空中瑜伽倒立的好處是可以美容嗎？說是對抗地心引力什麼的，是嗎？

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小密語錄：體式之王頭倒立，每天5分鐘，對抗地心引力還能永葆青春

「頭倒立」被稱為瑜伽體式之王。人在一生中多是直立行走，睡覺的時候則是平卧。很少有倒立的時候。而重力作用所造成的身體狀況很多。例如，眼袋，乳房下垂，胃下垂。等等。經常有規律的做頭倒立，並配合其他瑜伽鍛煉，可以有效地改善重力對人健康的影響。

頭肘倒立是頭倒立中的一種容易完成的體式。頭倒立可以達到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環，提高人體消化能力的功效。

倒立對很多姑娘們的吸引力，就像美食之於吃貨們一樣，永遠讓人垂涎。的確，倒立不僅是最容易學會的能提升健身逼格的姿勢，對身體也有很多好處，除此之外，不知你發現沒有，倒立時拍出來的照片腿也是最顯瘦的，是不是減輕了很多人減肥的負擔呢~

如果你覺得頭肘倒立強度不夠，那麼，為了增加伸展感，可以按照側扭轉肩倒立式中的技巧把軀幹向一側扭轉。從肩倒立式開始，彎曲雙腿並交叉。先把右腳放在左大腿上，再把左腳放在右大腿上。這就叫做側上蓮花肩倒立式。

說了這麼多，接下來小密就教教大家怎樣才能正確地做出「頭肘倒立」這一瑜伽體式吧~快拿起小本本記下來哦~

第一步，保持跪姿，吸氣，雙肘撐地，分開一肩寬，頭頂貼地，雙手於頭頂前方環抱，十指相扣。

第二步，呼氣，伸直雙腿向前，讓上半身與地面成60度角。

第三步，頭頂著地，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿。

第四步，膝蓋綳直，身體與地面保持完全垂直狀態，僅靠頭部和雙肘支撐，保持身體平衡。雙腿慢慢回落，身體恢復至俯卧。身體翻轉，呈仰卧姿勢，自然呼吸，全身放鬆。

在這裡，有些注意事項小密要交代給大家，為保證練習功效，練習過程中最好是配合均勻、深長的腹式呼吸。如果這一系列強效體式不能一氣呵成，可以跳過不能完成的體式，繼續堅持練習其他的連續體式，盡量不要中斷。頸椎、腰部疼痛的人，請避免做頸椎、腰部前彎的體式。心臟病及高血壓患者避免練習頭部低於心髒的體式。

頭肘倒立式看似很難，但實際上只要掌握技巧勤加練習，相信你一定可以成功解鎖這項瑜伽體式。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

空中瑜伽的倒立，與平時生活中看見的倒立，有什麼本質不同嗎？

對抗地球引力？就能美容？扯吧！

自然規律誰也不可能抗拒！人體肌肉衰老退化，皮膚隨之鬆弛下垂。豈能是瑜伽空中倒立能對抗的了的？

空中瑜伽倒立豈能對抗地球引力？中學物理都白學了嗎？求物理老師的心理陰影面積？