點高杠深蹲是比不了的。所以低杠深蹲可以蹲起更大的重量，因此受很多健美選手青睞。
需要特別提醒的是，低杠深蹲對身體的要求更高，需要更好的關節活動度，以免造成關節損傷，重心更難以把握，很多人身體過度前傾，在無人保護的情況下，很容易出現意外受傷！
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首先看下低杠深蹲的好處
1：低杠深蹲鍛煉更多肌肉組。因為低杠深蹲更加需要你的臀部和腰部配合，你的後側肌肉群都會得到鍛煉。2：因為更多肌肉組會在低杠深蹲里被用到，做低杠深蹲時你可以蹲比你做高杠深蹲時更重的重量。
3：低杠深蹲更加安全。因為你的臀部更加往後移，杠鈴的位置是離脖子距離更遠這允許你的上身更加往下傾斜。在高杠深蹲時，稍微不謹慎上身一傾斜就會導致重量卡到脖子後方、你站起不來的尷尬狀態。在地段深蹲時，因為你的上身可以更加傾斜，這種重量把自己壓到起不來的狀況不會出現。4：低杠深蹲對柔韌性和靈活性要求更少，因為你的膝蓋彎曲度不會像高杠一樣高。如果你的目標是力量舉，如果你要求純力量，
我更推薦低杠。因為，同樣的重量，低杠蹲會輕鬆一些。而且，因為低杠深蹲和硬拉是如此相似的動作，兩者是互補的。做低杠深蹲可以更加有效地幫助你做硬拉，而硬拉也一樣。你會發現，如果你做低杠深蹲的話，你的深蹲的重量和硬拉的重量所提高的速度會比當你做高杠時要快。而且，如果你因為受傷、靈活性和柔韌性問題、天生肌肉問題不能高杠深蹲，
你也更適合做低杠深蹲。所以低杠深蹲的價值是因人而異的。
深蹲需要用到下肢力量，而我們下肢肌肉大多屬於大肌肉群。對腿部的訓練就像建房子一樣，需要牢固的地基，腿部就是我們身體的地基。低杠深蹲也許是有被誇大的成分，但卻不能掩飾住它的好處，只要動作規範、標準，它的價值一定大於它的弊端。
大部分人根本就堅持不下來，所以永遠不明白這個動作的好處，等你做到了，你自然明白
還是有好處的，親身體會，對男人來說，因為鍛煉了下身肌肉群，對那當面來說會有幫助，但是就是要堅持，而且不能太急躁，方法要正確
低杠深蹲是田、徑運動員必需要做的動作，它的作用是增加運動員的全身力量，運動員管它叫「上力量」。運動員要定期定量完成它，而僅舉重運動員的專利。它有個弊端就是：屁股容易變大！
謝謝邀請，做任何事情都要有一個度，鍛煉身體也是如此，過度鍛煉其實對身體是一種損傷，適度鍛煉即可！個人認為低杠深蹲對我們普通人來說價值不大！
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