如何練好蛙泳呼吸？掌握好呼吸的節奏？
首先，我們從蛙泳呼吸的動作開始說起，很多朋友可能在學習蛙泳時碰到過這樣的問題在蛙泳換氣時頭抬不起來，然後導致無法換氣。這裡我也要跟大家強調一下蛙泳的抬頭換氣這個起身的動作靠的可不僅僅是手臂的力量，而是你的腰背在發力，配合劃手的動作力量來完成換氣的動作，如果始終無法完成，你可以嘗試下，在游進過程中眼睛始終看前方，這裡指的是正前方，雖然這個動作很不規範，但是對於初學者換氣很有幫助，這個動作可以讓你很輕鬆的將嘴巴抬出水面進行換氣。
第二，換氣的節奏，在正規的蛙泳中換氣的節奏其實是非常快的，因為蛙泳換氣的瞬間身體前進的速度幾乎可以降為零，所以在比賽中蛙泳的換氣時間要儘可能的短暫，而對於初學者來說，呼和吸的動作掌握的並不是非常熟練，更有甚者在水中呼氣都得練個大半天，而且有很多人在練習呼吸時發現，每當頭露出水面吸氣時，他們仍然在做呼氣的動作，當呼氣完成後發現頭部已經入水了，吸氣已經晚了一步。所以當你碰到這種情況時學會快速在水中呼氣，而且要在水中將所有的氣體呼盡，這時候再抬頭換氣，相信這個時候你絕對是吸氣的。第三，如果你在水中快速呼氣覺得不適應，那你可以嘗試緩慢的呼氣。但是仍然要做到在水中將氣體呼盡，那麼要怎麼完成緩慢的將氣體呼盡呢？很簡單，增加蹬腿次數，多蹬幾次蛙泳腿，在蹬腿的這段時間中逐漸緩慢的將氣體全部呼出，然後在氣體呼盡時劃手抬頭進行吸氣，這也可以很有效的讓初學者掌握好呼吸的節奏。最後告訴大家，在你初學游泳時，如果你強調動作標準那麼就不要吝嗇練習時間，如果你吝嗇練習時間，那麼就不要強求動作標準，一些不太正規的動作可以讓你迅速的學會，然後後面會有大把的自由時間留給你去改正動作。拋開專業訓練的游泳學習不談，大眾學游泳我個認為最重要的應該是先游起來！
蛙泳中抬頭換氣和劃手動作是分不開的，所以蛙泳時的劃手頻率決定了呼吸節奏，而蛙泳想要游得好，手腳的配合也是分不開的，所以手腳動作的協調性非常重要，綜合來說吧，要想掌握好呼吸的節奏，必須要整體的動作要協調一致。
下面著重來介紹下蛙泳的劃手換氣，因為前面說過蛙泳中的抬頭換氣和劃手動作是分不開的，只有練好了劃手換氣，才能更好的掌握蛙泳時的呼吸。
蛙泳換氣是每配合一次劃手就換一次氣。
蛙泳劃手換氣動作大致可以分為五個口訣：1，抬頭划水；2，吸氣抱水；3，低頭捧水；4，吐氣前伸；5，併攏伸漂。
蛙泳劃手換氣時，先把雙手往前伸直，身體前傾，是頭部埋在兩手間，再雙手外翻，手腕微曲，向斜下方分開劃。雙手向外壓水的同時，慢慢將頭部抬出水面換氣，接著雙手掌向胸合併，手肘想身體內側靠攏，同時收下巴，臉朝下，掌心向上，雙手合併，像洗臉的動作，而後雙手向前伸直併攏，掌心在轉向下，緩緩吐氣漂一會兒，如此循環就是蛙泳劃手換氣的動作了。
推薦兩種水中練習蛙泳劃手換氣的兩種方式：
一，水中原地練習
二，水中行走練習
選擇水深及胸的地方，或蹲下。是肩膀處於水面下，雙手伸直浮於水面，身體為前傾，頭入水，在雙手間，然後再按照1，抬頭划水；2吸氣抱水；3，低頭捧水；4，吐氣前伸；5，併攏伸漂。這5個動作要領來練習就可以了。如此循環配合跨步，一步一步慢慢前進，就是水中行走劃手換氣練習了。
通過以上的練習自己並根據自己的劃手快慢就可以控制好蛙泳的呼吸節奏了。
蛙泳呼吸在手臂分開下滑抱水時開始，此時腿部動作是從漂浮到收腿翻腳的過程，注意手部動作先於腿部動作。
如下圖：
換氣練習是學習游泳的第一步驟
換氣：水面上吸氣，水中憋氣，由水面下到水面上的吐氣。
這個動作需要一直練習，目標是達到迅速流暢的效果。水中鼻子要閉氣，就像感冒鼻子不通氣的感覺，初學者經常會潛意識的吸氣，這就導致了嗆水現象，所以一定要學會閉氣。水面上的換氣動作要快，大口吸氣後低頭入水準備開始下一個換氣。
蛙泳的完整配合是一次劃手一次蹬腿一次換氣，初學者掌握不是很好時可以手拿浮板進行兩次或者三次蹬腿銜接一次換氣，手部沒有動作。基礎好的學者可以連續蹬兩次腿，銜接一次劃手換氣的動作。這樣就可以很好的避免配合手忙腳亂問題的出現。等到基礎紮實了以後，在開始 1 ：1 ：1 的完整配合。
1、早吸氣：吸氣兩臂划水開始，當頭和口露出水面時，將氣吐完，立即再深吸氣，繼伸出臂低頭閉氣，兩臂開始劃時緩緩呼出。要注意兩臂開始做動作前頭部在水中的位置，身體位置較高時，口部距水面較近，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程，較適用於初學者。
2、滑行配合：滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成，呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
3、蹬腿配合：兩腿在蹬夾水併攏時，腿有向下壓的動作，能使身體上升，有利於滑行，同時使身體在水中處於較合理的位置，可以直接影響到呼吸過程完成的好壞。具體動作是收腿時，腳踵向臀部靠攏；收腿時，腳掌外翻，使小腿處於垂直部位，加大對水面積；蹬夾水的速度要快，一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏。
4、最後強調，一定要閉氣滑行、吐盡吸滿。
周雅菲有一次當嘉賓解說，說蛙泳兩個動作呼吸一次。普通人節奏慢，建議一個動作呼吸一次。
民間人士游泳基本都是水裡完成吐氣，抬頭自然吸氣。如此往複循環，只要控制好節奏，全身心放鬆去游，就會愛上游泳，多久也不會累。
友情提示，水裡浸泡時間太長對皮膚不利。
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