重度抑鬱症，該如何自我調理？

我也曾經是一個抑鬱症患者，從大一到現在工作，已經有很多年時間了，我想就我自己的經歷去回答一下這個問題，希望對你有幫助。

首先，我們得認識到自己生病了，別迴避這個問題，千萬別迴避。

我記得大一的時候抑鬱症，自己不知道，以為只是高考失利了所以才會鬱悶；但後來真的起不來了，意識不清醒了，才發現其根本不是短暫性的心情鬱悶，而是抑鬱症。

所以這是第一步，那就是你得準確的去判斷自己是否真的是抑鬱症，而並非自我判斷和猜測，需要去專業的精神醫療機構去鑒定，去看病，知道了自己得的是什麼病之後，才能夠準確的做出措施。

其次，如果很幸運你不是抑鬱症，只是短暫的心情抑鬱，那麼我建議你放鬆放鬆，相信自己，並進行調整，也可以藉助心理醫生去幫助你走出抑鬱心情。

如果你被確診了抑鬱症，那我建議你跟著醫生的步調進行治療，雖然有的醫院並不是那麼有效，但好過自己一個人努力。

我當初就是，以為自己調節就沒有事，結果越來越嚴重，每次嚴重了都要去醫院，後來靠藥物治療，所以我十萬個建議你擦亮眼睛，找准醫院，不要隨意相信所謂的私立醫院或者是便宜的醫院。

我記得當時我也去了個「不正常」的醫院，直接讓我住精神病房裡，還好媽媽機智，把我帶出來了。所以一定要擦亮眼睛。

然後，我想給你的家人一些建議，而並非你自己。

親愛的家人們，我希望你們能夠充分的陪伴自己的親人，在她患病的時候，給她充分的支持和安慰；

千萬別總說抑鬱症患者想得多，我那時候其實特別傷心，每次說自己的感受家人都會說「你就是想得太多」，我每次都想死，真的！

因為抑鬱症患者也不想想那麼多的，我們也是人，怎麼會特意讓自己不開心呢？

我們只是無意識的總是去想難過的事情，有時候總想要一個人待著，偶爾人多的時候還愛假裝樂觀，我就是，每次在別人面前和正常人一樣，可是我腦子裡都是怎麼死更加不疼，怎麼裝別人才能不發現我有病……

我當時覺得我人格分裂你知道么？

總覺得兩個自己，還整夜整夜的做夢，做著奇奇怪怪的夢，有時候白天和黑夜都分不清楚，我不想做事，不想幹活，不想吃不想喝，只想一個人待著。

但每次荒廢時間之後，又會陷入深深的自責和自我嫌棄當中，那時候真的痛苦萬分。

所以，這個時候其實家人的陪伴很重要，家人們該給抑鬱症患者鼓勵和陪伴，我那時候每次家人來陪我我就好的很快，一個人則恢復的特別慢。

還有，我覺得患者的家人們可以和患者產生共情，她說的都是真的，不要總是懷疑他的話，也不要總是以自己的判斷去給患者下定義，這樣忽視患者的感受，帶來的只能是沉默。

因為如果你一再的忽視和否定患者，那麼他不會再和你傾訴他的內心感受。

我知道，這世界上不可能有感同身受這種事情，但我希望我們要做到給予充分的尊重，而不是忽視，否定，猜疑。

你知道，抑鬱症患者被人看見的時候是多麼的幸福么？就像是黑暗中的一棵稻草，那真能救命的！

最後，我有一些話要對抑鬱症患者說：

我知道你的感受，我理解你，因為我曾經也是。

但你得明白，活著終究有活著的意義，不要輕易放棄生命；

也別多怪別人不理解你，每個人都有每個人的人生，我們更多時候得靠自己。

我生病的時候，跟個瘋子似得，總是自己跟自己對話，一邊放棄一邊勸自己活下去，最後真的就活下去了。

所以，你得相信你自己啊，你也得看到自己的價值，我們對別人來說可能是一顆石子，但我們對自己來說是整個世界呀！

加油，我相信你，也相信我們能夠戰勝這該死的抑鬱症！

【從直接和間接接觸的近2000例個案研究表明】：

「重度」抑鬱症處於谷底，絕望心境、寂寞，尤其是凡事和物一眼就洞穿過程看到終點非常折磨人，虛弱、消瘦(大部分??抑鬱症能強效【減肥】〖偷笑〗??)、失眠和眩暈的軀體化更是推波助瀾，這個時候

1,讓可靠的親戚朋友來「護法」很有必要。

2,可以選擇適當的中西藥物或方法（最好遵醫囑）先穩定「軀體化」。

3,做事、讀書、寫字，慢慢培養和樹立正常狀態下的生活信念，以行(為)帶心，用好習慣打敗壞習慣，身和心慢慢領悟和積極接納！

4,動能生陽，安全的適當運動！

小中醫，大生活。三代從醫，終有所悟，原創生活導師堅持一線堅持原創！

首先，要讓親人知道你是個病人。

因為抑鬱症外人看起來真是鬱鬱寡歡、情緒低落。看起來不像病人，誤以為只要情緒好就會好起來。

其實抑鬱症是一種病，親人理解是非常重要的。他們的愛心和耐心非常重要，更重要的是理解。

其次，一定要去醫院看醫生，配合醫生治療。還有要心理醫生進行心理疏導。

近幾年中醫治療抑鬱症的效果也很好，建議去看看中醫。

身體允許的情況下，多去外面走走，適當鍛煉一下。

抑鬱症患者多休息，親人朋友多理解一下病人，盡量尊重病人的意見。不要試圖強迫病人去幹什麼，陪伴者要多看一些相關的書籍，多了解一下如何陪伴病人。

人生在世，吃五穀雜糧，什麼病都有可能上身。

逢山開路， 遇水填橋，有病就去看醫生吧！不要考慮太多。

行善！心情好！病去七分！

為什麼會這樣呢？是發生了什麼事件，所說的重度抑鬱症有多嚴重，到了哪種程度？那就先從愛上自己開始做起，你希望爸爸媽媽怎麼樣去愛你，你就用那樣的方式去愛你自己。

睡眠做夢的抑鬱症好治，難就是失眠抑鬱症，難治呀!