健身時候為了身型不攝入糖分，那低血糖怎麼辦？
關於低血糖患者如何開展科學的體育鍛煉的概述 體育鍛煉是指有計劃，有組織，反覆進行的身體活動，其目的是增強或保持體質和健康水平，屬於身體活動的一種。適當的體育鍛煉通過改善新陳代謝而對人體產生良性影響，這種影響通過人體自我調節機制的充分發揮得以體現，從而維持身心健康。科學的體育鍛煉應該從實際出發，因人、因地、因時制宜。
首先要考慮個人的具體情況，如身體是否健康，有無心臟病、高血壓等運動禁忌症。
我是輕微的低血糖患者，體質較弱，平時容易出現面色蒼白、頭暈眼花、四肢冰涼等癥狀。我從自身情況出發，闡述關於如何開展科學的體育鍛煉的問題。 血糖是葡萄糖在體內的運輸形式，亦是能量的主要來源。正常生理情況下的空腹血糖濃度是相對恆定的，一般維持在100毫升血液中葡萄糖含量為80毫克～120毫克之間。若血糖濃度低於55毫克，便會出現一系列癥狀，稱低血糖症。
合理的運動能夠有效的遏制低血糖的放生，增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加。低血糖患者適合做輕緩，低強度的運動。而形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態，屬於非劇烈運動，非常適合我們低血糖患者。
一、運動時間和頻率 大學生最重要、效果最好的鍛煉時間是下午的課外活動時間。環保專家研究表明，下午的空氣質量最好。人體經過一天的學習後，在生理和心理上都進入了最佳狀態，適合進項體育活動。運動的頻率應每周不超過三次。
二、注意事項
1.忌空腹運動，在運動之前要補充一定數量的水分、吃一些糖類食品。
2.隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分。
3.在運動前最好進行一下血糖的自我監測，進一步了解自己的體內代謝情況，血糖過高或者血糖過低，都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂。
4.在運動前活動一下肌肉、關節，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節和韌帶，同時，可使心跳、呼吸的次數逐漸加快，以適應下一步將要進行的運動。
5.運動時時要穿有彈性的舒適的衣服和鞋子。
6.運動要有計劃有步驟，循序漸進，切忌忽冷忽熱、斷斷續續。要持之以恆，力求系統的掌握形體訓練的有關知識和方法。
7.為保證安全，低血糖患者最好結伴運動，並告訴同伴自己是低血糖，血糖不正常時的表現有哪些，以便出現意外情況時能得到及時處理和救治。
8.運動要循序漸進，平時參加體育鍛煉較少者，運動量要逐步增加，不可操之過急。運動中注意觀察身體狀況是否有不適，並適時調整運動時間與運動強度。運動中一旦出現視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白等情況，很可能是發生了低血糖，此時應立即停止運動，馬上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，應立即協助喝糖水，並送醫院治療。
9.運動結束時不要馬上停止，應進行一些恢復性運動，常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，直到心率恢復到運動前的水平。運動後及時補充食物，運動時間長、運動強度大的，即使沒有出現低血糖，也要主動補充一些食物和糖分，以免發生運動後延遲性低血糖。
運動後還要及時洗澡，不僅可以清潔皮膚，同時也可以促進全身血液循環，起到幫助全身功 能儘快恢復的作用。 對於低血糖患者來說，以上注意事項不僅適用於形體訓練這項運動，也適用於其他運動。
感謝邀請。
不攝入糖分那肯定是更容易出現低血糖的現象，所以健身的時候肯定不推薦完全不攝入糖分的。這個糖分肯定大家都會有誤解，糖分不是指我們吃的味道一嘗就是甜的食物，而是最終能夠分解出葡萄糖的食物，都可以叫做含糖分的食物，比如我們最常吃的主食，大米、麵粉中都是含有糖分的。這些糖分提供的葡萄糖給與我們最基礎的綠色能源，以保證我們每時每刻都有能量能跟得上，所以，即使是減肥也不推薦完全不攝入糖分，更何況是健身，如果要增加，則需要更多無氧運動，無氧運動消耗的大部分就是葡萄糖和水分，如果葡萄糖不夠充足，還健什麼身。
如果我們完全不攝入糖分，身體就會靠其他資源來供能，從肉類、豆類中攝入到的脂肪、蛋白質，它們分解成能量的步驟更多，能量釋放的過程更緩慢，所以身體很容易出現能量跟不上的情況，低血糖也是指日可待的事情，特別是要大量運動或者高強度運動的時候，你會覺得使不上力或者力量不能持續。一些女性朋友如果長期不攝入主食的話，很容易出現脫髮、乏力、面色蠟黃、生理周期紊亂的情況。所以，主食還是必須要吃的，不能完全不吃，雖然主食提供的葡萄糖過量的情況，可能會最終囤積為脂肪，但我們可以適當吃主食，讓他們提供給我們充足的能量。
謝邀！
攝不攝入糖分與為了身型沒有關係。只要還攝入碳水化合物，即米和面，身體就不會缺少糖分。就不會低血糖的。
健身哥你好！
情況知道了一二。健身的目的是為了身體的八九，明明知道自己有低血糖，還反其道行之，那不是雪上加霜嗎？自虐？以我個人不成熟的了介感覺不恰當，坦白告訴你，我因每日三餐的不規和攝入量太少也有低血糖，常頭暈踉蹌，摸牆扶壁，就差跌倒。此時速飲一杯糖水，即恢復正常，我倒不是為了什麼身型，實是因為年歲大了，味覺減弱，運動過少，消化遲純，無飢餓飽腹感之故。也顯示了糖份是人體生存必須的條件之一。
你現在正值青春年壯精力旺盛時期，加上學習的繁重亦或工作的壓力，家庭的責任……！必須要有一個強壯的，健康的身體來擔當。然;健康的身體是要多方面來供給和支撐的。除了優越的環境，良好的心態，平和的性格……，最重要的是必須要有健康正常環保營養的食物供給，才得以支撐而達到八九之目的，加上你還要作力度鍛練，那就更須額外多食高蛋白，低脂肪，多種維他命，優質蛋白粉，淡水和深海動植物等等，以補充消耗的能量，如能配以戶外有氧運動更能錦上添花，達到健身的最終目的。有關糖的分類結構在這就不說了，那是專業人士的範疇。我這樣說你很快就能理解並改善自己的疑惑，是嗎？以上個人淺識，僅供你參考，若有不妥棄之！謝謝！
首先我們要明確我們健身的目的是什麼？為了身型不攝入糖分？你真的能做到嗎？又有哪些食物不含糖分呢？
為了我問身體更健康體型更優美，建議可以吃一些低Gi的食物代替高Gi的食物，也就是說多吃一些粗糧少吃精米細面就行，而不是不吃含糖的食物，假如你真的找到不含糖的食物來替代主食，那麼我很負責任的告訴你那是一種自殘行為！
這個時候就需要提高血糖了，通過吃高糖食物，如：半杯橘子汁；5顆硬糖；3片葡萄糖。然後再吃一些食物，如三明治，這裡面有蛋白質、脂肪和碳水化合物。問上醫網站上有這方面知識的相關介紹，可以去看看。
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