蛙泳可以減肥嗎？

答：蛙泳可以減肥，但首先必須滿足一些前提條件。

對於減肥來說，如果只是單純地強調運動的形式，不強調運動的強度、運動的時間長度，不強調飲食的控制，是非常不嚴謹的，最終效果也是不可靠的。

以下是詳細介紹：

一、運動強度

如果想通過蛙泳來減肥，首先要確保一定的運動強度。如果只是在游泳池裡隨心所欲地、非常散漫地輕鬆游泳，消耗的熱量是非常有限的。要想蛙泳的過程能消耗掉更多的熱量，必須確保用盡量快一些的速度來游蛙泳，並且儘可能地連續游，盡量減少中間的休息時間。

需要提醒的是，運動強度的提高必須循序漸進地緩慢進行，不要突然之間就大幅提高運動強度。否則會因為身體來不及適應，而產生肌肉酸痛、運動損傷等消極反應，導致很難堅持下去，甚至影響生活質量。

二、運動的時間長度

除了確保蛙泳的速度儘可能快一些，中間的休息時間儘可能短一些之外，還應該每次蛙泳有足夠長的時間，這樣才能消耗更多的熱量，加速儲存在體內的脂肪燃燒。一般來說，每次蛙泳的時間持續四十分鐘到一個小時減肥的效果比較好。

三、飲食的控制

如果單純的只是運動，而不注意控制飲食，減肥的效果也肯定不會好。要想減肥效果好，在堅持游蛙泳的同時，還應該遠離高熱量、低營養的「垃圾食品」，多吃營養含量豐富，而熱量含量低的健康食品。

蛙泳可以減肥嗎？

游泳是一項非常好的健身項目，是一項增氧運動，可以有效的改善心血管功能，一些病患通過游泳健身也是非常好的選擇，比如，腰椎間盤突出，哮喘等。

游泳能不能減肥呢？如果我說游泳對減肥起不了太大的作用，通過游泳減肥成功的案例也是鳳毛麟角，會有很多人反對，會有所謂的磚家站出來說什麼水中的浮力阻力會是運動難度加大，會更多的消耗熱量，也有些人會說你看看那些游泳運動員肌肉，身材多棒。在這裡我可以告訴大家游泳運動員的肌肉力量訓練是在陸地上完成的，而不是在水中，很多專業隊都把游泳作為肌肉放鬆的項目。

說的通俗一些吧，泳池的水溫國家規定室內不低於24度，室外不低於22度，一個標準泳池升溫一度都需要很長的時間和非常高的費用，別忘了還要保持這個水溫呢，對泳池經營者來說泳池升溫負擔很大，實事求是的說除了專業隊的訓練場地和五星級賓館，其他的泳池能達到標準的幾乎沒有。人的體表溫度是33.5度和泳池水溫相差近10度，一個人長期在低溫環境下，人的自我保護機能就會啟動，脂肪有禦寒的作用，就會加厚脂肪層來禦寒。世界衛生組織層對愛斯基摩人做過一次普查，發現他們的脂肪含量超過了正常值，這是由於長期低溫環境下所致。前幾年有一位國家運動健將，北京體育大學教授張健，幾乎游遍了世界所有的海峽，而現實生活中張健卻是個十足的胖子，再想想你身邊的人有多少是靠游泳減肥成功的。

看完這些你還會覺得游泳可以減肥嗎。