為什麼會有「喝水都胖」的這種體質存在？

要想一次性從根上解決 『喝水長胖』這個問題, 首先我們需要了解以下體重和體脂率這兩個概念, 因為有不少小夥伴從一開始就把這裡的 『胖』給理解偏差了.

• 體重, 說的是重量, 它的測量方式非常簡單, 菜市場的稱就可以非常好的完成這個任務. 體重 = 骨骼/內臟等難以劇烈變化的身體組織 + 脂肪 + 肌肉 + 水

• 體脂率, 說的是體內脂肪(體脂)佔全身重量的比例, 常見測量方法包括: 體脂儀, 體脂尺等, 不過以目前的技術來說, 一般都較難完全排除誤差. 比如體脂儀數值很容易受到體內水分, 訓練前後, 進食前後等因素的影響; 體脂尺雖然沒有這些問題, 但容易受到皮膚鬆緊度的影響, 有過減肥經歷的人都明白我在說什麼. 體脂率 = 脂肪重量/全身重量

所以, 筆者通常的做法是: 在了解這兩測量方式的利弊後, 結合自己健身目標綜合參考. 比如, 當目標是體重數時(像是在參加有公斤級差別的比賽前), 就重點參考體重; 當目標是視覺線條清晰度時(像是減肥看起來瘦沒瘦), 則以體脂率為主.

不難看出, 傳說中的 『 喝水長胖』這件事其實只發生在我們用體重進行衡量的時候, 換句話說, 喝水可以長體重, 但卻不能增長脂肪. 實際上, 合理的補水不但不會囤積脂肪, 反而可以幫助我們加速體內循環, 在配合合理運動和飲食的情況下, 幫助我們加速脂肪在體內的流通性. 除此之外, 雖然脫水可以在短時間內降低體重, 甚至讓肌肉線條更加清晰, 但這些只不過是平面模特或健美/健體選手在拍照或比賽前才會使用的 『小手段』, 沒人會長時間保持脫水狀態, 對身體透支嚴重不說, 一不留神還容易..go die.

最後, 雖然『喝水長胖』的問題真的算是老生常談了, 但這並不是說它就沒有討論的價值, 實際上, 筆者就是被諸如此類的問題坑慘後才決心認真學習健身相關的知識的(類似的坑還有 『跑步機40分鐘後才能減肥?』等).

希望上述內容能對大家有所幫助, 我是老肖恩, 咱們下個問題見._.

小編認為這個說法有誇張的成分

不同的肥胖體質有不同的減肥方式，不能一概而論，盲目地運動或者節食都是不對的。減肥需要根據體質不同確定不同的治療方案。有些人覺得自己大量的運動，出了很多汗，消耗了很多體能，運動過後就暴飲暴食，結果減肥不當反而越減越肥。

肥胖從中醫的角度來說主要原因還是：

脾虛痰濕瘀阻。臨床上常可分為兩種類型，一種是實性肥胖，一種是虛性肥胖。　　

這種體質的肥胖者想要減肥首先需要加大運動量，需要適當的泄，要定時定量飲食，少吃澱粉類食物，可以用代澱粉類、代糖類食品代替，多吃一些瓜果類食品，如西芹、青瓜、蘿蔔、冬瓜、豆芽、薏苡仁、豆製品等都是不錯的選擇。　　

這類體質多因脾胃受損、水谷精微積聚在體內導致肥胖。這一類人群主要以理氣、補氣、化濕為主，運動為輔。飲食上可多吃補氣類食物，如參類、淮山、白朮、芡實等；還有理氣類食物，如羅漢果、佛手、陳皮等。也可服用陳夏六君或參苓白朮丸。　　　　

由於肥胖症不是短時間所形成，儘快消除之也不是一件易事，在藥量上一般主張要重些。但對體虛病人，則應慎選藥量，防止欲速不達，引發其它不適。同時，服用中藥期間，還應合理調節飲食，控制食量，以清淡為主，少食高脂肪含量的食物，並堅持較大的運動量，才能最終達到減肥目的。少食高脂肪含量的食物並不是不食含脂肪的食物。

人與人的體質與消儀系統不一樣。有的人無論吃什麼都較瘦。吃的再多也不行，比如講，經常大肉，酒喝著些，也特別瘦。有的人喝水也么肉。這是什麼原因呢？有的人吸收較好，不論怎樣，就是光胖。就是更個因索。有些人，既是每餐山珍海味，就是糊吃海喝，就是光瘦，那就是消化的因果吧？