怎麼解決拖延症？
今日頭條：美食美邦
拖延症How Do I Get Rid of My Lazy Habits When It Comes To Work/Studying?
當我的懶癌又犯了的時候該怎麼辦？
獲得70好評的回答@Abdul Halim
I know this is going to be slightly bizarre, but I think you should go out and exercise.
我知道這聽起來有點奇葩，但是我認為你該出去做點運動。
A few years ago I was suffering from being extremely lazy. Usually, what I would do is come home after a long day of college and not go over everything that I had learnt in class - complacency on my part because I"m a fast learner - but it would mostly be due to laziness.
幾年前我因為太懶受了不少苦。通常我在大學上了一天課回家後是不會主動去複習當天內容，我自認為自己學東西快，但其實是懶癌在作怪。
When I had started exercising, my organisational skills, problem solving skills and general intelligence had substantially improved. I was no longer absent-minded, lazy and stressed. It could have possibly been due to the motivation my teachers were giving me to achieve my potential, not just due to the exercise; but the exercise was enormously beneficial, and is what spurred me on.
當我開始運動後，我的組織能力、解決問題能力和綜合智力都有了質的飛躍，我不再健忘、懶、緊張兮兮。這可能是因為我的老師一直鼓勵我去挖掘自己的潛能，而不單單是因為運動；但是運動確實好處多多，而且是運動一直激勵著我。
（這一條英語君牆裂贊同！有心理學家的研究發現，越不動越懶是因為你長時間沒有完成任何事，「完成」這個動作能夠產生自信和自尊兩種情感，而這兩種情感是促使你動手做事的主要動因。所以出去運動一下真的有用哦，而且也不一定要運動，那個研究還說即使你只是去把廚房的餐具都洗了，或是單單打掃完一間屋子都能顯著提高你的自尊感和自信感。）
獲得177好評的回答@Matt Sandrini
A friend of mine wanted to lose some weight.
我有個朋友很想減肥。
He tried everything. He spent a whole day eating fish soup only.
嘗試過很多方法，甚至一天就只喝魚湯
Then he spent another day fasting. Then he started to skip breakfast. Then, for an afternoon he had fruit only. Then only rice, for 12 hours.
然後第二天節食、第三天開始不吃早餐、下午只吃水果，接下去時只吃米飯堅持12小時
But nothing would work. Big belly, small arms.
然並卵，大肚子小胳膊一直在。
"Why do you want to be skinnier?" I asked.
我曾問他為什麼想變瘦。
"I don"t really know, it"s just better" he replied.
他回答說他也不知道，只是覺得瘦更好。
And then he only had salad for a day. And then a Chinese takeaway.
接下去他一天只吃沙拉，隔天只點了份中國菜外賣。
He didn"t know what he wanted, he only knew what he didn"t really want.
他不知道自己想要的，但他知道自己特別不想要的。
I like this quote from Lewis Carroll.
我很喜歡出自路易斯?卡羅爾這一席話。
One day Alice came to afork in the road and saw a Cheshire cat in a tree.
一天，愛麗絲走到分叉口，看到一隻柴郡貓正在樹上。
"Which road do I take?" she asked.
「我該走哪條路呢？」她問。
"Where do you want to go?" was his response.
「你想走哪條？」他反問。
"I don"t know." Alice answered.
「我不知道。」愛麗絲回答。
"Then," said the cat, "it doesn"t matter."
「其實選哪條都不要緊。」貓回答。
Hard work is just a tool. But where do you actually want to go?
努力只是工具，重要的是知道自己想要什麼。
工作和學習中，總是感覺時間不夠用，總是不想去工作，這是拖延症的明顯表現。如果不去面對和克服它，那麼這將帶來不可預知的後果。
方法/步驟- 1
1.工作和學習的時候，關掉你的網頁和QQ。如今是充滿誘惑的年代，社交網站，視頻網站，QQ等，無時無刻不吸引著我們去關注他們。一旦被它們所牽制，那麼你的時間也就很快要被謀殺了。記住，忍住和某人聊天的衝動，忍住刷微博的念頭，忍住看個視頻娛樂下的想法，該幹什麼的時候幹什麼。
- 2
2.對完美說不，能做什麼程度就開始做什麼程度。有的時候，我們拖延並不是因為不想去做，而是準備萬事俱備的時候，展現最完美的狀態。可是這東風遲遲不來。自己也就久而久之得拖延下去。注重倚仗自身條件，不要太依賴外部條件，儘力而為。
- 3
3.直視壓力，從小事做起。拖延和壓力有的時候是一種惡性循環。當一件事讓人有了壓力的時候，他會產生很多負面情緒，急需放鬆。可是一放鬆之後，事情還在那兒，之前的壓力並沒有消失而是越積越多，繼而陷入了繼續放鬆，乃至拖延逃避的階段。所以，在面對一件事情有壓力的時候，儘可能將目標分割開來，一步一步得去完成這件事。
- 4
4.明天不會掉餡餅，請從今天做起。心存僥倖的人總覺得手中的事情不適合今天完成，或許到了明天，自己有更好的狀態去面對，甚至都不需要自己去解決，問題自己消失了。這時他們給了自己一個飄渺的希望，安慰了自己，放棄了今天。古語有云今日事，今日畢，不要因為自己狀態不好，瑣事太多等理由推掉，也許明天的你比今天更焦頭爛額。
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5.學會計劃，知道自己在幹什麼。很多人都是在別人的安排下生活，從來不知道自己現在的狀態，未來的目標。當厭倦這種無意識的混沌狀態，對自我價值感產生疑惑，他們能做的就是將手中的事情拖延下去，因為這不是為自己而做的，缺失了認真的動力。制訂自己的目標，為自己而努力，這樣才能逐漸行動起來。
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6.不要盲目自信，趕巧總會出事。這類人的拖延理由很簡單，一周的事情，我兩天就可以完成，不急，等會再弄。可是往往事與願違，最後的兩天總會出點這樣那樣的事。奉勸各位，寧可早做完，不要晚趕工。
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7.注重整體，不要被細節所困住，不要鑽牛角尖。細節和整體是一對矛盾的事物，如果過分傾向於細節，那麼就會停止不前，導致拖延。明白自己目前所處的情況，不過分糾結於一處，捨得把握整體，弱化細節。這樣才能事半功倍，不會因為拖延而做無意義的事。
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今日頭條：美食美邦
解決懶癌，從現在做起
1.工作和學習的時候，關掉你的網頁和QQ。如今是充滿誘惑的年代，社交網站，視頻網站，QQ等，無時無刻不吸引著我們去關注他們。一旦被它們所牽制，那麼你的時間也就很快要被謀殺了。記住，忍住和某人聊天的衝動，忍住刷微博的念頭，忍住看個視頻娛樂下的想法，該幹什麼的時候幹什麼。
4.明天不會掉餡餅，請從今天做起。心存僥倖的人總覺得手中的事情不適合今天完成，或許到了明天，自己有更好的狀態去面對，甚至都不需要自己去解決，問題自己消失了。這時他們給了自己一個飄渺的希望，安慰了自己，放棄了今天。古語有云今日事，今日畢，不要因為自己狀態不好，瑣事太多等理由推掉，也許明天的你比今天更焦頭爛額。
關於時間的管理的文章，有興趣的可以去看一下哦
http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1991237203_2_1.html
謝謝邀請！懶癌，又名懶惰綜合征，歸於疑難雜症科，至今無特效藥物，患病人群不分年齡層次，近年來有不斷年輕化的趨勢。輕者對生活尚有抱負，他們會在每天睡前對第二天充滿期許，但往往被突如其來的事情挫敗，於是乎，有些事情被永久性地擱置，最終也懶得去做。
懶癌的發展過程有時總伴著好轉的跡象，因為有些迫不得已或者是良心上的譴責會讓部分懶癌患者突然有了奮發圖強的偉大抱負，於是，他們把堆了好多天的衣服洗了，把拖了幾個月的稿子寫了，他們收拾好房間，準備好有一個新的開始，但當這一切積壓的事情都似乎搞定的時候，他們往往會放鬆下來，心想：「該做的都做了，好，可以休息一下下，給自己一個獎勵。」然後，往沙發上一躺，把中午的碗順手扔進水池，神不知鬼不覺地繼續向懶癌晚期進發。
到了真正的終末期，當然是一發不可收拾，完全到了無藥可救得地步，這類病人多會無條件的自我滿足於目前的狀態，不喜歡別人肆意評判自己毫無章法的生活規律，有的人甚至可以超乎正常人的精神世界，其實他們並不是沒有作為，只不過不喜歡給每一件事加一個DEADLINE，他們不喜歡用各種硬指標去約束生活，相反更崇尚自由自在的生活方式。而懶癌晚期還有一個併發症，就是拖延症，這類發病者總是有滿腦子的想法，但他們常常無法輕鬆決斷孰輕孰重，在他們看來每一個都很重要，不知道各自的先後順序，所以他們寧願什麼也不做，一直拖著就好。想克服拖延症和懶癌晚期也不是完全沒有辦法。
有的人做事情時喜歡拖拖拉拉，是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背後作用。因為，在開始著手一件事情之前，首先明確為什麼要做，做完後會有什麼的結果。這樣，你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。
2、 巧妙利用時間
對於一項工作或是一個學習任務，患有拖延症的人常常以「時間不足」作為無法按時完成指定任務的借口。這樣只會讓你陷入惡性循環當中，而在這樣過程中，你的工作和學習效率會不斷退化。所以，制定好時間表，找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用，有助於順利擺脫拖延症。
3、加強組織能力鍛煉擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務。如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話，容易陷入一種工作健忘困境中，導致常常忘記完成一些重要的事情。
4、提升自信生活中，各方面所帶來的挫敗感，都會打擊到我們的生活積極性，讓拖延症陷入到惡性循環當中。不論是處理人際關係還是工作，不宜過於介懷自己做的不夠的地方。而是應該尋找解決方法，改善現狀。多發掘自身優點，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你儘早擺脫拖延症。
經常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務事當中，都容易出現拖延症癥狀。這類人之所以會受到拖延困擾，是因此他們常常對自己說好累，身體大腦都不能運動了，把事情推到精神充足時在完成。由此也就擺脫不論拖延症帶來的影響。當身體感到疲勞時，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對症下藥，讓身體得到充分休息。
6、經常自我暗示「能做多少就先做多少。」很多時候人們拖沓，是因為希望能一次做出最完美的結果。例如某個大學生一篇論文拖了幾個月之久都不願開寫，是因為她總想把論文每個細節每個數據都準備好，不然會覺得無從下手。其實她大可以不要管好壞，先以寫出一篇最差的論文為目標。當實現了這一目標後，再在原論文基礎上做修改，爭取做出比上次更好的結果。當然，有時寫出來的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁但初稿只有5頁。這種情況下可以嘗試把任務切割開來，每次工作一個小時，目標是讓論文多一頁，同樣是以「最差」為目標。整個過程中，要不斷提醒自己「能做多少就先做多少。」很多時候，只要你實在地邁出第一步，你會發現順利完成一件事其實一點都不困難。
如今是充滿誘惑的年代，社交網站，視頻網站，微博微信、今日頭條等，無時無刻不吸引著我們去關注他們。一旦被它們所牽制，那麼你的時間也就很快要被謀殺了。記住，忍住和某人聊天的衝動，忍住刷朋友圈的念頭，忍住看個視頻娛樂下的想法，該幹什麼的時候幹什麼。
8、直視壓力，從小事做起拖延和壓力有的時候是一種惡性循環。當一件事讓人有了壓力的時候，他會產生很多負面情緒，急需放鬆。可是一放鬆之後，事情還在那兒，之前的壓力並沒有消失而是越積越多，繼而陷入了繼續放鬆，乃至拖延逃避的階段。所以，在面對一件事情有壓力的時候，儘可能將目標分割開來，一步一步得去完成這件事。
9、今日事，今日畢明天不會掉餡餅，請從今天做起。心存僥倖的人總覺得手中的事情不適合今天完成，或許到了明天，自己有更好的狀態去面對，甚至都不需要自己去解決，問題自己消失了。這時他們給了自己一個飄渺的希望，安慰了自己，放棄了今天。古語有云今日事，今日畢，不要因為自己狀態不好，瑣事太多等理由推掉，也許明天的你比今天更焦頭爛額。
很多人都是在別人的安排下生活，從來不知道自己現在的狀態，未來的目標。當厭倦這種無意識的混沌狀態，對自我價值感產生疑惑，他們能做的就是將手中的事情拖延下去，因為這不是為自己而做的，缺失了認真的動力。制訂自己的目標，為自己而努力，這樣才能逐漸行動起來。
11、要有敬畏之心敢拖延，必定是因為有恃無恐。克服拖延，必須要有敬畏之心。不管是敬畏紀律，還是敬畏領導；不管是敬畏天地，還是敬畏父母。。總之，要心中有所敬畏，抬頭三尺有神明。有了敬畏之心，人就容易謙卑，就不會狂妄自大，為所欲為。心裡明確自己的本分，做起事來自然守規矩，注重時效性。如此一來，克服拖延，不在話下。
感謝邀請。
改變拖延，從早睡早起開始！凡是拖延的人，大都晚睡晚起，那就從現在開始改變這個毛病，早睡早起。早起以後，有大段的時間可以利用，就不會再去浪費時間和拖延自己。緊接著，其他方面也會得到改變。
具體建議如下：
1、給自己制定一個作息時間表。限定自己的作息時間，雷打不動地規定自己每天十點半上床睡覺，五點半起床，然後定鬧鈴，鈴響必起，哪怕是周末也同樣如此，不給自己偷懶的理由和借口，除非病倒！
為了達到效果，可以找人監督，晚起五分鐘就自覺交罰款100元。堅持三個月，就能成為自己的習慣。
為了能夠做到自覺，建議把夢想貼在床前，堅持不下去的時候，就不時地看看。還可以在床頭放幾本勵志書，感覺困難的時候，就翻開讀一讀。
2、訓練自己馬上做。盡量做到當日是當日畢，不給自己任何的理由和借口挨到明天，除非工作任務確實完成不了。否則，就一定要堅持完成。不讓手裡有工作積壓，不然只要有積壓，就會懶惰，緊跟著就拖延下去了。
總之，治療拖延和懶癌，最關鍵的就是形成自己的自律習慣。從起床這樣小事做起，難度不大能堅持，也能很快看到效果，增加自己的自信。
為了成為想要成為的自己，為了過上自己想要的生活，請加油努力！
謝邀
這個問題真的是個問題，也是平常人常有的事，只是好多人沒有及時地採取措施，久而久之的，就習慣了蛻變了。意識到了問題的嚴重性以後，需及時及時糾正。
首先分析下拖延的原因，是因為任務過多還是因為任務太小，任務太多可以酌情精簡一些，將任務布置在力所能及或稍許努力就能完成的地步，這樣既有成就感也會鼓勁自己不斷地完成新的任務。如果是因為任務過小或太小，雖然當時覺得不值得一做或無意義的，小的任務經常性的不完成時間久了，也會集腋成裘的，因此對於太小的任務也得養成及時完成的習慣，不因事小而不為或不當回事，最好是養成每天或定期總結自己的情況，這樣才能發現存在的問題，才可以及時地彌補自己或採取補救的措施。治理 拖延症或懶癌，一定要從現在做起，立即馬上的心態，完成自己計劃後及時地獎勵自己並最好記載下來，可以請朋友督工當然個人認為還是自己反省更妥，做一個一日三省的人，還怕什麼拖延症，懶癌？
多看看明代錢福的<<明日歌>>，吃透研細，消化殆盡;為己利用，促己發奮。懶散，推拖的頑症自可治癒。
拖延幾乎成為現代人的通病，「先放一下，待會再行動」成為拖延者最大的思想毒瘤。
拖延現象的成因既可以是無窮盡的，但也可以只用一句話來概括：個人選擇而已——每時每刻，面臨辛苦的選項與逃避的選項時，傾向於選擇更安逸的那一個。一而再再而三，就成了拖延。
一個人不能控制自己，不但耽誤工作，還會讓人有非常強烈的挫敗感。提高自控力，除了對工作學習有益，對心情對身體對生活都大有益處。不要覺得，努力提高自控力，是對自己要求嚴苛的人該乾的事兒，我們每一個人其實都有必要提高。
永遠不要小看環境對人的影響。如果你身邊的人都積極上進，你就不好意思太懶惰，如果你身邊的人都斤斤計較，你也沒有辦法太大方。這世上的任何事，都有好有壞，你盡量去想它好的一面，看到它好的一面，這些好，會讓我們有堅持下去的動力。
每個人可能多少都會有一些拖延症。哥倫比亞大學動機學科學中心副主任海蒂·格蘭特在《哈佛商業評論》發表了一篇文章，分析了拖延症的原因，並給出了相應的解決方案。
首先，海蒂認為，有的人拖延，是因為害怕事情做不好，遲遲不敢行動。這時候，就算告訴這些人事情做得好會有獎勵，他們也沒有動力。所以海蒂提出了一種「避害型」策略，比如，你可以想，雖然完成這個任務不會得到老闆表揚，但至少能讓老闆不生你的氣。很多研究表明，擔心事情會變壞實際上會增強你的避害心理。而當你專註於避免損失時，你就會清楚，擺脫危險的唯一方式就是立即行動。你越是擔心，你就會越快行動。海蒂說，如果你的拖延是因為害怕，最好的辦法恐怕就是認真想想什麼都不做的後果。
其次，海蒂說，還有一種拖延的原因是不願意做。海蒂引用了《解藥：不能忍受積極思維的人如何獲得幸福》這本書里的觀點：很多時候，當我們說「早上起不來」或者「不能去運動」的時候，真正的意思其實是，我們不願意做這些事。但是，誰規定了你需要等到你「想要」的時候，才開始去做事呢？《解藥》這本書里也指出，很多高產的藝術家、作家和創新者之所以能創造那麼多的作品，有一部分原因是，不管他們有沒有靈感，他們都能按照例行程序來工作，強迫自己每天工作好幾個小時。著名藝術家查克·克洛斯（Chuck Close）也說過，「靈感是業餘人士的專用名詞。我們其他人只是每天照常工作。」所以，如果你因為不願做而拖延，請記住：你實際上並不需要願意去做。沒有什麼能夠阻止你。
以上就是拖延的兩個常見原因以及解決辦法。
謝謝邀請，懶是人的習性，談不到懶癌這一說，雞子不尿，各有便道。看報道說朱之文在過去窮的時候，兒子幫家中干話，上學中上等，朱之文成明人了，錢多的花不完，兒子什麼都不幹，學習倒數第一名，從這方面說明什麼，窮人的孩子早當家。處於這樣的家庭，我想都能悟出什麼道理？懶癌不是天生的，是養成的懶癌，謝謝。
大部分人都患上了可以治癒的拖延症
不管你相不相信，我們當中的大部分人都患有相當程度的懶癌，也就是大家經常掛在嘴邊的拖延症。
千萬不要不把拖延症當回事，如果你上網百度一下「拖延症」的話，就會很驚訝的發現，原來「拖延症」竟然和其他疾病一樣，是國家衛計委科普項目，這也足以說明了「懶癌」的確是廣泛的存在我們的身邊。
什麼樣的人群會患上這種可怕的懶癌呢？實際上……各個年齡段的人都會患上。懶這種狀態，其實是人類最本能的體現。因為人的大腦都是喜歡舒適和安逸的，而懶則是能夠帶給人更多的舒適和安逸。所以拖延症這種東西，真的是人類與生俱來而存在的……
拖延症的高發人群，是上班族和學生。不過想想也容易理解，就是學生和上班族的時間比較緊，而且每天都有任務，容易產生拖延現象。
作為公眾號編輯、網路寫手，每天的時間都很緊，並且每天都有大量的寫作任務。但是很不幸的是，小編就患上了拖延症，並且深深地受到了拖延症的苦惱。
原本已經計劃好了的任務，卻因為拖延症的原因，一再朝後面推遲著。直到推遲到天色已晚，甚至已經到深夜，才能夠完成任務，往往弄得其他的事情都沒有辦法去干。
沒辦法，作為已經患上了這種病的小編，開始到處求醫問葯，看看先輩們有什麼治療拖延症的療法。不過皇天不負有心人，小編真的找到了幾條對於治療拖延症很管用的方法，在這裡分享給大家。
我們之所以拖延，是因為我們大腦將我們要做的事情想得太過完美了。而我們往往覺得達不到那麼完美的地步，所以就產生了畏懼的情緒，然後就在心裡拖延不想去做。因為我們在害怕，害怕我們不能夠做的如此完美。
然而實際上，任何事情你都不可能會做的圓滿無缺，每件事情都會有遺憾的。你所要做的，就是盡自己最大的努力去做到最好就是了。
舉個例子，你已經有好久沒有聽英語聽力了，聽力計劃總是一而再再而三地在拖延。因為你覺得你做英語聽力的話，一定要做的完美無缺，最好錯誤率很低。但是現實卻是，你只是一個初入門徑的新手，根本不可能做到那麼低的錯誤率，你很有可能一篇聽力題錯的慘不忍睹。
但是沒關係，你如果不要求那麼完美，堅持去做，每天都去堅持聽聽力，那麼總有一天你的聽力會達到很完美的地步。
看，我們的大腦總是要求我們太過完美了，然而我們通常並沒有那麼完美，並且常常有著我們慘不忍睹的缺陷。
我們永遠都不可能會準備好，我們只需要勇敢去做就好。
計劃。計劃的重要性，在於將一整天的時間充分而確切的利用起來。它存在的意義就在於讓我們看到本子上滿滿的紅對勾後，頓時能夠體會到時間的價值，還有對美好的未來充滿了希望。當然，如果你列好一天的計劃，並且運用第一種方法去執行的話，相信用不了多久，你會忽然發現……
原本覺得自己根本不可能啃完的英文名著，自己竟然看完了……
原本覺得自己根本不可能擁有的窈窕身材，自己竟然真的有了……
原本覺得自己根本不可能完成的社團任務，竟然真的完成了……
原本很多覺得自己根本不可能達成的目標，竟然全部都達成了。
永遠都不要給自己設限，因為你自己都不知道，自己認真起來，會有多可怕。
給自己制定一個大目標，然後拆分成每天的計劃。每天完成每天的計劃，杜絕拖延症，畢業時候，你會擁有一個全然不同的自己，一個全新的自己。
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