焦慮症能夠自愈嗎？
你好，我是精神科醫生，看了你的問題描述，你是在高二的時候因為心理因素刺激下出現的胡思亂想，多慮，不斷往壞處想，老感覺自己不行？確實是焦慮問題，我就來說一下焦慮的本質和是否能夠自愈的問題。
焦慮症的本質即使在業內也是有著很多不同觀點的，概括起來主要分為兩大觀點, 一是心理學派觀點;另一是生理學派觀點。 前者認為焦慮症是心因性疾病, 後者認為是腦內生理生化異常的器質性疾病。 心理學派的代表性理論有弗洛伊德的潛意識衝突論、行為學派的不良行為習得論及認知學派的非理性信念論。
在焦慮症的本質問題上我是比較贊同心理學派觀點的，畢竟在精神科的所有疾病中，可以說焦慮症的心理治療效果是最好的。我的看法焦慮症的本質是人類對於客觀事物自行賦予的主觀屬性，簡單的說，客觀事物本身不存在焦慮屬性，周圍人看它也沒有感到焦慮，而患者主觀的賦予了客觀事物焦慮的屬性，所以只有患者自己看事物能夠感受到焦慮屬性。
我覺得焦慮症還真能自愈，前提是你能夠做到改變自己潛意識裡給特定的客觀事物添加焦慮的習慣，或者說改變自己賦予的焦慮屬性，如果能夠改變焦慮屬性，就能改變患者的主觀焦慮體驗。
也就是說你覺得它不焦慮了，對於你而言它就真的不會產生焦慮了。
我們說焦慮主要是預期焦慮，就是對於即將發生的事情感到焦慮。比如下星期體檢報告出來，你擔心身體健康狀況出現問題，像題主一樣，總是胡思亂想，往不好的事情上想，嚇自己，可能最近幾天都會緊張、焦慮、坐立不安。但如果你的潛意識接受了胡思亂想改變不了體檢報告的結果，那麼久不會產生緊張、焦慮、煩躁不安的情緒。
所以我說焦慮症是完全可以自愈的，只是理論上可行，但操作起來靠自己很難達到目的。所以心裡治療是焦慮症患者一項不錯的選擇，當然心理治療起效需要時間，如果慢性焦慮或急性焦慮讓你感到痛苦，還是應該短時間使用抗焦慮藥物，待兩周左右，心理治療進一步起效後再緩慢減少抗焦慮藥物，直至停止藥物，單獨運用心理治療治療焦慮問題。
希望我的回答對你有所幫助，謝謝收看，手打不易，歡迎關注。
焦慮障礙的起病原因有很多，跟患者本人的個性特點、社會工作環境、教育背景等等都有關係。單靠個體軀體本身的力量的話，是沒有辦法自愈的，反而可能會越來越嚴重，影響生活和工作，甚至共病抑鬱症，造成更嚴重的後果。
目前治療焦慮症，最常規的手段是藥物治療。很多患者對焦慮障礙認識不足，覺得自己得了「精神病」，儘管本人已經備受焦慮折磨，仍十分抗拒就醫和吃藥。有的患者聽別人說藥物治療會有副作用，吃精神科葯就會變胖，還可能變傻，所以不願意吃藥。其實這些都是對焦慮症及藥物治療不了解導致的。其實藥物治療起效較快，而且抗焦慮藥物一般副作用小，不會變胖，更不會變傻，抗焦慮葯短時間內疚可以有效幫助焦慮患者克服疾病困擾。
另外，焦慮障礙也並不是一定需要藥物治療，心理治療同樣可以幫助患者治癒疾病，重新回歸生活。比如常用的認知治療治療焦慮。他的理論認為人的焦慮情緒，源於錯誤的思維方式，只要改變了錯誤的思維，就能緩解緊張的情緒。事實證明，這樣的方法確實有效，合理的思維方式不僅可以幫助患者治療焦慮，同時能增進人際關係，促進心理發展。
你好，我是劉亞威，是利河伯心理諮詢工作室的負責人，也是心態教練和微課堂教練型導師，2006年至今，專註解決婚戀情感心理工作等問題。
謝邀！很高興能夠回答您提出的問題：「焦慮症能夠治癒嗎？」
展開您問題下面的描述，原來，高二時您被某件事刺激，留下陰影。你焦慮的具體表現有三點：
1、強迫性思維，比如：您不斷會往壞處想。
2、自我否定、消極評估：您老感覺自己不行。
3、軀體反應：您經常神經性頭疼。
我不知道，您發病有多長時間了，但根據您的表述，您的情況還很樂觀。因為您的思維清晰、邏輯性強，加上您到悟空問答來提問的行為背後，都說明您的求生慾望非常強。
有自救意識，是好事。為什麼有些人的抑鬱症和焦慮症長期治不好，或者個別人走上極端，以自殺來逃避現實？就是因為他們的自救意識太薄弱了，或者說，他們的求生欲被家人和社會的支持架構無情地摧毀了！
沒有自救意識，神仙也沒辦法！
而您不同，據我觀察，您有強烈的自救意識，那麼，我有三點建議可供您參考：
1、去專業機構諮詢權威，配合診斷與治療。
2、平日里做呼吸練習、學繪畫、攝影、書法、寫日記等。
3、多吃蔬菜水果，每天早晚做有氧運動。比如：登山、慢跑、健步走等。
第一點：一對一諮詢權威，會讓你對自己和抑鬱症有更多了解。你知道的越多，心理就越有安全感。那種莫名的緊張、持續反芻的恐懼、悲觀、焦慮和狂躁情緒就會舒緩下來。
第二點：做呼吸練習、繪畫、書法、攝影、寫日記，會讓你學會放鬆緊張的神經和情緒，梳理思路，獲得內心深處的安寧與平靜。
第三點：有氧運動，會讓你的腦下垂體持續地釋放大量的多巴胺快樂因子，有助你快速調節心態恢復健康的。
我的回答就到這裡！如果您對我的回答感興趣，關注+私信，你說，我聽，我相信，微信視頻+電話，會縮短我們之間的距離！――利河伯心理諮詢工作室.亞威教練
作者簡介：亞威，60後感性天秤女，【不可思議.教練微課程】認證教練型導師。心態教練，《利河伯心理諮詢工作室》負責人，心理領域創作者。
已治癒的資深內源性重度抑鬱症患者，從業12年，親歷百態人生，專註解答、解決婚姻心理工作人際關係等各種問題。
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每日上新，原創悟空問答有關心理與情感的各種問題，敬請關注！圖片來自網路，侵立刪！
如果專科醫生對你下了一個焦慮障礙的診斷，焦慮障礙的治療就是必須的，通常我們在臨床上焦慮障礙是一種治療效果較好，而且愈後不錯的精神障礙。臨床上通過藥物治療，或者心理治療，或者二者聯合治療，都能使大多數的患者減輕焦慮，或者焦慮消失使他們恢復愉快的輕鬆的心情。
焦慮障礙的藥物治療主要包括傳統的抗焦慮葯和抗抑鬱葯，目前應用最廣泛的抗焦慮葯呢是苯二氮卓類的藥物，也有人稱之為安定類的藥物。
它的特點是起效快效果好，通常半小時到一小時就可以明顯的起效，但是效果維持的時間也比較短，不適合長期大量的使用。而且如果長期大量的使用，這個患者容易出現藥物依賴，因此臨床上常常使用苯二氮卓類呢，我們是在焦慮的急性期短期使用，常用的藥物有勞拉西泮、阿普唑侖、艾司唑侖、氯硝西泮、奧沙西泮等等這樣的一些抗焦慮葯。
還有一種新型的抗焦慮葯呢是5-羥色胺能的或者叫5-羥色胺部分的激動劑，它主要通過激動5-羥色胺1A受體，來改善我們的焦慮情緒，它的特點是起效比較慢，作用比較溫和長期服用不產生依賴性，主要用於廣泛性焦慮。這類藥物有丁螺環酮和坦度螺酮。然後我們再來談一談另外一類抗焦慮葯，這一類抗焦慮葯它的名稱實際上它是抗抑鬱葯。可能我們會感到困惑，抗抑鬱葯為什麼用來治療焦慮症，因為焦慮的病因與腦內的神經遞質的不平衡密切相關，而抗抑鬱葯恰恰又能改善焦慮障礙紊亂的這一部分神經遞質的不平衡，所以達到治療焦慮障礙的目的。
臨床上常用的抗抑鬱葯來治療焦慮的，有帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀、氯米帕明等等。
焦慮症能夠自愈嗎？這要根據焦慮症的具體病情來分析了，如果是輕度焦慮症，自愈的可能性很高。如果是中、重度焦慮症不治自愈可能性則微乎其微。
焦慮是由一連串自我無法控制的刺激引起的,由緊張,不安,焦慮,憂慮,擔心 恐懼等感受交織而成的複雜情緒.如當一個人遇到困難時,就會心神不定,坐立不安等等不良反映。人有適當的焦慮是正常的，但如果焦慮過度就會產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。
焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經活動的變化。表現為血液內腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。適當的焦慮可以通過自我調節、鍛煉來克服，條件允許的話，每天適量的跑步，或是其他什麼體育運動也行，是很有效的。然而癥狀嚴重者僅憑自我調節治療，效果遠遠是不夠的，只有藉助專業的醫療手段來治療。
對於焦慮症的治療，一般是藥物治療和心理治療相結合。選用一些抗焦慮藥物，調理大腦神經遞質正常，來緩解癥狀。同時可以配合心理疏導，解除焦慮患者的內心焦慮障礙，這樣的治療方式是非常有效果的。
焦慮症的自我治療方法
①增加自信
②自我鬆弛
③自我反省
④自我刺激
⑤自我催眠。
同時意識到自己的病其實很正常,每個人都曾患有.只是有些人將這種病隱藏起來了。該指導意見是由上海市普陀區精神衛生中心醫院裘建萍主任回復的，裘建萍主任主要擅長心理諮詢，心理治療，精神科疑難疾病的診斷與治療。如有相關問題，可以通過好心情app與裘主任溝通交流。
有些焦慮症是可以自愈的，但是看您的描述焦慮症應該已經困擾您多年了，只是輕重不同。五年來，不知您是否嘗試過自愈？效果如何？如果您已經嘗試過自愈，但是沒有堅持下來或者效果不太好的話，就要考慮一下尋找專業的指導或治療了。
如何認識焦慮症？焦慮性神經症（簡稱焦慮症），是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心弔膽和恐懼不安的心情，還有植物神經癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安。焦慮症多發生於中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關，前者多見於那些內向，羞怯，過於神經質的人，後者常與激烈競爭，超負荷工作，長期腦力勞動，人際關係緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型。
一，癥狀分類
臨床上醫師常把焦慮症分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。
(1)急性焦慮：主要表現為驚恐樣發作，在夜間睡夢中多發生，有瀕死的感覺，患者心臟劇烈地跳動，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難，由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性鹼中毒(二氧化碳呼出過多導致血液偏鹼性)，又會誘發四肢麻木，口周發麻，面色蒼白，腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰，這類患者就診時往往情緒激動，緊張不安，常給醫師一種心血管疾病發作的假象，一般急性焦慮發作持續幾分鐘或數小時，當發作過後或適當治療後，癥狀可以緩解或消失。
(2)慢性焦慮：急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的癥狀，一般慢性焦慮的典型表現為五大癥狀，即心慌，疲憊，神經質，氣急和胸痛，此外還有緊張，出冷汗，暈厥，噯氣，噁心，腹脹，便秘，陽痿，尿頻急等，有時很難與神經衰弱或其他專科疾病相區分，故需要醫師對病情有全面細緻的了解，以免誤診，有時候一些必要的輔助檢查有助於排除器質性疾病，像心電圖，X線胸片，消化道造影，胃鏡等可以幫助醫師查出疾病，不過，焦慮症的主觀癥狀雖然嚴重，但客觀休徵卻是很輕或陰性。
在焦慮和恐怖的情緒發作時，如果跟它較勁只會把事情變得更糟；如果選擇屈服或試圖逃離，就是相當於告訴自己你不能應對這種情形，在大多數的情況下這隻會產生更多的驚恐。因此，不要以緊張的心態來應對驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關趕走它們，雖然我們是要採取積極的而非消極的應對措施來克服驚恐，但這並不是說要和它較上勁。
正念療法簡介「正念」一詞源於佛教冥想，也常被稱為「觀禪」或者「內觀禪修」，是佛教徒最為常用的「安心」之法。在20世紀70－80年代，正念被介紹到西方，為心理學界所注意，經過喬?卡巴金等學者的系統研究，漸漸改良和整合為當代心理治療中最重要的概念和技術之一。研究已經證明，正念修習的過程可激活左前額葉皮層，從而減少了焦慮；在高水平的正念修習和左前額葉皮層的神經活動之間存在著密切的關係，會抑制我們的杏仁核（大腦的應急「按鈕」、「警報器」）；正念的積極作用可能與神經性情緒調節通路的加強有關。目前，正念療法已被廣泛運用於焦慮症、抑鬱症及其他心理障礙的輔助治療。
所謂正念療法，不是培養「正確的念頭」，而是指以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下及不做判斷。 首先，正念意味著「有意識地覺察」。我們以進食為例來了解這個問題。若在進食時保持正念，我們將主動感覺吃的過程，並留意吃的感受以及我們的反應。我們還會注意到自己是否正在專心吃飯，一旦發現自己走神了，就有意識地把注意力帶回到進食的過程。若沒有保持正念，表面上我們知道自己正在做什麼，但也許我們同時在思考一百零一件無關的事情，也許還在看電視、談話或閱讀，甚至同時在做這三件事情。這樣，我們並沒有在用心吃東西。我們也許只是隱約地感覺到身體，而對心念和情感知之甚少。 當我們對心念只有模糊的感覺，它們就會隨意攀緣，不會主動將注意力帶回到吃的過程。它們沒有目的性。而目的性是正念非常重要的組成部分。若我們致力於體會當下，無論是呼吸、某種情感或就像進食這樣簡單的行為，我們就在積極地培育正念。如果讓心任意攀緣，各種念頭都可能生起，包括那些反映惱怒、貪愛、憂愁、報復、自憐等負性心念。若放任這樣的心念，我們將強化相應的情感，並給自己帶來痛苦。當我們有目的地將意識脫離這些心念而帶往某個「錨點」時，我們將削弱它們對我們生活的影響力，並為培育寧靜和愉悅的心境創造了條件。正念修習的要求正念關注的是呼吸、旁觀、接納以及培養不作評判的態度，一般情況下包含下面行為準則。1．有節奏地呼吸 深深地、從容地和專註地呼吸會降低心率，並且讓你平靜下來。2．集中注意力 通過集中注意力，你能夠集中精力於此時此刻。這激活了前額葉皮層，並增強了它抑制杏仁核和交感神經系統過度活躍的能力。3．安靜的環境 這為你在不受打擾的情況下集中注意力提供了機會。以後，當你不能處於一個安靜的環境時，你會在學習重塑大腦時有一個有利的開端，因為你已經在一個安靜的環境里修習過了。這為你以後避免分心做好了準備。4．接納一切和不作評判的態度 從對某事鑽牛角尖的態度脫離出來並轉變成一種接納一切的態度，你會對真實的現實作出正確評價而不是害怕它可能會是什麼樣子。結果無論發生什麼事情，你都具有更大的復原力來加以調節。需注意的是，正念所說的接納並不是被動接受無法容忍的東西，它不是「放棄」，也不是聽天由命或者懦弱無能。而是讓我們的心智和身體達到一種好奇、開放和接受的狀態，讓我們活在當下，不再做無意義的掙扎。也就是說，正念所說的接納是鼓勵我們的思想去擁抱真實深刻的現實認識；是暫時的停頓、一定時間的包容、順其自然和清晰的認識；是讓我們避免陷入千鈞一髮的艱難境地，不會被迫硬著頭皮做出反應；賦予我們更多的反應空間和時間，讓我們充分認識面臨的困難，了解它們可能造成的所有痛苦，並以最巧妙的方式做出回應。5．放鬆的姿勢 坐著或者伸展四肢都可以實現。6．旁觀 擴展你的關注點和觀察範圍，而不再擔心每一個細節，你可以在不否定應激存在的同時擺脫它。當你不加評判地觀察事件和形勢時，在任何給定的時間內你都可以注意到正在發生的事情。當你站在旁觀者的有利位置時，你就不再是一位受害者，你也就有了擺脫應激的能力。通過這種方式，我們可以一點一滴地從舊的思維模式（自動思維——對任何應激源自動做出反應）中解脫出來。這樣，我們就能夠專心旁觀並欣賞每次豐富和複雜的經歷；會開始明白自己要做的正是眼前的事情。久而久之，我們將會慢慢實現從無察覺到覺察狀態的優雅轉身, 生活在「此時此地」之中。實踐證明，當你在任何給定的時間裡只是旁觀而不是對正在發生的事情做出反應時，你就會延遲對情景的反應，一直到所有的信息被正確看待為止。很多時候，我們會發現，遇到應激的最聰明的反應就是「按兵不動」。7．標示 正念修習的經歷可激活你的左額葉及積極情緒。如果你還保持著一個超脫的旁觀者持有的接納和不作評判的態度，並且練習前面的步驟，標示就會起作用了。研究表明，標示你的情緒是抵消消極情緒的一種有效方法，正如佛家偈語所說：「不怕念起，只怕覺遲，念起即覺，覺之即消。」正念療法鼓勵使用詞語標示情緒狀態，比如說「生氣了」「緊張了」。影像學研究表明，標示情緒可以抑制杏仁核。 總之，我們的大腦有自己的思想，我們的身體有自己的需求，只是長期以來被我們忽視了。通過正念修習，就會慢慢明白，你的思想並不是你——你不能將思想當做個人財產。你不需去強行控制思想，而只需旁觀這些心理狀態，看著它們出現、停留、自行消散。當你意識到，你的思想並非「真實」或者「現實」，就會獲得極大的解放；它們只是大腦的自然活動而已，並不是「你」。如此，就無所謂「焦慮」與「不焦慮」了。
作為康馨心理諮詢中心的諮詢師與督導師，二十多年來我遇到過很多像您這樣的案例，如果上述方法並不能很好地幫到您，可以繼續跟我聯繫，進一步了解您的問題，給出更適合您的指導建議。
首先謝悟空邀請！
對焦慮神經症較輕或中等程度的人，可以通過自我的積極暗示、放鬆療法或一些其他適合自己的治療方式，用強大的意志力慢慢調整自己，接納自己，是可以達到自愈效果的，如果一些治療方法不是很了解，也可以求助專業人士諮詢。
必要時介入治療中重度焦慮症患者光靠個人的意志力自行調整和自愈，難度會相當大，有時候焦慮發作中的軀體癥狀，諸如心跳加快、眩暈、昏厥等植物神經紊亂狀態，嚴重時必須就醫治療，切不可為了達到自愈的效果，硬挺著，延誤病情的控制和治療。
焦慮症是否可以自愈，首先要評估自己癥狀的輕重，以及自己對焦慮症的認知和理解，最好的方法是先求助專業人士，適當選擇治療方案，嚴重者需要藥物、心理諮詢和自我積極配合調整多方努力，才能達到良好的治癒效果。
謝邀，作為一個吃了2年焦慮症藥物的人來說。吃藥只是為了讓你看清楚這世界，認識焦慮！
今天小編給大家分享4種緩解焦慮的方法！
一、緩解焦慮的方法：適當運動。
大多數人缺乏了運動的意識，總覺得勞累了一天再讓自己運動是件很難做到的事情。其實適當的運動是有助於緩解人們日常焦慮的，比如平常休息時可以適當的做一下這些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎行等。
二、緩解焦慮的方法：聽一下音樂。
音樂是治癒人最好的東西，當你覺得焦慮時不妨放點讓人放鬆的音樂，這不僅能緩解你的焦慮感還能減輕你的壓力。尤其對於一些上班族來說，勞累的回到家，可以適當的聽下音樂。
三、緩解焦慮的方法：學會心理暗示。
當感覺到焦慮的時候，不妨做一個深呼吸。然後進行心理暗示自己，這只是神經上的精神上的問題，等會就好了，時間長了就好了。這只是短暫的焦慮，不要想太多就會緩解焦慮的情緒。
四、緩解焦慮的方法：學著接受意料之外的事。
生活是人們無法提前預知的，有很多事情都是突然發生，因此人們要學會接受意料之外的事，讓自己的內心變得更強大一些。當你學會接受一些出乎意料的事時，你會發現自己離焦慮更遠了。
焦慮症是神經症這一類疾病中最常見的一種，根據臨床癥狀和病程，主要分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮（驚恐發作）。
焦慮症自愈通常需要一定的時間（一般需要三四年左右），且要與家庭所有成員進行配合，病人才有自愈的希望。
那麼，病人和家人應該怎麼做？
病人：焦慮症病人是克服焦慮症的關鍵，所以要正確、客觀地認識到自身病症，接受治療，不要諱疾忌醫，更不要隱瞞病情，這樣只會加劇病情，甚至導致不良後果的發生。
家人：- 對病人保持適度關心，且不可過度，不要讓病人的疾病成為家庭日常生活的中心；
- 讓病人做些力所能及或感興趣的事情，有助於轉移病人的注意力，減少焦慮的程度；
- 讓病人感受到家屬對治療的信心，在病人面前表現積極、有信心、配合治療的態度；
- 營造安靜、平和、自信、協調的家庭氛圍；
- 督促病人服藥治療，但需注意病人服用量，最好遵醫囑，由家屬保管藥物，這是因為抗焦慮葯如果大量服務會有一定的危險性；
另外，焦慮症越早治療，預後就越好。且經過專科規範治療後，絕大多數患者都會得到臨床康復，恢復往日的愉快心情。
不僅僅是焦慮症，很多的生理和心理疾病都可以自愈，這是人的基本生物功能。
但其實這個問題的焦點並不在能不能自愈，而是在是否一定會自愈。說白了是在討論一件事情的可能性而已。
單純的就一件事情的可能性而言，可以說這個世界上真還沒有什麼事兒是不可能的。你說現在男變女、女變男這樣的事兒都可能，還有什麼事兒不可能呢？o(╯□╰)o
這就像你現在拿了一張剛剛買的彩票問我：」禾沐老師，你說我這張彩票有可能中五百萬嗎？「
我的回答當然是：「可能呀！┌|*′?｀|┘」
事物在未發生之前充滿了無限的可能，一旦發生卻只能有一個結果。在量子物理中，薛定諤的貓的思想實驗，把這個概念詮釋的非常透徹。
那現在的問題就出來了，既然萬事皆有可能，那我們該如何選擇呢？
先不說如何選擇，我們先說一個生活中的實例。
我們每一個人都有自愈力，這個是已經被科學證實的結論了。但是你會因為自己有自愈力，有病了，在條件允許的情況下，就不去醫院看病了嗎？
答案是肯定的，肯定會去醫院嘛，現在人這麼惜命(*∩_∩*)！
問題又來了，你去了醫院病就一定會好嗎？
這個應該也是不確定的吧？(???)
可是這麼多的不確定，為什麼我們還要去醫院呢？
道理很簡單，不管我們做了任何選擇，其實我們都是在博取一個最優化的大概率結果，而不是消極的等待結果發生。
回到你所問的問題，焦慮症當然是可以自愈的。
但是這種可以，充滿了大量的不確定性。也可以說這種自愈，是一個小概率的事件。所以為了增加概率，還是建議在自行調整無效的情況下，尋求專業機構的幫助。
專業的人，做專業的事兒，是社會發展的重要標誌。
沒有複製粘貼，禾沐心理，只有原創！(? ?_?)?
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