如何才能克服社交恐懼症？

謝謝邀請，社交恐懼症，這是一個辭彙，拆開便是社交、恐懼，也可以簡單的解釋也為恐懼社交，即恐懼任何有人參與的社交活動。要想知道如何克服，必須要找到什麼原因導致了這一癥狀，才能根治。

1.心理因素：對於自身的形體外貌以及自身能力沒有信心，或者自尊心較強，害怕被人拒絕。比如我有個同學長的很醜，他只會和很熟的幾個人聊天說話，見到其他人裝作看不見，也從不多說話。

這類人，除了要患者本身轉換自身的認知態度―自我催眠，我很棒，我可以做到；還需要外界社會的友善態度。因為這類人其實很在意外界對他們的認可的。

2.家庭因素，父母比較強勢的家庭，孩子成長的氛圍就是強制壓迫，或者原生家庭父母多爭吵，就很容易造成孩子心理扭曲，消極避世，缺乏社交技能，導致社交恐懼。比如在家庭氛圍極度不和諧得家庭，你還指望他能給孩子樹立什麼積極正面的榜樣。一個鄰居家的孩子，大人經常因為一點爭吵，孩子也成了出氣筒，小孩子在學校里經常獨來獨往，不怎麼和其它小孩子玩，沒有一點這個年紀應該有的朝氣。

這類人，一旦形成很難改變，這樣形成的性格會影響一生，所以家庭和諧很重要。

3. 思維方式，那種極端完美主義者，不能容忍一點點的挫折和否定。這種人需要改變的是自己，要經過自我認知自我催眠慢慢糾正思維認知。

有的時候，我們並沒有自己想像的那樣需要社交，規劃一種「不那麼需要社交」的生活方式，也是解決辦法之一：

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以上視頻由「知我心理學」和「北京大學學生心理健康與諮詢中心」聯合出品。

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為什麼現代人的社交恐懼症越來越嚴重

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你好，我給你幾個建議

1.轉移注意力

不要把自己的過多的注意力關注在癥狀上面，應該把自己的注意力投入在日常生活工作上面。

2.把自己當正常人

很多有社交恐懼症的人，容易把自己當成異類，這是非常錯誤的做法。不要給自己下標籤。

歡迎關注我，我是一名心理諮詢師，擅長心理建設和情感溝通、如果想更系統了解社交恐懼症的，歡迎關注我。

先逐步一點點來！首先你先試試交往老年朋友，和老年人互動，只要真心去關心體貼照顧他們，他們會很樂意和你交流的，也會無私傳授你他們人生獲得的寶貴經驗！第二個是可以和可愛的小朋友交往，親屬家，或朋友家的孩子，或者去孤兒院，和小朋友玩遊戲互動，給他們買些小禮品，讓孩子們真心喜歡你，讓你感覺到被需要，和生活有意義，給小朋友講故事，鍛煉自己的口才，這樣你會變得越來越自信，不再害怕和別人交流了，才個能逐步地溶入了社會。

只要人順眼層次背景氣質品味品德學識見識～～～三觀相同，就不存在社交恐懼症，其實所謂的社交恐懼症只是你不理解的人家不願近墨者黑而已！所以反思自己什麼貨色，再說是否人家社交恐懼！這就好比沒有進化的野蠻的潑猴在人前無所不為多自信，而進化懂得文明的人類在野蠻的潑猴眼裡就是自卑拘謹社交恐懼！

社交恐懼症主要是自信心的缺失造成的，只要用智慧把知識充實自己的大腦，提高個人的文化素養，把各方面的鋪墊做到位我們就信心實足的去交際、不威懼任何社交場合，展示自己的社交能力。