早晨起床怎麼能讓身體變得輕鬆些？
大家好，我是卡卡，健身行業18年教學經驗的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！
身體早上出現僵緊的感覺，是由於在睡眠時，身體活動減少，關節周圍組織滲液或充血，引起關節周圍肌肉緊張，導致的關節僵緊不適。消除的方式，是緩和的運動。隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也隨之緩解。
以活動關節和伸展的動作為主：我們給出以下一整套操：
第一步：呼吸+伸展+活動手指腳趾（仰卧）
醒來之後，躺在床上做這一步，像伸懶腰一樣的伸展，伴隨著伸長的呼吸。彎曲和伸直腳趾，手部做攥拳和用力伸張。
第二步：脊柱的舒展（仰卧）
還是躺在床上，抱雙膝到胸前，左右搖晃身體，讓下背得到舒張。伴隨順暢的呼吸不要屏氣。
然後，讓脊柱做左右的扭轉練習，這個盡量緩慢，可以在膝蓋下墊枕頭，這樣簡單一些。在這裡停留5-10各呼吸，換到另一之前，先將雙膝抱到胸前，左右搖晃身體。再緩慢轉換到另一側。
第三步：腿部活動+伸展（仰卧）
將雙腳舉到天空，蹬自行車的做法，不需要很快，讓踝關節和膝關節慢慢靈活。
之後伸展大腿的內側，可以曲膝。注意，胸部向上，肩部下壓，後腰背盡量挺直。
第四步：肩部舒展（坐姿）
坐起在床邊，雙手扶肩，用肘部畫小圈，逐漸加大圈的幅度，分別向前15次，向後15次，注意配合呼吸。
提示：早上的運動，每個關節的活動都建議從小幅度開始，不要用力過猛哦～。
謝謝你閱讀到這裡吼～，希望可以幫助到你！
根據，老伯科學家的研究，人類正常的睡眠時間，確實在6到8個小時，但是，最容易醒來的時間，也就是說，讓你醒來之後能夠很快清醒的時間，是，三小時，4.5小時，六小時和7.5小時，所以也就是說，你起床的時間，是很有講究的。
時間選對了，即使睡得少一點，起床還是會很輕鬆，時間沒選對，其實你睡了一天，再起來還是有些疲憊，所以要看一看自己的睡眠長度是多少，然後選擇合適的時間。
【晴天解答】
學學小貓小狗，怎麼舒服怎麼來，伸個大大的懶腰。伸懶腰就是在拉筋，活動筋骨能讓身體輕鬆。每天早上喝一杯白開水，排出體內濁氣，讓體內化輕。最重要的就是保持一個很好心情。
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