血管堵有沒有堵，看身體的哪些地方就能知道？

血管如同自來水管道，會因為血液的「水垢」，如脂肪、膽固醇等，而發生「生鏽」或「水垢」沉澱現象。「水垢」越來越多，則會使「水管」變窄，引發炎症，形成血管堵塞。

血管在內部，我們無法通過肉眼觀察到它是否已經開始堵塞，但身體的5個地方卻會如實地反應出血管正在堵塞！

1、頭——頭痛頭暈

經常出現劇烈的頭痛頭暈，思維混亂，要考慮是不是我們的腦部血管發生了堵塞。

2、胸——胸悶胸痛

常發生於勞動或情緒激動時，會有胸部被擠壓的感覺，疼痛通常由胸骨後開始，也有可能發生在手臂、肩膀、頸部、下顎、喉嚨或背部，甚至有人會有消化不良的感覺。

3、手——一直抖動

如果夾菜時手一直發抖，而且沒有辦法克制停下來。可能是心血管堵塞致使心血管狹窄造成的。

4、腳——突然無力或麻木

這是俗稱「小中風」的短暫性腦缺血發作常見的癥狀之一。由於持續的時間很短，很容易被忽略，如果不及時妥善治療，其後發生中風的概率就會更高。

5、眼——突然看不見

單側短暫性的視力模糊，甚至某一隻眼睛突然看不見，大約幾分鐘後又恢復正常。

血管堵塞會引起什麼疾病？

如果大腦的血管堵塞——中風：出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，卧床不起。

如果心臟的血管堵塞——心梗：心臟泵血能力受到限制，嚴重的心梗隨時都會要命。

如果腿上的血管堵塞——動脈硬化閉塞：嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。

如果肺部的血管堵塞——肺栓塞：肺栓塞的病情通常很急，血管堵塞得多時可能窒息而死。

疏通血管，牢記「三多三少」

三多

1、多吃魚

每周吃1~3次魚：魚富含Ω－3脂肪酸，能減少冠心病風，可降低血脂質，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。

2、多攝取歐米伽-3脂肪酸

它是一種不飽和脂肪酸，主要分為α-亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三類，它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。

歐米伽-3多不飽和脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚類及胡麻仁油、核桃油等植物油是歐米伽-3脂肪酸的重要來源。

每周食用兩三次深海魚或者每天做油淋菜、或者是涼拌菜皆可，簡單方面，可以滿足人體對歐米伽-3脂肪酸的需求。

3、多蔬菜水果

蔬菜水果中富含維生素C，能增加「好膽固醇」的水平，促進膽固醇代謝，並可抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。

建議每日攝入100毫克維生素C，其最佳膳食來源是新鮮果蔬，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。

4、少鹽

《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。

5、少脂

脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞，低密度膽固醇越低越好，是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱"壞膽固醇"。

6、少輸液

現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液里，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛煉身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！

一個動作，「沖洗」血管，遠離血栓

踝泵練習

踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

日常生活中，除了每天堅持踝泵練習防血栓外，還可以做做血管保健操：

1、仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。

3、再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。

初步堵塞時：腳怕冷，足部「脈搏」減弱

血管堵塞是長年累月的結果，最初發生問題的「徵兆」是什麼呢？

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺

1、腿有點怕冷

2、摸腳背，摸腳背最高的位置，如果感覺到脈搏，就說明血管沒堵，如果脈搏不強勁，或者沒有，就說明血管堵了。

3、走路腿酸，腳板累。稍微走一段路，就感覺腿酸痛，這說明血管確實是堵塞了。

除了看腳背，血管堵塞也會有其他的表現，如：頭暈，白天發困，健忘，心慌氣喘等。

老年人一旦出現上述這些反應，要及時調理，否則下一步就可能是中風、腦血栓、腦溢血、冠心病、心肌梗塞、癱瘓等嚴重的血管疾病。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，也能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走路一段距離之後，再摸反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

最後預防為本，科學、健康的生活方式可以極大地降低發病的危險性：

1.戒煙，這是首要的；

2.注意雙腿的保暖；

3.低鹽、低脂肪、低糖的清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等富含維生素、纖維素的食物；

4.適當的健身鍛煉可以控制體重，等於經常讓血管做體操，可以增強血管彈性，防止老化。走路鍛煉就很好；

5.積極治療「三高」，它們是下肢動脈堵塞的誘發因素；

6.善於調整情緒，避免長期精神緊張、壓抑。

最後提醒！

如果出現下肢不適，

儘快到正規醫院血管外科就診！

血管的淤積，是因為氣血運行的不通順所引起的，通常表現在以下幾個方面：

1. 面部長斑--整個血液循環淤滯的一種表現

2. 肌膚乾燥、皮膚乾燥----我們的皮膚、肌肉都需要血液運行的營養來滋潤。如果我們的血液循環不好，同樣會表現在皮表的報喜血管上，整個肌膚就會失癢，表現為皮膚乾燥、容易起屑。在中醫理論中，如果淤血非常嚴重，叫做肌膚甲錯。這個皮膚就像是披了一塊一塊的盔甲一樣，非常干、非常硬。可以用眼看到是一個圈、一個圈、一個棱、一個棱的。

3. 頭髮容易脫落--由於血液淤滯，正常的血液過不來，頭髮失養，沒有養分供給頭髮。

4. 女性月經失常--通過淤血形成了一系列病變，導致病理障礙

舌質暗紫--淤血表現在舌質上，發的上暗紅色，甚至有一塊一塊的斑塊、瘀

躺在床上，兩腿伸直躺下，向上同時抬腿，或者伸出一個腿，抬起來，觀察顏色。如果抬起時候變白，或者兩腿抬起時，出現鮮紅顏色，表明血管可能發生堵塞。

遮住一隻眼睛，另一隻眼睛看物體。如果如果線條發生扭曲或者變形，就有可能是眼球出現黃斑變性。黃斑出現問題是非常容易致盲的，所以預防非常的重要。

按住自己的脈搏，測試心跳是否正常。如果不正常，說明血管堵。