去健身房練瑜伽三個多月了，瑜伽房經常換老師，怎樣才能練好瑜伽？
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小密語錄：瑜伽沒那麼難，掌握瑜伽要點，你也能輕鬆練瑜伽
瑜伽的練習不僅僅是和身體的柔韌度有關，它還有許多技巧；許多人瑜伽體式做的漂亮不一定代表她身體的柔韌性比你好，可能是人家對體式比較了解，掌握了關鍵點，這樣做起來就會更容易了，別不相信，小密這就幫你分解下動作，讓你也能輕鬆完成別人做不了的瑜伽體式！
雙腿伸直，用力分開，上半身完全向下彎曲，雙臂伸直支撐住地面，臀部和腰部要用力穩定身體平衡。雙腿最大限度分開可以很好的打開雙腿，腰部向前彎曲則是活動腰部肌肉，讓整個身體處於一個最佳的狀態，更有利於動作的進行。上半身向前彎曲的時候要控制好下降的幅度，臀部一定要用力拉住身體，不然一頭栽下去傷的直接就是臉了！
「單手鴿王」瑜伽姿勢，雙腿一前一後最大限度分開，右腿小腿向內彎曲，左腿小腿從後側向上高抬；左臂彎曲向後握住左腳用力上拉，右臂則從背後反手握住自己的右腳。單手鴿王體式可以拉伸大腿前側和腰腹肌肉，能夠緩解腰背酸痛。單手鴿王的關鍵點在於雙腿和手臂的配合，如果協調性控制好的話，整個姿勢就會很容易完成了。下一個姿勢同樣是單手鴿王，要點也是一樣的，不妨再鞏固下如何？
雙腿一前一後分開，上半身和下半身的動作與上面的體式完全相似，但是腰部要向後彎曲，下巴上仰。鴿王系列的動作要點都是在腰部和手臂，因為腿部的難度本身就比較大，所以最重要的是要手臂和腰部協調好完成整個姿勢。關於鴿王，小密想要說的就只有肌肉的損傷這一點，因為全身肢體都處於扭曲狀態，對於力度的控制自己一定要把握好。其實接下來姿勢算是鴿王的簡化版，柔韌度和身體協調能力較差的從下面的姿勢練起也很好，畢竟要點都是一樣的。
雙腿分開之後，右腿向內側彎曲，左腿小腿從後側向上翹起，上半身微微向後偏轉，右臂伸直扶住地面，左臂向後握住自左腳。簡單的體式需要重複練習，一樣能夠達到減肥塑身的效果，尤其是雙腿減肥效果最明顯。小密之所以要求大家向後偏轉身體，是為了減少腰部的扭傷，簡化動作，這樣不就能夠輕鬆完成了么？趕緊記下來下次練習的時候自己也是試試看吧！
「八曲式」瑜伽姿勢，雙臂彎曲支撐上半身，雙腿彎曲朝向左側併攏，雙腿環繞過自己的左臂。頭部微微上仰，上半身微微向左側扭轉。八曲式可以鍛煉臂力、瘦腰瘦腹，為完成倒立打下牢固基礎。八曲式的動作要點在於雙臂的彎曲和雙腿騰空的順序安排，盡量先將雙腿動作完成之後再彎曲雙臂，這樣難度會降低很多。別著急，這個體式練習到的手臂在接下來的倒立中就能運用到了！
雙臂伸直支撐身體，腰腹用力將雙腿完全移至半空，左腿向後彎曲頂住牆壁以維持身體平衡，右腿則伸直與地面保持平行。倒立可以緩解全身肥胖，是減肥人士必練的招式，如果是塑形小密也是很推薦的。倒立需要腰腹用力保持身體綳直，這樣姿勢才會標準，因為臀部收緊才會降低手臂的壓力，這也算是小技巧哦、
1：雙臂伸直，雙腿併攏搭在牆壁上。
2：臀部帶動腰部下沉，雙腿與臀部完全與牆壁接觸以維持平衡。
3：上半身與地面保持平行，腰腹持續用力保持身體不陷落。
聽完小密的講解，是不是覺得許多瑜伽體式都是有技巧的呢，自己在練習的時候也是要注意總結的！
練好瑜伽不止是提示是否標準，還要明白瑜伽的一些基本知識，比如：每個提示的名字、側重點、發力點、功效等等。
至於經常換教練的健身房，可以根據自己的情況選擇是否更換。畢竟換一個健身房也是一件麻煩的事。
學習瑜伽也有幾個階段：
1、初學者
對瑜伽的了解僅僅停留在聽說，因為之前沒有過了解或者是很少了解，所以一般情況下從每個瑜伽教練身上學習到知識。在這種程度的瑜伽人們，感覺沒有太大的必要去換健身房，因為缺乏基礎知識，了解基礎才是重點，這時候一般的教練都可以滿足。
對提示、發力點都有一些了解，但是自己的水平不太高，做瑜伽動作的時候即使是再注意還是不自覺的會有點變形。這時候需要瑜伽老師的幫助、指導及糾正。如果健身房經常換教練的話建議等教練基本穩定之後再繼續練習。
3.資深學者
資深學者，瑜伽水平相對較高，有時候可以媲美一些瑜伽教練。如果只是一般的鍛煉一下身體，這時候瑜伽教練的作用不大可以自己練自己的。如果想挑戰高難度體式等，還是建議去專業的瑜伽館或者請私教。
練好瑜伽最大的敵人是自己，只要戰勝了自己終會成為瑜伽人。
我是瑜伽小美人兒，關注我，一起把瑜伽帶入生活。
健身房的瑜伽課很多都是老師做，會員在下面照貓畫虎，只是姿勢擺好了，卻不得要領，反而容易練出傷。這方面專業的瑜伽館要好一些，請注意是「好一些」。當然有錢的人可以請私教，一對一手把手，普通大課的話還是要自己多問，多聽，多練才好。
謝邀。
一，因為健身房的瑜伽老師大多是兼職授課的，一般沒有固定時間段去教學，而學員基本上是在固定時間段去練習，所以你覺得總是在換老師。
二，不管哪個老師教學，瑜伽的基本體式和動作是一樣的，只是打開和進入的方式不同而己，你只要記住一些重點和注意事項就行。
三，多練習，多交流，每個老師都有自己教學的側重點，你可以學到更多的瑜伽知識。
四，去瑜伽館，找專職教練。土豪可以請私教一對一教學。
想要練好瑜伽，可以說，就不要去健身房練習瑜伽。健身房瑜伽課程質量受限制，一般教室大，人數多，老師水平參差不齊等等。
想要練好瑜伽，找專業的老師學習很重要。端正好練習態度，觀念才是學習學習瑜伽的基礎。
意願比較強，條件允許，可以諮詢當地的專業瑜伽館，報名系統學習教練班，有助於系統的幫你建立瑜伽學習的全局觀。
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