體內濕氣是什麼引起的？

5個方法教你去除體內濕氣，怎樣徹底的去除體內濕氣

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濕氣對人體傷害非常大，並且還很不容易祛除。它會一步一步侵害人的身體，比如很多人煩惱的皮膚長痘，就是因為和濕氣過重有關。還有大便過稀，胸悶乏力。濕氣重的人比較怕冷，時間長了還會出現關節疼痛，體型肥胖。久而久之還會出現脂肪肝哮喘高血壓心腦血管疾病。平時可以在飲食上注意多吃這些食物就可以祛除濕氣。

第一，薏米

薏米具有利水消腫，健脾去濕，舒筋除痹，清熱排膿等功效。系咪，使用乙醚的方法有很多，比如最普通的就是煮粥可以加上紅豆煮粥，時間長了會有效果。還有可以將薏米打磨成粉，平時早晨的時候每天沖水喝。還可以將薏米用鐵鍋翻炒，炒干後平時可以當零食食用。

第二，辣椒蔥姜蒜

這些很常見的調味品多吃一些都會對祛濕有好處的，因為他們都是性微熱的食物，但是平時夏天不要注意過多吃，吃多了會上導致火氣過盛。除了這些還有一些常見的蔬菜，也有祛濕的功效，並且在生活中都很常見，很容易可以吃到。

第三，胡蘿蔔

多吃些胡蘿蔔對我們身體非常好，胡蘿蔔含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素。不但可以改善便秘，多吃胡蘿蔔還可以清熱解毒，潤腸通便，美容養顏清熱。胡蘿蔔可以直接當水果吃，除了最簡單的炒著吃，還可以拌著吃清脆可口，還可以榨成胡蘿蔔汁，都是營養美味的。

第四，牛蒡，馬齒莧

牛蒡可以促進血液循環新陳代謝，並有調節腸道功能的作用。所含的膳食纖維可以保持水分，通暢排便，有助排毒。馬齒莧也是很常見的一種野菜，我們卻常常忽略了它的食用價值。馬齒莧具有清熱祛濕，散血消腫的作用。對於急性腸炎，痢疾，尿血，牙齦炎都有很好的消炎作用。

第五，芹菜竹筍

芹菜可以清肝熱，養血清胃熱通血脈，健齒潤喉明目醒腦，潤肺止咳等多種功效。體內熱盛食慾不佳的濕熱體質的人可以多食用。蘆筍含有多種營養物質，所含的天門冬素和鉀有利尿作用。可以排出體內多餘的水分有效排毒。蘆筍還含有維生素a可以補充人體內的微量元素。

一、身體濕氣重的5個表現：

1、頭部：

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節：

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4.排泄物：

小便渾濁、大便糖稀、女性白帶增多等都是濕氣趨下所致。

5.舌苔：

清晨起床後，舌苔呈現厚膩表示濕氣重。

中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，熬夜過多，常食油膩、甜食、辛辣、燒烤，那脾就不能正常地「運化」而使「水濕內停」，出現舌苔厚膩、口舌無味、口渴燒心、食慾較差、腹脘脹氣、大便稀溏、長瘡長皰等癥狀。

希望能幫助大家去濕氣。歡迎轉發交流！

濕氣過重會誘發一些列慢性疾病，如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，這些病都跟濕邪、痰濕有關。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都無濟於事。

濕氣分為內濕和外濕，內濕一般是由於過食油膩之物，導致脾胃虛弱，運化不力，濕氣留滯體內所致。外濕一般是受氣候影響，與患者所處的環境有密不可分的關係。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶 脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬 果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第三招：規避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1、夏日不要貪涼直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開家中的新風系統，保持室內外空氣的流通。其原理是通過新風管道將相對乾燥並達到目標濕度的空氣送至室內，從而達到舒適性或工藝性室內環境濕度需求，給我們一個最適宜最舒服的居住環境。

祛除體內的濕氣，除了多補充水分，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平， 味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參 等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。這是因為現代人運動量越來越小，體內陰盛陽虛從而濕邪內郁。加之人們飲食上偏愛辛辣、味重，還有甜的口味，這些肥甘厚膩食物過多攝取，影響人的脾胃運化功能，當脾胃沒有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候，那些沒有被轉化的東西，就變成了濕邪，留在體內，導致渾身發沉無力、頭髮油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等癥狀的發生體質不同，濕氣顯現的癥狀也不盡相同。

中醫講「以通為補」，先排掉污濁。這就好比你要想引來清泉，就要先排走污水，「陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存」。濕氣對人體的危害很大，它如果竄到腿上去，就是水腫；如果跑到皮膚表面，就成了濕疹；如果上到頭部就導致頭腦昏沉。

人體產生體內濕氣的成因，看似複雜，但條理分明，如外感濕邪、侵襲人體，多因久處潮濕環境，或天氣驟涼，冒雨丶涉水丶山嵐霧氣，或天熱汗多，汗出當風，沖涼，水濕乘患者皮腠空疏而內侵，或因過食寒涼，天熱嗜冰凍、飲冷，出現常見的肢體沉重，頭重如蒙，身熱不揚，胸脘痞悶，有汗不暢，無汗倦怠諸候；里濕多為病理產物，或生命活動產生的污濁物質滯留機體，見症多為胃腸氣滯，或泛酸嘔惡，納呆腹滿，腹痛便瀉，里急滯下……；皆因脾之運化不及，或肺之宣發失司，治節無權、三焦水道障礙，或肝失疏泄之機，或腎氣不達，開合異常，影響膀胱氣化，乃致水濕不行；更有肺不為胃行其津液者，水液留連胃腸而為飲，飲受熱而成痰，痰飲循經流注遂變隱形，走竄流注、凝聚流痰致病，皆為濕氣之端。人體內外濕氣致病原因，均以脾失健運為關鍵，又與外邪之風、寒、暑、燥、熱干擾人體氣機，誘發功能障礙相關，雖見症各異，然都是因為內、外環境乖常所致。這就體現了中醫關於天人合一，人身小宇宙的哲學觀，整體觀。人生觀。

謝謝邀請

濕氣的形成跟平時的生活習慣密切相關，而 濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，吹坐卧濕地而致病；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。可用紅薏米芡實茶內部調理去走濕氣，反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。

體內的濕氣是什麼引起的？體內的濕氣一般是心肺功能的問題，由於體內便尿系統失去了自我感覺和自治氣感能力，回收了快要排出體外的尿和便，從新吸入進了血液之中，所以經過長時間的吸收，導致了心肺功能的氣力不足，難以推出肌膚毛細血管內的污垢油脂非物質，久而久之引起了體內的濕氣的原因之一，不有在運動鍛煉過度過用中，長期受到發熱受炎，影響胸部心肺功能過度過急，傷害心肺功能和頸背部脊住的經絡氣血受熱發炎，如果再加上頸背肩部位的推拿按摩，和拍灌這個濕氣永遠是不會消除的，所以對於濕氣的引起推拿按摩疼痛的上身和拍灌都有關糸。

謝邀！也有先天一出生就有，那是母親傳給的，吃冷飲，上夜班，在潮濕下作業等，現在是自謀生路年代，什麼工種都有，如果你總在地下室，幹些潮濕方面的活，濕氣可能會隨之而來，所處的環境，生活習慣等都有關係，見諒！

所謂濕氣，更多的時候是一種意淫。很多人自我感覺濕氣重，是不是感覺睡醒了賴床不想起來，工作、生活沒勁，整天蒙在一層油紙裡面？這不是濕氣好伐，這是亞健康。

除濕氣最好的方法就是——運動！運動！運動！——跑步啊，游泳啊，很有用的。運動後，人就神清氣爽。