便秘不能吃什麼？
小寶寶便秘，媽媽不能吃什麼？大家一想，就會想到與母乳有關吧！遇到這樣一個快五個月大小寶寶的便秘病例，突然四天不排便了！沒想到小兒推拿一推就通，媽媽直後悔不敢再吃了！到底吃的什麼呢？
來診時，肚子脹脹的，一碰就緊張，摸手心很熱，小臉和嘴唇紅紅的，張嘴的時候發現舌苔發黃，聞到臭臭的。不用說，是腸胃積熱了。
原來啊，寶爸在大酒店做管理，就常把剩餘的魚啊肉啊的好吃的帶回家給喜歡吃肉的老婆。這些天胃口好，吃有特別歡喜，媽媽吃得歡，母乳餵養的寶寶可受不了。
聽我說了道理後，後悔地不得了！連聲說以後再也不敢吃了。中醫上所謂的母病及子啊，媽媽吃了那麼多垃圾食品，導致寶寶也胃腸積熱，運化失常，乳食積滯，大腸傳導失常而引起便秘。
這種便秘是一種實秘，胃中積熱下移大腸造成的，在小兒推拿里，只要按照消食導滯，清熱通便的思路調理即可，效果是很快的。
小兒推拿取穴:清大腸，清胃，四橫紋，清天河水（熱重則退六腑），下推七節骨
清大腸和清胃可以清腸胃結熱
四橫紋可以行氣消脹
清天河水清熱瀉火。
退六腑可以清一切腑熱
下推七節骨可以瀉熱通便
當天下午三點推拿，大約晚上七點，寶媽就高興的打電話說：剛拉了一大灘大便，精神也好多了。說明天再鞏固調理一次。
寶寶便秘的啟示
母乳餵養的媽媽不注意飲食，這是媽媽日常最容易犯的一個錯誤！母乳餵養的寶寶最容易忽視的是媽媽身體的狀況，可謂息息相關，愛自己就是愛孩子！學會母子同調。
我在跟一位媽媽交流時，這位媽媽有很多好的經驗：
我家也是純母乳餵養，不便便最長一次達七天呢，後來我注意飲食後，寶寶再也沒有便秘。我以營養為首，以五穀雜糧為主，多吃水果和蔬菜，確保便便通暢。晚飯一定要清淡，吃的不能太晚，越晚越清淡越少食。注意哦，不要吃辛辣食物，太油膩的食物，還有不易消化的食物。這些都是跟寶寶的便便有直接聯繫的。
小兒推拿對消化道病症效果特別好，便秘調理也是首選，盡量不要用肥皂沾水刺激肛門或用開塞露幫助排便，有了第一次就會有第二次，以免產生依賴性。這也是很多媽媽容易犯的錯誤！
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便秘除了生活習慣以及飲食引起，還有一部分因素由藥物引起，下面聽聽北京安定醫院的專業藥師怎麼說。
易引起便秘的藥物有哪些？藥物引起便秘的機制歸納起來大致可分為：抑制或損害腸壁自主神經、干擾腸道平滑肌運動、成團反應、改變腸道內環境等。
下表為易引起便秘的藥物：
我們可以從以下五點建議入手：
1，喝足夠水
防止大便乾燥的基本條件就是要保證充足的補水量，建議每日飲水量不少於1500-2500ml。不要感到口渴時才喝水，也不要暴飲，特別是一些患有心腦血管疾病的老年人，一次飲水量不宜過大，每天分時段多次飲用，每次控制在50-100毫升[3]。
2，多吃粗糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維，由於膳食纖維促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，自身也可以在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。富含纖維的天然食品包括大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘和燕麥等。
3，適當運動
適當的體育鍛煉可以預防便秘。選擇比較緩和的運動，比如快步走、慢跑和氣功等都是有效的鍛煉方式，但不要做劇烈運動，因為劇烈運動反而會抑制胃腸道的蠕動，對便秘是非常不利的，做到不出汗或者微出汗就可以了，千萬不要大汗淋漓。
養成良好的作息習慣和排便生物鐘，亦是預防葯源性便秘的重要措施。每日定時去排便，大多數人習慣早晨排便，也有晚上排便的。不一定早晨或晚上，但最好能固定一個時間，以便形成排便條件反射，時間到了，胃腸道也會出現規律性的蠕動，產生便意。
5，保持良好心情
保持良好的情緒和樂觀的生活態度，也是預防葯源性便秘的重要方法。消極的情緒，導致思維遲緩，動作量減少、體內胃腸道蠕動減少、久而久之易導致便秘發生。
1，停用可疑藥物
結合病情，停用可疑引起便秘的藥物是治療便秘的重要措施。對於某些疾病，如高血壓、精神分裂和抑鬱症等，需要在醫師或藥師的指導下停葯，不可冒然自行停葯，否則可能造成病情波動，得不償失。
2，常規治療
一般情況下，不需要服用通便藥，只需保持補充充足的水分、膳食纖維和進行適量活動，即可改善便秘。
3，藥物治療
在停用可疑藥物和常規治療之後，便秘仍無法緩解，可考慮短期服用通便藥。通便藥的種類很多，患者可在醫師或藥師的指導下選擇用藥。
需要提醒患者的是，藥物不能代替常規療法，不要長期使用，應從小劑量開始，達到目的即可，重要的是恢復人體的生理性排便。通便中成藥也不宜長期使用，因為該類中成藥常常含有大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、何首烏等蒽醌類成分，該成分易引起結腸黑變[5]，何首烏還可能導致肝損傷[6]。其他的治療還包括物理輔助治療，如水療、按摩和針灸等。只有長期保守治療確實無效，病情惡化，如產生腸梗阻，才考慮手術治療。
以上有北京安定醫院葯事部臨床藥學組 池偉 主管藥師 提供答案！
這些食物吃多了一定便秘！
人體排便其實是一個複雜的過程，需要各個器官一起配合。我們的腸道其實是一個個結腸袋，在健康的腸道中，食物殘渣從一個結腸袋推向另一個，當食物殘渣到達【紅點】位置時，我們的腦部神經和脊椎神經就會同時感受到，腦部神經命令直腸收縮、降結腸收縮、腹壁肌肉和盆控肌群收縮。
另一方面，脊椎的初級排便中樞就會命令肛門內括約肌和肛門外括約肌放鬆，我們的便便就排出體外。在這個過程中，如果腸道沒有足夠潤滑度或動力，推動食物殘渣前進，就會引起便秘。
便秘的原因有很多，但飲食絕對是重中之重！
趕快放下你手中的甜食！
甜點是公認最不易消化的食物，因為甜食不僅脂肪含量高，膳食纖維、水分也少，絕對容易堆積腸道，是排便的天敵。
平常沒事，家裡都會準備花生、瓜子等炒貨，朋友聚會聊天，看電視，喝老酒的時候，都會吃點。這些干炒食物，水分少、乾燥，吃多了易「上火」，引起便秘。
肉類的動物蛋白非常難消化，會減慢腸道蠕動速度，引起便秘。
漢堡、炸雞、披薩等，高脂肪、高鹽、水分少，肉類居多，不易消化，多吃會減慢腸道蠕動的速度。
另外，辣味食物，燒烤類食物等，刺激性、重口味、高油食物都是便秘的元兇之一。
在食物中，酸奶、蘋果、香蕉、葡萄、柚子、空心菜、蘿蔔、芹菜、地瓜、玉米等食物都能很好地促進消化，潤滑腸道，幫助排便。
便秘易誘發諸多疾病，如肛裂、痔瘡、胃腸道紊亂、潰瘍性結腸炎、心腦血管疾病、甚至大腸癌。既然大便如此罪惡，它又是從何而來？
1） 不良的飲食習慣：如喜葷厭素，少吃蔬菜水果等多纖維的食物，少喝溫水，經常進食煎炸、辛辣食物等。
2） 排便不規律，習慣性憋大便，致使大便規律錯亂；
3） 排便不專心，邊排便邊看書讀報，分散注意力；
4） 缺乏體育鍛煉，久坐不動；
5） 等等。
如何通過改變飲食習慣改善便秘？
1） 少吃高脂肪、高蛋白食物
高油脂食物如甜食，其脂肪含量高，膳食纖維含量低，且不易消化，嚴重影響腸道的蠕動。另外喜好肉食的便秘患者需注意，動物的蛋白同樣不易被消化的，因此在進食肉製品時，需把握分量，不能盲目地跟隨個人愛好胡吃海喝。
2） 少吃過於精細的食物
市面上的精米、精面等雖說口感好，但是由於這類食物過於精細，膳食纖維含量低，不利於腸道蠕動，便秘的人群盡量多吃粗糧，遠離精米。
3） 盡量不吃刺激性食物
辣椒、芥末、胡椒、咖啡等刺激性食物影響著腸胃的運轉，增加腸道負荷，不利於大便的順暢。
4） 多進食蔬菜水果、多喝溫水
除了以上盡量少吃或者不吃的食物外，我們也可以通過多進食富含纖維素的食物，如燕麥、芹菜、西蘭花、胡蘿蔔、蘋果、藍莓等；與此同時，多喝溫水，可有效地促進腸道的蠕動，利於大便順暢。
「便秘不能吃什麼？」。便秘，在通常情況下，是指一個人存在三天以上不能順暢排便的現象。便秘和一個人的生活規律和飲食習慣密切相關。
一、便秘不能吃 奶製品：最常見和容易引起便秘的食品之一，就是奶製品。這主要是因為奶製品的脂肪含量高，而膳食纖維含量低，極不容易消化，而且在胃腸里通過數獨也緩慢。這樣一來就對消化系統產生不良影響，出現便秘。
易產生便秘的奶製品主要有：乳酪、冰淇淋、全脂牛奶、奶油和各種甜食；
二、便秘的人不宜吃甜食：甜食是影響胃腸消化的食品。儘管甜食對某些便秘人很誘惑力，但是甜食的脂肪含量很高，膳食纖維和水分含量卻很低，經常吃很容易產生便秘。
易產生便秘的甜食有：蛋糕、曲奇、糕點、餅乾、糖果、含糖飲料、快餐等；
三、便秘的人不宜吃快餐、精 加工食物：這主要是因為快餐和精加工食物向來聲名狼藉，不受歡迎。這不僅因為這些食物可引起便秘，還因為它們常和誘發心血管疾病有關。另外，這些食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失，因此說，常吃快餐和精加工食物很容易產生便秘。
易產生便秘的有以下食物：披薩、義大利面、炸薯條、漢堡、速凍餐、薯片、炸玉米片、肉類等食物；
四、 便秘的人不宜吃肉製品：由於肉製品中的蛋白含量最高，因此，對於人體消化系統來說，動物蛋白要比植物蛋白更難消化。若經常進食肉類食物，尤其是牛羊肉類等，會導致便秘。
應該注意的是：動物蛋白本身並不會導致便秘，但若在日常飲食中以大量肉製品取代纖維含量豐富的食物，那就則會導致便秘。因此多數專家建議，在吃肉類食物的同時要與蔬菜、全穀類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用，避免引起便秘。
蜥蜴小哥有話說：也許便秘我們每個人都有過，但那只是偶爾。如果有經常性的便秘產生，那就得認真對待了。否則，一切病症都可能從胃腸消化不良和排便不暢上引起，切不可大意喲！
圖片來源於網路，在此示以謝意！
便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。醫學上的便秘是臨床常見的複雜癥狀，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。中醫認為便秘的病機主要有三種：
一、腸胃燥熱或血虛津虧，津液耗傷不能下潤大腸從而引起大便乾結、努掙、魄門受損；
二、勞倦內傷、孕產失養、年老體衰等導致氣虛下陷，大腸傳導失常而引起便秘；
三、濕熱下注、氣血失運致氣滯血疲，經脈筋肉拘急，魄門啟閉失利，均可導致便出困難。
便秘與生活習慣密切相關，尤其是人們的飲食。對於便秘者，飲食以五穀雜糧為主，食用的米飯最好是糙米，紅薯、馬鈴薯也可以多吃；多吃豆類少吃肉，常喝乳製品，多吃富含纖維的蔬菜水果，攝入適量的脂肪，因為脂肪油潤作用；補充足夠的水分，一般每天飲水量不得少於1500ml。水果方面，可以多吃香蕉，應食用熟透的香蕉，還可以每天堅持和以備蜂蜜水，可以起到潤腸，促進體內毒物排除的作用。
對於酸性的東西應少吃，因為酸具有收斂的作用；咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料最好不要吃，因為它們會利尿且抑制腸道蠕動，引起便秘。少吃過於精細的食物如甜點、餅乾等，遠離高脂高糖食物。此外辛辣刺激油膩的食物應該少吃，因為會引起腸胃燥熱、津液耗損而致大便干硬，不易排出。
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便秘是很常見的一種生活慢性疾病了，引起便秘的原因很多，可能是由於日常飲食習慣不良，生活不規律、也可能是壓力過大，突然轉換了生活環境，疾病等等。一旦便秘了最重要的是保持平穩的心態，調節情緒，因為很多便秘者都會出現緊張、焦慮、消極的情緒，這樣還會影響肌肉的敏感程度和收縮，更容易加重便秘的程度。便秘是很普遍的疾病，每個人可能都會發生，所以不用有如此大的壓力。
預防便秘最好的辦法是養成固定排便的習慣，一般來說早晨5~7點是大腸當令的時段，這段時間大腸運動比較積極，最容易培養便意，所以這段時間如果養成了排便時間會更容易排便，不過也不一定非要在這個時間排便，但最好是找到適合自己排便的時間，固定排便，這樣會給腸道養成蠕動習慣，在這個時間段運動更積極，便意更強，利於排便。規律的作息也是調節便秘的好習慣，不規律的作息會影響神經系統、內分泌、排便時間，對於便意的產生也發生了變化，因此很容易錯過排便的較好時間點，便便囤積起來增加了密度，下一次就不那麼容易排出而容易造成便秘的現象。
便秘的時候最好遠離高油高脂高糖食物，這些食物不利於消化，影響腸胃道的排空時間，並且影響內分泌，對便秘也是不利的，另外少吃一些精緻食物，例如零食、甜點、餅乾、油炸食物，這些食物缺乏水分，利於消化，殘渣的體積小，容易聚集在一起，形成質密的便便，不利於排除。多吃一些富含膳食纖維的食物，有利於幫助吸收水分，增加殘渣體積，利於排便，例如果蔬、全穀物類食物，天然、加工較少的食物。平時要攝入足夠的水分，缺乏水分也是引起便秘的原因之一。配合適當運動也可以緩解便秘，運動會讓大腸參加蠕動，如果有殘渣很容易產生便意，也更利於排便。
便秘情況下飲食就更需要注意了，糞便在腸內停留時間過長的情況下，其所含的水分也被大量吸收，使得糞便又干又硬，不能夠順利排出。同時，食物在胃腸道內經過消化、吸收，剩餘的殘渣也會在24-48小時後排出，如果說你的排便時間超出了48小時甚至更長時間，就要引起重視了。
便秘又分為無張力性便秘、痙攣性便秘，梗阻性便秘。
1、無張力性便秘多見於老年人、營養不良，妊娠、肥胖、運動過少、不定時排便人群，此類人群發生便秘時應避免吃質地過細，纖維素過少的食物，更應避免選擇使用瀉藥，灌腸葯等極端方式來解決便秘問題。
2、痙攣性便秘多見於腸胃道疾病或使用瀉藥過久、過量人群，應避免食用化學刺激物過多的食物，如罐頭食品。
3、梗阻性便秘多見於機械性或麻痹性腸梗阻或因腫瘤壓迫腸道而引起的腸道不全或完全梗阻。這類因糞便過於堅硬，便秘時間過久引起的人群，應需要多喝水，使腸道保持足夠的水分，有利於糞便排出，如多選擇促進腸道蠕動加快、產氣的食物，如洋蔥，白蘿蔔，蒜苗等食物。
總而言之，在便秘的情況下，不管是以上哪一種，刺激性食物都不能吃，例如辣椒，酒等刺激性食物等。
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便秘在日常生活中很多人都會遇到，很多人可能會想各種各樣的方法來緩解，但最終結果可能並不理想，並沒有太大的改善。
便秘的出現於很多因素有關，比如飲食因素，排便關係次數，以及平時的活動量和引水量都有很大的關係，便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每周少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外，有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。
在這期間患者最好不要吃富含蛋白質和鈣質的食物，乳類、乳製品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、鹹蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。若攝入過多，會使大便呈鹼性，乾燥而量少，難以排出。因此在保證營養的情況下盡量少吃。便秘是身體內大量的缺水造成便秘的發生，日常生活中應多食用一些含纖維量較高的水果以及蔬菜，飲食方面應多食青綠蔬菜、新鮮水果等含有豐富纖維素的食品，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、梨等等，可以增加胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質和致惡變物質。此外萵苣、空心菜、紅薯、捲心菜、木耳等對便秘也有預防作用，還要多喝水，增加腸胃蠕動。
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很多人都以為便秘是一種疾病，其實不是，它只是一種表現較複雜的癥狀。例如，大便排出時費力、不暢，大便次數減少、量少，大便乾結、排不凈感，這些都屬於便秘的範疇。
那麼便秘患者飲食中應該注意不吃那些呢？首先，含有纖維素較少或水分不足的食物例如甜食、快餐等應盡量少吃。再者，不易消化的食物如糯米、粽子等應少吃。此外，含有蛋白質和鈣質較高的食物例如乳製品、瘦肉類、豆類等應盡量少吃。當然，辛辣刺激的食物也應該避免。最後需要指出的一點是，固然便秘可以通過調整飲食來改善，但是這並不包括用番瀉葉泡水喝等行為。
本期答主：王亞敏，醫學碩士
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