減肥如何做到緊緻皮膚？
這個問題我來回答你，作為一名保健院醫生，平時遇到太多減肥和生孩子後皮膚鬆弛的現象，我的一位患者在生孩子前是169斤的胖子，減肥後很有毅力，通過很快的運動減肥，運動加健康飲食體重到95斤左右，因為懷孕生孩子和減肥，所以瘦下來後大家都懂得，妊娠紋很多，也很鬆弛，特別瘦了後，腹部的皮也基本是垂了下來，很不好看！
後來堅持做一些針對性的運動，主要是對腹部的，做了差不多有3個月，主要是仰卧起坐，高抬腿，雙腿上仰等，而且有一定的強度！
現在明顯好了很多，而且還在慢慢恢復中。應對減肥後的皮膚鬆弛，最重要的是減肥方法，和減肥速度，減肥不能太快，要給皮膚充分的適應過程，最快一個月5斤皮膚是可以適應的，可以適當把握，其次就是減肥的運動方法，推薦帶力量的無氧運動，這裡給大家推薦下:
常見的無氧運動項目有：如短跑、快跑、拔河、肌力訓練，健身房力量訓練等。
無氧運動是人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」，所以強度很重要
此外，在運動中可以適當配合飲食，注意補充膠原蛋白，最好是通過飲食補充，如：豬皮、豬蹄、豬尾、雞腳、魚類、甲魚等。動物的皮，軟骨含量較高，最好用高壓鍋煮或者燉，效果最好。
都是一個一個字打出來的，祝你減肥成功，皮膚緊緻，加油！
減肥如何做到緊緻皮膚？
一些朋友從重量級一下子減下來了，感覺皮膚沒有彈性且鬆弛下來了。不知道該如何處理，今天跟大家一起討論這個問題。胖的時候皮膚因為肉肉的原因而膨脹，短時間將肉肉減掉之後，皮膚的恢復能力是很慢的，皮膚還是原來那麼多，所以會特別的鬆弛，下面小練就告訴大家如何塑形緊緻吧~
1、簡易鴿變體
↑緊緻比減重更重要！
隨著年齡的增長，人體的肌肉更加容易萎縮，而肌肉萎縮的「骨感」狀態會讓人的臉部鬆弛，更顯衰老，同時還會皺紋早生。所以30歲之後的女子，為了保持體型，更要加倍努力，通過運動來維持身體的緊緻狀態！瑜伽運動，會是你更好的選擇！
下面是小練的動作分解：
a.先呈平板式，左腿向前彎曲膝蓋，腳後跟抵於會陰處，後腿向後蹬直膝蓋腳背著地。
b.保持骨盆正位，不要翻髖。吸氣手臂纏繞舉過頭頂，帶著脊柱向斜後方伸展。
此式能強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條；
增強腰部和肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟；
減少腰和大腿多餘的脂肪，美化全身線條。
2、弓式變體
↑弓式是個基礎的哈他瑜伽體式，也是主要的後彎體式之一。給身體很好地拉伸，改善柔韌性。它的變體的功能也不容錯過哦，快來看！
下面是小練的動作分解：
a.俯卧在墊面上，肘關節撐地。
b.彎曲膝蓋，左手抓住左腳腳踝，吸氣將上半身離開墊面，左腿離開墊面。
此式不僅能夠有效鍛煉到腿部、背部和手臂，改善肌肉線條，擴展胸部，同時有提臀美臀的效果，還能消除後腰部的贅肉、緩解肩部和頸部的緊張。讓我們在剪掉贅肉的同時，記得好好拉伸哦～這樣皮膚才能越來越緊緻！
3、橋式變體
運動讓你更年輕快樂！
減肥的同時學會如何拉伸自己，適度的肌肉是美麗的，它幫我們保持緊緻的狀態。現在讓小練帶大家一起學習吧！
橋式變體的動作分解：
a. 先呈反平板式，保持身體在一條直線上。
b. 彎曲右膝，放於大腿下側，右手抓住右腳腳踝。
c. 挺胸部向上，頭部帶動脊柱向右上方伸展，保持順暢呼吸。
此式它不僅可以伸展骨盆區域，還能拉伸兩側腰部，消除腰部贅肉、防止腹部肌肉放鬆下垂，增強腹部肌肉和力量。還能拉伸大腿及手臂，緊實肌肉，減脂塑身，特別是大腿內側的脂肪。
讓我們一起練起來吧！滋養脊椎神經，使其旺盛有生命力，消除背痛。拉伸腰部，讓我們的腰變得越來越細，腰部贅肉慢慢消失！皮膚更加緊緻！
4、眼鏡蛇式
a.雙腳分開與髖關節同寬，腳背壓地，大腿前側上提，繃緊膝蓋和小腿。
b.呼氣時，藉助上背部肌肉的力量，胸腔離地，脊椎向斜上方伸展。
c.腹部微微內收，保持恥骨貼地，臀部伸展向腳後跟的方向。
d.雙腿有力的向後伸展，大腿內側力量收向中線。
e.胸腔向前推向上提，同時，肩胛骨向中線收攏並推向胸前側。雙肩自然放鬆向下沉。
f.呼氣，將上半身落回墊面。圖片上是藉助樹，站著完成的眼鏡蛇式拉伸，同樣你也可以！
練習眼鏡蛇式有助於緩解頸背部的緊繃僵硬；強健背部和臀部；增加脊柱彈性，減輕輕度背痛；增強甲狀腺功能；增加恥骨區域的血液循環，促進身體健康，激發身體活力。
拉伸可以使精神放鬆，調整身體狀態，因此它應當成為你日常生活的一部分。只要你勤加練習，有一天你也能擁有那麼高挑修長的身材，恢復緊緻肌膚！
5、展臂式（加強版）
↑瑜伽中很多體式都需要打開胸腔，胸腔的打開會影響體位練習中的前屈，後彎曲，倒立，扭轉，平衡的效果，但是這些練習也可以不斷的打開我們的胸腔。
下面小練帶來展臂式的教學：
a.雙腿分開站立與髖同寬，雙腿伸直不要彎曲，腹部收緊。
b.雙手向上舉過頭頂，十指緊扣，慢慢吸氣，呼氣手臂帶動身體向斜後方伸展。眼睛看向手指的方向，將胸腔完全打開。
展臂式能夠很好地打開胸腔，活動我們的脊柱，拉伸腹部肌肉，恢復腹部緊緻感，讓我們一起加油吧！
6、指南針式
↑這是一個漂亮的瑜伽體式。靈活指、腕關節，鍛煉手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。
指南針式的動作分解：
a. 坐立到地面上，收左腿趾尖著地，綳腳背。
b. 將右腿向上舉過頭頂，左手抓住右腳腳踝，用力向上拉伸，腰背部挺直。
長期堅持瑜伽拉伸，能讓肌肉線條更加修長，不致於太過僵硬，也能放鬆肌肉筋膜，減少肌肉的粘連，讓你的身型更加完美。讓我們一起努力吧！讓減肥的你皮膚更加緊緻！
瑜伽能讓體型變得更為協調，瑜伽絕非短期行為，它是需要堅持一生的良好習慣，就像健康飲食一樣重要。隨著年齡增長，保持體型所需的運動時間甚至要更長，才能達到同樣的效果。
如果你真的愛自己，如果真的在意自己的美麗體型，就把瑜伽當成是一生都要做的事情吧！堅持下去，你一定能擁有美麗身材！
作為一名資深的大齡美少女，早就已經過了不用保養都能美美的年齡了，年齡越大，也越沉迷於皮膚的各種保養。抗衰老這件事呀，也早就被提上了日程。為了讓青春流失的慢一點，小編也是花了大價錢入了一堆抗衰老產品，今天就跟各位小仙女們做個簡單的分享。
REPACELL瑞鉑希肌源平衡賦活精華素
這個產品有TCR3—PLUS專利成分，能夠幫助排毒，讓皮膚能夠更好地吸收養分，延緩細胞的老化。改善肌膚重組過程，消除自由基，幫助細胞再生，使皮膚更加飽滿有彈性。另外還可以有效的修復損傷細胞，延緩衰老。
這款產品膚質分的很細，有中性、乾性、混合性、敏感性、成熟性······是不是驚呆了！完全可以根據自身不同的皮膚來做出不同的選擇。牛！
這款精華質地輕盈，使用後清爽吸收快，也可以有效的控制出油。官方說28天就能夠有效的減淡細紋皺紋。體驗下來，細紋和毛孔都有改善。唯一就是價格不太友好，只有努力存存錢啦！
資生堂悅薇系列
1、資生堂悅薇珀翡塑顏抗皺霜
很好用很好用的去皺霜，又稱資生堂小針管，可用於眼尾及法令紋處。好吸收，完全不黏膩。
2、資生堂悅薇珀翡塑顏眼膜
主要改善皺紋還能夠提亮眼周，一般用於熬夜後使用，第二天完全不會有倦容。配合小針管可以重回「初戀眼」喲~
3、資生堂悅薇珀翡塑顏亮膚霜
提拉、美白，質地稍微有點厚重，但很好推開，而且非常滋潤。吸收後也完全不黏膩，滑溜溜。搭配小針管一起使用，能夠很快感受到法令紋淡化。強推！
4、悅薇珀翡塑顏臻白精華液
質地超好吸收，能夠輕易撫平細紋。很喜歡~~
pola極光精華
全能精華，修復功能相當強大，不管是臉上剛擠破的小痘還是閉口，都能特別快恢復，效果真心好！另外還可以改善毛孔問題，質地很潤，使用感極佳，延展度相當棒，一般全臉2泵就足夠了。
LP反重力精華
質地比較稀，全臉2泵就夠了，吸收超級快，緊緻效果非常非常明顯。堅持使用能感受到毛孔明顯的變小，皮膚也有明顯的緊緻感。搭配美容儀導入更好，
LP抗皺精華
上臉並不黏膩，吸收非常快。使用一段時間後會感覺皮膚的細膩度有明顯的提升。對於抗皺來說非常不錯~
pola黑ba抗糖化精華
初級抗衰老的產品，水潤，吸收快，持續使用感覺皮膚可以保持一種細膩柔滑的觸感，比較適合30歲以下的人群使用。
質地上手有些油膩，但使用後，保濕性很好，吸收很快。有少許光澤感，味道非常好聞。是大馬士革玫瑰調和滋養成分和抗老卓顏分子。滋潤肌膚，很經用！能夠撫平細紋，防止皮膚氧化，據說還可以修護細胞的再生機能，從底層改善肌膚，提高緊實度
資生堂紅腰子
半透明乳液狀，延展性好，吸收好。保濕抗皺，促進吸收。用在水之後其他精華之前，補水保濕效果也很驚艷，有效減少紅血絲，很適合敏感肌使用。
雅頓金致面部膠囊
低調好用的產品，對修復角質層有奇效。油狀質地，配合按摩。充盈飽滿，淡化細紋，嫩滑緊緻，和紅腰子有的一比。對於干皮非常保濕，堅持使用能很好的改善膚質，角質層也會變得更健康。
雅頓膠囊粉膠精華
價格便宜成分高，找代購買更划算。主要成分視黃醇，一定是晚上用！主要是抗皺，關鍵是相對於一般的抗皺產品來說，性價比還蠻高，值得入手一試。
sans soucis蘋果精萃緊膚抗皺精華液
soucis的產品性價比一直都很高，耐用而且效果不輸給大牌，蘋果乾細胞系列口碑非常好，尤其是眼霜。能夠有效的使乾燥肌膚緊緻，減少干紋、細紋。改善水油平衡，讓肌膚恢復年輕態。很好吸收，補水修復效果非常棒。孕婦也可以放心使用！
嬌韻詩 黃金雙瓶
雙管水油分離設計，擠出來混和好，有淡淡的清香。油狀質地，但上臉好吸收，滋潤而不粘膩。油皮寶寶建議每次只取1-2泵，用完後皮膚緊緻，毛孔也會小很多。能夠重塑肌膚內在構造，促進表皮和真皮生長，提高膠原蛋白彈性。幫助肌膚呼吸，促進血液循環，補充充沛能量。強化肌膚保護屏障，幫助抵禦外界傷害。防止水分流失，增強表皮鎖水能力，有效撫褪干紋、細紋，修復肌膚屏障，肌膚持久滋潤······簡直是說不完了！
fresh 紅茶抗皺緊緻精華乳
fresh家產品使用起來還是比較油油的，推薦給干皮。質地乳白霜狀，上臉比較厚重，一般睡前抹，第二天起來皮膚還是滿透亮滋潤。緊緻肌膚，長時間保濕，淡褪細紋，修復初老痕迹，保護肌膚免受潛在侵害，令肌膚平滑水潤。
以上是小編比較推崇的幾款抗衰、抗皺產品，希望小仙女們能從裡面找到適合自己使用的產品。做好保養，永遠18歲~
緊緻皮膚，減少面部皺紋。鬆弛的皮膚最容易暴露我們的年齡，練習這幾個倒立的體式，讓我們的面部皮膚逆地心引力，給我們的皮膚一個向上拉抻的力量，撫平你的皺紋，鋪平你年齡的痕迹。
第一步雙腿前後分開一步遠，上身前屈手臂伸直支撐於地面，雙腳點地抬起在空中打開成一個豎叉。倒立的體式可是我們美容養顏的小助手，快開始吧。
與上一個動作完成過程相同，但是對雙腿的拉抻效果更加強烈，將左腿小腿向前勾起，最好可以將左腳腳掌抵住頭部。
為方式身體不平穩摔倒，在一個可以支撐的斜面上開始動作，全身綳直身體前傾用手臂支撐住斜面，頭部向後仰逐漸向後拉抻脖子及肩膀，每一組動作都要保持45秒。
貼著牆壁站立將右腿抬起抵在牆壁上，當雙腿完全拉抻開後身體前傾趴在右腿上。過程中雙腳的腳背都要綳直且能感受到腹部有輕微的擠壓感為好。
雙手按住頭部後方，用手肘抵住地面，頭頂在手肘直接同樣成支撐身體的主要力量，雙腿慢且穩的向上抬起，右腿完全伸直，左腿平行於地面即可。
將雙腿韌帶放鬆開後坐在瑜伽墊上，右腿向前伸直，左腿向後拉抻同時小腿抬起，當雙腿動作完成後雙手由頭頂向後抓住左腳，緩慢向後拉抻脊柱。
減肥時如何做到緊緻皮膚？這個問題我來回答最好了。女性最在意的就是能夠保持青春，至少要老的慢一點。減肥時脂肪消除之後的皮膚會鬆弛，所以這時候就應該用瑜伽來緊緻肌膚，讓肌膚重獲緊緻年輕。
瑜伽不僅可以促使自己獲得苗條健美的身材，更重要的是堅持不懈的練習瑜伽可以讓自己的心情愉悅，排除體內多餘的毒素，消除身體的不適癥狀，保持身體健康。
從精神和身體兩方面調試整個人的狀態，從而讓整個人看起來年輕許多。臉上的細紋也少了，皮膚也變得細膩起來，簡直是每個女人夢寐以求的好事。不過小密想提醒各位小仙女，瑜伽雖好，也要注意方式方法，小姐姐們一定要循序漸進啊，慢慢來哦。
想要回到年輕時候的最佳狀態，那麼一個愉悅的心情也是必不可少的。頂峰式因為形狀酷似高高聳立的山峰而得名，小姐姐們在做頂峰式的時候，背部要盡量放鬆，這樣才能獲得更好的效果。
說起女生最驕傲的不就是驚人的平衡感嗎？在小密看來升級後的2.0版本的舞蹈式很好的展露出女性強勢的柔韌感。首先在乾淨結實的地板上做好山式站立的準備姿勢，緊接著同側的手緊緊抓住高高向後翹起一條腿的腳踝。等到身體平衡之後，緩緩向前傾斜。
如果說上面的舞蹈式是女生平衡感體現的好方式，那麼頭肘倒立的姿勢則是體現平衡感的最佳方式。不過有高血壓和心臟病的患者不要輕易嘗試這個動作哦。
想要獲得年輕，僅僅擁有年輕的容顏也遠遠不夠的，婀娜苗條的身材同樣也是年輕的象徵，二者缺一不可。
關注我，獲取更多知識哦
非常感謝邀請。關於這個問題，首先要了解減肥過程中是什麼原因導致皮膚鬆弛，皮膚是由表皮、真皮、皮下脂肪構成的，而其中要是真皮層的微血管循環不良或者膠原蛋白變的脆弱，就容易導致皮膚鬆弛。
一般減肥過程引起皮膚鬆弛的原因：減肥速度過快，或者採取節食減肥；減肥引起營養不良，如缺乏蛋白質，鐵，鋅，維生素等；經常採取各種各樣的方法減肥等
減肥是一項長期工程，並不能著急，因為皮膚細胞更新修復是有一定時間的，如果減肥的速度超過皮膚更新的速度，那皮膚就會引起鬆弛，因此要想讓皮膚緊緻，首先要控制減肥的速度，也更不能節食減肥，因為節食減肥容易導致導致蛋白質的缺乏，還有皮膚真皮層的微血管的血液循環不良，甚至膠原蛋白變脆弱，所以在減肥過程中必須保持足夠的蛋白質，以及各種營養素的均衡，才能保持皮膚細胞正常更新。
總而言之，要想保持減肥時皮膚緊緻，就要必須注意營養的攝入，飲食要均衡，該額外補充營養素的就要補充，不能盲目的追求重量，而忽略皮膚的變化
WKZWY:
減肥的過程實際上是通過打破能量攝入和消耗的平衡，消耗體內多餘的脂肪，讓脂肪細胞的體積減小。皮膚是具有一定彈性的，就像氣球一樣，當裡面充滿氣體的時候，氣球表面就一直處於被拉伸開的狀態，當很迅速地放掉氣球內的氣體的時候，氣球表面並不會很容易地恢復到原來的狀態。這跟減肥是同樣的道理，當減肥速度過快的時候，由於脂肪流失過快皮膚未能迅速回彈。因此，減肥應該遵從一定的計劃性，不宜過快減掉脂肪，減肥初期的運動量不宜過大。其次，要注意運動的方式，可以幫助緊緻皮膚的鍛煉方式有兩種，一種是抗阻運動，抗阻不僅指抵抗外界阻力，還包括自身抗阻，例如仰卧舉腿、深蹲等，這些運動會增強線條感，緊緻肌膚；其次是瑜伽運動，瑜伽中的一些拉伸，雖然緩慢，但是對恢復皮膚彈性很有幫助。
小密在穿衣服經常會遇到一個問題——那就是肌肉鬆垮垮，衣服撐不起來。小密相信大家一定都有過和小密同樣的困惑，可自從小密遇見了瑜伽之後，這個問題就迎刃而解了。
瑜伽不僅能夠幫助我們讓肉變緊，輕鬆撐起我們的漂亮衣服，更能為我們塑造優雅知性的氣質，讓我們穿出衣服的真正神韻。快和小密來一起練習吧。
要想穿衣服好看，首先我們需要具備一雙肌肉緊實的大長腿，而單腿站立平衡式便是為我們量身定做的一個動作。通過單腿站立，不僅可以通過大量體力消耗讓我們的肌肉線條獲得有效塑造，更能讓我們的腿部血液獲得及時循環，讓腿部肌肉變得更加靈活，從此不再畏懼雙腿抽筋。快來跟小密一起學習吧。
站立平衡式體式詳解：
1、雙腿併攏，站立於瑜伽墊上。
2、深呼吸，右腿高抬與左腿呈180度，左手固定右腿。
3、右手平伸，上身保持挺立。
瑜伽的最好練習場所並不是在戶內，而是戶外。選擇一片寧靜的海灣完成這個動作，不僅可以使我們的強身健體達到事半功倍的效果，更能平靜我們浮躁的內心，使我們從快節奏的生活中脫身。首先仰卧於瑜伽墊上，然後抬高臀部，利用右手和雙腿力量的支撐，左手向後自然伸展開。
這個動作是一個伸展式的舒緩動作，動作難度並不大，但是塑形減脂的效果卻是立竿見影。通過對體力的大量消耗使身體大量出汗加速我們的新陳代謝，讓我們的皮膚變得更加光滑動人，這也是提升女性魅力的一大利器。站立於瑜伽墊上，雙腿分開，雙手平展開，上身前傾，右腿抬起於右手貼合。
人人都想要將衣服穿出屬於自己的獨特美感，可大多數人往往都停留在了只想不做或想做卻不知從何做起的階段。而瑜伽的出現便是要為我們打破這個困局，只要堅持練習瑜伽，這個夏天，消除滿身贅肉鬆松垮垮，讓身體變緊緻了，讓每件衣服成為你的專屬定製。
減肥時如何做到皮膚緊緻?
1.我們可以嘗試一下瑜伽運動，拉身我們的身體，同時起到鍛煉肌肉的作用。
2.保持水份.減肥期間補充足夠的水份，而水份的缺失會使我們的皮膚看起來皺巴巴的。
3.補充維生素c
比如柚子.西紅柿.橙子等.........
想要達到既能瘦又能皮膚緊緻那就一點要力量有氧相結合著去做，既能減掉脂肪同時又能保證肌肉含量不掉，不能圖快速減肥就一味的做有氧，節食！所以合理的飲食加上力量有氧相結合的方法就可以了
推薦閱讀：