人到中年，不吃三飯，不惹三情，不求三人，都指什麼？

人到中年，在經歷了大半人生後，因為身體機能的下降，往往都會注重自己的生活習慣，也就引出了不吃三飯，不惹三情，不求三人的說法，那到底指的是什麼呢？下面我為你一一解釋並說一個生活中的實例！

不吃三飯：飽飯，油膩飯，飯局！

不惹三情：不惹調和情，不惹婚外情，不惹姐弟大叔情。

不求三人：不求墮落之人，不求大起大落之人，不求濫情之人。

我大伯今年六十歲，也算是一個大中年人了，他退休之前是我們那兒事業單位的工作人員。因為經常和朋友吃吃喝喝，現在非常胖。今年退休後，就像變了個人，也不知道咋回事，說要養生減肥。飯局也不去了，在家也是什麼清淡吃什麼。估計是看了什麼養生新聞了，不過還別說，效果顯著，一個月瘦了七八斤！我大伯這算是完美詮釋了啥叫人到中年不吃三飯了！

至於不惹三情，不是生活中沒有，而是我們不管是不是中年，都應該銘記於心，有了家庭，就要時時刻刻為家庭著想，不去拈花惹草，不隨意摻和別人的感情爭端！

還有不求三人，人到中年，經過半個世紀的磨礪，也就懂得看人，求人辦事都會選擇靠譜人，濫情之人和墮落之人要敬而遠之，大起大落的人，都明白明哲保身的道理，你求他辦事，他會考慮太多，不會盡心儘力！

還未到中年的你，也要時刻要求自己做到這三個「不」，身體是自己的，家庭是你的保障，警醒自己！

什麼年齡階段是中年?有人說35歲就是中年人了，百度下，45歲到59歲是中年人，60歲及以上為老年人。「人過四十萬事休」，這是古人傳下來的俗語，根據當前的年齡結構，四十歲應該是青年與中年的分水嶺。

到中年了，固然沒有萬事休，但也有了一定閱歷，不能再糊裡糊塗，要明明白白過日子了。在生活和交往中也有了一定的「注意事項」：

身體是本錢，沒有了健康，一切歸於『０』。

超過七分飽的飯不能吃。

「每餐七分飽，健康活到老」，營養過剩是腫瘤、心血管疾病的元兇。

人到中年，消化功能減弱。吃飯七分飽，有助於健康，有利於頭腦保持清醒，延長壽命。怎樣判斷自己吃到七分飽呢？

吃飯時就吃飯，不玩手機不聊天，慢慢體會胃裡的感覺，盡量細嚼慢咽，大約十幾分鐘後，吃的願望不再那麼強烈，到了吃也可不吃也可的狀態時，果斷不吃，盡量剋制住美食的誘惑。

太過辛辣油膩的飯不能吃。

飯菜盡量以清淡為主，辛辣的食物刺激腸胃，油膩食物脂肪含量高，膽固醇偏高增加了肝臟負擔，輕則肥胖、脾氣暴躁，重則疾病產生。

有意宴請的人情飯不能吃。

人到中年，手中或多或少了一定權力或資本，所謂「吃人家嘴軟，拿人家手短」，吃了人家的喝了人家的，辦不成事遭是非，辦成了事又有可能違原則，還是預防在先，不吃為好。

首當其衝當然是不調婚外情。

人到中年，家已經趨於穩定。但因各種原因兩地分居，就易受婚外情誘惑。一旦陷進去，想要全身而退談何容易？

久而久之，對雙方家庭（如果對方也有家）會造成傷害，對孩子更是，影響孩子極有可能是一輩子。

我們鄰居就是這樣的，因為和妻子兩地分居，和另外一女同事交往本想只排除一下寂寞的，卻無奈被女方丈夫知道，女方被迫離了婚。

女方又逼鄰居離了婚。兩個家庭就這樣硬生生的被拆散了。受害最大的是孩子，女方女兒當時13歲，上初二，本來成績是年級數一數二的她，一落千丈，後來連普通大學都沒考上。

其次是不調所謂的藍顏紅顏知己情。

這裡的藍顏紅顏沒有了年齡界限，從年齡上看，爺孫、父女、母子、叔叔侄女、阿姨侄子……因為所謂的情投意合，而成了彼此的藍顏或紅顏。久而久之，會衝破男女界限，沒有衝破男女界限的畢竟在少數，但也會對家庭帶來影響。致使家裡人的幸福指數降低。

再次是不調風華雪月一夜情。

這個就不用說了，為了一時的生理之欲，或情慾之歡，與不相識的人發生一夜情。

不思進取之人不求。

哪怕這個人因各種原因有實力，有金錢。這樣的人因有背景或祖蔭目前過得很風光，但坐吃山也空的道理誰都明白，你求他（她）不一定會幫你，說不定還會數落你。求了的話還有可能後患無窮。

隨意留情的『爛桃花』不求。

有些人因為年輕或貌美或帥氣，當你有求於他（她），會求之不得。一來二往，找到你們夫妻之間的情感空隙，破壞家庭幸福是遲早的事兒。

錦上添花的人不求。

人在得意富貴時，與之主動交往的人往往很多。「窮在鬧市無人問，富在深山有遠親」說的就是這個理兒。

自古以來，雪中送炭的少，錦上添花的多，這類人表面上看起來很好，真到你窮途末路有事求他（她）時，就會「呵呵」了。

對此問題你有什麼不同的見解呢？

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人到中年，事多，情濃，壓力大。

是不允許我們再走錯路，再求錯人，再吃錯飯的年齡。

任憑你百般不舍，也擋不住歲月匆匆，你有一萬個不願意，也必須懂得中年人的使命。

把嘆息與遺憾換成從容淡定，把衝動和熱情換成淡泊與寧靜，把迷茫化作帆船，風再大也要前行。

人到中年，要謹記：不吃三飯，不惹三情，不求三人

一、人到中年不吃三飯

【1】太飽的飯不能吃——人到中年，健康問題顯得尤其重要，特別是在吃飯上，大口喝酒，大塊吃肉的時候已過，記住，為了你的胃，為了你的血壓，吃飯千萬不吃得過飽，特別是晚飯。

【2】太油的飯不能吃——百病皆由脂肪生，而油這種高能量的東西會積累到你的身體里，轉換成脂肪，對中年人的身體健康產生很大的危害，所以，還是多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，在家裡做飯時，也不要為了讓飯更香而放太多的油，吃油過多，百害無一利。

【3】求你辦事的飯不能吃——經過職場或者生意場上的打拚，中年人有了些關係，多了些人脈，找你辦事的人也會漸漸多起來，請你吃飯的人自然也會多起來，記住一句話「吃人家的嘴短，拿人家的手短」，這種飯最好不吃，事能辦的辦，不能辦的推掉。

二、人到中年不惹三情

【1】不惹調和情——中年人在感情上的問題會越來越多，所以，你的親朋好友，會找你去調解一些感情問題，什麼出軌了，什麼找人了，什麼婚外情了，什麼行為不正常了等等，千萬不要陷入這個漩渦裡面去，說實話，一但兩口子出現這種情況，癒合的可能性不大，到時候人家分手了，你兩頭落埋怨不說，還有可能坐下仇恨，所以，這種情況不要招惹。

【2】不惹婚外情——中年人經常飽受夫妻兩地忙事業的空虛寂寞之苦，所以經常會被婚外情的美好刺激所誘惑，有點想一身試欲的衝動，記住，人一但失身，就會發瘋失去理智，而等到你清醒的時候，一切都無法挽回了，幾十年經營的幸福會毀於一旦，所以，婚外情千萬不能招惹。

【3】不惹姐弟大叔情——現在很多小年輕喜歡中年女人的風韻成熟，而許多女孩子則喜歡中年男人的穩重風情，所以會爛出很多姐弟情，大叔情，又稱姐弟控，大叔控，多少人栽進去再也沒有出來，不是被騙走了RMB，就是被騙空了身體，所以，姐弟情大叔情不能招惹。

三、人到中年不求三人

【1】爛情之人不能求——中年人是感情最危險的時候，面對男的外面有花，女的夫外有家，很多人去求破壞婚姻與感情的那個人，對於破壞感情與家庭的小三小四，姦夫淫婦，你還幻想著她們會主動的把人還給你嗎，求她們一點用途都沒有？所以，爛情之人不可求。

【2】墮落之人不能求——我們不要把什麼人都想的與自己一樣好，對於那些自甘墮落之人，不要抱任何希望，他們不僅辦不成事，通常還會壞你的，所以，墮落之人不可求。

【3】大起大落之人不能求——凡大起大落之人都明白明者保身的道理，辦事越來越謹慎，他在低落時，辦不成事，他位高權重時，通常不會替人辦任何冒風險的事，所以，大起大落之人不可求。

人到中年，除了以上的事情，最重要的就是注意自己的身體健康，否則，賺了再多的錢，沒有好好的享受，失去了健康，都是白搭。兒孫自有兒孫福，對自己負責才是對兒孫負責。

中年人謹記「三戒」：

一戒煙

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚!研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以別在吸煙越早戒掉越早受益。

二戒酒

人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

三戒色

很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色。中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。中年之後，男人身體會迅速衰退，一起跳廣場舞的那個肯定不是比你小二十歲的她。

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語。

人到了中年，很多疾病由不得自己，所以預防才是關鍵！

保證一天一便，預防腸癌

正常人每天排便能及時把身體垃圾排出，最好是一天一便，尤其是20-40歲年齡段的人。如果是便秘或者稀便的人，要謹慎，目前患腸癌的人多在30-40歲之間。

若有便秘的情況，通過以下三點及時調整，能改善。

（1）清晨一杯水：早上刷牙之後，大口喝點500毫升溫水，沖刷腸道，促進糞便排出，同時還能稀釋血液，預防血黏稠；

（2）增加膳食纖維量：飲食多吃青菜或菌類，增加膳食纖維量能幫助腸道蠕動，恢復腸道功能，有助於糞便排出；補充膳食纖維還可從大麥苗中攝取，研究發現大麥苗中含有豐富的膳食纖維，還有礦物質和維生素，不僅能促進胃腸蠕動，改善便秘，還能調節身體酸鹼平衡。若大麥苗粉與蒲公英葉粉（取大麥苗粉2.5g，蒲公英葉粉1.5g）製成蒲公英大麥青汁，還有助於改善便秘引起的上火、口腔潰瘍等，還能輔助治療慢性胃炎，蒲公英具有廣譜殺菌作用，能降幽門螺桿菌轉陰，修復胃黏膜。

（3）調節腸道菌群，改善微環境：平時喝些酸奶，或者喝水時放3-5g玉蘭根茶，現代研究發現玉蘭根中含有菊粉，能促進胃腸蠕動同時還能有助於調節腸道微環境，還有研究表明，玉蘭根能降四高（指血糖、血脂、血壓、尿酸），尤其對降尿酸有很好的幫助！

保證飲食清淡，預防「三高」

清淡飲食，少油、少鹽、少糖，三餐規律，吃飯八分飽能預防高血脂、高血壓、糖尿病發生。

建議，「早上吃得豐盛，中午吃得一般，晚上吃個半飽」。

保證經常喝茶，預防血管疾病

茶葉中含有茶多酚、兒茶素等，對預防血管疾病有很好作用。

預防血管疾病更重要的一點就是，戒煙戒酒。

保證樂觀心態，避免生氣，可預防肝病

中醫講「怒傷肝」愛生氣的人，易導致肝鬱氣滯，會出現肝病，再加上不良習慣影響，易導致肝臟纖維化。

保持樂觀心態，身體內會產生更多多巴胺（是一種「戀愛興奮劑」），現代臨床上，尤其是急診室，經常用多巴胺搶救心梗患者，因為多巴胺能增加心排血量。

所以，好心態的人多數都長壽！

中年人經歷了太多的風和雨之後，無論做事還吃飯睡覺，都有了自己的願則與堅持，所以，人到中年不能再和三個人睡一起，不能再辦無底的事，不能再吃不健康的飯：

一、人到中年，不惹三情

【1】不惹一夜情——中年人出差辦事的機會要比年輕人多，難免會遇到同為出差的人，兩個人一來二去的就成了「熟人」，有時候為了尋找刺激，有時候為了省倆出差住宿費，於是就湊合睡到一起了，現在通過這種方式上當受騙的人比比皆事，切不可為了僥倖而以身試水，所以，不要去睡陌生出差人。

【2】不惹網戀情——網聊也已經成為中年人生活的一部分，中的人有事業，經濟有基礎，所以，對中年人通過這種方式下手的案例更多，所以，不要為了一時性起而陷入到危險之中，所以，網聊寂寞之人不能睡。

【3】不惹婚外情——對於主動投懷的人，不要覺得自己佔了什麼便宜，天上不會掉美女，地下會不長帥哥，十有八九另有什麼陰謀，等到你要你出血的時候，你就老實了，所以，主動投懷之人更不能睡。

人到中年，不吃三飯

【1】不吃敏感節點飯——所謂敏感節點飯，就是在諸如晉陞、轉正或者提拔等等特殊的時間節點上，接受別人的邀請所吃的飯，這種飯最好迴避，不要為了那張破嘴壞了正事，中年人得長點記性了，別人家說幾句恭維話就不知道自己是誰了。

【2】不吃三導饞嘴飯——所謂三導饞嘴飯，就是導致肥胖的大油飯，導致脂肪肝的酒飽飯，導致夜裡起床不斷的水飽飯，這三種飯必須注意控制，再好吃也要學會節制。

【3】不吃空腹無水飯——所謂空腹無水飯，就是餓的時候，吃一肚子硬食而不喝水的飯，中年人應該懂得管理好吃飯這個問題了，等到吃半飽的時候，必須喝點水或者稀飯，不然的話，會讓你腹脹的厲害，嚴重增加胃的負擔。

人到中年不求三人

【1】爛情之人不能求——中年人是感情最危險的時候，面對男的外面有花，女的夫外有家，很多人去求破壞婚姻與感情的那個人，對於破壞感情與家庭的小三小四，姦夫淫婦，你還幻想著她們會主動的把人還給你嗎，求她們一點用途都沒有？所以，爛情之人不可求。

【2】墮落之人不能求——我們不要把什麼人都想的與自己一樣好，對於那些自甘墮落之人，不要抱任何希望，他們不僅辦不成事，通常還會壞你的，所以，墮落之人不可求。

【3】大起大落之人不能求——凡大起大落之人都明白明者保身的道理，辦事越來越謹慎，他在低落時，辦不成事，他位高權重時，通常不會替人辦任何冒風險的事，所以，大起大落之人不可求。

其實無論怎樣，中年人一切的支撐都是健康，只有好的身體才能享受剩餘的快樂人生。

好的心態至關重要，想要長壽，一定要謹記「五字訣」！

一：慢

慢起床：老人在清晨醒後，一定要緩慢起床，因為這時著急起身易造成血壓升高，血流急速流向全身，使得腦部血流減少，易誘發心血管問題。

所以，在平仰卧的狀態下，將手掌搓熱後「乾洗臉」1分鐘。然後，慢慢坐起來，呈半卧位，用手指梳頭100下，持續2～3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2～3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。

二：懶

吃飯偷懶，細嚼慢咽：狼吞虎咽的吃飯，不僅會影響營養吸收，還對胃的傷害很大。尤其是老年人，每頓飯的進食時間建議至少應在20分鐘以上，讓胃適當「偷個懶」。

鍛煉偷懶：晨練晚點起，老年人睡眠少，平時很愛早起。但老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好，易造成血壓波動。

三：潤

下午一杯養生茶，下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用，當然，一些養生的花草茶也是更適合老年人的。

如，玉蘭根茶、蒲公英根紅茶等

玉蘭根茶：玉蘭根對腸道有調節保護作用，這是因為玉蘭根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進入人體後一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動，且能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能。

蒲公英根紅茶：男人可以喝點蒲公英根紅茶，蒲公英可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，還有利於促進身體毒素的排出，經過發酵工藝後，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合秋冬季節飲用。

四、暖

傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

五：動

老人月齡越大越應該多運動、多動腦，以防止老年痴呆。

老人運動選擇時間在上午9-11點運動、下午3-5點運動。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最後15分鐘伸展。

另外，老人所謂多動腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘下下棋，真正調動大腦的潛能。

人到了過四十歲的中年人，在為自己攬事上，在一些帶不社交性質的酒桌上，和說話辦事上都應該比年輪更成熟更理智。

所以，下面這些事一定要注意再注意，不可讓自己的工作生活再添更多的麻煩：

1、不吃太油的飯

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作。一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

2、不吃太涼的飯

中年人工作忙碌，偶爾飯做好了，有點事耽擱了，飯菜都涼了。這時候，可千萬不能對付吃涼飯。過涼的的食物很容易刺激腸道和胃部，使之劇烈收縮，就會產生腹瀉，胃痛等癥狀。

涼的食品不是不能吃，是要少吃，適量的吃些即可，多吃的話就會造成身體機能的不平衡，免疫力下降。

3、太飽的飯不吃

吃的過飽，可能導致脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。而晚上吃太多高蛋白食物的話，由於來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌作用下產生有毒物質，長期刺激下對腸道健康不利。

尤其是晚餐，最好吃到七分飽即可。

1、不惹婚外情

婚外情造成家庭破裂、夫妻不和、家庭熱戰冷戰不斷，父母的婚外情不但直接危及子女，而且對子女的情感塑造和日後的婚姻生活也會帶來不良的影響。

2、不惹調和情

親朋好友感情、友情出現問題，請你去調和。這時候，如果貿然調和，人家分手了，你落埋怨。如果調和不好，也會結下仇恨。所以，不要輕易的給人調和。

3、不惹一夜情

不管怎樣，發生一夜情，說白了，就是自己對倫理的一種精神和肉體的背叛，這種背叛，也許會讓你背負著一輩子的精神枷鎖過日子。

1、不求花言巧語的人

人到中年，已經有了識人的能力。花言巧語的人，即使答應你的請求，他心裡肯定是另有所圖，不要和他過多的糾纏。

2、不求心懷不軌之人

有的時候，當你遇到困難的時候，有些心懷不軌的人總是在你的面前表現出一副很殷勤的樣子。這個時候，不是雪中送炭，就是落井下石，一定要小心。

3、不求劣跡斑斑之人

劣跡斑斑的人，不要過多的交際 ，他們對誰都是一副熱情的樣子。但是他們做的那些醜事，遠近皆知，和他們呆在一起，你也容易被他人閑話，更糟的是，怕被他們給同化了，把自己變成一個劣跡斑斑的人。更別提求他們了。

中年人，記住以下幾點！

選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高，要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳、網球等等。

要知道，充分運動的人，一般都很健康。

從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候。對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

要知道，美的心靈，才有「美」的身體。

關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說「不」，注重調料、油脂和飲用水的質量。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

要知道，病從口入，入嘴的東西一定要注意。

當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義；感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

要知道，心態好，一切都好。

到了中年，一般都會有三高問題，可以經常喝蒲公英桑葉茶，可以有效調理三高問題。

配方：婆婆丁（蒲公英）40g、桑葉15g

現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

自古以來，中醫就將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床，日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善「飲水病」(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝臟是分解糖類物質的重要場所，蒲公英還可以保肝，預防肝損傷，減少藥物對肝臟的損害！

人到中年，就如同是四季之秋，事多忙碌繁雜，感情也更厚重，所謂人到中年，不吃三飯，指的是一不吃太飽的飯，人一到中年，身體機能也是在逐漸衰退中，健康就成了一大重視的問題，所以為了健康，不能吃飯過飽，特別是晚餐，這樣子對胃對血壓都是有好處的。二是不吃油太大的飯，百病都是由肥胖而生，吃的油大了就容易生成脂肪，造成肥胖，肥胖後身體就容易出毛病。三是不吃人求你辦事的飯，中年人一般都是功成名就了，人脈也積攢了一大堆，所以求著辦事的人也會多起來，這就難免請客吃飯，但是吃人家嘴短，拿人家手短，這飯最好不要去吃，能幫上的就幫，不能幫的也就能推脫掉。

人到中年不惹三情是什麼呢？一是不惹調解情，特別是人家小夫妻之間的感情問題，最好不要去調和，因為感情的事誰都理不清，就讓當事人慢慢去理吧。二是不惹婚外情，中年人也是出現婚外情最多的年齡階段，但是婚外情是火，玩不好就惹火燒身，損人也害已。三是不惹姐弟戀大叔情，現在社會出現了老少配，這樣也隨著出現很多人被騙財騙色的案例。

人到中年不求三人，指的是一不求爛情的人，因為求了也沒用，還會讓自己更被動。二是不求墮落的人，這樣的人往往也會把你往壞路上帶。三是不求大起大落的人，這樣的人一般比較圓滑，辦事謹慎，冒險的事不會去做，先保自身。

人到中年，開始不惑。那麼多認識的人，走著走著就散了，處著處著就淡了，沒有什麼理由，沒有什麼外力，時間就是離心力，感覺就是反推力。所以，人到中年之後，時間每長一寸年齡，心靈就增一尺孤單。

人到中年，要謹記：不吃三飯，不惹三情，不求三人！

【不吃三飯】

第一，不吃涼壞飯

人超過三十就不太喜歡喝冷飲了，一般聲稱喝冷飲絕對沒問題的都是十幾二十歲的年輕人，年紀大一些的都喜歡喝熱粥和溫水，吃飯也是如此。涼飯、壞飯，少吃或者不吃。

第二，不吃過葷過素飯

吃過葷的飯，每次都是大魚大肉海鮮啤酒，那就距離胰腺炎不遠了，發作起來疼痛欲死。酒肉連著吃喝多了，你的身體里里外外都會透著一股子散碎勁，時間久了，就會成為一名混球。還有人光吃素食，清湯寡水，這會導致各種營養的供應不足，消瘦多病。

第三，不吃暴飲暴食的飯

一些做買賣的，很擅長誇耀自己的飯量和吃飯速度，說自己一碗飯一分鐘幹下去，幾年前這樣跟我說的人現在胃癌進醫院了。另外還有不吃早飯，不吃過午飯的，這個我在其他回答中已經闢謠了，過午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行為，中國古代養生從來就沒說過要過午不食，即便是古代一日二餐時也都是吃的早飯和晚飯，絕對沒有過午不食的說法。

【不惹三情】

1、初戀

初戀雖美好，可早已成為風景，別再留戀，別再回味，現在的一切才是真真切切的存在，才是生活。

2、暖昧

人到中年，難免有煩惱，有憂愁，有孤獨寂寞，身累心累，選擇燈紅酒綠來放鬆自己，選擇從身邊從網路尋求刺激尋求安慰，聊著聊著就暖昧了，暖昧著暖昧著就想見面，感情不好控制。所以，不是愛人不要暖昧，不要調情。

3、紅顏，藍顏

人生難得一知己，特別是到了中年，有人懂你的欲言又止，明白你眼角的淚，真的很幸福。可紅顏藍顏要把握好分寸，一不小心就越了界，一失足就成了千古恨，為避免這些情況發生，還是做好朋友更好。

【不求三人】

【1】爛情之人不能求

中年人是感情最危險的時候，面對男的外面有花，女的夫外有家，很多人去求破壞婚姻與感情的那個人，對於破壞感情與家庭的人，你還幻想著她們會主動的把人還給你嗎，求她們一點用途都沒有？所以，爛情之人不可求。

【2】墮落之人不能求

我們不要把什麼人都想的與自己一樣好，對於那些自甘墮落之人，不要抱任何希望，他們不僅辦不成事，通常還會壞你的，所以，墮落之人不可求。

【3】大起大落之人不能求

凡大起大落之人都明白明者保身的道理，辦事越來越謹慎，他在低落時，辦不成事，他位高權重時，通常不會替人辦任何冒風險的事，所以，大起大落之人不可求。

人到中年，除了要知道以上的道理以外，還要注意自己的身體的健康，只有健康的身體，才能夠讓你享受美好的生活，對嗎？

人到中年，三個小動作，延壽數十年

1、按摩膝蓋

從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

2、敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

3、擴胸運動

雙手自然下垂，在背後交握，然後伸直手臂，挺起胸部。此動作一般重複10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。而且，還可以放鬆脊柱和背部肌肉。

人到中年，三杯茶全面擊潰三高

鱷嘴花茶降血壓

鱷嘴花能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病。

蒲公英桑葉茶降血脂

將蒲公英葉和桑葉分別炒製成茶，然後按照8:3的比例混合，就成了蒲公英桑葉茶，每天喝一杯，降脂效果明顯。

蒲公英，是十分常見的一種野菜，也是一種葯食同源的植物，不僅可以清熱解毒、去火消炎，同時也可輔助降脂。蒲公英可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑葉具有較明顯的降低血脂的作用，桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮。可以抑制腸道內膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。

蒲公英青錢柳茶降血糖

將蒲公英葉40g、青錢柳葉15g混合就成了蒲公英青錢柳茶，每天喝一杯，可以起到很好的降糖作用。

青錢柳降糖主要成分為黃酮類，而多糖、三萜皂苷、酚酸等也有一定降糖作用。青錢柳黃酮類成分有很強的降血糖活性且可與酶迅速結合，是α-葡萄糖苷酶抑製劑。此外，青錢柳還含有一種天然的甜味劑，口感清甜，卻不升高血糖，反而能達到降糖作用，很適合血糖高的人長期飲用。

三種食物預防癌症發生！

1、新鮮蔬菜

如胡蘿蔔、蘿蔔、瓠果、茄子、甘藍等，含有干擾素誘導物，能刺激細胞產生干擾素。這種物質可以增強病人對疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞，因此以上食物以生吃為好。

許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發性油能激活巨噬細胞，提高機體的抗癌能力；還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。

蔥頭也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防禦作用。

2、海產品

海產品可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結合後排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對身體有益。

鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長，魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤的能力。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機鹽類，對抗癌也是有益的。

3、真菌食品

含有多糖物質和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效，對腫瘤有抑制作用。

猴頭菇對胃癌有療效，可延長病人的生存期，提高免疫力。銀耳對癌瘤有抑制作用。近年發現茯苓中90％的B茯苓聚糖可增強免疫功能，有抗癌瘤的作用。

古人云：三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

四五十歲應該是人到中年階段。一般情況下，這個年齡段既是人生走向成熟的時期，也是人生的轉折期。其他不論，單從身體健康而言，應該做到「不吃三飯，不惹三情，不求三人」。

一，不吃三飯。

不吃蹭飯。到這個年齡，最好不要吃「嗟來之食」。吃人家嘴短，拿人家手軟。吃蹭飯既要還人情，還被人看不起。

不吃不明不白的飯。有人請你，要搞清楚人為什麼請你，不能拍腦瓜上飯局，然後給自己添事添氣添堵。

不吃隔夜飯。當然年輕人老年人都不宜吃隔夜飯。但人到中年，往往上有老下有小，吃飯更愛湊合，剩了不捨得丟，第二天熱熱再吃。

二，不惹三情。

不惹婚外情。這個都懂，不用細講。

不鬧鄰里感情糾紛。俗話說，遠親不如近鄰。鄰里之間相處難免有矛盾糾葛，當忍則忍，能讓則讓。因為鄰里關係搞不好，很多事情會尷尬的。

不和親戚以錢論情。老話講，親歸親，財要分。親兄弟，明算帳。越是親戚，越要注意在錢的事上處理好，以防「好事變成壞事」。

不求三人。

不求奸人小人。

不求與你或你家人有瓜葛的人。

不求看不起你的人。

謝謝你的邀請！

人到中年，不吃三飯，不惹三情，不求三人指的什麼？這是由於人到中年，真所謂是危機四伏，上有老來，下有少，婚姻剛在危險期，不是嗎？七年之癢!十年之後的平淡無奇生活情況!這個時候，樣樣學會謹慎為要?

不吃三飯：

1.我們吃飯吃六、七分飽即可，不吃「飽飯」太飽傷身體，會胃病、高血壓、糖尿病等，中年還是沒病為好；2.不吃「大魚大肉」的飯菜，大魚大肉除了高血壓、糖尿病、更為嚴格地會得心腦血管病啊！從此就成為藥罐子了啊；3.不吃別人求辦事的飯，以免雞腿打來牙齒痛，吃了別人嘴軟，辦事無原則，對自己的事業或心理造成負擔，都是不好的事情，故要避免為好！

不惹三情：

1.賢淑的女人不管什麼時候都不要惹「婚外情」，婚外情是給當事人最終造成心裡壓力而影響身體健康的，十害而無一利；2.不惹姐弟大叔情，已到中年，除了離婚後的正當戀愛關係外，否則見了個合眼緣的就起情心，將會活得很浮躁而沒有定力，也不會去顧及人到中年萬事憂的境況，風流快活一陣子，後患無窮；3.不惹調和情，最好不要參與別人家的家事，俗話說：「清官難斷家務事」，最好不要去管。除了工作上職責所在，公平了斷即可。

不求三人：即不求爛情之人；不求墮落之人；不求大起大落之人。我認為，朋友是大家開心事有朋友作分享的，最好有困難想辦法自行解決，不要麻煩朋友為好。

答題完成，謝謝。