社交恐懼症怎麼和身邊的人相處？

1.首先，你知道：每個人多少會對除自己之外的人，產生本能的抵抗、敵意，只不過是輕重不同。

和家人、基友相處的時間很多，見面頻度也足夠的高。對習以為常的人，你的敏感神經自然就會系統脫敏。對於他們，你所說的「社交恐懼症」自然就不見效，也能夠自然的和他們相處。

所以，你不妨多試試，把自己置身於虛擬的場景。想像著腦海中，你和身邊的人交往時，會產生的對話。不斷的重複，不斷的暗示自己，自己面對他們時，心中產生的緊張、不安、羞怯，是可以去除的。這種無力的感覺，並不是真的屬於自己，只是自己強加給自己的一種幻覺。

2.關注培養自己的興趣愛好。

讓自己的身邊充斥著你喜歡的東西，像喜歡植物的你，買盆仙人掌擺在自己易見的地方。

植物可以很好的在你不知不覺的情況下，平復你正在糾結於與他人相處的矛盾中。

3.不掩飾自己的想法。

有社交恐懼症的你，心思一定是細膩的，你會不斷的反思自己，通過剖析自己，來觀察自己的內心。

你可能會為那些羞恥的想法，來抵觸自己，拚命的去掩飾。

如果在與身邊人的交往中，你的請求被拒絕。沒有社交恐懼症的人，會認為這不是什麼大不了的事情，一轉身，去尋找下一個幫助的人。換到你這裡，你會懲罰自己，貶低自己。繼而接著損傷人際交往的自信心。

在這裡出於本能，你會避免和身邊的人進行接觸。接觸的次數越少，了解的越少，自然會對熟悉的陌生人產生抵觸心理。你無法改變這種現狀，於是拚命的掩藏自己，過分的在意自己在他人眼中的形象。

我有一個學長，他是典型的社交恐懼症。在來大學前，每天吃飯、下課都是一個人。上早自習你會看到，他拿著手電筒一個人來到教室，晚自習下課，他也沒有要等的人，拿起手電筒，就奔出教室的門。三年的高中，我不知道他是怎麼過來的。許是他自己想要改變，來大學後，奔跑在各個學生組織中，做各種瑣碎的工作。像跑著去商業街列印各個小組人員名單、借教室鑰匙，來供學生會開會、籌備校際比賽。因為自身的缺陷——他結巴，中間肯定吃了各種各樣的人的閉門羹。但是他沒有退縮回去，繼續躲在自己的一米三分地。加上他自己本人的愛好，進了學習部，後來做到了學生會學習部部長。

我想說的是，你不要想著自己有社交恐懼症，就盡量避免自己與人打交道。

4.人人都是你的朋友。處在你身邊的人，端看你自己心中是怎麼他們的。在有了積極的心理暗示後——他可能是我潛在的死黨。

有了他，我的世界，會多一份陽光照耀，在這樣的心理暗示下，你走出心理防線的第一步就會容易的多。說不定，就像是推開房間的一扇門那樣容易。

不要怕遇人不淑，事後責怪自己眼拙。正是因為，你積累了這樣的一個反面案例，以後找朋友，你會多一條標準，也會更加珍惜來之不易的情誼。

5.順其自然。對於出現的情緒和癥狀不過分關注，著眼於自己的目的，去做應該做的事情。

對待不安，應既來之則安之。自己的心情好與不好，都要有自己堅持的東西。即使失去了這段關係，你仍有自己，仍然懷抱一顆堅強的心，有堅持的事。你打開心房的門，我願意做你的朋友。

唯有敢於放棄自己的舒適區，才有成長。

7點讓你克服社交恐懼！

天生我才必有用，自己的存在一定會有價值，也一定能夠找到自己存在的價值，因為自己是獨一無二的！

2、提升自己的能力

假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

3、積极參加集體活動

自己應該積极參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸，緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。

4、合理宣洩

當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發泄出來。如 向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關在房間里聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令 自己疲憊不堪等。

5、得意淡然失意坦然

雖說人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，但是不能得意得沒邊。因為升的越高，摔得越厲害，而應該學會淡然面對。而人生失意時，不應該垂頭喪氣，不要氣餒，而要坦然面對，爭取東山再起。

6、勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

7、讓自己有事做

心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。台灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裡，他說：「這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。」

對於社交恐懼症的患者來說，與人相處是最大的難題，與他人相處的過程也是自己不斷治癒的過程，讓我們看看視頻中心理學家有什麼好的建議。

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以上視頻由「知我心理學」和「北京大學學生心理健康與諮詢中心」聯合出品。

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慢慢來就好了,社交恐懼症，有一定的因素，就是自卑。就是懂得比別人少，社會經驗不足，所以感到害怕，自卑，所以不敢與人接觸，只要以後慢慢經驗多了知道的就多了，而社交恐懼症也就會慢慢的減少。

還有一個因素就是，性格問題。性格內向的人一般都喜歡獨自一個人，比較輕鬆自在，所以在社會上和人交談做事會感到很累因為他們對外界很敏感很在意，時時刻刻中消耗精力觀察外界情況做事。從而慢慢的就出現了社交恐懼症。

至於怎麼和身邊的朋友相處。其實只要走心就好,自己覺得怎麼舒服就怎麼來。然後再一步步的總結經驗。想辦法讓自己放鬆起來。畢竟一直處於緊張的環境。會讓自己活得很累。

謝謝邀請，首先來說。社交恐懼症是一種心理疾病。用一種通俗說話。你這人胡思亂想。雖然身邊噴子多，但是你想多了，沒人關注你的。所以說放棄你的固執。去融入社會裡。你不是獨活在這個社會。你是社會中人。我們生活在生活中的。這是大的原話。說點其他。你的話可能沒有人聽。你的社會恐懼感就來了。靜心下來。好好工作與讀書。當你有自己建樹。你的話就能讓別人聽進去。

一樣，我只是有點，其實和人交流多了，就會覺得挺好的，沒有那麼恐怖，一個人反而會覺得很無聊，和人一起聊天才有意思，我有時也是，不太樂於和人家交流玩耍，但有時也會找人聊天之類的，只要消除內心的自卑和玻璃心就好了。