經常玩手機會導致肩周炎嗎？

肩周炎又稱漏肩風、五十肩、凍結肩等。是以肩關節疼痛和活動不便為癥狀的常見病症。現在肩周炎逐漸成為一種常見的疾病，且越來越年輕化，尤其是上班族及低頭玩手機一族！那麼得了肩周炎應該怎麼辦呢？小編今天就來為大家介紹7款中醫治肩周炎的神奇秘方！

1、花椒食鹽法

具體配方：花椒、食鹽各一兩，白酒一斤(50度以上，純包穀酒最好，切忌勾兌酒)，將花椒和食鹽浸泡入白酒中，搖勻，每日適當搖晃，搖勻。連續浸泡一周。

方式：醫用棉簽沾取浸泡液，塗抹於肩周部位，然後搓熱，每日三到五次。

主要功效：此方具有舒經活絡、散寒除濕、修復軟組織的作用。

2、姜蔥泥治肩周炎

具體配方：用老生薑、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱後加高度白酒再炒片刻。

方式：睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷。一劑葯可用3～4個晚上。

3、熱鹽熨燙治肩周炎

用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳，舊病亦有效。

4、拉毛巾治肩周炎

方式：拿一條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反覆進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大並由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恆，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

5、陳醋紗布治肩周炎

買甁山西陳醋，準備若干醫用紗布或兩個口罩。備好紗布四層[規格：5公分×5公分(約口罩大小)]，放入一個乾淨的小盆內，倒入適量陳醋，讓醋浸透紗布。

方式：將稍擰乾的紗布貼在肩部疼痛處，一塊不夠貼兩塊。再用電吹風熱風對著紗布吹，約十五分鐘左右，直吹到紗布干透為止。每天睡覺前吹一次，一周為一個療程，一般連續三次就會減輕痛苦。

註：若每次吹乾紗布後，再用熱水袋做熱敷十五分鐘，則效果更佳。

6、提重物旋轉療法

站上平地上上身自然彎曲，肩膀自然下垂，兩隻手一邊各一隻抓住啞鈴，向下旋轉畫圈轉動，順時針轉一次，之後逆時針轉一次，可以做20次~30次，每天3組。

7、對牆畫圈療法

站在平地上，身體距離牆壁一個手臂長多一點，面對著牆壁，把手伸直對著牆壁做畫圓的動作，先順時針再逆時針，各做20次，每天3組。對緩解肩周炎有很大幫助。

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經常保持一個姿勢的話肯定會累的

這裡有一些小偏方可以預防肩周炎的

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由於生活方式的改變，頸椎病不再是老年人的專屬，越來越多的年輕人患上了頸椎病。現在的通訊設備發達，常常可以看到一群人在走路時、在吃飯時、在乘車時低著頭玩手機，一旦長期下來，就很容易使頸椎損傷，患上頸椎病。

頸椎最怕「保持一個姿勢不動」

骨科醫院的專家指出：頸椎病的高發人群主要是電腦族、計程車司機等，他們長時間保持頸椎不動，頸椎的一至兩塊肌肉由於長期用力得不到休息，最後導致肌肉勞損，進一步誘發骨骼和間盤系統的頸椎病。但隨著手機的便捷化，頸椎病的高發人群逐漸轉移向了年輕一代，也就是最受不住手機誘惑的青年人。現在去醫院看頸椎的病人里，年輕人越來越多。每10個頸椎不好的年輕人里，平均能有五六個手機不離手的，十足的『手機頸』。

如何區分頸椎病和肩周炎？

「肩周炎」或「頸椎病」是常見的骨科疾病，在癥狀上有什麼不同呢？昆明骨科醫院你的專家解釋道，頸椎病是頸椎退行性病理改變並引起神經癥狀為基礎的疾患。頸椎病與肩周炎的明顯區別是頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動受限，往往都是由於脊髓神經受壓刺激導致的，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚感覺的異常，但無肩關節活動障礙，嚴重的會出現頭痛、噁心嘔吐、心慌、胸悶等一系列癥狀。

而肩周炎的疼痛主要局限於肩部，疼痛為鈍痛或刀割樣疼痛，伴隨肩關節上舉、外展和旋轉動作不靈活。如果出現以上癥狀，一定要區別對待，拿不準的一定要先去正規醫院骨科確診。

一般情況下，肩周炎的治療主要以保守治療為主，而頸椎病如果病情嚴重，則會出現頸以下身體癱瘓，脊髓受壓癥狀不斷加重或突然加劇，必須手術治療，否則時間一長，恢復更加困難。因此，真正的頸椎病一定不要漏診。

「假頸椎病」可先自我調節

現今越來越多的年輕人尤其是「手機一族」，尤其以年輕女性居多。病症主要表現為頸部和肩背部酸痛發緊、頭痛、頭暈、上肢偶發性麻木，程度較輕。

如果出現癥狀可先注意以下幾個方面的調節：

第一、注意適當休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢尤其是低頭時間過長等，將導致神經肌肉的過度緊張，誘發頸椎病；

第二、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的後伸鍛煉，正確的頸椎後伸鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利早期頸椎亞健康狀態的恢復。