霜降節氣，飲食上要做什麼調整呢？
霜降，是秋天的末尾。古人說：「夫陰氣勝則凝為霜雪，陽氣勝則散為雨露。」露是潤澤，霜是殺伐。霜降到來之後，原本蔥蘢的樹木，紛紛呈現出頹敗的跡象。風卷著葉子往下落，一片又一片的落下，冬天離我們已經很近很近了。
霜降時節，陽熱已徹底入土，主要是為冬藏做好準備
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古人說「補冬不如補霜降」，在他們看來，霜降補比入冬了再補更重要。為什麼這麼說呢？因為霜降補相當於是「打底補」，是在打地基，只有」地基「牢固了，冬補才會有意義。
《圓運動的古中醫學》一書說：「白露時的露，但覺得涼，此時（寒露）的露，便覺得寒。再過半日，地面上的熱，降入地面下者更多。大氣中收斂力量更大，寒氣增加，露便成霜。西北方居住土穴的人，穴內的感覺，特別明顯。東南方亦感覺秋後屋內有熱氣。此時地面上覺得涼，地面下便已溫了。人身亦下部增溫也。」
霜降時節，地面上的陰氣越來越重，天地陽氣順利入土的最後階段。大地上的植物掉光了葉子，但泥土下的樹根卻得到了陽熱的滋養和庇護，強健有力。植物如此，人也一樣。若能抓住霜降這段時間，陽氣歸根，收藏得力，五臟六腑受了陽氣滋養，能更好的吸收和消化食物，像是許多脾胃虛弱動不動容易腹瀉的朋友會有很大改善。
霜降進補，吃深秋「腎之果」助力
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霜降進補，補的是腎氣。腎氣補足了，就好比大樹的樹根穩固了，陽氣才能很好地收藏，到第二年開春，四肢五臟這些「枝葉」才能長得茂盛。
說到補腎，先別著急吃什麼大熱的羊肉湯。因為還有一種粉甜的小果子，是被藥王孫思邈親自認證的「腎之果」。所以想要補腎，有一個簡單美味的小方法：吃板栗。
《新修本草》中記載：味咸，溫，無毒。主益氣，濃腸胃，補腎氣，令人耐飢。
《本草綱目》中記載：栗氣溫，無毒，益氣厚腸胃，令人耐飢。治腎虛，腰腿無力，療筋骨斷碎。
很多朋友到了冬天手腳冰涼，早上起床小腿腫腫的，腰酸疼痛，這是都是冬藏力不夠，腎氣虛的表現。在古人看來，每天生嚼10枚以下生栗子，慢慢咽下，是非常養腎氣的吃法。
但栗子不可多吃，吃多了容易積食滯氣，所以我會做桂花栗子羹。桂花與栗子同煮，煮到桂花香四溢，栗子肉軟糯粉甜的時候，再當做一碗小甜品喝下，落在胃裡會有一股踏實、粉糯、溫暖的飽足感。
栗子桂花羹，一碗補腎養胃的小甜品
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栗子桂花羹，用到的食材分別是桂花、栗子還有藕粉，全都是獨屬於深秋時節的風物。秋天的味道，盡數都在這一碗小甜品里了。
桂花，味辛，是花朵里難得的一味性溫的花材。因其氣味濃重，辛香隨氣，最易走竄。能為身體驅走陰寒，幫助疏通瘀滯，喚醒脾胃。女生體質大多陰寒，卻可以放心飲用桂花，特別是喝其他花茶時，放一些桂花中和一下，也是於細微處呵護自己的身體。
李時珍把蓮藕稱為「靈根」，《滇南本草》中記載藕「味甘、平，多服潤腸肺，生津液……開胃健脾。生食令人冷中，熟食補五臟。產婦忌生冷，惟藕不忌。」新鮮蓮藕經過搗碎、篩洗、晒乾後，充分吸收太陽能量製成的藕粉，能健脾，養血，補五臟之陰。脾虛，容易腹瀉，怎麼補都補不進去的朋友，吃一些藕粉健健脾胃，清清身體最合適不過。
食材：板栗 6個 / 干桂花 2小匙 / 藕粉 3大勺 / 水 兩碗 / 冰糖 10粒
做法：
1. 板栗剝皮之後，放在鍋里加水煮熟。之後撈出，把栗子切成小粒。
2. 鍋中放兩碗水，放入冰糖煮化後，把栗子和桂花一起放入鍋內直至煮開。
3.將藕粉用少量冷水攪拌均勻，倒入煮開的鍋中，快速攪拌均勻，待水再次開起呈稠羹狀即可關火。
栗子桂花羹很平和，不區分體質，孕婦媽媽也可以放心食用~
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如題，秋風蕭瑟，霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降時節的養生保健。尤其是老慢支和老胃病患者。
霜降節氣為脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發出。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的高峰期。由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂；人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復。深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。
秋天氣候乾燥，秋燥易傷人體津液，表現為口咽乾燥、舌干少津等癥狀。肺喜潤厭燥，因此肺部功能會受到損傷。合理的作息規律可以減少肺部的損傷，早晨呼吸新鮮空氣，可以潤肺排濁，而且新鮮的空氣可以讓人神清氣爽，精力充沛。晚上的時候也一定要儘早入睡，因為秋季人體易出現疲乏等現象，所以應該保證充足的睡眠。在睡覺時，也要做好保暖工作，秋涼傷人，易選擇較厚的被子，睡覺時應關好門窗，不宜再使用空調風扇等。
秋季可以多吃一些栗子，因為栗子具有養胃健脾、止咳化痰等功效，可以去秋燥。霜降之後多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳等柔潤食物，這些食物可以潤燥清熱。也可以多吃一些如梨、葡萄等水分豐富，具有滋陰潤肺功效的水果。天氣轉涼，人體的新陳代謝也變得緩慢，機體功能變得衰弱，人體的免疫力降低，一些疾病容易趁虛而入。尤其是老年人和小孩的抵抗力差，更容易生病。所以此時應該為身體補充營養，多吃富含維生素的食物，多吃一些進補的食物。可以多吃一些大棗、羊肉等溫補驅寒。
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霜降，是農曆二十四節氣當中的第十八個，霜降含有天氣漸冷、初霜出現的意思，霜降是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」。進入此節氣天氣漸冷，開始有霜。
我國古代將霜降分為三候：「一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。」霜降之時，日平均氣溫要下降4℃～ 6℃，這樣的天氣對人體健康有很大危害，尤其是好發中風、感冒、哮喘等。因此霜降時節，養生保健尤為重要。
霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生時應注意做好「外禦寒、內清熱」，這是關鍵。霜降時節的氣候特點是外寒內熱，氣溫漸低，但心裡有燥熱的感覺，《素問·臟氣法時論》曰：「肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋季宜收不宜散。根據中醫養生學的觀點，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津，飲食可以吃些栗子、核桃、山藥薏米粥，少食生冷。
有些地方有霜降吃柿子的習俗，認為：「霜降吃柿子，冬天不感冒」。柿子一般是在霜降前後完全成熟。這時候的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養價值高。柿子味甘、澀，性寒，有清熱潤燥、養肺化痰、止渴生津、軟堅、健脾、止血等功效，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、咽痛、高血壓等病症。因此，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、痔瘡等病人的理想保健品。
栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降後的進補佳品。食用栗子可防治腎虛引起的腰膝酸軟，腰腿不利，小便增多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉；可提高人體免疫力，增強禦寒能力。
到了霜降節氣後，蘿蔔的味道變得鮮美，山東有農諺說：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。蘿蔔有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸膈、化痰熱、散瘀血之功效，可治療食積脹滿、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉癢痛、痢疾和頭痛等，也是霜降時的養生佳品。
服用安宮牛黃丸的四大節氣一：
霜降（10月23日）
霜，喪也，陰冷凝露為霜，肅殺萬物，萬物蟄伏以養生，人體則準備開始進補，儲備能量，抵禦陰寒。安宮牛黃丸蕩滌痰濁陰邪，預防偏癱，中風，腦梗，腦出血，為冬令進補掃清障礙/
節氣前一天、當天、後一天的午飯後帶金箔嚼服一粒/
適應者 ：中老年人、三高人群(特別是高血壓)、中風家族史患者
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哪些微單、單反是拍娃利器？
拍娃，重要的是對焦和防抖。給你推薦索尼A6500優秀的對焦性能和防抖，簡單易操作比較適合拍攝寶寶，希望對你有幫助。
技術亮點
相比於前代，A6500在性能方面最顯著的提升在於加入五軸防抖和觸摸屏，而由此帶來的改變是顯而易見的：「超採樣4K視頻錄製+4D對焦+5軸防抖+觸摸屏」的組合形式成為視頻愛好者乃至專業視頻製作者的創作利器；更持久的連續拍攝能力；Bionz X配合前端LSI帶來更好的感光度水平，同時提升了靜態圖像清晰度。下面我們就具體介紹一下。
1、進化的4D對焦
儘管自索尼微單A6000起就引入了4D對焦的概念，但其對焦點較少（179點相位+25點反差）。而索尼微單A6300和索尼微單A6500搭載的混合自動對焦系統，對焦點數達到了驚人的425個，幾乎覆蓋整個取景範圍，自動對焦速度僅需0.05s。
4D對焦機身比較
425個相位對焦點
對焦點數量、對焦速度、追焦
2、5軸防抖
索尼微單A6500擁有5軸防抖技術，這是索尼APS-C微單的首例，也是APS-C無反相機的首例。最高可補償約5級的快門速度，有效補償了使用長焦鏡頭拍攝時的搖擺抖動，微距拍攝時的位移抖動，夜景和視頻拍攝時的旋轉抖動。不僅支持靜態照片，在錄製視頻時也同樣支持防抖，這方便了手持錄製，並獲得清晰穩定的視頻文件。在拍攝時，防抖效果還可以通過相機的可翻折液晶屏或電子取景器進行預覽。
索尼微單A6500五軸防抖
3、全新開發的前端LSI
無論是對焦還是連拍，這些特點都與索尼新研發的LSI有關。什麼是LSI呢？其全稱為Large-scale integrated，即大規模集成電路。在這裡代表一種高速前端大規模集成晶元，能夠進一步提高圖像處理速度。特別是在高感光度時，能夠擴大內存緩衝，優化圖片質量。事實上，索尼剛剛發布的單電A99 Mark II和RX 100 Mark V均已採用。
Exmor CMOS感測器、Bionz X和前端LSI處理器
4、可翻折觸摸式液晶屏+電子取景器
索尼微單A6500加入了觸摸對焦功能，即在觀看取景器時，只需在LCD屏幕上滑動指尖，就可將焦點從一個區域移動至另一個區域。而在使用LCD屏幕取景時，也可輕觸屏幕選擇對焦點。觸控屏幕比較常見，此前索尼微單A5100已經具備。這實現了對焦點的靈活控制，更提升了對焦點的選擇效率。
索尼微單A6500支持LCD黑屏改變對焦點
此外，索尼微單A6500所搭載的電子取景器具體名稱為「XGA OLED Tru-Finder」，236萬有效像素，最高刷新率達到120fps，且擁有新的高對比度，能夠在弱光環境下提供清晰的畫面細節和優質的色彩呈現。
索尼微單A6500的電子取景器最高支持120fps幀速率
索尼微單A6500在做工、操控等方面已經十分成熟，無需多言；而在用戶最關心的性能方面，它也交出了令人信服的答卷：在連拍和追焦上基本可以比肩旗艦級單反，能夠勝任體育攝影；視頻方面，「5軸防抖+4K超採樣+高幀率+觸控對焦」的組合尤其出色，而這也讓索尼微單A6500成為一部強悍的「視頻機」。
在實際使用過程時，令人印象最深刻的特點還是出色的追焦連拍，在拍攝的幾組運動題材（飛鳥、足球運動員）照片中，極少出現脫焦情況，整體合焦成功率在90%以上，同時，機身緩存的大幅提升也讓存儲速度變快，這些無疑都是提升操控體驗的關鍵因素。另外，五軸防抖提升了手持拍攝照片的信心，也讓手持錄製視頻成為輕鬆之事。
總之，索尼微單A6500真正達到了「比快更快」的境界，是目前實至名歸的APS-C畫幅微單之王。
當然，我們也應該看到，索尼微單A6500也有許多較為遺憾的地方，如最高機械快門速度和閃光同步速度仍為1/4000秒和1/160秒，存儲卡速率依然只支持UHS-I，續航能力偏弱（尤其在開啟高幀率、高速連拍、追焦時）。
優點
1、五軸防抖出色，適合手持拍攝；
2、機身緩存性能優秀，連拍寫入速度很快；
3、高感表現出眾；
4、4K視頻畫質突出；
5、自定義設置方便多樣；
6、菜單簡潔易懂。
缺點
1、觸摸屏有延遲，不夠精準；
2、4K視頻果凍效應明顯；
3、缺少用於音頻監聽的耳機插口；
4、連拍或靜音拍攝時，圖片降至12bit；
5、機內沒有RAW轉JPG的詳細選項。
來源：色影無忌 作者： 張晟瑞
文章為作者獨立觀點，不代表色影無忌立場
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拍娃是攝影裡面比較簡單的題材，多玩多拍，任何品牌的相機都能成為拍娃的利器。
如果你問的是，新手入門，容易出圖，容易掌握的相機，那麼就比較有針對性。
下面我簡單的提幾點看法：
1、首先可以排除索尼的相機——因為索尼的人像膚色一直都是比較糟糕。特別是在環境光比較複雜的情況下。（當然，如果你的PS用得很溜，可以無視這一條）
2、推薦選擇具有翻轉屏的產品，因為小孩個頭矮，經常需要低機位拍攝。不支持翻轉屏的相機，就需要自己趴著或者蹲著拍，比較吃力。
3、鏡頭的選擇上，盡量多使用中長焦，這樣比較有利於抓拍到兒童自然天真的一面。
我自己使用的是佳能的1DX+50定焦、300定焦組合拍娃，結合你的2W塊預算，我給你的推薦方案是：
佳能6D2+EF24-70L II （24-70也可以換成70-200L II，特寫的效果會更好。）
同理，你也可以選擇其他品牌的產品，例如奧林巴斯的EM1II、富士的XT2之類。
一、首先分析拍娃的特點：
1、不適合使用閃光燈，尤其是非常小的娃，也不適合亮度太高的照明設備。因此拍娃光照往往不夠理想。而且既然自己買相機，拍娃最好的方式不是挑某日擺拍，而是在大量生活場景中抓拍，表情才到位。
2、孩子很難安靜的讓人拍，小孩子不懂得擺造型，更不懂得停下來，擺好，讓你按快門。所以拍小孩和普通的拍人像，還是有區別的。
以上兩點導致相機高感要出色、鏡頭光圈要大，這樣才能使得曝光度合理的前提下，快門不至於太慢，以至於影像虛掉。
3、廣角還是長焦？娃小一般都在室內，娃大了可以去公園玩耍。室內一般還是要廣角一些，靠近一些。室外再考慮長焦拉近。比較靠譜。
如果是兩萬，那可以上全畫幅機器+f2.8級別的變焦或者f1.2或1.4的定焦了。
當然一部隨時在手的手機，也可以拍出很多優秀的作品。
二、拍攝技巧：
1、可以嘗試運動模式。有時人像模式針對的是擺拍的人，但兒童難以擺拍，運動模式保證快門速度，避免拍虛，也有利於抓拍很多特別的表情。
2、追焦方式。追焦的方式可以用在運動時，比如滑板車、跑、快走，等，拍出速度感。
3、多拍多觀察，時刻準備。兒童表情變化多，要時刻準備，才能捕捉到精彩瞬間。
自從有了蘋果5，我的相機入庫好幾年了，其實玩相機主要是看你想幹什麼，佳能、尼康、奧林巴斯，佳能色彩還原不錯，但是只能做入門機用，尼康色彩鮮艷拍風景好，奧林巴斯用的是德國鏡頭，拍的照片比較細膩。有專門拍人像的鏡頭，用這三款機器的鏡頭拍出來的人像可以比較一下，但是，若不是專業攝影這些機器我都不贊成買，因為不但鏡頭貴，而且出門累成狗，我現在出門有時帶的是索尼Rx10一體機，鏡頭也是德國的，（微單）。價格也不貴，它會給你帶來意想不到的效果。
對於攝影小白來說越專業的相機你越抓瞎。建議你考慮一個價格5、6000的索尼微單，足夠滿足你的需要，而且還能更好的保證你的拍攝質量。現在你馬上入手一台佳能5D系列的話我擔心等你研究上道的時候孩子都長大了。記住一點，錢多不代表好用以及能用，太多太多小白買了專業相機後悔的人和事了。而且給你講一個真理，哪怕是你安了心學攝影也不要一來就上專業機，拿一個4000的入門機足夠新手玩幾年，它非常能勝任把你從小白帶到高手的任務。
微單的話個人建議a6500和em1ii。個人愚見：兩者體積相對較小，鏡頭沒全畫幅大，對焦強悍，連拍恐怖，都比較適合抓拍，但缺點就是畫質可能沒法同全畫幅的比，但記錄成長路上瞬間的快樂還是很合適，A7系列像素高但連拍性能不夠強，佳能尼康沒了解過，不評論～
要看娃多大，娃小室內居多那就是全幅加個2.8的標變。佳能和尼康都可以二萬預算應該差不多。
要是娃四五歲了，那就是室外居多，這時候M43 小底大景深優勢就來了，外加視頻機也有了。而且機器便攜輕巧拍娃不累。奧巴或者松下都行，奧巴防抖出色松下視頻出色。預算可以買旗艦機型了，無論連拍速度對焦速度都是非常出色。
單反推薦6d2+50/1.4+85/1.8或者5d3+50/1.4
微單可以考慮
a7r2+55/1.8或者a6300+55/1.8+85/1.8
富士的微單好多款和鏡頭組合可以選擇
松下和奧林巴斯也是
部分推薦可能稍微超點，可適當考慮增加二手選擇
單反類似80d這樣機身的選擇，鏡頭空間更大一點。
技術好的話手機都可以，但是有了單反會事半功倍，如果家玩哪個相機都可以，主要是配個好鏡頭，70-200最適合！
前提是在室外自然光下抓拍/不出大尺寸紙面照片，追求最佳性價比，可以買京東自營4089元的尼康1系微單J5/等效27-270mm，是和索尼全幅微單一樣的每秒20張追焦對焦高速連拍。能用V3選配眼平取景器和等效焦距27-81/81-297mm兩隻鏡頭，分開焦段，成像質量更好些。
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