有哪些身體「特徵」說明肺部還算健康？

抽煙的危害是長期的，短時間不容易發覺，一般老煙友都有咳嗽的毛病，是肺出問題的最常見癥狀了，大多是由於肺內的炎症刺激引起的癥狀。

當吸煙者出現咳嗽的狀況時，說明肺部「受損」已經很嚴重了，那麼，日常要如何才能知道自己的肺部是否健康呢，還能不能繼續抽煙了呢？

抽煙者，如果有這幾個特徵，恭喜你，你的肺部還算健康！

一、能憋氣

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

二、肺活量好

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

三、不胸悶

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

四：沒有慢性咽炎

早期是刷牙噁心，然後乾嘔，進而開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展。

因喉鼻相通，患上慢性咽炎還容易引發鼻炎，這兩個慢性病越發展對人的生活質量影響越大。

五：沒有出現聲音嘶啞

突然出現喑啞，千萬不要認為只是簡單的嗓子發炎。當腫瘤侵犯淋巴結，壓迫喉返神經，引起聲帶麻痹時，會出現聲音嘶啞甚至飲水嗆咳、吞咽困難癥狀。

仔細感受一下，如果滿足上面的情況，說明你的肺部還算健康，但同樣的，還是要減少吸煙，甚至戒煙，因為，吸煙對肺部的傷害毋庸置疑！

一天一包煙，一年後，會多出150個「基因突變」的細胞

來自英國Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機構的科學家們發現，每天吸一包煙的「吸煙者」每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。

具體來說，每天吸一包煙會導致喉部（larynx）每年每個細胞平均產生97個突變，咽部（pharynx）每年每個細胞平均產生39個突變，口中（mouth）每年每個細胞平均產生23個突變，膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變。

這也解釋了為什麼吸煙者患肺癌的風險會更高。

雖說戒煙不易，但只要堅持努力，還是可以成功戒煙的，如果你實在戒不掉煙，那麼你需要盡量做到下面幾點，來降低吸煙對人體的傷害！

一：常喝水、多喝茶

吸煙者，日常多喝水，水是焦油的剋星，多飲說可以減少吸煙對人體的傷害，尤其要多喝茶水，可以幫助人體排出更多的毒素，有利身體健康！

自製清肺止咳茶——玉竹桔梗茶

【材料】蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根

【做法】

1、以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；

2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；

3、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；

4、晾曬至半干後，分別用鍋烘乾炒製成茶；

5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成玉竹桔梗茶即可。

6、每日用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

二：常吃清肺食物

①雪梨

味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

吃法：做道清肺梨；把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入蜂蜜。

②銀耳

味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。

吃法：可做銀耳粥，先將銀耳泡發，去根切碎，待煮米粥開鍋後加入，煮20分鐘左右，處於半融化的粘膩狀態最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

③百合

百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙鹼等多種生物鹼。這些生物鹼成分具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

吃法；可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非乾的，這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟後即可食用。

④蘿蔔

蘿蔔是根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。

吃法：可做奶燉蘿蔔湯。在蔥姜加清水後，將稍炸過的蘿蔔塊和牛奶放入同燉，爛後放鹽即可，既滋補又清肺。

三：堅持運動、鍛煉

慢跑等有氧運動，可強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。

步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

四：練吐納以健肺

每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反覆8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣;每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。

常練「噝」字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。

早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。

呼氣時，牙關要輕閉，並輕念「噝」字，待氣全部吐出後，再吸清氣。

這樣一呼一吸，連續30次。

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隨者時代的發展，工業化進程的加速，大氣污染是越來越嚴重，患肺部的人群是越來越多。很多每天與粉塵打交道的人群無時無刻不處在對自己肺部健康的憂慮之中，總是擔心自己的肺部是不是有什麼疾病，去醫院做檢查既心疼錢，又浪費時間。但是不去檢查又不知道自己的肺部是不是健康的。

看到這篇文章的朋友們就不要再擔心了，為什麼呢？因為此文章有教大家怎樣觀察自己的身體特徵來判斷自己的肺部是否健康。

第一，首先就是肺活量。肺活量與肺部的健康狀況是成正比的，也就是說肺部健康的人肺活量是比較大。測量肺活量的辦法有很多，（一）就是可以自己買一個專業測量肺活量的儀器，吹一吹自己的肺活量能到多少，根據對人體的研究，男性的肺活量正常值是2310，女性的肺活量正常值是1800。（二）感覺不划算買肺活量測量儀的人可以選擇去游泳測量自己的肺活量，游泳的時候看看自己能在水裡面憋多久的氣，越久就說明肺活量越大，肺部的健康情況就越好。

第二，一般情況下你的呼吸都是比較穩定、平緩的，如果你沒有經歷什麼劇烈運動，但是自己的呼吸一直處在一個急切的狀態下，那麼你的肺多少是有點問題的。

第三，喜歡喝茶以及吃雪梨。茶在一定程度上具有清潔肺部垃圾的作用，雪梨也同樣具有清潔肺部的作用，並且雪梨還多了一個潤肺養胃的作用。

在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統疾病方面有豐富的經驗。

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吸煙對肺的傷害是最大的，肺癌與吸煙有著密不可分的關係！

然而，吸煙的危害是慢慢的、長期累積的。

煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里。

就好像你在濃煙滾滾的地方走過帶個白口罩，走過去口罩上也得一層黑吧。吸煙者的肺就好像煤爐子的煙囪，點一冬的煙囪去清清尚會有成盆的黑渣，何況常年吸煙呢。

香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。

尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成「煙」——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。

如果你是吸煙者，那麼，不妨做做下面3個小測試，如果你能達標，那麼說明的肺部還很健康！如果你不能輕鬆完成，則說明你的肺部健康已經出現了問題。

測試一：憋氣30秒

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試二：吹滅火柴

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

測試三：測脈搏

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。

美國一個研究發現，有一小部分人具有特殊的基因，這些基因能夠幫助他們一定程度上抵禦吸煙的侵害，這是很多老煙槍依然長壽的原因之一。

如果，吸煙的你，沒有出現這3個身體癥狀，那麼說明吸煙對你的影響不大

癥狀一：昏昏欲睡

如果你經常昏昏欲睡，打不起精神，早上起床感到特別困難，好像每天都不夠睡一樣。這說明吸煙會使你頭腦嚴重缺氧，從而導致精神上消極怠工。

這是精神上被煙毒慢性傷害的後果，這種精神狀態的人行事難以堅持，自律性極差。

癥狀二：胸悶、呼吸短促

間歇性胸悶，特別是夜晚躺下後，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點。呼吸急且短，說很短一句話就要換下氣。

這是吸煙導致了呼吸系統出現的問題，小心肺病。

癥狀三：慢性咽炎

早期是刷牙噁心，然後乾嘔，進而開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展。

因喉鼻相通，患上慢性咽炎還容易引發鼻炎，這兩個慢性病越發展對人的生活質量影響越大。

仔細感受一下，如果出現以上癥狀，別猶豫，你該戒煙了！

其實，煙癮是一種慢性疾病，煙民是慢性疾病患者。戒煙也應該如同治療慢性疾病一般，戒煙過程中會出現戒斷癥狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等。

很多嚴重的癥狀，並非「意志力」可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫生的幫助。

戒煙說難不難說易不易，更難戒除的或許是心癮，要想科學戒煙，需要分5步走：

第一步：下定決心。

第二步：逐步減少吸煙量直至完全停止

第三步：盡量找替代物

第四步：找到不吸煙的樂趣

第五步：不要讓嘴巴閑下來

戒煙重在堅持，無論你正打算戒煙，還是正在戒煙，都可以經常食用這些促進肺部排毒的食物，有助於調理身體。

一杯茶：蒲公英根茶

排毒、消炎，改善咽炎、扁桃體炎

做法：

1、野生的蒲公英根莖，清洗乾淨，注意一定要多清洗幾遍，以免殘留泥沙；

2、洗凈的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，備用；

3、將切好的蒲公英根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出後自然降溫；

4、冷涼後的蒲公英，放到炒鍋中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫，即可。

蒲公英是「最好的排毒草」，尤其是蒲公英根，營養含量更高，效果更好，可以清熱解毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。經常用蒲公英根泡水喝，可以排除全身毒素。

蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。

並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗對於各種炎症均有效果，可很好的改善咽炎、扁桃體炎，吸煙者日常作為大茶飲，排毒消炎，絕佳選擇，蒲公英可減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。

吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

一碗湯：陳皮梨湯

材料：雪梨2個，陳皮20克，冰糖、枸杞子、水適量。

做法：

1、將梨洗凈去皮，皮不要扔另外放盤，將梨肉切塊後放入淡鹽水中浸泡，梨核也別扔，與梨皮放到一起；

2、鍋中放水，煮沸後下入梨皮、梨核與陳皮繼續大火熬煮，撇去浮沫，轉中小火熬煮約20分鐘；

3、撈出浸泡的梨肉瀝干水，關火將梨皮與梨核撈出扔掉，下入梨肉與冰糖後大火煮開，轉小火熬煮5-10分鐘至冰糖全部融化；

4、關火後撒入枸杞子即可食用。

《本草綱目》內稱梨子可以「潤肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒」。專家介紹說，梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是最常見的清肺食物。雪梨甘甜，潤肺涼心，陳皮理氣燥濕，冰糖潤心肺。這三個好東西結合到一起，便是乾燥季節最適合飲用的一款湯水。

三食物：蘿蔔、銀耳、百合

蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿蔔，可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病症。銀耳銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機磷等多種化合物，對人體健康十分有益。特別是其中的酸性異多糖，能增強人體免疫機能，對支氣管炎、肺部感染有顯著療效。百合具有鎮靜、止咳作用，適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病症的患者食用。

多做呼吸健肺操

方法要領：

1、伸展胸廊。站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓。同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

2、轉體壓胸。站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。

3、交叉抱胸。坐位，兩腳自然踏地。深吸氣然後緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

4、雙手擠壓胸。體位同上。雙手放於胸部兩側。深吸氣，然後緩緩呼氣。同時雙手擠壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。

5、抱單膝擠壓胸。體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩側交替進行。

6、抱雙膝壓胸。直立，兩腳併攏，深吸氣。然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺上存留的氣體。吸氣時還原。

注意要點：

①以上「呼吸健肺操」，可以依次做完，每次重複5-8次；年老體弱者，也可選其中二、三種同做，每次重複10-15次。每天做2-3遍。

②做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，盡量多吸；呼氣緩慢，盡量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然後再做下一個動作。

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現在生活中污染物質特別多，有好多有害的物質來侵擾我們的肺。抽煙，煙中的有害物質和煙會使我們的肺發生顏色上的變化。汽車尾氣也是污染肺的一個源泉，霧霾增加我們肺有害顆粒的吸附。長時間的生命延續讓我們的肺不堪重負。那麼怎麼樣才能知道我們的肺是不是健康。我可以舉出幾個列子來讓大家來做一個小測試。

如果下面的幾個小測試大家能夠輕鬆的完成那麼說明我們的胃還算健康。

第一，相信大家都有游泳的經歷、大家不妨某天心情好、想出遊去玩的時候。可以選擇游泳。游泳的時候在水裡憋氣數一數自己能堅持多久、如果能夠堅持到30秒以上說明你的肺功能還是特別特別好的。一定要保持住。

第二、大家去買個蠟燭吧，首先把蠟燭點著然後，先距離一米開外的距離吹滅。如果這麼遠能夠吹滅那您的肺可真是厲害了。也可以用打火機、火柴進行吹滅測試。要是距離五厘米的距離還不能夠吹滅那你可真是要擔心擔心自己的肺了。

第三、脈搏測試、首先做一些劇烈的運動，使自己的脈搏跳動達到每分鐘100以上。這個時候。自己保持安靜的休息狀態。然後不停的檢測自己的脈搏跳動次數。如果在五分鐘左右自己的脈搏跳動次數恢復到一個正常的跳動次數那說明您的肺功能還是挺不錯的。

在生活中，有很多因素會傷害人們的肺部，肺部疾病的發病率是很高的。例如，空氣污染、抽煙、長期接觸粉塵等都可能會導致人們的肺部出現問題。當然，這些因素對肺部的傷害的是循序漸進的，不會很快就出現明顯的癥狀，但是，人們可以從一些身體特徵來判斷自己的肺部是否健康。

如果深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功用很好，能憋氣達20秒以上者也是不錯的。點著一根火柴，極力去吹，如果間隔嘴15厘米吹不滅，闡明肺功用有問題，如果間隔5厘米還吹不滅，闡明肺功用很差，如肺氣腫患者。用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能是比較好的。

如果出現一般勞動較正常人容易出現氣促;登樓、上坡時出現氣促；慢走100米以內即感氣促；講話、穿衣等輕微動作便感到氣短；安靜時就有氣短，不能平卧；等特徵就說明心肺功能減退了。

建議大家平時要多鍛煉身體，改善心肺功能。出現呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎等要及早治療。

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　　肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，但肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，實屬「嬌臟」。而人為的吸煙、大自然的環境污染致使肺臟受損，更是影響人們健康。那麼，除了醫院相關檢查外，有哪些身體「特徵」說明肺部還算健康呢?其實人們這些身體「特徵」比較明顯：

　　第一，肺活量。

　　肺活量與肺部的健康狀況成正比，也就是說，肺活量比較大，肺部還是比較健康的，具體測試方法:

　　1、用專業測量肺活量的儀器，吹一吹自己的肺活量能到多少，根據對人體的研究，男性的肺活量正常值是2310，女性的肺活量正常值是1800。

　　2、點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。

　　第二，心胸舒暢，不胸悶。

　　平時心胸舒暢，無不適，如果用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

　　第三，運動過後，脈搏恢復正常速度快。

　　原地跑一會步，讓脈搏增快到每分鐘100～120次，停止活動後，如能在5～6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

　　第四，憋氣達20秒以上。

　　如果深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒，表示心肺功能較好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

　　那麼如何才能養護肺部呢?建議做到以下幾點：

　　1、不吸煙：煙中的尼古丁會對肺產生嚴重的破壞。

　　2、適當進行有氧運動，少去污染嚴重的地方，經常呼吸新鮮空氣。

　　3、平時多吃清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。

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古語有云，「肺葉百瑩，謂之華蓋，以復諸臟。虛如蜂窩，下無透竅，吸之則滿，呼之則虛，一呼一吸，消息自然。司清濁之運化，為人身之橐空格。肺藏魄，屬金，總攝一身之氣。」

抽煙對肺的傷害不可謂不大，雖然題目問的頗有一種掩耳盜鈴之感O(∩_∩)O哈哈~

下面小羊就說說幾個簡單判斷肺部健康的方法：

1.憋氣

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

2.肺活量高

點燃一根火柴，全力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

3.不胸悶

用不緊不慢的速度一口氣上三樓，沒有感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

4.沒有慢性咽炎

因喉鼻相通，患上慢性咽炎還容易引發鼻炎，咽喉與肺息息相關。

5.聲音狀況良好/沒有出現聲音嘶啞

當腫瘤侵犯淋巴結，壓迫喉返神經，引起聲帶麻痹時，會出現聲音嘶啞甚至飲水嗆咳、吞咽困難癥狀。

6.肩痛

肺尖部的上方是胸腔出口，周邊區域有很多神經。當肺尖部出現腫瘤並且腫瘤不斷增大時，會壓迫到肺尖及周圍組織，出現肩痛癥狀。

但肩周炎也會引起肩痛，所以臨床上常被誤診，所以，一旦出現肩膀劇痛，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。

附上肺功能減退分級表

0級：日常生活能力和正常人一樣。

1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。

2級：登樓、上坡時出現氣促。

3級：慢走100米以內即感氣促。

4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。

5級：安靜時就有氣短，不能平卧。

小羊理解有些人吸煙是因為壓力大想紓解，但抽煙有百害而無一利，還是盡量能不抽就不抽~

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唉！三十年煙齡了，吸煙的危害自己也清楚，到現在也沒敢試著戒過一次，感覺自己就沒那個毅力。看了這篇文章剛才試了一下憋氣數秒憋了66秒，沒有火柴用打火機把胳膊伸到最長（約六七十公分長）一吹及滅（不知道是不是打火機太不抗風）跟所說的正常值相差甚多，是不是肺出了啥毛病？??原地踏步跑還沒試??