能不能不靠藥物，從抑鬱症中走出來的？

哎喲喂，這個問題，我必須要答，因為，我曾經就是個抑鬱症患者，最有發言權。

我是來自美國的，靈性導師李穎，五年前，移民到美國。在美國生活了半年後，就爆發了抑鬱症。原因是綜合又複雜的，........

剛開始治療的時候，我非常抗拒吃藥，內心一萬個不願意承認自己得了這個病。覺得丟人，這是中國人的普遍心理，同時，也覺得自己從事這個職業，讓學員咋看我。

大夫勸我，我根本不聽，咬牙挺著。後來，社工告訴我，如果有嚴重的抑鬱，政府會考慮，拿走孩子的撫養權，啊，什麼，把我兒子直接送給別人，那我堅決不同意啊。別管這情報的真假了，該吃藥，就吃吧。

吃這葯副作用挺大，頭暈噁心，嗜睡，渾身沒勁，毫無食慾，說不出的難受。而且麻煩，每周都要去見醫生，每個月都要測試調劑量，效果也不好，癥狀依然。後來又換了醫生，又換了另外一種葯，又添加了一種葯，就這樣折騰著過了三年。

這三年， 我一直尋找著，可以代替吃藥的，治療抑鬱症的方法，參加了各種訓練，包括心理輔導，靈性療愈，禪修，辟穀，拍打療法，閉關，催眠，家族能量整合，呼吸療法，超度，茶道香道，前世回溯療法，嘗試了很多可能性，趁孩子放假的空，跑遍世界各地，見了許多骨灰級的靈性大師，並接受他們的個案治療。我象不象只小白鼠呀。

不得不得瑟下哈，我確實是有福之人，那些大師們，就怎麼活生生的，機緣巧合地被我撞見，就這麼輕輕易易的為我治療，還真沒花多少錢，你說，我上輩子積了什麼德，祖墳冒清煙，感恩呵。我要把我得到的這份收穫，分享出去，讓更多的人受益。

下圖，我在印度合一大學。

終於，在得病的第四年，在印度尼西尼，二十一天閉關後，我絕絕地停葯了。

我覺得，人之所以會抑鬱 ，是因為失去了覺知，從而無法為自己的心作主。而且，非常容易受到外界環境的影響，更容易接受，來自自己的，和來自別人的暗示，最可怕的是，不自知。意識常常跟著天氣走了，跟著事情走了，跟著情緒走了，跟著別人的評價走了，去到什麼方向，不知道。

另外，好像身上長滿了按鈕和鉤子，被別人碰一下按鈕，就啟動了某個程序，自動運轉起來，還找不到停止鍵。那些鉤子呢，還會有事沒事地，去鉤些事回來，鬧鬧自己的心。

那個本該作主的心，看著那個暈頭轉向的自我，亂走亂撞，那個急啊，於是，自己和自己打起來了。就這樣抑鬱了。

根據我這四年的經歷，我總結了下，不吃藥治好抑鬱症，完全可以。但要做到以下幾點，

一，勇敢的承認自己是病人，並愛上這個病，相信自己會因病得福的。

二，多分享，多交談，也許別人的一句話，就會讓你五雷轟頂，大師就在身邊。

三，運動，這條是必須的，而且得出汗，讓身體運行起來，動起來，能量卡點才會鬆動消失。

第四條比較重要，靜坐，並深深地呼吸，讓自己的心敏銳起來，覺察自己，當下是什麼狀態，什麼情緒，為什麼會有這個情緒，這情緒從哪兒來的，一層層地挖掘自己，研究自己，直到弄清楚，自己是怎麼活著的。讓自己了了分明，冷靜清醒。你會發現，原來，你從來都不認識你自己。

還有一點，每天對鏡子里的自己說，我tm的就這麼好，愛誰誰。一百遍。

哈哈，不是我吹牛，如果你能做到，並堅持一段時間，肯定會好。不信你試試。歡迎你給我留言哈。

願你快點好起來哈。

美國的穎，

於西雅圖，

中午十二點零八分。

我的回答有部分人是可以的，但不是所有的抑鬱症患者。

中藥在我國已有幾千年歷史了，還傳授到日本、朝鮮等國稱為漢方。上世紀中西藥大量湧入中國，我很佩服老外的法律意識太強了，為了避免藥物付作用帶來的法律糾紛，把凡是可能或極少出現甚至基本不會出現的毒付反應洋洋幾百上千字全寫到說明書中，免責意識太強了。和我們中成藥說明書完全不一樣，因此給人帶來西藥（基本是單一化學結構合成的，這種結構不少來自於植物葯）毒付作用嚇人的，很多很多的。因此絕大部分人有了病也不願服西藥，尤其定位在精神類藥物常會和治療神精病藥物（精神分裂症）混為一談。

只要人不死沒有「治不好的病」，疾病可以致殘（生理、心理），但多數疾病有一定的自限性和緩解期，有的完全好了，有的仍會複發。但有些急慢性疾病是必須用藥物治療甚至搶救的，否則不死也殘。

抑鬱、焦慮、恐懼、強迫、輕度情緒失控的雙向情感障礙的人都具有性格上的特徵，一旦遇到不能擺脫不愉快的社會心理因素（這種性格特徵的人會把「不愉快」無限放大，那麼神經元突觸間隙的五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺回吸收明顯加快，三種神經介質不同的亞型排列組合後會產生各種不同的心理障礙。

那麼那些「抑鬱症」不靠藥物能走出來呢？

1.早期處於抑鬱情緒的人（現在喜歡統稱為抑鬱症）通過自我心理調節如：轉移：去做自已喜歡的事、疏泄：和好友、閏密傾訴內心的不悅和苦腦、投射：比如這不是我的錯我又何必生氣、人都一樣有苦必有樂、不幸的家庭各有各的痛苦等包括阿Q精神。升華：通過音系、閱讀、奔的、運動、旅遊等使自己精神有個升華。遺忘：早期忘記自己的委屈，不要用別人的錯誤反覆折磨自己。對於有些人還是有效的，只要這種抑鬱情緒小於兩周，越早越有效。如果說上面講的都是理論那麼你只去想三個字一無所謂，做到這點決不會抑鬱。

2.突發事件引起的打擊：出家人出意外、感情生活中的打擊、自已或家庭成員發現嚴重威協生命和健康的疾病等等，早期是焦慮、排斥、否認，漸漸發展到抑鬱，如果能儘早接受現實，做人必須做的事，而不是一味沉浸在倒霉、不幸、自責、委屈之中，突發事件消除或緩解後，你也會很快走出抑鬱狀態。關鍵是要有正能量來對待突發事件。

3.有些輕度雙向情感障礙即正常人無原因的經常處於情緒失控的兩相狀態，要麼是興奮相要麼是抑鬱相，他們不能像普通人一樣情緒維持在小範圍內波動並能控制。處於興奮相時自我感覺極好、工作效率特高、思維敏捷、想法層出不窮、不滿足自我、前人和書本、創造性思維特活躍，這對情緒常會失控、唯我獨尊。社會的發展和進步就是他的興奮相所作的供獻和原動力，否則我們今天仍處於原始社會。

一旦跌到抑鬱相完全變了個人：全是負面的情緒、興趣喪失、疲乏到不想動不想出門、失眠或早醒、多醒、腦子停不下來的焦慮和胡思亂想、注意力集中不了、健忘、毫無自信、消極甚至悲觀。這種情況都以為是抑鬱症了。有時一天幾變、有時幾天、幾月甚至幾年才變，連自己世搞不懂怎麼會這樣，雙向轉換的變化非常突然，自已心中明白就是無法控制。這些人聰明能幹、白領、精英、骨幹中特別多，可治療的人很少是因為兩相會轉變，都以為自己調節好了。當然任何疾病都有輕、中、重不同程度的表現。他們的抑鬱不是走出來的而是「變」出來的。

電視上、網路上的名人、名嘴的對懟是因為為了當兩人都處於興奮相時的結果。某人說他一年要發幾次抑鬱症，其實就是一年有幾次雙向的轉換，抑鬱時連聲音也聽不到了。這不是精神科的噪鬱症（雙向情感障礙Bipolar）而是正常人的無法預估和無法控制的情緒突變。肯定一點完全能快速變為情緒正常的普通人！把他們只去缺少的三種神經介質補上去都能和常人一樣，但仍然保持著聰慧、敏感、富於創造性的思維，只是心境放鬆了、情緒平和了、開朗了、思路清晰不猶豫了。只是精神學科的發展遲緩，大腦是唯一不能做活杄的器官，精神、情緒、思維是人類永遠無法剖釋的一種非物質的存在。至今對Bipolar連病因和機制也未明、更不說治療。而且傳統的理念根本無法也不敢去突破，但人類總會前進的只要阻力不是太大！

2018.8.18

研究表明，藥物和心理療法都有助於治療抑鬱症。許多藥物，包括選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑(SSRIs)，如氟西汀和5 -羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑製劑(SNRIs)，如度洛西汀，已被證明是治療抑鬱症的有效藥物。同樣地，許多心理干預——如認知行為療法、人際關係療法和行為激活療法等也被認為有助於治療抑鬱症。然而，有時抑鬱症對治療沒有反應。TRD有多種治療方案可供選擇，包括換藥，聯合用藥(例如，SSRI藥物與非典型抗精神病藥物聯合)，或心理治療。較少使用的選擇是電休克療法(ECT)，迷走神經刺激，重複性經顱磁刺激(rTMS)，最後是精神外科手術。但我們可能忽略了另一種可能性，一種不那麼複雜、不太昂貴且風險很小的可能性。

寵物

養寵物有很多潛在的優勢。寵物可以陪伴孤獨的人，並作為友誼形成的催化劑。許多寵物主人也發現他們得到了更多的運動鍛煉(例如，他們需要遛狗)，而且照顧和愛護他們的寵物讓他們的生活更有意義。許多研究表明，定期與動物交流和養寵物是有好處的。1992年的一項研究發現，養寵物與心臟病的低風險因素有關。在本研究中，Pereira和Fonte試圖確定養寵物是否對那些治療抵抗性抑鬱症的人也有幫助。

新研究

最初，研究人員聯繫了80名患有難治性抑鬱症的患者(50名女性，30名男性)，他們已經接受了9到15個月的藥物治療，沒有任何改善。研究人員鼓勵這些患者養寵物。

在這些患者中，33名(25名女性和8名男性)同意養寵物。為了比較，研究人員從剩下的患者中隨機抽取33個人作為對照組(也就是後來的非寵物組)。

在33位接受領養建議的人中，18位領養一隻狗，7位領養兩隻狗，7位領養一隻貓。寵物組和非寵物組的藥物治療與以前一樣。在接下來的三個月里，這些病人接受了數次評估。漢密爾頓抑鬱評分量表(HAMD-17)是主要的衡量標準之一，它包括與負罪感、失眠和其他抑鬱癥狀相關的問題。在這項測試中得分超過23分通常與嚴重抑鬱有關，而得分低於7分則表明沒有抑鬱。

12周結束時的結果顯示，與研究開始時相比，寵物組有了顯著的改善；與非寵物組相比，養寵物也顯著改善抑鬱癥狀。

例如，三分之一的寵物組患者不再符合抑鬱的標準(即他們在HAMD-17中得分低於7)。研究開始一個月後，實驗組的HAMD-17成績開始下降，到第二個月時，實驗組的HAMD-17成績顯著不同於對照組。

這些結果表明，養寵物有助於治療難治性抑鬱症。當然，還需要更多的研究來進一步驗證與動物互動的好處。這些結果給了我們希望，也需有一天，醫生會拿出處方簽，在上面寫著「我強烈建議你給自己買一隻可愛的小狗或小貓」。

寵物本性天真溫順善良，在與它的主人交流中會帶給主人莫大的欣慰與滿足感。所以說在這兒小編還是強烈建議，無論你是否是一位抑鬱症患者，養一隻寵物吧，如果你對可愛的小萌寵真的不那麼排斥的話！

大話精神——為您的精神心理健康保駕護航！

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

迄今，抑鬱症的病因並不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，目前強調遺傳與環境或應激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。

1.治療目標

抑鬱發作的治療要達到三個目標：①提高臨床治癒率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床癥狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防複發。

2.治療原則

①個體化治療；②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理；⑦可聯合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。

3.藥物治療

藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱葯主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑製劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱葯（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱葯和單胺氧化酶抑製劑由於不良反應較大，應用明顯減少。

4.心理治療

對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。

5.物理治療

近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。

我認為輕度抑鬱症，或者是有抑鬱情緒的人才能不依靠藥物從抑鬱症中走出來，中度和重度抑鬱症，必須依靠藥物治療，最好找一個好一點的，至少尊重抑鬱症患者的心理醫生配合做心理輔導，雖然費用有點高，有一個副教授級別的心理醫生說她做心理輔導每小時三百元。

要想不依靠藥物從抑鬱症和抑鬱情緒中走出來，最重要的方法就是找到自己的興趣點，重新發現自己的價值和作用，找到希望，重新肯定自己，從自己思想和邏輯的死循環中找到突破口，走出來，否則只能越陷越深，最終走向覆滅。

我的方法就是運動，從最開始被朋友強行拉倒健身房陪練，到自己主動鍛煉。從跑一公里到15公里，從卧推35公斤到卧推80公斤，腰圍從二尺七到二尺三，從胖子，到半熟肌肉男，從不喜歡運動到酷愛運動。基本上可以說運動是最有效的方式，運動到一定程度後，大腦會分泌多巴胺，正是多巴胺讓人感到快樂。各種運動都可以，健身房裡練器械，跑步，騎車，戶外登山，遠足，騎行，旅行，足籃排，什麼運動都行。

再就是看書，我看其他病友介紹過自己通過讀書擺脫抑鬱症的經歷，我覺得也是一個蠻好的辦法。根據個人的興趣選擇要讀的數目，或者是自己一直想讀而沒有讀的書。

平時多和朋友、家人在一起，多接觸人，熟人和陌生人都可以，多找人聊天，如果能遇到好的傾訴對象就最完美了。和朋友、親人在一起的時候聊聊天，做做菜，喝點酒都是很好的選擇，只要不是自己一個人待著，總想那些讓自己不開心的人和事，別總陷入自己思想和邏輯的死循環就行。

無論如何，找到自己新的興趣點至關重要。

這是一個很好的問題，這樣的患者有嗎？有！多嗎？不少。在抑鬱症患者中佔1%，但需要特別介紹一下，這類患者有一些特徵：發病年齡比較晚，通常在40歲以後，抑鬱的發生通常是在重大的生活事件之後，有明確的誘因，從疾病發生到疾病康復通常時間也不太長，半年左右的多見，一般不會遷延2年以上，家族史陰性，病前性格一般是客觀開朗，朋友多，想問題辦事比較靈活，疾病的癥狀相對較輕，一般診斷為輕中度抑鬱，很少伴有精神病性癥狀和自殺觀念及行為。

雖然不服藥，但不代表不治療，運用的治療方式常為心理治療和運動療法，有自己排解壓力的方式，社會支持比較好，家人對他很關心，能對他的情緒行為給到理解。

這類的患者有的沒有經過在醫院系統規範的治療也能得到抑鬱癥狀的緩解。但這不代表所有的抑鬱症患者都可以不治而愈，多數患者沒有這麼幸運，病前性格也多和林黛玉相似，不善表達情緒，朋友也比較少，互動也不多，經常容易沉浸在抑鬱情緒中，如果再有自殺的想法和行為，就必須立刻到醫院就診，積極的治療不僅可以快速緩解癥狀，更重要的是建立面對生活的勇氣和信心，輕中度的抑鬱症患者如果能積極治療，不僅可以獲得較好的療效，也可以及早的在醫生那裡學到一些實用的康復和預防的辦法。

該指導意見由北京市朝陽區第三醫院柴珺醫生回復的，柴珺大夫擅長焦慮症，抑鬱症，強迫症的心理治療和藥物治療，親子關係輔導，婚戀，青春期叛逆的治療，有關該類問題諮詢的可以通過好心情app跟柴珺醫生進行溝通交流。

完全靠藥物治療的好的人也有

要看對藥物的敏感度

有人吃了效果好

有人感覺沒用

因人而異

但整體來說

嚴重的情況，激情發作期太過痛苦，還是需要吃藥的

但根本原因要做心理分析

只藥物，畢竟是化學成分

內心的世界需要從新入手，調節，改善，整合，統一，消除陰影，釋懷壓力，這些調整才是根本呢

尤其壓力事件引發的抑鬱症，這些更需要心理疏導。

目前藥物+心理諮詢=最美方法

答案是，能，當然能

得抑鬱症等心理問題的根本原因是錯誤的思維模式和思想觀念，自己本身充滿負能量，想啥都不自覺的用消極的想法去想，所以，想啥啥不對，做啥啥不對，思想觀念都是消極的，充滿負能量的，那又怎會開心起來，於是，總是焦慮，恐懼，擔心，生氣，軀體癥狀也會隨之而來，失眠，頭暈，頭痛，四肢無力，出虛汗，記憶力嚴重下降，健忘，等等，讓你痛不欲生，久而久之，惡性循環中，使你深陷黑暗之中，想出來，卻怎麼也出不來。整天過著暗無天日的生活。

從根本原因入手， 轉變之前錯誤的思維模式和思想觀念，重新建立起正確的世界觀，人生觀，價值觀，不斷提升正能量，打倒負能量，正能量足了，你就痊癒了。

心理問題好了，軀體癥狀自然就都慢慢消失了。

只要徹底轉變之前錯誤的思維模式和思想觀念，有了正確的三觀的指導，以後在無論到任何困難和磨難，你都有了解決的正確方法了，會用積極的態度去面對一切了，害怕再得什麼心理疾病嗎，自然不會，你只會越來越好，越來越強，比得抑鬱症等心理疾病之前更加優秀。

我曾經是一位重度抑鬱症，重度焦慮症，強迫症，社交恐懼症的患者，現在已經徹底痊癒了，我的人生也在發生著巨大的變化。

希望每一位正被抑鬱症等心理疾病折磨的朋友，都能早日恢復健康，過上幸福，快樂的美好生活！

我個人覺得抑鬱症的藥物並不能去治療抑鬱症，只能是緩解治療抑鬱症所帶來的軀體癥狀！本人抑鬱症患者！高一確診，現在高二升高三！漸漸痊癒！我也服用抑鬱症的藥物——百憂解！一個藥物不止治療抑鬱症，還治療強迫症，還有神經性貪食症！很符合我的情況！雖然每日最大藥量3粒，但是，我最多的時候還只是2粒，而且持續不到一個月！也就是說，我的程度不是那種特別嚴重，但是也不輕，屬於重度抑鬱！我現在好了，不是因為藥物，是絕望！我曾經多次自殺，都未遂！我知道我再次自殺也不會成功。放棄了！心理想著，早死晚死都得死，還不如死的漂亮點，就這樣，我也知道我到底要什麼！是誰讓我變成這樣，我要讓她也嘗嘗這樣的滋味，我不能就這樣離開，對我不公平，對我父母也不公平！我要努力，考上大學！讓他們看看，我不是一個一無是處的人！抑鬱症其實屬於心理疾病，不屬於精神疾病！因為我還真的吃過精神疾病的藥物，最大量是4片每日，我吃四分之一片，雖然量非常少，但是醫生曾經告訴我這個葯的副作用，嗜睡！因為我那段時間我情緒不好，我就比較煩躁，所以，胸悶，醫生決定用一點精神類的藥物！但就這四分之一片的劑量，讓我每天早上去學校坐公交車上就睡著了，20分鐘左右，到了學校還得睡一個半小時，才能清醒過來！晚上只要吃上這個藥物不出一個小時，我就睡過去了，由此可見，精神藥物控制的是睡眠，讓你鎮靜下來，就像鎮靜劑一樣，但是抑鬱症的藥物，我沒有感受到任何的副作用！只是緩解一些軀體癥狀！而且抑鬱症生理因素是多巴胺分泌過少引起的！還有社會因素以及家庭因素在裡面，很複雜的病症！所以，我很為吃抑鬱症的藥物不會痊癒，更多的是自我調節！很重要！感受生活的美好！都說久病成醫，我現在非常了解了一個病！也知道怎麼緩解！