為什麼自從練瑜伽後關節多處都會響？

避免練習瑜伽時關節會響的現象。首先應該養成熱身的習慣；讓身體溫度升高，關節靈活後在做瑜伽；其次在平時的飲食中注意鈣質的補充，軟骨磨損的現象會隨著年齡增長而越發的嚴重，在日常生活中及時補充鈣質可延緩骨質疏鬆以及關節磨損的現象發生。

還有就是要注意體式的要做到正位、精準，否則也會磨損關節使這種情況也越來越嚴重，像這種就可以使用Atmananda的正位瑜伽墊來解決這個問題呢，避免傷害。

瑜伽這門功課我是外行，可我平時運動練習身體，做一些小動作關節就會有呴聲，比如：轉動腳踝時聽到腳踝一陣啵啵啵的響聲，這問題我很疑惑；也有點害怕。是不是訓練強勁太大了？要不請悟空您把這方面的知識給我分享一下，讓我解除心理困惑，謝謝您！

韌帶鬆弛也會導致關節彈響，我在做背呼吸時脊柱也會發出啪啪的響聲這是關節囊里的空氣跑出來的聲音。

錯誤的拉伸會拉松韌帶。韌帶會限制關節在關節窩內運動。過度拉伸韌帶在運動時會出現關節半脫出又彈回的情況，還有一種情況是軟骨擠壓，是拮抗肌受力不均，簡單說是發力不對造成。需要說明白什麼關節、部位，在什麼姿勢下會出現悶還是清脆的響聲等等。所以具體情況具體分析。

練習瑜伽時要先有充分熱身，再去深入練習，可以增加關節處的潤滑液，讓關節減少摩擦減少響聲，關節間的潤滑液有時會有氣泡間隙，也會產生響動，平時生活工作一個姿勢保持的比較久肌肉會變得緊張僵硬，比如頸椎左右晃動放鬆下也會有響聲，多數情況下無疼痛感的，不會妨礙動作伸展的響聲屬於正常的，平時生活注意不要固定姿勢保持太久，多走動多伸展！保持各肌肉關節的靈活度！