低血壓、低血糖患者可以長時間鍛煉嗎？

05-16

低血壓低血糖的人是不適合長時間鍛煉的，當我們血糖供應不足時就會出現頭暈，眼花，疲勞，食欲不振的現象。所以不能長時間鍛煉！但是我們可以換種方式來鍛煉，在避免出現頭暈病症的同事達到鍛煉效果！首先我們早知道鍛煉需要能量！

我們人體能量的來源有三種，磷酸原系統，乳酸能系統和有氧氧化系統，簡單來說第一種系統不需要糖分的參與，第二種參與的比較少，第三種最多！我們了解了這些就知道答案了！我們避開有氧氧化系統來供能，盡量使用第一第二種供能系統來訓練就行了。磷酸原系統其特點是總量少,持續時間短,功率輸出高，像短跑、跳高、舉重等項目只能依靠此系統。乳酸系統供能速率各方面略低於磷酸原系統，像百米游泳，400米跑就是需要此系統供能的。這樣我們就可以根據這些科學依據來設計鍛煉動作來達到鍛煉效果了！

推薦大家一種訓練模式叫做HIIT（高密度間歇性有氧）通過多組高強度的爆發期和低強度的恢復期的組合訓練，同時高低強度搭配有效提高身體基礎代謝率。具體做法是一分鐘左右不間歇的訓練，休息20秒左右就繼續，至少六個循環，可以在避免出現低血糖低血壓癥狀的同時完成鍛煉！

但是我們在做Hiit 訓練的時候同樣要注意休息，保正糖分的補充，發現頭暈噁心狀況時及時補充糖分，這樣才能最安全的完成鍛煉哦！

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低血糖肯定不可以長時間緞煉。容易出現危險。嚴重的低血糖可以抽搐，昏迷，躁狂，譫妄，甚至死亡。大腦的能量來源主要就是葡萄糖，血糖低於2。8肯定會有心慌手抖乏力等癥狀，低於1。9就可能昏迷。反覆發作低血糖可造成腦細胞壞死，對腦功能影響極大。

糖尿病人要有很好的飲食運動及用藥規律，在規律的情況下，如果一周平均出現一次低血糖，就屬於比較頻繁，需要調整治療方案。如果半月平均一次低血糖，需要找原因，是否是飲食量太少的緣故?尤其老年人，建議運動時隨身帶水果糖，切記低血糖比高血糖危險更大!

低血壓則要區別對待，一般認為低於90/60屬低血壓。可見於體質較瘦弱的女性，那麼適當鍛練，增強體質，反而有助於血壓正常。如果有明顯的低血壓癥狀如頭暈，眼前發黑，虛弱乏力等癥狀者，不宜劇烈運動及長時間運動，需要查找病因，積極治療。

不適合的，容易低血糖或者昏迷。