重度抑鬱症,該如何自我調理?


我也曾經是一個抑鬱症患者,從大一到現在工作,已經有很多年時間了,我想就我自己的經歷去回答一下這個問題,希望對你有幫助。

首先,我們得認識到自己生病了,別迴避這個問題,千萬別迴避。

我記得大一的時候抑鬱症,自己不知道,以為只是高考失利了所以才會鬱悶;但後來真的起不來了,意識不清醒了,才發現其根本不是短暫性的心情鬱悶,而是抑鬱症。

所以這是第一步,那就是你得準確的去判斷自己是否真的是抑鬱症,而並非自我判斷和猜測,需要去專業的精神醫療機構去鑒定,去看病,知道了自己得的是什麼病之後,才能夠準確的做出措施。

其次,如果很幸運你不是抑鬱症,只是短暫的心情抑鬱,那麼我建議你放鬆放鬆,相信自己,並進行調整,也可以藉助心理醫生去幫助你走出抑鬱心情。

如果你被確診了抑鬱症,那我建議你跟著醫生的步調進行治療,雖然有的醫院並不是那麼有效,但好過自己一個人努力。

我當初就是,以為自己調節就沒有事,結果越來越嚴重,每次嚴重了都要去醫院,後來靠藥物治療,所以我十萬個建議你擦亮眼睛,找准醫院,不要隨意相信所謂的私立醫院或者是便宜的醫院。

我記得當時我也去了個「不正常」的醫院,直接讓我住精神病房裡,還好媽媽機智,把我帶出來了。所以一定要擦亮眼睛。

然後,我想給你的家人一些建議,而並非你自己。

親愛的家人們,我希望你們能夠充分的陪伴自己的親人,在她患病的時候,給她充分的支持和安慰;

千萬別總說抑鬱症患者想得多,我那時候其實特別傷心,每次說自己的感受家人都會說「你就是想得太多」,我每次都想死,真的!

因為抑鬱症患者也不想想那麼多的,我們也是人,怎麼會特意讓自己不開心呢?

我們只是無意識的總是去想難過的事情,有時候總想要一個人待著,偶爾人多的時候還愛假裝樂觀,我就是,每次在別人面前和正常人一樣,可是我腦子裡都是怎麼死更加不疼,怎麼裝別人才能不發現我有病……

我當時覺得我人格分裂你知道么?

總覺得兩個自己,還整夜整夜的做夢,做著奇奇怪怪的夢,有時候白天和黑夜都分不清楚,我不想做事,不想幹活,不想吃不想喝,只想一個人待著。

但每次荒廢時間之後,又會陷入深深的自責和自我嫌棄當中,那時候真的痛苦萬分。

所以,這個時候其實家人的陪伴很重要,家人們該給抑鬱症患者鼓勵和陪伴,我那時候每次家人來陪我我就好的很快,一個人則恢復的特別慢。

還有,我覺得患者的家人們可以和患者產生共情,她說的都是真的,不要總是懷疑他的話,也不要總是以自己的判斷去給患者下定義,這樣忽視患者的感受,帶來的只能是沉默。

因為如果你一再的忽視和否定患者,那麼他不會再和你傾訴他的內心感受。

我知道,這世界上不可能有感同身受這種事情,但我希望我們要做到給予充分的尊重,而不是忽視,否定,猜疑。

你知道,抑鬱症患者被人看見的時候是多麼的幸福么?就像是黑暗中的一棵稻草,那真能救命的!

最後,我有一些話要對抑鬱症患者說:

我知道你的感受,我理解你,因為我曾經也是。

但你得明白,活著終究有活著的意義,不要輕易放棄生命;

也別多怪別人不理解你,每個人都有每個人的人生,我們更多時候得靠自己。

我生病的時候,跟個瘋子似得,總是自己跟自己對話,一邊放棄一邊勸自己活下去,最後真的就活下去了。

所以,你得相信你自己啊,你也得看到自己的價值,我們對別人來說可能是一顆石子,但我們對自己來說是整個世界呀!

加油,我相信你,也相信我們能夠戰勝這該死的抑鬱症!


【從直接和間接接觸的近2000例個案研究表明】:

「重度」抑鬱症處於谷底,絕望心境、寂寞,尤其是凡事和物一眼就洞穿過程看到終點非常折磨人,虛弱、消瘦(大部分??抑鬱症能強效【減肥】〖偷笑〗??)、失眠和眩暈的軀體化更是推波助瀾,這個時候

1,讓可靠的親戚朋友來「護法」很有必要。

2,可以選擇適當的中西藥物或方法(最好遵醫囑)先穩定「軀體化」。

3,做事、讀書、寫字,慢慢培養和樹立正常狀態下的生活信念,以行(為)帶心,用好習慣打敗壞習慣,身和心慢慢領悟和積極接納!

4,動能生陽,安全的適當運動!

小中醫,大生活。三代從醫,終有所悟,原創生活導師堅持一線堅持原創!


首先,要讓親人知道你是個病人。

因為抑鬱症外人看起來真是鬱鬱寡歡、情緒低落。看起來不像病人,誤以為只要情緒好就會好起來。

其實抑鬱症是一種病,親人理解是非常重要的。他們的愛心和耐心非常重要,更重要的是理解。

其次,一定要去醫院看醫生,配合醫生治療。還有要心理醫生進行心理疏導。

近幾年中醫治療抑鬱症的效果也很好,建議去看看中醫。

身體允許的情況下,多去外面走走,適當鍛煉一下。

抑鬱症患者多休息,親人朋友多理解一下病人,盡量尊重病人的意見。不要試圖強迫病人去幹什麼,陪伴者要多看一些相關的書籍,多了解一下如何陪伴病人。

人生在世,吃五穀雜糧,什麼病都有可能上身。

逢山開路, 遇水填橋,有病就去看醫生吧!不要考慮太多。


行善!心情好!病去七分!


為什麼會這樣呢?是發生了什麼事件,所說的重度抑鬱症有多嚴重,到了哪種程度?那就先從愛上自己開始做起,你希望爸爸媽媽怎麼樣去愛你,你就用那樣的方式去愛你自己。


睡眠做夢的抑鬱症好治,難就是失眠抑鬱症,難治呀!


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