如果每天能保證正常飲食，我們還需要吃保健品嗎？
對於普通人來說，吃不吃保健品一直是一個爭議不休的話題。你或許會想著，自己一日三餐都沒落下，生活也算有規律，也沒什麼大不了的疾病，應該不用補什麼保健品了吧，不過事實真如此嗎？
哈佛大學從1976年就開始做了一項實驗。實驗的內容就是：服用營養補充品到底好不好？而長達30多年的試驗結果表明：5年內，服用營養保健品的人群並沒有明顯不同；而到了第10年，堅持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；在第15年，患病率降低了75%！
另外保健品屬於保健醫學範疇，有它獨特的優點：既可以「預防為主」，又可以對身體進行綜合調整：由於腸胃每天能承受的普通食物量提供的營養，不夠身體各大系統需要的營養素，更何況絕大多數的礦物質與維生素都沒有辦法合成，需要外在的補充；再加上快節奏生活，不良的生活習慣使得食物本身營養價值降低。身體一旦營養攝入不足，最直接的表現就是體質差、免疫力低、易受傷、傷後恢復慢等。
而作為非專業人士的我們，就算每天按時吃飯，在滿足日常所需營養的時候，無論在數量上還是質量上都是很難做到的。
因此，日常服用保健品是有必要的。但是在選擇保健品的時候，一定小心又小心，保養的事馬虎不得。
首先——看品牌對於有些產品，品牌是很重要的，大品牌，最起碼可以保證基本的產品安全性，尤其是保健品類，品牌沒選好，輕則失財，重則傷身。
平日里買食物喜歡買天然不添加的，保健品也要講究這點。買保健品要看它的原料是不是有機種植，只有這樣才能保證原料純凈、營養價值高，物有所值。
其次，看技術品牌、原料都有保證了，就得看萃取過程的科學性，技術不成熟會限制保健品的營養價值。那怎麼看選擇的保健品商技術成不成熟，看口碑、看品牌基本差不了。
最後，看產品東西好不好，關鍵還得看最後的成品。由於保健品是食品而不是藥品，不可能醫治疾病，短期內見效，因此要選擇那些經得住考驗，被人信賴的保健品。
就拿保健品行業中的「老大哥」，安利紐崔萊舉個例子。已經有八十多年歷史的紐崔萊，實行「從土壤到成品」全程質量管控：選育物種、採摘精華、萃取營養，製成令人信賴的產品：
原料堅持有機種植，精耕自有農場，保證植物原料純凈、營養價值高；
在萃取技術方面，運用「科學的精粹」，使產品配方營養價值達到更優。
品牌傳承（Brand Heritage）、有機生態系統（Eco system）、科學（Science）、信賴（Trustworthy ），安利紐崔萊從土壤到成品，每一個值得稱讚的優勢，英文首字母拼起來就形成了BEST（最好的、最出色的、最高標準的）！
這就是安利紐崔萊80多年來堅守的「best」理念，始終致力於探索和利用植物營養素，以科學精粹不斷提升產品的健康品質，幫助人們邁向理想的健康。
謝謝邀請！
這個問題不能一概而論，首先我們每個人的情況都不完全相同，比如：年齡、性別、飲食習慣、生活方式以及個人意願等，所以我們即使自以為是在正常飲食，也不一樣會保證機體獲得了充足的營養，但如果這句話的前半段變成：我們每天都能通過飲食獲得充足的營養，那瑋瑋可以肯定的回答：大多數人是不需要吃保健品的！比如瑋瑋這樣的青年人，每天飲食均衡或稍有過量，那麼我們是不需要保健品和其他營養補劑的！
但是問題來了，瑋瑋是專業營養師，我可以正確的評估自己的飲食內容，而一個非營養專業人士要怎麼評價自己的飲食呢？瑋瑋贈你一面鏡子，小夥伴們可以自己檢驗一下：
如果你每天能吃夠上面的各種食物，那你的營養攝入就是充足的，除非你患有消耗性疾病，如惡性腫瘤、甲狀腺功能亢進、消化道出血等，需要先治療原發疾病，才能保證營養充足。
而不能保證營養充足的人群就要有目的的攝入營養補充劑，注意：是有目的的，而不是盲目補充，聽從藥店店員忽悠啥都補，啥都好，啥都有用！這是完全錯誤的！
以下是需要服用營養補劑的特殊人群：
素食者需要額外補充維生素B12，因為VB12主要存在於動物性食品中（如肉類、動物內臟等）。
備孕或處於孕早期的女性必須補充葉酸，因為我國的飲食模式無法滿足這一時期女性生理對葉酸的需求，所以需要每天服用約400毫克的葉酸補充劑。
缺鐵性貧血人群如果經過醫生診斷需要補充鐵劑，則要遵循醫囑按時、定量服用，如果不需服用，就需要飲食攝入高鐵食物，如紅肉、動物血、內臟等。
老年人如果飲食缺乏乳製品（最佳鈣源）、存在骨質疏鬆症可以適量攝入鈣劑和維生素D。
而那些我國傳統保健品如：人蔘、鹿茸、三七等屬於中草藥，建議大家不要盲目服用，還是應該諮詢專業中醫師，確定自己是否適合服用，千萬不要盲信那些買葯的或者直銷產品，其一是因為中醫藥對於體質的要求較為複雜，適合別人的不一定適合你，其二那些吃完沒啥感覺的所謂「中藥提純」的保健品，很可能有效成分少的可憐，所以即使不適合你，也不會讓你出現不適癥狀。而藥店或保健品店裡那些經過所謂特殊儀器檢測出的營養素缺乏是完全沒有科學依據的，醫院尚且需要驗血、驗頭髮、驗尿液等判斷是否存在某種營養素的缺乏或過量，而且很多營養素是無法準確測定的！一台小小的儀器通過非侵入性的檢查就能做到？您覺得可能么？奉勸您別信，廠家的小把戲而已！
而說到各種保健品，瑋瑋有一些自己的想法，在此和大家分享一下！
很多人對食物精益求精，只要媒體上爆出某種食物不夠安全、或者有著過多的添加成分，他就會批判現在的食品安全如何如何，現在的食品加工業如何如何。當然這種態度不是錯誤的，只是抱著對自己負責的心態。
但現在很多人，不分老幼，大把大把的攝入保健食品，膠囊、藥片、油丸、粉末、沖劑等等，您想過這些保健品中添加了多少添加劑、壓片劑、有機溶劑、萃取劑，或者單純為了使藥丸好看所添加的色素、澱粉和糊精？這些成分是對人體完全無益的，但也沒有所謂害處，如有害處，相關法律是不會同意其添加的。但既然大家揪著食品添加劑不放、在意食品安全問題，如此大量的攝入食品添加劑有與您的初衷相悖了！
也有一些人抱著安慰自己的心態：我飲食不平衡，偏食、挑食，但我額外服各種保健品，會心安理得一些。奉勸這樣的小夥伴放棄這種做法，飲食、運動以及健康的生活方式勝於任何靈丹妙藥，不僅可以讓你營養平衡、身體健康還會讓你心態平和、增加自信，其收益是無窮的！
以上是瑋瑋關於保健品的看法，有不當之處，希望大家指正！
歡迎關注營養瑋瑋道來~
人體所需要的營養成分為多種氨基酸, 多種維生素, 多種微量元素等。在人們日常生活中通過健康人體的攝取, 絕大部分卻是可以得到滿足的, 因此, 對於大多數健康人而言,不服用保健品, 亦能保證人體的基本健康。
食用保健品是要針對具體每一個人的體質狀態特徵,而確定不同的保健方案。一種保健品在實際應用中, 往往會對某些人是非常適宜的, 起到保健作用; 而對另外一些人則是不適宜的, 有時不僅不會起到保健作用, 而且久服會影響到人的健康。所以服用保健品也要根據自身的具體情況，不可盲目長期服用。
謝謝邀請，親！
我們人類維持生命不可缺少的能源，就是碳水化合物，蛋白質，脂肪，維他命，礦物質，膳食纖維，這些是日常生活中飲食必須均衡攝取的六大必需營養素。但是為了更積極的保護修復基因，我們還需要一種重要的營養素，被稱之為第七必需要營養素，也可說是最後的必需營養素《核酸》。人類自20歲以後自身合成核酸能力就不足了，年齡越大合成核酸的能力也就越來越差。
有部分中青年人雖然蛋白質，脂肪，糖類，維生素，礦物質和食物纖維等人體必需的營養素都得到充分的供應，但仍然精神不振.未老先衰.抵抗疾病能力低.有的不適應體力勞動，有些人走路都會氣短，這都是體內核酸不足的象徵。
所以我們在日常的生活飲食中，適當補充有益於身體健康的《保健品》營養素非常有必要的，為人體各項生命活動進行提供了有力保障。
這個還是得看個人的身體狀況而定，如果你的身體情況非常好，平時有良好的生活習慣，也有很好的飲食習慣和經常鍛煉身體，那麼這個是不需要額外的去補充保健品的
那麼像下面這些人群，也可以去根據自己身體狀況來定：
比如說，女性，平時經期出血、孕產期，哺乳期容易造成鐵流失，這時候就需要去補充一些鐵、維生素及礦物質類的
也比如，平時工作壓力比較大的、經常熬夜的人群，這類人也可以根據自己的身體狀況去補充一些保健！
像減肥這類人群，也需要適當去補充一些
推薦閱讀：