骨質疏鬆，如何自然健康？

05-15

骨質疏鬆症是指骨骼里鈣質逐漸流失，使骨頭出現許多孔隙，呈現密度降低的現象。有骨質疏鬆的骨頭比較容易發生骨折。骨折的生成、密度及流失密度，會受到種族、遺傳、營養、激素、疾病、藥物等因素的影響。研究一般認為白種人、老年人、決定後的婦女、有骨質疏鬆症家族史、體形瘦小、雌激素缺乏、運動不足、長期吸煙或喝酒、某些藥物的使用者，均為發生骨質疏鬆症的高危險人群。

骨質疏鬆症的早期沒有明顯的癥狀，多數患者是發生骨折後才發現的。癥狀有可能表現為多處骨頭疼痛、無力、脊柱側彎、關節變形等，常發生於腰部、骨盆、股骨、背部等處；脊柱骨折後因為塌陷，患者會出現駝背與變矮的現象；若出現上述癥狀，應儘速就醫檢查。

對於骨質疏鬆症患者，應養成每天進行運動的良好習慣，運動有助於促進血液循環，可以強化造骨細胞的功能及骨骼的耐受力，提高骨質密度。運動前應做適當的熱身運動，以免造成骨骼關節的損傷，運動中若發現骨頭有任何的不適，就應該立即停止。拿重物、搬東西時，不要採取站立直接彎腰的方式，應先屈膝蹲下才不會給脊椎造成太大負荷，傷害脊柱。注意環境的安全問題，在浴室中增加防滑墊、清除屋內不必要的障礙物、改善陰暗的環境，增強室內光線亮度等，都能降低跌倒等意外的發生。保證正常的作息，不熬夜，避免煙酒。