怎麼樣才能在半年瘦50斤？
其實讓我真正下定決心要減肥，破釜沉舟地豁出去了的原因是因為一場感情的挫傷。我戀愛了，但那個男孩卻因為嫌我胖，根本對我沒興趣。我終於明白容貌和身材對於女生有多麼重要，胖子沒前途，你心靈再美也就是個好心腸的胖子!!
最開始的時候我採取的是比較笨的方法——節食，回想起來就像一個噩夢，那個時候我每天早上7點起來先喝一杯水然後是一杯豆漿，早餐就這樣搞定，而中午的時候就是一小碗米飯和青菜，肉是堅決不吃的，看到別人吃肉自己心裡的口水是直流啊～
事實是我成功的減掉了10斤肉，還沒有等我高呼減肥快要成功的時候，就過年了，桌面大魚大肉好吃的簡直讓人難熬飢餓。想著就吃一點，但一下子就停不下來，之後一個年過去，我反而增重了15斤，悲催啊，減肥的時候那麼辛苦，而增肥卻只要一瞬間。
運動減肥我是不敢堅持著嘗試的，一是我堅持不來，二是因為如果運動不得當，想瘦的地方不會瘦，不想胖的地方反而會長肉，減肥方法選擇要慎重，不然真是費錢又費神，還會失去減肥的信心。減肥藥也吃過無數，結果就是長痘反彈拉肚子的重複中。
後來指定了一個減肥計劃，瘦了，真的是瘦了減肥計劃——少吃、少睡、多運動、多喝茶
少吃：早餐吃1個菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米飯改為1碗，多吃素少吃肉。還要戒掉零食和吃夜宵的習慣，如果餓就喝1杯酸奶。
少睡：因為當時是學生，要保證每天能有6個小時的睡眠，但也不能多睡。
多運動：早晨跑步30分鐘，放學後也會跑步30分鐘。抓住一切能運動的機會，能站著就不要坐著，能用跑的就不要用走。
多喝茶：喝的金錢柳薏米茶。這個比較多朋友感興趣。據說古代很多時候是針對痰濕肥胖的人用的，這方子源頭是清代的藥典《證治要訣》，以前是用來給官員減肥、降血脂的。金錢柳可助祛濕，薏仁自古以來就被視為消排毒良藥，二者熬制而成的湯水，可最大程度的協助人體消除體內脂肪。
最後祝願大家都能成功減肥吧，希望大家的減肥之路不要像我一樣歷經種種磨難~雖然嘗試了世間百苦最後苦盡甘來，但是這種過程可能誰都不想經歷，胖子沒有未來，尤其是女胖子，大家加油吧！！
1，不吃晚飯。可以把中飯延遲到下午三點以前，過了三點只能喝水。2，每周喝三次紅豆薏米水，調節易胖體質的。3，早上7點起床，晚上不超過11點睡覺。早起喝溫鹽水，晚上喝蜂蜜水。4，睡前花10分鐘做倒立蹬自行車運動，可塑腿型。5，A型血忌肉，B型血忌碳水化合物，AB型都要少吃，O型血一次只能吃一種。不可同時吃，比如漢堡，肉餅之類的。6，沒事就按摩小腹，消水腫。7，保證每天運動一小時，需要馬甲線的最好做平板撐和仰卧起坐。不需要的快走一個小時都可以。8，下載薄荷軟體，嚴格控制熱量攝入，最好能每天少攝入500千卡。9，飯後絕不坐或躺，不然就等著脂肪堆積吧！10，堅持！這是最重要的一點，效果因人而異，但是嚴格遵守的人收穫最大，親測有效哦！我是寶媽，寶寶八個月，花了一個半月時間從142斤到現在124斤，前幾天剛剛過了平台期，現在平均每天瘦8兩。最關鍵是偶爾大吃都沒有反彈哦！可以試試看。
姑娘，你給這麼少的信息，剩下的靠猜么……
至少你應該 給出身高體重年齡和日常飲食結構這些基礎信息，才能更加具體的幫助到你。信息越是具體，才能更有針對性。
每個人對胖的認知是不一樣的，你說的胖在有些人看來可能是100斤，也可能是100公斤。這可差著不少呢。
下圖是我在運營減肥營的時候的最佳案例，三個月減掉了36斤。
這位用戶減肥期間做的最重要的一件事就是：零脂肪攝入。
蔬菜全部水煮或者生吃，肉菜全部是水煮或者干炒不放油，主食也基本只吃米飯，但米飯的量是根據他的體重計算出來的量，不會過多攝入，也不會挨餓。
具體到你的問題，你很可能會失敗，原因如下：
你如果相對你的身高，體重很輕，比如120斤，那麼減掉50斤這件事基本就別想了，只能說明你需要更多的學習一些減肥健身的相關知識，看看自己是需要繼續減肥還是需要增肌塑形。
你如果體重超級高，減掉50斤對你來說是回到了正常體重，那麼你很可能還是會失敗，我帶過5000人減肥，其中不乏超級胖的隊員，如果是男生的話，基本效果都不錯，但女生好像沒有一例成功的，因為男生減肥是因為發現自己三高了，減肥是為了救命。但很多超級胖的女生減肥是她的日常， 每個月都要來幾次，但她們也會因為各種原因習慣性的失敗。畢竟美麗這件事比較遠，但是餓和饞是可以切身感受的。
還有一點就是，一般在減肥之前誇下海口的人，減肥都不會成功，不管採用什麼方式，基本不超過三天就全都吃回來了。
我不知道我的方法半年能不能瘦下50斤，但是從四月15號到現在，我瘦了15斤。
我基本不忌嘴，除了不喜歡吃巧克力，或者太甜的飲料食物外，我什麼都吃，包括肥瘦豬肉。
我早上會隨便吃點，比如包子，或者餅乾，酸奶，火腿，紅豆薏米粉，每次吃一樣，感覺不餓就行。中午正常一碗飯，吃的比較多，晚上有時候餓的受不了就吃，不餓不吃。
我沒有什麼毅力，所以減肥短短續續的（正常應該晚上不吃飯，我堅持不了），唯一堅持住的就是每天走8000到12000步，並不是專門去走這麼多步，只要你一天走的所有步數達到這個標準就行，快走！快走！快走！重要的事情說三遍！
為了幫助排便，我有喝冬瓜荷葉茶和酵素果凍，講真，減肥會使你的排便會比較困難，搭配這些會使你減肥的過程好熬一點。
多喝點水，每隔一個小時喝一杯水，可以放點蜂蜜，我都是直接泡荷葉茶，單喝水我喝不下去，有點抵觸。
減肥是件困難的事，這個世界上沒有什麼目標能一天就達成的，你的肉花了十幾年養起來，你又怎麼能要求它在幾個月就消失？不要把自己逼得太緊，失去健康就得不償失了。
想放棄的時候，想想你穿不進去的漂亮衣服，想想你周圍就你沒有被人追，想想你曾經受到過的異樣眼神，想想你的愛豆，你就會又一次充滿動力。
想要瘦下來變美，首先你得是美胖子，因為不是每個胖子瘦下來都是帥哥美女，有的時候，丑，並不是因為胖。
減肥真的沒有什麼秘訣，堅持鍛煉加節食。半年不一定能瘦50斤，但20斤絕對沒問題。但要記住堅持兩個字。每天堅持快走7至10公里。
一日三餐吃六成飽，多吃優質蛋白質，如雞蛋、廋肉，魚，多吃富含粗纖維的蔬菜，如芹菜、萵筍、甘藍等，絕不能一點主食也不吃，吃少量的碳水化合物對減肥是有益的，碳水化合物指大米，小米，麵粉等穀類，可以少吃精粉做的饅頭，多吃糙米，全麥麵粉，豆類等五穀雜糧。
減肥只吃蔬菜水果絕對是誤區。早飯吃一個雞蛋，一片麵包，幾片水果，一袋奶。午飯可以吃些富含優質蛋白質的食物，帶魚，廋肉炒青菜、米飯等。晚飯可以喝一些五穀雜糧熬的粥，配一些涼拌素菜，減肥養胃又健康。
象這樣堅持半年，絕對可以廋20斤，我老公就堅持快走了半年，每天8公里，吃飯按上面的方法，從170斤降到了150斤，他自己得意地說：「我現在身輕如燕！」
兩個月之前在減肥訓練營接收了一位體重重達180斤的胖妞，身高只有一米六的她整個身材看起來滑稽可笑，因為過度肥胖，就連最基本的上廁所和蹲下穿鞋都費勁的很。經過體脂測試，發現她的體脂達到了40%，已經屬於嚴重肥胖！
據說，26歲的她目前為止還從未交過男朋友，平時一直忙於考研，幾乎從來不進行運動鍛煉，每天看書學習時間幾乎超過了12小時，重點是，這位營員還有一個很不好的習慣，就是喜歡一邊做事情一邊吃東西，並且吃的東西連她自己都不清楚到底吃了多少。據她自己說，在看書學習的時候，旁邊都會放著餅乾，蛋糕，或者巧克力這種高糖食品，家人為了讓她能夠放鬆的進行學習，也從來不阻撓她。
其實在考研之前，她的體重也只有130多斤而已，沒有達到嚴重肥胖的地步，在準備考研的將近一年的時間裡，她的體重暴漲50多斤，自己也說：「不知道什麼時候就突然發現自己胖成這樣。」 期間也嘗試了一些減肥的方法，運動，還是節食，都沒看到什麼明顯的體重變化。
她希望在工作之前，能有一個好的形象去面對自己的新生活。
來到減肥營之後，每天進行的就是稱體重，然後進行晨練。上午通常都是有氧運動一小時，接著無氧運動一小時，下午會進行跑步或者爬樓梯，還有一些拉力訓練。每天足夠的運動量，幾乎都是大汗淋漓的下來，體重也能看得到明顯的減輕。
第一天：體重60.5kg
第二天：體重60kg
第三天：體重60.2kg
第四天：體重59kg
第五天：體重58.2kg
第六天：體重58.1kg
……
在第一個星期就減掉了4斤左右，減重效果非常樂觀。最後出營的時候體重下降到了126斤，比原來還要輕4斤！
這位營員之前的飲食習慣屬於比較極端的類型，要麼之前就是暴飲暴食，後來有決定節食減肥，這兩種都是極其惡劣的壞習慣。
對於運動來說，飲食既是補充營養，有是增加能量，所以有一個合理的飲食是非常重要的，
在減肥訓練營中，飲食計劃一般都是這樣的：
1、在晨練之前喝杯蜂蜜水
晨練之前是不建議吃東西的，但是早晨起來可以喝一杯蜂蜜水，或者吃一點水果，為身體提供一些能量，再進行晨練運動。
2、早餐補充蛋白質營養物質
早餐基本上都是1~2個雞蛋，牛奶，雜糧粥或者全麥饅頭，或者喝一杯豆漿，必須要搭配蔬菜和水果，雞腿或瘦肉也可以吃一點，因為早餐必須要豐盛，為身體補充足夠的營養物質和蛋白質，提供人體必須的能量。
3、在運動期間適當的補充水分
身體在運動的時候會流失大量的水分，而且血液循環會跟著加快，有肚子餓的感覺，如果不及時的補充水分，很容易會導致脫水的現象，危及身體健康。所以，每每運動15分鐘左右的時間，就要適當的補充一些水分，才能讓身體快速吸收水分，有助於代謝循環。
4、在就餐前喝點湯
一般在午餐或晚餐的時候，都會建議營員們在餐前喝點湯，一個是有潤腸道的功能，還有就是喝湯可以產生飽腹感，避免午餐晚餐攝入過多。午餐基本上是三素一葷來搭配，以蔬菜和魚肉，雞肉或者瘦肉為主，然後搭配米飯或者土豆等富含澱粉的主食，來補充身體糖分；晚餐幾乎是粥和水果作為主打，易消化，熱量低，又能有飽腹的作用。
5、運動之後對食物有嚴格控制
運動之後人體內的糖、脂肪和蛋白質被大量的分解，使身體產生酸痛感，所以可以吃一些水果，蔬菜，或者豆製品等鹼性食物，來保持人體內的酸鹼平衡；而且，運動之後切忌不要去喝咖啡或者碳酸類的高糖飲料，會令身體內的水分不足，對代謝功能產生影響。
基於以上這幾點的飲食規則，是減肥營在飲食方減肥的重要守則。很多營員在減肥營的期間都強制性的改變了自己的飲食規律，讓今後的飲食習慣更健康，久而久之也會改變自己的易胖體質，讓減肥之後很難再反彈。
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答題之前我想說一句我感受很深的話.飯前運動.增肥.飯後運動減肥.因為運動會使人消耗大量體能之後更有胃口.而飯後運動.會讓自己在運動過程中消耗掉剛剛吃的飯.而我最建議運動時間是晚飯後. 我減肥時候每月都瘦10斤以上.後面會附上圖片.從2017年4月20左右開始減肥.到8月30號一共瘦了50多斤.在8月31號辦了健身卡去健身房鍛煉.也是花了四個月的時間. 也算是練出了一點線條.其實減肥並沒有大家想像的那麼難.更不要說自己的體質不容易瘦.自己益胖體質. 我曾120斤過.只因自己愛好吃些美食.吃遍了我全市的所有餐飲.從120斤到了210斤.直到去年4月遇上了個自己喜歡的姑娘.這時候才意識到自己的形象真的很差.也是真的喜歡.那能怎麼辦呢.也只有減了. 後面就告訴大家我的減肥方法.不吃藥.很健康.一個月十斤.而且一個月只有半個月每天2小時而已 我剛開始減肥的事並沒有仔細想什麼樣的方式適合自己.死命的硬撐的第一天跑了2公里.當時真的是汗沒出多少.人快虛脫了. 當時就覺得這樣的方法不行.我少年時候曾在學習過拳擊.那時候為了比賽也曾控過體重.就決定循遵漸進.以期能有些效果.一開始.每天晚飯後決定不跑步了.就走路兩小時.第二天開始跑個三四百米.走半個小時在跑三四百米.就這樣堅持了十天.竟然瘦了五斤.當時體重基數大.又210斤.所以掉下來也容易.但是這方法也就用了十多天掉了了10斤.人就堅持不住了去大吃大喝了半個月.不過體重倒是沒怎麼漲.可能是適應了這個強度效果不怎麼好了 第二個月的時候我琢磨著是不是加點強度了.就開始了走路一公里熱身.慢跑兩百米. 走五十米的方法.循環40分鐘.我上班是每三天有一個晚班.所以我就連著跑兩天.休息一天. 那時候跑了十多天吧.又瘦了十三斤.就這張嘴有忍不住了又大吃大喝了幾天.可能有人覺得我說的輕巧.可是當你用對方法的時候減肥真的很輕鬆 第三個月的時候.我這地處東南沿海.掛起颱風了.各種陣雨了.連著將近一個月.我那時候真的是不管怎麼樣.晴了不下雨就出門跑啊.但是實在天天下雨沒辦法.就把主意打到了飲食上.那時候天天研究卡路里什麼的.頭都炸了.我就開始了懶人懶辦法.決定相信老祖宗說的.早餐要吃好.午餐要吃飽.晚餐要吃少.我早餐和午餐都正常吃.就是比平時少吃些脂肪.晚餐卻吃的只有平時的三分之一.算下來第三個月可能也就運動了十天吧.這個月大吃大喝的.運動的也少.竟然也瘦了十多斤 到了第四個月的時候我覺得兩種方式同時進行.飲食和運動.都有.每天完成吃那麼一小塊飯.吃完飯走一公里路就開始跑三四百米.走一百米. 那時候真的是人跑的兩眼發黑.人有時候快虛脫了.滿身大汗.這時體重已經170出頭了.覺得自己怎麼也要死撐到160.萬幸的是.我的死撐.我的艱辛沒有白費.在8月30號那天真的成功的到了160斤. 減肥成功是值得紀念的.可是覺得自己既然運動了就不能再胖回去.在到達160斤的第二天就去了健身房辦卡.一直堅持到現在.感覺練肌肉才是真的難.減肥反而輕鬆了.後面附上我的各個時期的照片
這是17年3月的時候.當時體重210斤
不用半年。我用了108天瘦了54斤。說節食吧，也就算個八分飽，晚飯喝一碗湯，遇到平台期就不吃晚飯或者五點左右吃一頓。早飯一開始太胖沒敢運動就是一大碗小米粥＋一個水煮蛋，上午加餐蘋果黃瓜。中午主食，牛肉，雞胸肉，水煮大蝦或者一條魚＋蔬菜苦瓜，西紅柿，黃瓜，芹菜，菠菜，蔥頭等等蔬菜八分飽，下午加餐蘋果或者黃瓜。晚餐紫菜海帶湯，平台期就不要吃紫菜海帶。
基數大的話，半年減50斤會相對容易很多。說說我的經驗吧。從今年5月份開始到今年10月份，差不多減了22斤。基本上沒有節食，也沒有劇烈運動。我的方法是，首先早上吃一個雞蛋，想喝粥就喝點兒。不想喝就喝水。中午不吃米飯，只吃菜。晚上盡量在6點之前吃晚飯，晚餐一般吃水煮菜，然而食堂的飯太好吃了，每天都會忍不住吃點兒阿姨煮的菜菜。吃完飯一個小時後，我會出去散步。大概1個小時，逛街啊，爬山啊都可以。大概8000步左右吧。然後因為在重慶，火鍋的誘惑真的扛不住，所以偶爾也去瀟洒一頓。所以，我的經驗是少吃麵食和米飯，多補充蛋白質。一定要動起來，不需要太用力，散散步走走路，逛逛街，少打車。一定要堅持啊。
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