喝什麼刮腸子油？

05-11

老百姓說的腸子油，其實不止在腸子上。腸子油，是民間的說法，所謂的刮腸子油，其根本意義在於降血脂。我們攝入的食物（油脂），經口腔，食管至胃，然後繼續下行至小腸，大部分的脂肪到這裡已經變成很小很小的分子了，被小腸吸收進入到血液中，如果我們吃的油脂太多，自然血脂也會升高。控制血脂的辦法大致有三：1. 少吃富含脂肪的食物;2.減少脂肪的吸收（刮腸子油）;3. 把血液中的脂肪帶走。能「刮腸子油」（減少脂肪的吸收）通常包括以下幾種：

一，膳食纖維。膳食纖維的特點是穿腸而過，不能被吸收，在穿腸的過程中可以吸附腸道內的脂肪，排出體外。所以，想掛腸子油可以大量攝入膳食纖維，包括蔬菜，尤其是綠葉菜，水果，還有粗雜糧。每天兩個水果（網球大小），一斤青菜，一頓粗雜糧是不錯的做法。

二，植物固醇（植物甾醇）。植物固醇能競爭性抑制膽固醇的吸收，簡單的說，植物固醇和膽固醇有相似的結構，在吸收過程中會「搶位置」，若植物固醇多，膽固醇吸收率就會降低，在一定程度上能起到刮腸子油的作用。富含植物固醇的食物，包括穀類食物中的谷固醇，以及豆製品中的豆固醇，所以我們可以多吃粗糧和大豆製品。

其實，「刮腸子油」只是控制血脂的其中一環，如果吃的脂肪多，再刮也還是會有很多脂肪進入血液。所以減少攝入才是根本。

晶姐：醫學學士，國家二級公共營養師，心理諮詢師，一歲半小寶媽，神秘的天蠍座。歡迎關注「晶姐思生活」，以營養為主線，偶爾聊聊心理，談談育兒，八卦下生活...

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邦十種食物給腸道刮油

　　1、洋蔥，促進消化，不含脂肪；2、玉米，促進排泄；3、蘋果，降脂；4、韭菜，增進胃腸蠕動；5、蘑菇，保持腸內水分；6、冬瓜，防止脂肪堆積；7、海帶，清除膽固醇；8、雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；9、豆腐，不含膽固醇；10、芹菜，利尿消腫。

如果你的小腹最近隆起，那你就該給你的腸道做個「大清潔」了。只有這樣你才能讓你的腰部越來越性感，越來越迷人。清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的「大清洗」，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。

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　　一、時間

　　清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。

　　二、準備工作

　　一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

　　三、過程：

　　首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。

　　1、摩天式

　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

2、風吹樹式

兩腿併攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。（左右算一組，共做六組）。然後回到中間還原。自然呼吸。（如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果）

　　3、腰轉動式

　　兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。

　　4、眼鏡蛇扭動式

　　俯卧，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。

　　注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點。

　　溫馨提醒：這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那麼快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

其實，每當到了節假日休息的時候，不少朋友們都習慣性的去大吃大喝，這樣會導致人體的腸道堆積大量的油，大家一定要特別注意，如果不及時的情況，肥胖的癥狀，刮腸油的方法有哪些呢，今天就跟大家分享一下刮腸油的方法。

方法/步驟

吃油葷較多的人，建議大家多喝綠茶。其實綠茶主要是具有一定的清腸，解膩的效果，最重要的是綠茶中含有茶多酚的，抗氧化效果也是非常強的，尤其是一些喜歡吃有喝的朋友們在飯後的一到兩個小時可以喝一杯綠茶。
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玉米中是含有大量的纖維素以及微量元素，還有維生素，經常吃玉米是能夠軟化血管，而且還能夠降低膽固醇的發病率，對於膽囊炎等疾病都是具有輔助性的治療效果。
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喝水是能夠促進人體排尿的毒素，可以通過尿液排出體外。大家每天都需要喝八杯水，建議大家帶早晨起床之後空腹需要喝一杯水，能夠起到非常好的排毒的效果。喝水的時候一定要講究技巧，大家需要小口地喝水，吞咽的動作稍微快一點，水能夠迅速到達人體的腸道，刺激腸道的蠕動。

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吃地瓜是具秋季有非常好的排毒作用的，地瓜主要是能夠調節人體的血液系統，而且還能夠促進人體進化的排便，預防毒素大量性的堆積。
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山楂主要是具有降膽固醇的作用，還能夠促進人體脂肪的代謝，經常吃油葷的朋友們在飯後可以吃一點山楂，能夠達到減膩的效果，還能夠促進人體儘快的消化。
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蘋果是具有一定的降血脂降膽固醇的作用，而蘋果中的鉀元素含量非常高，每天吃一個蘋果能夠維持血壓以及鞋子，同時還能夠促進排便，將人體內垃圾排出去。
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綠豆芽是能夠清除人體血管壁中的脂肪與膽固醇的含量，而且還能夠有效的預防人體出現心血管性的疾病，經常吃綠豆芽是具有一定的清熱解毒的效果，同時還能夠防止脂肪在人體的皮下組織堆積。
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時代變了。我們小時候，吃不起肉，所以家裡會買最肥的泡子肉，煎油，然後剩下的油渣炒菜。我們很多同齡人可能都有過喜歡吃油渣的經歷。那時候最怕吃刮油的東西了。現在生活好了，營養過剩，需要刮油。我知道的刮油效果很好的的就是蔬菜。多吃粗纖維的蔬菜就好，比如芹菜，空心菜等。至於喝什麼，據說喝燕麥粥刮油效果不錯，因為燕麥是非常好的粗纖維食品。

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。