什麼方法能迫使自己堅持每天跑步？
你熱愛跑步嗎？熱愛跑步的人總會抽時間出來跑步。要想讓自己堅持跑步，就讓他形成一個習慣。跟抽煙喝酒逛街一樣的習慣。
總是有很多跑步的目標，比如減肥，鍛煉，跑馬，拼步數。。。開始很容易，但是堅持下去的沒幾個。那就給自己定個堅決跑步的理由。有個目標總比沒有好。
有的人說跑步的人都是孤獨的。可能是因為一個人堅持下去比較困難。那就找個身邊的人一起跑，下載一個跑步軟體，比如悅跑圈，咕咚。加入一個跑團，加入一個跑團群。多一點交流鼓勵，科學跑步，你會發現堅持下去也不難。
有的人總感覺抽不出時間跑步，說自己一天安排的滿滿的。那就擠時間。少逛點網店，少看一集電視劇，少睡點懶覺，拼湊一點時間留給跑步也沒什麼。早上醒不來？那就晚上跑。晚上要看電視劇？那就早上。早上醒不來，晚上要看電視劇？？那就早上定鬧鐘，響了就起，別猶豫。又怕冷，又懶，就不要談跑步了。
想堅持下去，就要知道自己為什麼堅持，跑步會給你帶來什麼。科學合理的跑步，可以增強體力，瘦腰瘦腿，改善睡眠質量。你可以在爬山的時候不掉隊，在錯過公交車的時候高興的跑回去，你可以跑著去看你喜歡看的風景，這是你想要的嗎？如果是，那就堅持下去。
我自己堅持跑了一年多了。本來初衷是鍛煉身體，為了有一天來一次說走就走的騎行318。我覺得應該鍛煉下腿部耐力，就去跑步了。後來看頭條，推薦一個跑步軟體，就下載下來。喜歡裡面的勳章，為了勳章，就堅持跑下去。裡面有線上馬拉松，只要花錢報名，完成後就給一個紀念牌，報了名花了錢，不舍的打水漂，就堅持去跑。慢慢就喜歡上了跑步。後來加入跑團，大家一起鼓勵，讓跑步形成了一個習慣，跑步不再是負擔了。
路跑我也跑過，體育場刷圈也是經常的事，下雪天我光膀子跑過，下雨天我淋透了也照樣跑。開始總會有人對你投來異樣的眼光，你的舉止，你的著裝。習慣了就好了。他們又不認識你。這麼匆忙的社會，誰會去管一個擦肩而過的人。就算認識也沒事，你在堅持做一件他們想去做，卻堅持不下的事，他們能說什麼呢？時間久了，大家都知道了，偶爾問一句你今天又去跑步了？對你也是一種監督，你跑了嗎？沒有？那就去跑吧。
跑步是人生下來就有的天賦，是祖先狩獵，逃命必須的。隨著這個社會的發展，各種交通工具的推廣，人們慢慢遺棄了這種天賦。不覺得可悲嗎？如果某一天，你的交通工具不可靠了，是不是你的腳更可靠？真跑者，無畏懼。跑起來，你會發現另一個世界。
感謝跑步，讓我慢慢解鎖順風旗。悅跑圈，酷跑堂，跑馬的耗子在傳遞跑步正能量。大家少噴，哈哈。
我每天都運動，早晨五點多起！鍛煉一時。
每天，就是每一天的意思，天天不間斷。不管颳風下雨，過節出差。
有人說，這該多累？需要多麼大的毅力啊？
其實，我是有方法和秘訣的，因為單純靠堅持和意志力的話，任何事情都很難長久堅持下去。只有自己真正意識到了好處！才會有真正的堅持！
迫使自己不斷堅持運動的方式方法其實是很多的。 最極端的就是自己的身體處於亞健康狀態不得不運動。這種情況下一般的人都會堅持下來。除非當身體有所好轉的時候，又可能還會懶惰下來，停止運動。身體處於亞健康狀態是最好的能夠讓自己運動的一種方式，但是這種方式是非常被動的，不可取的！
那麼還有什麼方法能讓自己養成愛運動的習慣呢?
首先，我們要正確認識運動對人的好處，人是天生的運動產物。必須要運動才能夠真正的體會生活的各種樂趣。
其次，比較有助於自己堅持的一個辦法就是要給自己制定一個運動計劃，並且嚴格的按照這個計划去實施。如果自己擔心做不下來的情況下可以把這個計劃列印出來張貼在牆上，讓家人或朋友幫助自己，來監督自己運動。
再次是就是把自己的計劃分享給朋友們讓朋友們和自己一起來運動，然後互相交流運動的心得！在交流中得到快樂。
第四，就是在 就是要強迫自己養成這種運動習慣。因為一旦運動達到三十多天以後人的身體就會形成一種運動習慣，如果你不運動的話身體會感覺很不舒服，很不爽！所以，你就必須得去運動。
第五，還有種方法就是自己加到一個跑團、俱樂部里，然後大家在一起進行跑步訓練，有人來強迫自己、組織自己或者自己組織別人一起運動！這樣對能夠保證堅持下來，也能夠養成習慣。
第六，堅持下去還有一種比較方法那就是要給自己買最好的裝備，最好的裝備放在眼前，不運動都對不起裝備。然後 自己拍照分享照片到朋友圈。
第七，可以參加馬拉松比賽或者是一些越野賽。 然後使自己的成績不斷提高，增強自信，會使自己的運動的關注點和興奮點更強。開始可以從迷你馬拉松、五公里、十公里跑起，然後逐漸跑全程馬拉松。這樣循序漸進，讓自己不斷挑戰 一定會堅持下去。
減肥啊，我以前190斤，通過跑步節食減肥瘦到了140斤，看到自己一點點瘦下來，動力越來越好，成就感滿滿得，只用了半年的時間。現在每周保持三到四次跑步或者是騎自行車，一點沒反彈。
首先迫使自己就不是一個好的開始。任何一項事情除了能賺錢的工作其他愛好都是需要讓自己喜歡上才能持之以恆。所以你得先學會找到跑步的樂趣跟動力。我本身是一個愛好運動的人，所以我若干年前開始跑步之後就沒有停止過。雖然沒有每天跑，其實也沒必要每天跑。隔天，或者一周兩次，能夠堅持21天之後，就養成了初步習慣了。再者就是你要給自己設定小目標，並且實現，體會到成就，比如減體重，比如跑5km，10km，半馬，甚至全馬；比如連續跑步1個月；比如配速達到5分鐘。切記一開始就是設定太難的目標，切記突然間跑很多，集中過量。我見過太多的跑馬愛好者從全馬熱衷愛好到如今的徹底不跑。
①首先，穿上舒適的運動裝備，舒適的運動服及運動鞋
②選擇風景不錯的地方跑步，跑步的過程看看周圍的風景，放鬆自己
③帶耳機跑步，聽自己喜歡的音樂，能有效消除疲勞的感覺，也會愛上這種舒服的感覺
④約上三五好友一起跑步，互相鼓勵，更有助於堅持下去
⑤實在堅持不下去的時候就想著堅持跑步後會帶來的完美身材，以此激勵自己
其實，沒有什麼方法能夠「迫使」自己堅持每天跑步，而是當你把跑步做成了生命當中不可或缺的一種習慣之後，你會覺得每天跑步都是快樂的，而不會覺得是有某種令自己難受的因子摻雜其中。
我想我們曾經都過一種想要跑步，想要去堅持的想法。但是當你熬了三五天之後，你發現自己不想在跑了，不想再繼續下去了，因為你當初就是為了減肥才去想要堅持跑步的。而可能沒有多少人會發現，這只是一種「想要」，卻不是「要」。
多少人信誓旦旦地說自己要每天幾點起床、跑多少公里、跑多少分鐘，結果嘞，可能是第二天早晨因為覺得腿疼，就不去了。
這是第一種——以減肥為目的的想要堅持跑步。這樣的朋友應該不在少數。而且一旦堅持一段時間，後期沒用跟進的話，身材也會反彈。有的人會單純因為跟朋友打賭，而去跑步。但是這樣的跑步，可能也是堅持不了多久，就功虧一簣了。會在心裡有一點小小的僥倖的心理，萬一打賭的對方忘記了這件事，那麼，不就可以不再去「折磨」自己了嘛！而自己只要剛開始讓對方信服了就好。
如果因為這種原因而堅持了下去，我想很難得遇得到。至少，我身邊沒有這樣純真的朋友。
這是第二種——以打賭為由的想要堅持跑步。這樣的雖少，但是也是會有的。有的人還會覺得，每天堅持跑步，我就可以當做健健身，呼吸呼吸工作氛圍以外的空氣，讓自己每天也可以更健康，更有朝氣。
這樣的人，肯定占的比例會非常大。尤其是對於每天早出晚歸的白領金領人群，他們更是需要鍛煉鍛煉身體，不然，健身俱樂部的卡怎麼會幾乎都被他們辦了呢！
這是第三種——以健身為動力去堅持跑步。這樣的非常多，但是能夠堅持下來的也不多。不是人人都是陳道明的。當把健身為目的地堅持下去之後，三個月，五個月，半年，一年之後，一旦形成了一種不易輕易改變的規律，你會覺得，每天堅持跑步已經成為生命當中的一種習慣，一種每天必做的事情之一。
這種習慣，就像是每天到點了就該吃早中晚餐了一樣。
這種習慣，就像是每天你的生物鐘都在提醒你睡覺時間與起床時間一樣。
這種習慣，就是讓你每天堅持跑步跑下去的理由。
這是第四種——習慣，讓你堅持跑步。這也是最能夠推動你去跑步的因素。這樣的跑步堅持，你不會覺得很累，不會覺得很煩，只會是覺得這是生活當中的必須。這種必須，讓你變得生活積極向上，讓你變得熠熠生輝。
人生當中，至少要有一樣，值得你去堅持！
希望對你有幫助！
可以找一個小夥伴，也可以下載一個app每天記錄，也可以記錄步數，比如要求自己每天必須達到30000步，有一個定量比較好
我2017年10月19日開始跑步，體重175斤，每天早上6點起床，沒有別的辦法，就是強迫自己跑，隨便亂跑，晚上在快走，剛開始兩個星期，非常難受，到今天三個多月，現在體重145斤，褲子減了三個碼，之前穿的所有衣服都沒法再穿，全部再買過，鬼知道我過去的三個多月經歷了什麼！？不管怎麼樣，我堅持下來了，而且還在繼續跑，最近一段時間開始調整跑步間歇，隔天跑或者兩天跑一次，一次1個小時左右，10公里勉強跑進1個小時。。。我想我會繼續下去的，你也來吧！？
跑步剛好一個月、體重沒有什麼變化、但是體型確實有變化、這就是動力！
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