日常補腎的食物有哪些，怎麼吃才最好？

「腎」是什麼？在很多男人看來，即是「里子」也是「面子」，腎好一切都好，腎不好則會讓男人抬不起頭，沒了尊嚴，更沒有底氣。中醫認為，腎主藏精，藏先天之精和後天之精，主發育、生長、生殖，腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一甚至導致不育。所以男人在養生護腎上就要尤為引起重視。

怎麼養呢，俗話說得好，葯補不如食補，食補不僅效果好，而且在享受舌尖上美味的同時還能補腎，可謂一舉兩得。那麼生活中養腎補腎的常見食物有哪些呢？怎麼吃才能達到最好的補腎效果呢？

人蔘歷來就被認為是補氣養腎的聖品，常吃可以增強體質、補氣血、壯陽氣、延年益壽、抗衰來。現代藥理學研究發現，人蔘中的有效成分人蔘酊，可以增強性腺機能，對治療麻痹型、早泄型陽痿、性功能減退有顯著的療效，還能夠直接提高男性的精子製造能力，而且可以促進精子的運動的活性化。但吃人蔘不宜過量，單獨食用起效也慢。

枸杞子

俗語說：「君行千里，莫食枸杞」，就是說枸杞有激發性功能作用，因而也被稱之為「水果偉哥」，現代醫學也證明，枸杞含有人體必需的各種營養成分，如枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等，堅持吃是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、遺精消渴視力衰弱有很好的效果。

瑪卡被稱為腎臟的「天然保護傘」，對於腎虛，或腎臟有隱患的人來說，瑪卡能供給腎臟虧損所需多種微量元素，全面激活腎臟自我修復能力。這是因為，瑪卡含有獨特生物鹼瑪卡烯、瑪卡醯胺，對人體陰陽失衡有特殊的雙向調節作用。在養腎方面，瑪卡中獨有的生物活性物質瑪卡烯、瑪卡醯胺可以直接作用於人體的各個性腺調理內分泌，從而激活腎臟活力，增強性功能，改善性冷淡，提高生育力。

道醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。

當然，除了以上4種食物，還有一些「黑色」豆類食物也是不錯的補腎食材，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等；如果覺得每種食物天天吃容易乏味，可以換種簡單的方法，比如以這些食物為原料的酵素或者發酵品，網上常見有人蔘瑪卡益生菌發酵液之類的，在協同作用的原理下，將對補腎功效的成分進行發酵提純，可以更好地保留藥效，人體吸收沒有負擔，在補腎養精方面更具有針對性。

除了食療補腎之外，日常生活也要注意不要做對腎臟有害的事，所謂「養腎需要幾個月，毀腎只在一瞬間！」，這6個壞習慣一定要改了！

1、濫服損傷腎臟的藥物，如長期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損害。

2、酒後喝濃茶，因為茶葉中的茶鹼可較快影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

3、過度喝高度酸性的飲料，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

4、飲食過咸，會讓人不知不覺吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

5、飲水過少，如長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。臨床常見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。

6、經常憋尿，會使尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染。從而引起慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。

補腎、防癌、降血壓，不可拒絕的3種黑色食物，你都知道有哪些嗎？

{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "37dd00006a33af6873d2", "vname": "u672au547du540d123.mp4", "vid": "1c930c5762ec4875997e728357c5b633", "sp": "toutiao", "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/37dd00006a33af6873d2", "external_covers": [{"mimetype": "webp", "source": "dynpost", "thumb_height": 360, "thumb_url": "37a500040fc31a1f5004", "thumb_width": 640}], "thumb_width": 640, "vu": "1c930c5762ec4875997e728357c5b633", "duration": 77, "neardup_id": 6899748953384577979, "hash_id": 6899748953384577979, "md5": "2c754ab9938a289af70d5ee80264461b", "video_size": {"high": {"h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 5462547}, "ultra": {"h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 10718051}, "normal": {"h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 3892181}}} --}

腎臟是人體最大的解毒系統和營養輸送系統。腎虛了會導致內分泌失調,氣血不和,嚴重影響著人體健康。如果腎虛嚴重者就需要吃中藥治癒了,比如中藥腎斯挺就不錯,那麼,日常生活中補腎壯陽的食物有哪些呢?下面雲葯通網小編「海多多」給大家介紹八款補腎食物

涼粉果

俗稱木饅頭。性平,味甘。明?李時珍說它能「固精」。《乾坤生意秘韞》中介紹:「治驚悸遺經:木饅頭、白牽牛等分,為末。每服二錢,用米飲調下。」《上海常用中草藥》亦載:「治陽萎遺經:涼粉果12克,律草12克,煎服,連服半個月。」

荷葉

性平,味苦澀。明代藥學家認為荷葉能「澀精液」。《本草圖解》中亦云:「荷葉止血固精。」《現代實用中藥》載:荷葉「用於男子遺經或夜尿證」。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是,夢遺滑 精:荷葉30克研末,每服3克,每日早晚各1次,熱米湯送服,輕者一、二料,重者三料愈。

豬肚

凡體弱遺經者,也適宜常吃豬肚,如《隨息居飲食譜》說:「豬肚甘溫,補胃,益氣,充饑,止遺經。虛弱遺經,豬肚一枚,入帶心連衣紅蓮子,煮糜,杵丸桐於大,每淡鹽湯下三十丸。」不必為丸,單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。

鹿角膠

性溫,味甘咸,能補血、益精,凡腎氣不足之遺經者,宜用開水或黃酒溶化服食。《玉楸葯解》中記載:鹿角膠「溫補肝腎,滋益精血。治陽萎精滑」。明?李時珍還說它「治尿精」。

蠶蛹

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素,是民間傳統美味佳肴,遺經早射者宜常食之,有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中雲:蠶蛾「主益精氣,強陰道,止精」。《日華諸家本草》亦載:蠶蛾「壯陽事,止泄精」。所以,蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺經患者食之最宜。

豇豆

性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是補腎,凡腎虛遺經者宜食之。明?李時珍在《本草綱目》中說:「豇豆理中益氣,補腎健胃,和五臟,生精髓。」現代《四川中藥志》中亦載:「豇豆滋陰,健脾胃,治腎虛遺經。」

柏子仁

性平,味甘,有養心、安神、益智之功,對於勞心過度,心血虧損,精神恍惚,心神失養,怔忡驚悸,健忘遺經早射之人,經常食用,有寧心定志,補腎滋陰的效果。著名古方「柏於養心丸」用於遺泄之證,就是以柏子仁為主。所以,明?李時珍稱讚說:「柏子仁,性平而不寒不燥,味甘而補,辛而能潤,其氣清香,能透心腎,益脾胃,蓋上品葯也,宜乎滋養之劑用之。」

雞肉

性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、添髓的作用。《日華子本草》中還說:「黃雌雞,添髓補精,助陽氣,止泄精。」故體弱氣虛之人遺經早射者,食之頗宜。

除了藥物之外，我們日常生活中有著很多的食品本身就是補腎良方，現在就給大家介紹一下幾種常見的補腎壯陽食物。

1. 黑豆

   中醫認為黑豆是入腎的食物，有著補腎黑髮的作用。如果您的頭髮有問題不妨嘗試一下。超市中即可買到，回到家泡一泡，在用鹽水大料煮一下就是很好吃的休閑零食了。事實上，黑色的很多東西都是補腎的，如黑芝麻、黑米等。

   

2. 羊肉

   羊肉是一種很好的補腎壯陽食物，且味道鮮美。中醫認為其可以補虛驅寒。食用方法也多種多樣，不過筆者建議羊肉燉湯喝，營養成分不會流失。喝完羊湯之後身體會有暖暖的感覺。注意發熱的病人不能吃，且與紅酒不能同時食用，會造成腹瀉。

   

3. 韭菜

   韭菜自古以來就被認為是壯陽佳品，有著「陽草」的美稱。中醫認為韭菜為振奮性強壯葯，有健胃、提神、溫暖作用。食用方法筆者推薦韭菜炒雞蛋，簡單美味。

   

4. 栗子

   中醫認為栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。 在秋冬之交，栗子正當時。您可以在街上買點糖炒栗子，也可以買些生的板栗回家煮一煮，涼了栗子的皮不是很好扒，所以趁熱吃哦。

   

5. 山藥

   山藥也是一種補腎佳品，食用方法也是多種多樣，炒菜燉湯、藍莓山藥都是很美味的吃法。中醫認為山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。筆者常常切成小段，蒸一下，蘸著醬料吃，也很美味。

   

6. 核桃

   核桃的藥用價值很高，有健胃、補血、潤肺、養神、補腎、延年益壽等功效，是補腎健腦的佳品。家裡面有考生的可以多備一點。

   

腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都與腎臟息息相關。因此，對於各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。

在中醫中有說法將腎稱作「先天之本」。腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點！腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。

可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯繫和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。總覺得那方面力不從心，時間特別短，幾分鐘就完事，自從看了aayy577朋友圈，不到半小時停不下來，舒服極了。

常有言，十腎九虛，趕緊試試大蔥的壯腎吃法====蔥爆雞蛋

材料 ：雞蛋、大蔥

做法步驟 ：

1. 雞蛋加少許鹽、香醋，打成蛋液；

2. 大蔥洗凈切滾刀塊；

3. 熱油，倒入蛋液。中小火煎制。煎制到蛋液凝固，盛出備用；

4. 鍋留底油，放入大蔥，旺火爆炒；

5. 大蔥煸炒片刻，放入備用的雞蛋；

6. 最後加適量鹽調味，翻炒均勻，即可關火。

腎虛就是腎的供血不足造成腎的功能下降，腎的陽氣不足。補血食物都能補腎，此外還有一些食物補腎效果比較明顯，比如有的食物吃後能讓腰部舒適與放鬆，有的食物吃後有明顯的固腎作用，能減少夜尿，治療遺尿，有的食物吃後能明顯地緩解因腎虛引起的水腫、虛哮及腰膝酸軟。

腎臟只能補不能泄，所以補腎的食物應該性平、性溫的食物。

性溫，能補腎、強身、通乳。適用於腎虛陽痿、腰膝酸軟、倦怠無力等症。蝦又分為海蝦、河蝦、龍蝦等。

海蝦補腎效果強。成人一般吃上半斤以上的量後，就能感覺到腰部的舒適。量少的話，效果不明顯。蝦最好是白灼或炒蝦仁吃。

河蝦雖也有補腎的效果，但吃多了易上火，容易扁桃體發炎，咽喉部不適。兒童吃多了容易發熱、出汗多。

性平，味咸。海參的再生能力很強，一旦遇到襲擊，就吐出內臟給對方吃，以此逃生，然後很短的時間內又能再生新的內臟。這種再生能力，使得海參具有滋養、生肌、修補組織的功效。不過，不同品種的海參有不同的功效。顏色發黑的遼參補腎效果最好，食用後能明顯緩解陰虛火旺的癥狀，如口乾、舌上有裂紋、唇乾裂等。但身體虛腫、舌苔發白及大便不成形就不宜食用海參。

海參與海蝦搭配食用功效最好。海參補腎陰，海蝦補腎陽，海參能緩解食用海蝦後的燥及內熱大。

枸杞子已是人們常用的滋補肝腎的食物。它還能降火清肝，所以對各種眼病有良好的治療作用，但脾胃功能差的人不宜多吃。枸杞子可以泡水喝，也可以放入羊肉、牛肉里燉食，補腎又補血；量不宜多，一次十幾粒即可。

當然還有很多，希望大家分享。

醋泡黑豆，是中醫治療腎虛的黃金驗方，也是一種極好的養生方法。用醋泡黑豆是為了能更好的吸收黑豆中的花青素等營養物質。可以早晚都吃，也可以只在晚上吃（晚上吃的話最好在5-7點這個時間段，是人體腎經最旺的時候）一次一小勺，10幾粒就可以。但要堅持食用才有效喲！再者胃腸功能低下者，特別是胃不好的人，吃了會脹氣不消化，這些人群不宜食用。

再有泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣，養腎生精，滋陰壯陽。辣木籽中的辣木籽油有補腎固精的作用。淫羊藿有補命門，益精氣，強筋骨，補腎壯陽的作用，這些都是補腎不錯的選擇

腎五行屬水，五味屬咸，五色屬黑，季節屬冬。五行金生水，中醫說虛則補其母，肺屬金，補腎的同時需要補肺。依據以形補形來說，補腎要吃動物腎臟，顏色和味來說，補腎多食鹹味黑色食物。