肥胖有多可怕？
最新研究：肥胖導致牛皮癬？要記住這3個小妙招。
女性肥胖會導致患上牛皮癬嗎？患者的神經精神壓力和牛皮癬的發生有密切的關係，它既可以誘使牛皮癬發病，也可以加重牛皮癬的病情，加重往往在精神刺激後幾周到幾個月內發生，所以患者就要多加註意給自己帶來嚴重的傷害。
據調查，飲酒、抽煙和肥胖和牛皮癬都有一定的關係，如果不幸的患上牛皮癬和患者的肥胖有密切的關係，患者的內分泌、低血鈣也會導致牛皮癬的發生。女性肥胖是會患上牛皮癬的，患者還最好使用御衙弗塽康來解決，可以從根源上解決牛皮癬問題。
那麼牛皮癬解決的方法有那些呢？
1、用海帶50～100克, 先洗去鹽和雜質, 再用溫開水泡3小時, 撈出海帶, 加溫水洗浴。
2、麥麩或稻穀糠1000～1500克, 加水煮沸20分鐘, 過濾後倒進浴盆內洗浴, 每天1次, 10～14天為一個療程。
3、西瓜皮預防牛皮癬：西瓜中含有多種重要的有益健康和美容的成分，而這些成分，很容易被皮膚吸收；西瓜皮切成一寸見方，兩毫米厚薄的薄片，一片一片地貼在臉上和手臂上，大約5分鐘換一次新的西瓜皮片，共換四次，然後用清水沖洗乾淨。
4、黃芪黑豆湯：都說黑豆能夠治癒，牛皮癬這點確實不假，黑豆的食療方法，也是牛皮癬治癒的偏方之一。材料：黃芪30g(布包)，黑豆100g;方法：加水適量，煮至豆爛，加食鹽少許調味，食豆飲湯，用於氣血不足證之牛皮癬。
運動出汗有助排出身體毒素。患上牛皮癬說明身體內部已經出現問題，蓄積了大量毒素。而在進行鍛煉時會大量流汗，這時體內的毒素就會一同排出體外。能夠對牛皮癬的病症起到緩解作用，縮短治療時間。但在進行體育鍛煉時，要控制好運動量，以身體輕微出汗為宜，過大的運動量反而會給身體造成負擔。
運動能增強人體心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能，提高身體抵抗疾病的能力，使身體不受疾病侵害。患上牛皮癬的根本原因是身體機能下降導致免疫力下降，所以，運動可以增強抗病能力是治療牛皮癬最直接最根本的方法
俗話說：「一白遮百丑，一胖毀所有」，哪怕是站在顏值頂層的明星們，突然變胖你可能都不太能接受，更何況是普普通通的人？
圖片純屬娛樂，如有不適請告知刪除。
如果說肥胖只是帶來外形上的「吃藕」、衣服不好挑，那也就算了，但是你知道嗎，如果肥胖君向你迎面走來，在他身後通常還暗藏著糖尿病、高血壓、高血脂症、冠心病、腦卒中……
和正常體重的人相比，肥胖患者發生慢病的風險要高出20%-50%，如果這都不能夠引起大家的足夠重視，那麼我相信男性陽痿、女性月經不調，一定沒有人想要。
有調查研究顯示，新婚內陽痿（剛一結婚就陽痿）的男性患者中，60%左右都是胖子，而這些患者，在進行減重以後，陽痿也奇蹟般跟著好了。
日前有文獻表示，肥胖時11種惡性腫瘤的獨立危險因素，也就是說僅僅因為肥胖，你就可能成為乳腺癌、宮頸癌、胰腺癌、結腸癌、肺癌等疾病的高危人群！
說到這裡，很多人一定很迫切的想要知道，如何快速實現減肥的心愿。
我們常說減肥無非是：「管住嘴、邁開腿」，管住嘴不是餓兩頓就可以完事的，如何通過營養管理來控制體重，你需要知道這幾點：
01生活習慣
養成良好的生活習慣可謂是老生常談了，無論是預防疾病還是提高身體素質，我們都會要求大家養成良好的生活習慣。在正式提到吃之前，我們先要養成良好的生活習慣，規律生活，按時吃飯、按時睡覺。
睡得少容易長胖，睡前吃多了也容易長胖。所以熬夜的時候吃東西，會胖是顯而易見的！
早睡早起、起居有常，保證每天的睡眠在7小時以上，是最好的。
02禁食單
瘦身和貪吃是不可能同在的，想要減肥，首先要把不該吃的東西，從自己的食譜上抹去。
禁食1 — 甜食
喝甜飲、吃冰激凌，午後來一杯果汁，配上一塊小蛋糕，這是很多女性的最愛！
想要減肥的人士，尤其是女性，首先就要把甜品、飲料、點心，這些原本心愛的高糖食物從自己的食單上划去。
禁食2 — 堅果
吃堅果確實有益健康，但是多吃堅果卻未必有益減肥。
對減肥人士來說，不需要完全拒絕堅果類食品，但一定要注意食用量。
兩個核桃（大約20克），或者一天吃40粒瓜子，這一天的堅果量就已經足夠了，再多吃，這減肥可就白減了！
禁食3 — 各類醬品
現在人喜歡用水果或者蔬菜做沙拉，做沙拉喜歡放上沙拉醬，但是沙拉醬熱量高，並不建議需要減肥的人去吃，與沙拉醬類似的還有蛋黃醬、甜麵醬、炸醬等。
所以減肥的胖友們，從今天開始沙拉不要醬吧~
禁食4 — 高油食品
肥肉、葷油、動物內臟、火腿、香腸、排骨、肉湯、燒烤、豬蹄、雞爪等等，包括高油烹調出來的食物，在減肥期間都不！能！吃！
如果以上你都能夠做到不吃或少吃，那麼恭喜你，減肥，你已經成功了一大半！
03運動
既然已經說到「管住嘴」，「邁開腿」自然也是跑不了的。
在科學減肥飲食管理下，我們還要同時配合運動，每天堅持一小時運動，這一小時運動可不僅僅是走路、跑步哦~
獨家放送
營養飲食減肥的三種方式，總有一種適合你
第一種 高蛋白代餐減重
這種減肥的機理就是通過蛋白質的攝入來抑制食慾，增加飽腹感，這種方式配合科學運動，一般一個月左右就可以減重4-5斤。
高蛋白代餐最具典型的就是乳清蛋白質粉，乳清蛋白粉加膳食纖維加水代替早餐，通常喝下這種代餐粉的人，飢餓會比平時來得更晚些。
代餐減肥午飯是可以正常進行的，但是需要適當限制主食，肉類需要選擇純瘦肉，等到下午四點左右，再喝一次乳清蛋白粉加膳食纖維加水，通常這個時候服用代餐，晚餐吃不了太多。
第二種 限能量平衡膳食
比照日常進食的量，直接減掉1/3到1/4的能量，比如說平時進食2000卡，減肥期間就需要控制在1400卡左右，餓，是肯定的，這個時候餓了，可以選擇高纖維的蔬菜、水果來填補空虛的胃。
日常生活中的飲食，要注意減少烹調用油、用鹽。
這種減肥方式相對來說比較慢，但也是較為持久、健康的方式。
第三種 輕斷食方式
輕斷食減肥，也有人稱之為好萊塢明星式減肥，這是因為很多好萊塢明星都在使用這種方式減肥。
這種減肥方式強調一周七天，有五天正常飲食，還有兩天減少飲食，這兩天的飲食叫輕而不斷。
輕斷食減肥主要是為了躲過大腦監控進行減肥，比如我們周一餓了一天，大腦會有察覺，但是周二周三我們恢復飲食，躲過大腦監控，等到周四再餓一天，然後再度恢復飲食。
這種方式一般一個月減肥2kg左右。
【如何通過營養管理達到醫學減重目的？】
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主講專家是中國醫學科學院北京協和醫院腸外腸內營養科負責人 副主任醫師 碩士生導師陳偉，如果還有其他問題歡迎評論區回復
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5月11日是「世界防治肥胖日」。專家提醒，肥胖已成為嚴重的社會公共衛生問題，關注肥胖、控制體重，應該引起每個人的關注。
警惕
超重和肥胖者患這些疾病的風險增加
河北省疾病預防控制中心慢性病防治所主任醫師張新亮表示，體重過低或過高都會影響人體健康。過於消瘦反映營養不良，對疾病抵抗力低下。體重超重或肥胖又使患多種慢性病的風險增加，超重和肥胖者患糖尿病、高血壓、高血脂的風險是體重正常者的2—3倍。
此外，超重可以明顯增加心腦血管疾病、腫瘤等疾病的發病率，肥胖者更易患骨關節病、脂肪肝、膽石症、痛風、內分泌紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等疾患,還會降低生活質量。
對於肥胖原因的分析，張新亮表示，引起肥胖的原因是多方面的，如營養代謝失調；活動和運動不足；內分泌因素與代謝；精神因素與飲食；食積胃熱，脾不健運；氣機阻滯，痰濁不行；腎精虧損，陰陽失調等。因此，肥胖必須引起人們的高度重視，防患於未然，不可等閑視之。
預防
遠離肥胖，堅持節制飲食與加強運動相配合
隨著生活水平的提高，人們對健康的重視程度也越來越高。由於不希望擁有臃腫的身形，很多人常年奮戰在減肥之中。其實，真正減肥、遠離肥胖的最好辦法就是預防肥胖。對此，張新亮表示，預防肥胖首先應提高認識，充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡段易發胖的知識及預防方法。
其次，要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果。要注意改變飲食習慣：少食多餐，晚餐不易多食，飯後不宜立即入睡，每日應多喝水等。
同時，堅持體育運動。平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防止肥胖的最好方法。可以經常參加慢跑、爬山等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。此外，養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽(八分飽)，合理安排和調整好自己的睡眠時間。保持心情舒暢，良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。
（燕趙都市報 記者 檀亞楠）
「快樂的小大夫」為您解答。
概述
肥胖本身並不致命，但由肥胖所帶來的、容易並發的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命。因此，我們既反對盲目減肥，也不提倡「養膘蓄脂」，而應當儘力使肥瘦適中。也就是說，要根據自己的具體情況推算出自己的理想體重，然後通過飲食、運動等措施，將自己的體重控制在理想範圍，才能保證有一個健康的體魄，也才能真正地健康長壽。
肥胖定義
肥胖症公認的定義是體內貯積的脂肪量超過理想體重20％以上，而不是指實際體重超過理想體重20％。嚴格意義上說，肥胖是一種臨床症候群。關於肥胖症，有作者這樣描述，肥胖症是「合併以肥胖為起因或與肥胖相關的健康障礙，或可以預測其合併的情況，是必須進行醫學減肥的病理狀態，要作為一個疾病單獨處理。」
體重指數(BMI)在24-27.9為超重，BMI大於等於28為肥胖；男性腰圍大於等於85cm，女性腰圍大於等於80cm為腹部脂肪蓄積的界限。
BMI是目前判斷超重和肥胖的常用方法。具體計算公式為：體重指數(BMI)=體重(公斤，Kg)
÷身高(米，m)2。體重指數考慮了升高和體重兩個因素，較單用體重更能準確反映體脂的蓄積情況。
肥胖會帶來哪些危害?
1、導致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2、增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發生腦血栓，也就是腦梗死。
3、增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。
4、增加心臟負荷
有人發現肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。
5、導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。
6、增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。
7、引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。
8、肥胖者易患癌症
肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌症的患病率就越高。
肥胖的治療
1、飲食控制療法
對於肥胖症患者，首先應進行飲食控制療法，應該在專科醫生指導下進行規範的治療。控制飲食將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。
飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
2、運動療法
運動治療本身可以減少大約3%的體重，聯合控制飲食，減肥效果更好。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
3、藥物治療
(1)作用於中樞的食慾抑製劑：此類藥物又稱厭食性藥物，減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。
(2)作用於外周的脂肪酶抑製劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。
4、外科治療
控制飲食、運動治療或藥物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。
歡喜關注「快樂的小大夫」
大家有沒有發現，一般男人發胖都是從肚子開始的，看臉這個人並不胖，但是一看肚子，比孕婦的都大。而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉移，被稱為「向心性肥胖」。
那肥胖的標準是什麼呢？這主要看腰圍的多少：
據衛生計生委明確規定，成年人肥胖或超重預防的標準是：男性的腰圍超過90，女性的腰圍超過85就算是超標的範圍，也就是內臟脂肪已經超標，要引起注意了。
這時候很容易罹患各種慢性疾病，據醫學統計表明：肥胖的人患冠心病的概率要比正常人多5倍，患高血壓的概率要比正常人多8倍，患糖尿病的概率要比正常人多7倍。而一般超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年，而如果超重13kg的話，大約平均要少活7年。
那我們人類正常情況下能活多久呢？
著名心血管專家洪昭光教授曾說過：按照生物學原理，人的壽命周期是其生長周期5~7倍，而人類的生長周期是以最後一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的，因此正常人壽命最短是100歲。
也就是說，如果我們把體重控制後，實際上是在給自己增壽，何樂而不為呢？
但是有很多人的減肥方法很極端，晚餐不吃飯，只吃蔬菜減肥，這樣真的能減下來嗎？
只能說短時間內會瘦，但是更容易反彈，因為這類人基本上不吃含澱粉和糖的食物，所以餐後的血糖上升指數微乎其微。在短時間內，血糖就會降低，而且血脂也不會升高，但據第一附屬醫院醫學營養科主任蔣建華介紹，這種減肥方法可能在前3個月內有效，只要一重新開始吃主食，減肥者的體重就會反彈，甚至超過之前的水平。
真正的減肥應該是「管住嘴、邁開腿」，拒絕一切不健康的高熱量飲食並堅持運動，才能做到最持久有效的減肥。
首先，肥胖增加患癌風險。有充足的證據證明，肥胖會導致更年期後患乳腺癌、結腸癌和直腸癌、子宮內膜癌、腎癌、胰腺癌的風險。還可能增加患膽管癌、肝癌、非霍奇金淋巴瘤、多發性骨髓瘤、宮頸癌、卵巢癌、前列腺癌的風險。值得注意的是，如果兒童和年輕的時候肥胖，比中年後肥胖更有可能增加患癌風險。
其次，肥胖增加中風的風險。近期中國慢病前瞻性研究對中國50萬人的一項分析則發現，在中國成年人中，肥胖與缺血性中風強烈正相關。BMI每增加5 kg/m2，收縮壓增加8.3 mmHg，缺血性中風危險增加30%。年輕人發生缺血性卒中的風險相對於老年人更高。 男性比女性更危險，在任一BMI水平，男性的胰島素抵抗更高，肝臟和其他地方的異位脂肪以及2型糖尿病和心血管疾病風險也更高。
神經系統畸形與母體超重和肥胖的關係最大。此外肥胖母親的子女患生殖器和消化系統的畸形風險也增加。
用體質指數BMI衡量肥胖的標準為：BMI=體重（千克）÷身高（米）÷身高（米），中國的肥胖標準是BMI≥28，國外肥胖的標準是BMI≥30。
作者：秦玉靜，國家二級公共營養師，註冊營養技師，衡膳學院講師
昨晚去游泳，看到一對父子兵，爸爸40出頭，孩子估計也就10歲。兩人的體重加起來，少說都有300斤。
兩父子的肥肉在泳池邊晃蕩，晃啊晃，突然小孩子就跳水了，磅一聲，真的是激起千重浪。
爺倆玩的還是很歡快的，我一進來他們就已經在泳池邊起起落落了，等我離開時，他們還在奮力游。我估計，他們在密謀一項重大的任務。
減肥！！！！
當今來講，肥胖已經是負擔了，是負累，也是負氣。肥胖不再是「富得流油」的體現，不再是吃慣了山珍海味的表現，而是「身體各個零件隨時可能罷工」的懸念。
肥胖有什麼危害？我們不講虛的，直接上幾個臨床病例。
一：50歲男性，大胖子，估計有200斤，還在吸煙，被我們呼吸科診斷為慢阻肺，心功能也不大好，有肺源性心臟病，本來這情況就不好弄，再加上他那一身肥肉，每喘一口氣都要帶動這麼多肥肉，實在是慘不忍睹，雖然病人兩手扶住床欄呼吸，但似乎氣還是不夠用。雖然他的問題不是源於肥胖，但是肥胖的的確確增加了治療的難度。但這個病人不會肥胖太久了，一個是因為長期缺氧消耗，他遲早會瘦下來，如果他活的夠長的話；第二個是因為，他可能隨時不行了，心肺衰竭的病人最辛苦。
二：前段時間跟父母聊起，老家隔壁又有幾個中年人中風了，一個是小賣部的老闆，一個是魚販子，一個是無所事事的在家打牌的壯漢，這三個人在一個月內先後中風，讓人唏噓，其中一個當時就扛不住去世了，另外兩個都是偏癱、說不了話，情勢夠凄涼。他們三個人有個共同點：體重應該都是接近200斤的，小賣部的那個估計還超過200斤。我小時候就懷疑他是不是經常偷吃自己小賣部的零食，要不怎麼吃的這麼胖。
肥胖會給全身各種器官帶來負擔，心臟首當其衝。包括冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血症等等慢性病，都是需要我們減肥的。呼吸科的打鼾（睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）也是需要減肥的，如果不減肥，長期有這個毛病，說不定那天睡著睡著就沒了。糖尿病如果不減肥，不運動鍛煉，要想控制血糖那就很困難。所以說，肥胖不是有錢的體現，而是可能有病，即便是現在沒病，將來也比常人更容易得病。
女人減肥是為了漂亮好看，男人減肥則是為了多活幾年。
減肥最有效的，始終是控制飲食、運動鍛煉。我見過減肥成功的，幾乎都是這兩項做的最成功的。此外，在醫生的指導下可以適當使用減肥藥。但不要擅自購買X寶上的減肥藥，那多半會讓你賠了夫人又折兵，得不償失。
不減肥，便成仁。
我是熊貓。
其他回答已經指出了許多肥胖的危害，比如會增加糖尿病、高血壓、冠心病的風險等。我這裡想說的是肥胖可能存在一種影響舌頭味覺的正反饋效應，即肥胖導致味蕾出現變化，從而出現越胖越吃、越吃越胖的惡性循環。
美國康奈爾大學（Cornell University）等機構的研究人員在學術刊物《科學公共圖書館·生物學》（PLOS Biology）上報告了他們對小鼠的實驗結果。研究人員將小鼠分為兩組，讓其中一組正常飲食，另一組攝入高脂肪飲食。8個星期之後，後一組小鼠自然就變得更胖了，其體重增加幅度比前一組小鼠高出三分之一。
這項研究關注的重點是它們舌頭上的味蕾，分析顯示，肥胖小鼠的味蕾減少了25%。研究人員認為，味蕾減少會使小鼠對味道的感知能力下降，從而更傾向於選擇「重口味」的高熱量食物，後果就是越胖越吃、越吃越胖。
研究人員認為，這個機制很可能也適用於人類，肥胖可能會從根本上改變我們感知味道的能力。我們在日常生活中常能見到許多大胖子，吃起油膩食物來好像根本沒有感覺的樣子。
上面說的是現象，這樣研究還從分子層面探索了原因。研究人員認為，肥胖時會導致體內一種名為「腫瘤壞死因子α」（tumor necrosis factor α）的物質增多，而味蕾及其祖細胞對這種物質十分敏感。這種物質變多之後，味蕾的數量就會變少。
研究人員通過基因編輯等手段，使小鼠失去產生「腫瘤壞死因子α」的能力，結果發現，即便讓這些小鼠攝入高脂肪飲食，其舌頭上的味蕾也不會減少。研究人員因此認為，這有可能提供一條幫助肥胖者減肥的新途徑。
我們了解肥胖症會給身體帶來哪些危害之前，要先明白肥胖症是怎麼回事。它是指體內脂肪堆積過多或脂肪分布異常所導致的體重增加，是一種多因素的慢性代謝性疾病，高熱量飲食和缺乏運動是導致肥胖症的主要原因。早在1948年，肥胖就被世界衛生組織（WHO）列入疾病分類名單。
那麼，如何判定自己是否屬於肥胖人群呢？
體重指數（BMI）是目前評價肥胖程度、進行肥胖程度分類最常用的方法，反映了一個人的體重和身高平方的比率。BMI（kg/m2）=體重（公斤）／身高（米）2。
肥胖症會給身體帶來哪些危害？
肥胖症的合併症包括：糖代謝異常及胰島素抵抗、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）、非酒精性脂肪性肝炎、內分泌功能異常、高尿酸血症、男性性功能異常、多囊卵巢綜合征、變形性關節炎、腎功能異常、心血管風險因素、2型糖尿病慢性併發症等。
超重和肥胖是引發糖尿病的主要原因。在我國BMI超過30kg/m2的人群中，糖尿病的發病率約為24.5%，而糖尿病前期的比例更是高達54.6%，90%的2型糖尿病和體重增加有關。BMI越高，糖尿病的治療越困難，死亡率越高。
代謝綜合征是指多種代謝異常聚集發生於一個人身上的一種臨床綜合征，這些代謝異常包括肥胖、高血糖（糖耐量受損或糖尿病）、血脂異常、高血壓等多種心血管疾病的危險因素。胰島素抵抗是代謝綜合徵發病的中心環節和致病基礎，而腹型肥胖是代謝綜合征的始動因素。
作者：孟化、張潔
孟化，主任醫師，教授，研究生導師，中日醫院普外二部副主任
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5月11日是世界衛生組織確認的「世界防治肥胖日」，在這一天也是希望肥胖人群要警惕了：必須要通過吃動兩平衡、均衡飲食，養成良好的飲食習慣和作息時間等方式入手，首先將自己的高體重控制到標準範圍。否則肥胖帶給我們的就不僅僅是型體上的「缺憾」，還會引發一系列例如糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的風險。
不僅僅是超重人群，一般成人也要注意了，雖然現在的體重是標準範圍，但是要控制住，肥胖是當今社會公認的慢性疾病之一，與我們的工作、環境、家庭有著密切的關係。所以，從今天5.11日開始，可以開始行動起來，畢竟夏天也要到了，如果不是為了型體的展現，也要為身體健康的角度出發。
日常飲食中要控制總能量的攝入，舉個例子，一般成人女性的能量在1800千卡左右，減肥期間需要有能量缺口，是攝入能量小於消耗能量，達到瘦身的最終目的。
（註：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
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