為什麼在減肥期間體重浮動這麼大，能有五六斤的浮動，早上比晚上大概輕六斤？

早晚體重差異是很正常的，減肥初期體重波動也很正常

早晚水分的自然變化

水分的差異對體重的波動影響可能是最大的，我們在夜間，由於新陳代謝，自然蒸發，會流失大量的水分，基本上正常人早上起床稱量體重都會比晚上睡前要輕一些。

運動導致水分變化

運動導致的水分波動造成的誤差也是非常驚人的。在高溫環境下進行一次1小時以上的大強度運動後，人體有可能失去2升以上的水，所以常常有人在一次運動後體重下降2-3公斤，認為自己的減肥效果很好，其實這些都是運動中失去的水分造成的，當他重新喝水補充水分後，體重又會恢復到失水前的數值。所以要記住，在運動中失去的體重基本上都是水分，並不是脂肪的減少造成的。

其次，我們肌肉和肝臟里都有糖原，糖原儲存在我們體內時是要和水來結合的，基本上1克的糖原結合3克左右的水，我們身體里的糖原有400克，當我們大量運動後沒有及時補充糖分，糖原接近耗竭，同樣會導致3倍以上的水分流失，這也相當於1公斤以上的水分了。

體重本身就是波動的

即使是不減肥的人，他的體重也是時刻波動的，飯前和飯後肯定不一樣，拉肚子了瘦了2，3公斤也大有人在。我們不應該把體重看作是一個固定的，絕對不變的數值，體重波動不代表你減肥成功了。我們在減肥時，最應該關注的其實是自身的感受，對身體，對自己精神狀態的感受。我們應該關注自身的身材變化，而不是只著眼於體重的變化，同樣高同樣重的兩個人身材可能差異很大。兩個1.65米，55公斤的女性，肌肉和脂肪比例不同的化，身材會相差的非常大。所以請關注你的身材，而不是體重。

首先，減重期間體重有浮動現象是很正常的事情。

其次，人體體重早上比晚上要輕也是正常的事情，就像飯前比飯後輕一樣的道理。

針對你的問題，你說的減肥期間是指多長時間？比如我們一個減重周期28天，瘦了，你回頭看這個期間的體重浮動確實很大。所以需要看時間是多久？然後是你採用的減肥方法是什麼？如果是節食減肥或者是高強度運動，體重浮動過大也是可能的，但是抱歉，節食減肥之後，正常飲食回歸後體重會迅速反彈，而且可能會比你減肥前體重還要高。高強度運動快速消耗糖分和水分，你減掉的並不是脂肪，喝水和補充糖分之後體重立馬就回來了，這樣的話，體重浮動是很大的。

至於早上比晚上輕6斤，體型較大的人是有可能的，因為一天的攝入量就很大，吃的東西多。

早上空腹,如廁後稱體重是最準確。白天的數字全部是錯誤?

因為白天吃進去的都沒有得到代謝?所以體重是原封不動的?

一天3頓飯+水+食物等....最起碼比空腹稱多出來1-4斤的重量????

???所以親愛的們，不要白天稱體重?

這是真諦！

同一天早晚體重如果是穿相同衣服稱重 體重差過大那就是吃多了 或者喝多了，一定要每天在同一時間段 穿同樣的衣服 早晚稱重他才能知道自己到底吃了多少東西 再由第二天早上的體重看自己的代謝水平