怎麼讓自己變得越來越開心樂觀？
快樂在於心境而不在於環境。無論你處在怎樣的環境，身邊都不乏快樂的事，只是你很少發現。
我最近一段時間事情特別多，壓得我喘不過氣來，每天處理完這件，緊接著就是下一件，很少有放鬆感，更別說是微笑了。
時間長了，就覺得非常危險。每天不快樂，更可怕的是身體容易出現問題，因為心情不好會有火氣，火氣傷身。
我想到了一個辦法：我下載了一個寫便簽的APP，每天晚上睡覺之前寫出三件令我開心的事和三個令我開心的人，如果今天遇到了煩心事，就記錄下來然後用積極的角度去看待。
也就是說每天記錄的內容只能是積極的、快樂的事。
每天晚上寫完之後就感覺非常開心，深深沉浸在快樂之中，睡眠質量也變好了。
一周之後，我的思維方式發生翻天覆地的變化，當發生一件很小的事或者以前自己認為習以為常的事，就可以輕易地捕捉到快樂的因子。當發生一件讓我煩惱的事，一分鐘之內我就可以迅速調整情緒，發現事情積極的一面。
下面是我的生活記錄：
要善於從小事中尋找快樂。獲得美食、睡一個好覺都是一種快樂。
讀書大多數時候我們遇到一件不太好的事，然後就處於消極或者擔憂的狀態，越想越氣、越想越煩。此時是因為走進的思維的死角，俗成鑽牛角尖。
這時，讀一本書，思維隨著書中內容不斷轉變，可以不再糾結讓你消極的那個點，大腦得到了放鬆。
立即讀書有好的效果，但是養成讀書的習慣才是更長遠、優益的好方法。
讀書使人明智，腹有詩書氣自華。讀書獲得的氣質實際上就是一種豁達開朗的態度，這種柔和看人生的方法不自覺中形成一種和諧、友善的氣質。這需要長期讀書培養的。
我比較喜歡的是瑜伽和太極，瑜伽門檻低，很多人都可以學習、練習，瑜伽還有冥想，練完之後身體舒適，思想純粹無雜念。瑜伽可以改變一個人的脾性，可以讓緊張、毛燥的人變得放鬆、平和，這樣才會越來越快樂。
我在20歲之前不練太極，因為試過之後感覺太慢，太極的柔性、慢性很少有人受得了。如今，我重新打太極，發現可以完成那種柔和的動作了，時間可以改變性格。太極剛柔並濟，就比如生活的小事要與人為善、柔和待人，但是遇到挫折要有剛勁，柔中帶剛。
樂觀的思維方式和積極的處事方法可以讓你越來越快樂、越來越舒心。
最近發現了一個小小的快樂技巧，分享給大家。
那就是，不開心的時候，刻意營造出一個「世界好亂但是與我無關」的氛圍。
比如暴雨的天氣，把窗戶打開，探出頭去看整個世界陷在滂沱里，電閃雷鳴，有行人狼狽不堪地走在雨里。
深呼吸，感受一下潮濕的雨氣，去陽台用清水抹一把臉，敷個面膜，打開b站收看《炊事班的故事》。
比如閑逛到一個臨近的醫院，看大廳里神色匆匆的人，有的躺在擔架上被送入急診室，有的缺了胳膊依然和旁人談笑風生，有的坐在角落裡一言不發，有的癱在椅子上被人扶著嚎啕大哭。
佇足，看看他們的悲歡，然後走掉，去買一支碎碎冰。
去直面一些狼狽和慌亂，看這個世界一直在面臨無數的更迭，糟糕，和麻煩。
但在這一刻，與你無關。
你只是一個小小的看客，事不關己，可以隨時抽離，逃脫掉極端情緒。
你要做的事情是保持愉快，或者平靜，聽雨聲，敷面膜，認認真真啃完一支碎碎冰。
多看些有趣的笑話
休息的時候，可以去網上或者雜誌上找些非常有趣的笑話來看看，越多越好，越搞笑越好。因為這樣你才會忍不住大笑起來，笑完了你的心情自然會變好，什麼煩惱啊、痛苦啊很快都會離你遠遠的。
談一場戀愛
如果你還一直單身，那就趕緊找個喜歡的人談一場戀愛吧！要知道，一段幸福甜蜜的愛情是可以把一切悲觀的情緒都融化掉的，遇到什麼不開心的事只需和愛人分享那就完全OK啦！
交個幽默的朋友
平時交朋友的時候一定要記得找個那種特幽默的朋友，一旦有了這麼一個朋友，那你每天就像是吃了開心果一樣，絕對樂得飛天。只要他一開口，那你說自己在學習工作中的任何壓力不都一下子給消滅掉了嗎？哈哈！
多去大自然中走一走
空閑的時候，不要老是宅在屋裡，你很有必要去大自然中走一走，河邊啊、山上啊都可以。這樣的話，很容易就可以讓自己的身心處於一种放松的狀態，心裡的不愉快不知不覺也就跟著減少，甚至徹底消除掉。
保持良好的睡眠
每天盡量做到早睡早起，保持良好的睡眠，才會有充足的精力來應對各種挑戰。這樣，做事效率高了，你自己也會很開心的對吧！那悲觀消極的情緒，也就不可能再來影響到你啦。
微笑面對每一天
微笑是一種非常強大的力量，能使人對抗各種痛苦，所以，你每天都應該笑一笑，多多益善。即使遇到了多麼巨大的打擊，你也要讓自己微笑，要記住，強行微笑也是非常有用的。
注意事項：
- 只要經常保持樂觀的心態，悲觀的情緒就會越來越少。
- 祝您笑口常開，天天開心！
- 親愛的小夥伴們，請點擊關注噢，更多精彩內容在等著你~
答：放空自己，快樂今天。
11月5日周日真滴是個好日子。1，今天是個充滿詩意的日子。懶懶推開丁酉雞年九月十七，看到日曆語：酒酣白日暮，走馬入紅塵。勾起淡淡詩意，董卿在主持第三期詩詞大會：請說出這兩句詩的上面兩句……2，今天是個喝酒的日子。酒酣白日暮，我們一起來個稻盛和夫的「空巴」，幾杯酒下肚，打開心扉，暢所欲言，輕鬆愉快地聊人生之美妙……
3，今天是個下棋的日子。啪，走馬將軍，哈哈哈。野馬操田……「七星聚會」、「蚯蚓降龍」、「野馬操田」、「千里獨行」被稱之為中國古代象棋四大名局。小心一一「七星聚會」構思精巧，陷阱四伏。乍一看，紅方似有勝機，棋攤前的「初生牛犢」常因求勝心切，誤中設局人的圈套，故江湖藝人多以此局為謀生的法寶，不要陷落紅塵徘徊不前哦。
4，今天是個盡情玩耍的日子。白天晚上一個字一一玩。登山則情滿于山，觀海則意溢於海。行到水窮處，坐看雲起時。夜涼風靜，月白江清，水影山光，上下一碧。欲從舟子問如何，但覺廬山眼中小。5，今天是個放空的日子。在曠野中迷茫，在湖邊發獃，忘掉一切煩擾。到山谷吶喊，在山頂吹風，吹走一切苦惱。坦白胸襟來迎接這空靈的風吧，無形無影透人懷，四季能吹萬物開；就樹撮將黃葉去，入山推出白雲來。
今天是釋然開朗的一天，從容享受當下這秋高氣爽，放空出一個豁達的心態……
怎樣讓自己變得越來越開心樂觀？我想，即使在生活當中，我們每個人也可能有自己的答案。在這裡，我就從心理學的角度來談一談，怎麼能夠讓自己變得越來越開心樂觀？
首先，需要全面科學客觀，而又積極樂觀的認識自我。
一個人首先應該對自己有一個比較全面客觀的認識，知道自己的優點和缺點是什麼，也知道自己的長處和短處是什麼。這些認識應該是比較穩定的，不會因為別人的一個隨意的評論，就輕易地改變了你的這個認識。為什麼強調這一點呢？因為，在生活當中，對自我認識不堅定的人大有人在，一些朋友，因為別人的一個消極的評價，就全面否定自我，看不到自己存在的價值。這樣的話，這位朋友自然就會失去快樂，即使存在一些快樂，這個快樂也非常的不穩定，不牢靠，非常容易隨風逝去。
個體也需要對自我有一個積極樂觀的認識。不僅看到自己的優點，不僅看到自己的長處，還應該看到自己的將來更好的可能性：經過努力，自己還可能變得更好。用一句歌詞來形容，就是我們要相信，自己的明天會更好。（當然，這一點在邏輯上也是成立的。每一個人，經過努力大都會越來越成熟，越來越優秀。）
其次，要做到接納自我，悅納自我。
在自我認識的基礎上，如果想讓自己開心樂觀，必須能夠做到接納自我，悅納自我。這一點，主要是針對自我的缺點和短處而言的。我們要能夠意識到，每一個人都是有自己的缺點和短處的，世界上不存在十全十美的人。所以，即使自己是不完美的，也是值得欣賞的，值得尊重的，值得去好好珍惜的。一旦擁有了這樣的意識，個體就會對自己更多一些寬容和包容，而不會變得對自己求全責備，斤斤計較。
從這個意義上來講，如果一個人做不到接納自我，悅納自我的話，哪怕這個人是一個在旁人看來十分優秀的人，ta也不會感受到快樂和樂觀，因為，在ta自己的眼裡，ta都不能夠接受自己，那時候，別人對他的接納和不接納，都不會對ta產生作用了。ta已經完全沉浸到自己求全責備、斤斤計較的世界當中去了。
第三，要學會開放自我。
為什麼這麼說呢？因為，我們人類是群居動物，我們需要和別人交流，需要別人的信任和認可，別人的信任和認可，會讓我們產生認同感和被信任感，因而可能會讓我們產生感激、開心等各種積極的情緒。而如何才能做到這一點呢？一個很重要的因素就是，我們在和別人的交往過程當中，要對別人開放自我，只有我們開放自我，別人才可能了解我們，才可能願意和我們做朋友，我們才可能獲得別人的信任和認可。
所以，可以想見，一個不自我開放的人，一個自我封閉的人，別人不了解他，別人會和他做朋友嗎？別人能夠和他做朋友嗎？當然不能。他的心牆，別人是不能打開的，除非他自己願意。
另外，自我開放，不僅能夠讓別人更好更快的了解自己，信任自己，認可自己，還會讓我們接觸到很多外來的信息，讓我們更好的了解外界，接觸外界，方便我們和外界做「好朋友」。一旦我們擁有了這麼多的好朋友，那我們的開心和樂觀，是不是就會更多一些呢？當然是！
此外，在自我開放的過程當中，我們的眼界也會更加的開闊高遠，我們的思維會更加的辯證積極，我們看待問題也會更加的全面客觀，在這樣的情況下，快樂和樂觀，自然願意與我們相伴，陪我們成長。
總之，只要我們能夠做到這三點，相信我們的快樂和樂觀之樹一定會茁壯成長的。
答者：暖心理諮詢師安嶺
讓自己變得開心樂觀，可以從以下幾個方面去調整。
心態好了人就會好，積極的心態的人就會比較樂觀，能積極的應對麻煩事。
變得開心樂觀，需要自我減壓明白人生的真正含義，活著為了什麼，不要給自己太大的壓力，凡事儘力而為，盡自己最大努力去做就可以了。
生活中需要興趣，需要尋找生活的樂趣，有自己的愛好，讓生活有追求。
變得開心樂觀，需要有信仰內心的富足是快樂的，一個人有信仰就年輕。
懂得感恩，懂得珍惜，懂得去感恩生活中擁有的一切。
變得開心樂觀，不要去計較太多一個人的快樂不是擁有的多，而是他計較的少。
（1） 減低自我中心：
一個不開朗的人，通常是自我中心的人，喜歡與人敵對的人。如果要做到一個快樂的人，就一定要減低自我中心。一個人如果只想到自己，忘掉其他人的話，這個人的心就只佔據了一個小小的區域。在那個小小的區域里，一點點小問題都顯得像天一樣大，容易變成不開心。如果我們能夠關心別人，體諒別人，明白到很多人都跟我們一樣，都是希望得到快樂和幸福，我們的心靈就會開闊起來了。在這個時刻，你自己的問題，就算再大的問題，都顯得不那麼重要了。如果你只關心自己的快樂和幸福，你就只會變成一個不快樂不幸福的人，你會變得更加焦慮和恐懼。只有一個慈悲的人，利他主義的人，才會是一個快樂的人。你的同事很多都是以自我為中心的人，他們顯然不是快樂開朗的人，如果他們很快樂，他們是不會為了小事跟你爭吵的。如果你能夠比他們看開一點，不要為了小事而煩惱，也不要為了小事而爭吵，不要跟他們一般見識，比他們的心胸廣闊些，你會比他們快樂很多，也會開朗很多。
（2） 角度的問題：
任何事情都有正負兩面，如果分析問題的時候，老是想著負面的話，就會變成一個悲觀的人。如果我們能夠從正面的角度去分析問題的話，我們就不會鑽牛角尖，人自然也會開朗很多。例如：有一天放工後，你發現你的車子被人割花了，如果你是一個鑽牛角尖的人，你一定會認為是你的同事的傑作，就算沒有任何證據，你的心裏面已經認定你的同事是罪犯。如果你向好的方面去想，你就會比較理智，你會想到在沒有證據之前，每一個人都是無辜的，包括你的同事。如果你正面的去分析的話，你會看到很多可能性，這個停車場有很多出入，也許是頑皮的小孩做的，也許是意外，等等，可能性很多，不一定是你的同事。如果你這麼想的話，你做人就會比較樂觀，比較開朗，你不會老是想著別人與你敵對。另外不要執著於自己的角度。每一次思考都要想到別人的角度，不要只是看到自己的角度。例如：你的同事可能覺得你的意見不好，你很生氣，那是因為你認為你的同事有心跟你作對，如果你這麼想的話，你一定會很不開心，你還會開始討厭你的同事，人際關係就會開始降低了。如果你從同事的角度去分析你的意見的話，也許你會發現你的意見的弱點，也許你會發現你的同事其實只是說出自己的意見，而非故意為難你，你做人也會開心很多。如果你一開始沒有對別人有偏見，你就不會認為別人對你有偏見，自然而然你就能夠跟別人相處了。
（3） 栽培正面情緒一個快樂的人內心是充滿著正面的情緒，一個開朗的人內心是平靜快樂的。如果要做到一個開朗的人，就一定要栽培正面的情緒，消除內心負面的情緒。負面的情緒，例如：憎恨，怨氣，憤怒，悲傷都會使我們變得悲觀和不快樂。正面的情緒，例如：慈悲，憐憫，等，都會使我們更加快樂。如果我們繼續栽培負面情緒的話，我們就會容易產生惡劣的感覺，摧毀我們的內心平靜與快樂。一旦你的心中隱藏著恨意，一旦你被負面的情緒控制，別人見到你的時候也會感覺到那股敵意。結果，你會感覺到壓抑，沒有安全感，悲觀，還有不開心。例如：你可能會為了一點小事而生氣你的同事，然後就是想辦法整他，甚至在別人的後面說他的壞話，希望他被別的同事排斥。很多人都會這麼做的，他們認為這麼做了後，就好像「報仇」了一樣，感覺開心。想想看，如果真的這麼做的話，你會真的「開心」嗎？我認為你的「開心」一定會是短暫的，為什麼？因為你的內心平靜已經被你摧毀了，你一開始就栽培了負面的情緒，你的憤怒其實沒有真的消失，你的怨氣也沒有消失，所以你的「開心」是短暫的。長期下去，你會發現自己容易變的暴躁，容易生氣，你會發現你的內心不但沒有變得更加平靜和快樂，反而在遇到別的小事，你依然會生氣，不開心，等等。
如果你的心中對別人發展出正面的情緒，例如：慈悲的心，然後變為行動，你對別人的態度自然不同了。如果你用慈悲心與人交往，你與人之間立刻會減少恐懼擔憂的感覺，而且都能用開放的心胸接納彼此。你們之間的互動是非常友善的。這樣的態度會讓你願意接納別人，別人也願意跟你親近。就算那個人不友善，對你的回應不是積極而正面的，至少你自己做到了開放心胸，在必要時也會隨時改變的彈性。你的心胸開放時，至少你能與他人自由自在的說話。但是如果沒有慈悲心，如果你覺得被排斥、憤怒、冷漠，就算你跟自己最要好的朋友在一起，你也會覺得不舒服。
悟空先生，我最喜歡此類問題回答，讓自己變得越來越開心樂觀不是一件特別難的事。況且快樂與你擁有的金錢、地位、官職並無多大的關係，在我看了，讓自己快樂的方式方法很多。簡單來說，聽一首好聽的歌曲，你的心情立馬會輕鬆起來，隨著音樂的節奏 你也可以搖擺起來，心情一定會越來越好，美美噠！當你心情煩躁時，也可以選擇在外面走走，放鬆一下，看看遠方的群山，看看湛藍的天空，看看美麗的花兒等等有觀賞性的東西，讓你的心情立刻亮麗起來。讓自己變得越來越快樂，就要學會知足常樂，有寬闊的胸懷，凡事不要斤斤計較，要樂於助人，正所謂送人玫瑰，手有餘香，別人快樂你開心，何樂而不為也。
人固有一s不必執著什麼。。。。
推薦閱讀：