如何保護腳部健康？

我想說的是我們人類的腳掌被保護的太過火了，在遠古時代，我們人類的祖先，整天跑東跑西去打獵物的時候根本沒有所謂的頂級跑鞋，他們只是找了兩塊獸皮，裹在腳上，就整天奔跑很多公里，而且跑的特別快，也沒見哪個人的腳掌受傷了，也就是說我們現在的腳，被所謂的頂級跑鞋，保護得像溫室里的花朵，想玻璃溫室里的玫瑰，我們的腳掌特別的細嫩，但是我們腳掌的肌肉在這個過程中慢慢退化，讓我們失去對地面的感知力，以及對身體本能的協調性。

想想小孩子們，他們在屋裡跑來跑去，都是赤腳跑，非常開心快樂，也沒有哪個孩子因為赤腳跑跑，把腳搞傷的。

所以我們人類想要保護腳掌，其實可以從脫掉鞋子開始，慢慢的讓自己的腳掌多接觸地面，逐漸過渡到用五指鞋來跑步，當你有一天可以赤腳跑很遠的時候，你的腳掌肌肉可以說完全找回來了。

那個時候你會發現自己有一雙非常強健的腳掌，根本不需要特別的保護。

俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，腳部的情況也反應出一些身體的狀況。

千里之行，始於足下，那麼，健康也從腳開始。

雖然容易被人忽視，可它一旦出現什麼問題，可是大大影響我們的生活。

身體好不好，看腳就知道！

一：腳腫

一般人如果久坐久站，容易發生腳腫的情況。

這種情況，一般改善一下生活習慣，預防為主，多走動，活動下肢肌肉，可以緩解。

但如果是長期的腳腫，則需要注意了。

心臟、肝臟、腎臟等器官出現問題均會引起水腫，這種水腫一般按壓後皮膚會出現小凹，而還有另一類水腫，按壓後無凹陷的則可能是服用地平類降壓藥、痛風、靜脈曲張等因素引起。

二：腳抽筋

有些人晚上睡著時小腿和腳會發生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時抽筋抽的疼得動不了。

這種抽筋和游泳時運動引起的抽筋是兩種不同的情況。

運動時引起的抽筋是由於小腿血流供應不足，一般做好熱身運動，可以預防。

而晚上腳抽筋，多數人可能會想到是缺鈣。

不過，抽筋未必是因為缺鈣。除了缺鈣，過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等均可導致夜間腳抽筋。

三：腳冷

這個對於廣大的女性同胞來說，在冬天可是個大問題。

怎麼捂都沒用！睡一晚上都是冷的！

手腳冰冷，這意味著機體代謝水平低下，因此需首先排除貧血、腸胃疾病、營養缺乏或甲狀腺功能低下等疾病。

怕冷和血液循環有很大的關係，從中醫角度來說，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的運行輸送，末梢血液循環差就會造成手腳冰冷。

四：腳癢

說起腳癢，大多數人一般會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是濕疹、汗皰疹等情況。

所謂腳氣，是一種真菌感染後引起的皮膚病，又稱「足廯」。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類型，這三種類型表現也有所不同。

而對付腳癢，當然也得查對因，用對葯。建議到醫院皮膚科就診，切勿亂抹藥膏。

教你護腳「三步曲」

第一步：熱水泡腳

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。

腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，更能放鬆身心，對身體有良好的保健功效。

泡腳的時候，可以加點生薑、陳皮、白醋、艾葉、花椒等等一起泡腳，有很好的養生效果。

第二步：喝杯熱茶

泡腳泡到身體出汗的時候，泡上一杯蒲公英馬齒莧茶，祛濕排毒效果更佳。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包，熱水沖泡代茶飲，可健脾祛濕。

蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有較強的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

第三步：按摩

手法一：推法

腳底板上半部「人字形」下約一厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

【功效】此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

手法二：壓揉法

腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

【功效】此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

需要注意的是：泡腳時間不宜過長

在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，泡腳時間控制在15-30分鐘即可，時間太長，容易增加心臟負擔。

另外，由於泡腳時，會有更多的血液湧向下肢，體質虛弱者，可能會因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

心腦血管病患者、老年人需格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，躺在床上休息。

熱水泡腳20分鐘，按摩腳部穴位.熱水泡腳有助於血液循環，加快新陳代謝，緩解身體疲勞.

腳步有公孫穴，湧泉穴.

泡腳後，按摩公孫穴，2分鐘，再點按30秒，對風寒感冒造成的頭疼，咽喉腫痛有明顯效果.

湧泉穴又叫「地沖穴」為生命之源.

推按湧泉穴，可由下到上的調節腎經及全身.可達到延年益壽的效果.