酒喝多了容易斷片，又控制不住自己，有什麼改善方法嗎？
我曾經喝多抱著墳頭睡了一下午。
喝酒斷片就是喝酒時喝到一定程度，又不能控制自己，必須喝到自己得勁為止。肯定有酒癮。越喝越想喝。這個別人很難幫你，除非自己下定決心少喝，和戒煙一個道理。沒有什麼改善的好方法。
剛當兵退伍回來，遇到一個小時候玩過的夥計，夥計說後天我們村過會，來我這過會吧。
村裡過會其實就是朋友夥計親戚喝，我那會酒量不行，一瓶啤酒基本就暈了。哪天喝的是光瓶隆泉酒，這酒現在基本也找不到了。倒了一杯，慢慢喝，我和其他人不熟，偶爾誰敬酒就陪著喝點。
後來大部分人都喝差不多了，酒喝不下去了，有人提議抽撲克牌，誰點小誰喝。我已經喝了不到一杯，基本到量了，我說我不玩了，別人都起鬨說，還沒咋喝呢，玩會唄，走不了就玩唄，輸一次半杯酒，二兩左右的玻璃杯。玩了幾圈輸了兩次，兩口一杯下肚基本暈菜了，後來就是感覺輸了就喝，也不知道喝多少了，後來聽說得一斤多。
暈暈乎乎，喝的腦袋已經短片了，但是還知道回家，他家離我家不遠，我從村裡的菜地穿過去最近，晃晃悠悠絆個跟頭就摔下就睡著了。
一覺醒來，一看天都基本快黑了，夏天天黑的晚，我中午去的。再一看地方，菜地有一片墳場，有幾座清代的墳墓，我就在墳地中間的墳頭上趴著呢。當時嚇的一激靈，趕緊往家跑。
在床上躺了三天沒反勁，吃啥吐啥。
打那次以後，我喝酒基本很少喝斷片，
喝斷片以後真的不知道會發生什麼事，為了父母，妻兒，奉勸大家少喝點吧。
我和幾個朋友前一天喝完酒後，第二天互相問「我怎麼回的家，酒桌上有沒有說錯話」，成了常態了。真該限酒戒酒了。每天喝一頓白酒半斤，從18歲成年到現在，有時候應酬還會多喝一頓，但是量還是會控制在半斤。其實喝酒沒什麼，主要是控制在自己能喝的酒量內，不傷身體就可以了。我父親也天天喝，現在一天喝二頓，也喝了不過量，今年84歲了。這也是一種喝酒的方法，也算是一種酒文化吧！最後祝喝酒的朋友們，天天喝的開心，身體健康，恭喜發財！一年前每天都得喝差不多一斤白酒，後來發現對身體確實不好，今年控制住了，很少喝白酒了，關鍵要禁得住誘惑。
實用辦法：平時在家只喝高檔酒(吸煙也同樣)，一是高檔酒質量好不傷人，價格貴不敢暢開大喝。二是常喝高檔酒後，再去喝低檔酒口感差，你也就不會貪酒大喝了。逐漸也就戒了！男人的交往有三種渠道：1、茶；2、咖啡；3、酒。我個人認為第三種方式是最有效且最直接的。喝酒的人說喝多了無法控制，以後不喝了；不喝酒的人說不喝就可以控制，現在就可以不喝；到底是喝酒的人說的對，還是不喝酒的人說的對？
我幾個醫生朋友也說過戒酒，保身體，沒法控，少喝。而他們一喝起來也醉了，醫生與眾人說戒酒，沒用的。寫戒酒書也沒用，股票專家出書，只個買股也虧。
說到喝酒我喝了二十幾年，也是一喝就往半夜喝不盡興根本不回家，喝完也出過不少事花掉很多錢，都是喝完就興奮有時也是根本控制不住自己，我到沒什麼酒癮，就是朋友多，都比較性情，而且也比較愛玩，一出去就是喝酒圈子就這樣，西北人本來就比較豪爽，現在身體也各方面都喝的不太好了，也痛風了，經濟上這些年也造掉了不少，我最近就戒酒了，偶爾遇到很久不見的或沒辦法的就喝二三兩最多半斤之內，關係很好的他們喝啤酒，我參與但是滴酒不沾，不出門也不現實，像我們這樣喝酒控制不了自己的，最好戒了，不然誤人誤事有可能還要出大事，到時後悔莫急，我這是前車之鑒，我今年馬上四十了也才醒悟，胡喝了二十幾年，也比較頻繁，加油，酒不是好東西，朋友也不是喝酒喝出來的。
感謝頭條邀請。我們常說的酒喝多了斷片，指的是酒後瞬間完全失去記憶，而行為舉止一切正常。而且酒喝得越多，對記憶的影響越大。題主剛開始還能酒後自己打車回去，後來喝多了都沒法自己打車回去了，確實需要控制下飲酒量了。想要讓自己少喝酒，就要盡量遠離酒精的誘惑。由於題主一起玩的朋友都是比較愛喝酒的，那你可能要減少和他們一起玩的頻率了。其次，不知道題主在家是否有喝酒的習慣。如果有，建議家裡不放任何酒，包括啤酒、葡萄酒、白酒等，如果放，也只放很少量，可以把他們放在平常不容易看到的地方。而且，不光是酒，最好同時扔掉任何能讓你想起喝酒的東西。如果題主實在避免不了喝酒，就盡量降低酒精對身體的傷害。喝酒前先吃點東西，例如，麵包、饅頭、牛奶、酸奶、蘋果、肉類等食物。喝酒的時候，盡量小口慢慢喝，每喝完一口，就喝一些湯或者水。如果開始感覺有了醉意，就要多喝白開水。最關鍵的還是盡量少喝、再少喝。如果題主喝酒成癮了，5點小建議：1. 給自己設定目標（比如什麼時候可以喝、什麼時候戒酒、每次喝多少酒）、記錄每次喝酒的情況、進行定期的分析總結；2.反覆告訴自己喝酒的危害有多大；3.找一些在戒酒的朋友相互鼓勵；4.想喝酒時就轉移注意力，比如做做運動；
5.如果情況太嚴重，尋求醫生的幫助。
我是一位非常喜歡喝酒的人，但已經差不多戒掉了，至少不會因為很長一段時間滴酒未沾就受不住。
說一說我的辦法，希望對曾經是同道中人有幫助。
應酬飯局肯定是要少去赴，否則再大決心也是白搭。
一般喝酒年齡長的人多多少少會有點酒精肝，呵呵，我就從這個入手，把涼白開咕嚕嚕地當酒喝，主要是氣勢上要像，思想上要統一。
真是不錯，居然涼白開能喝出酒味，淡淡的酒味。
一犯酒癮就這麼著，保證可以健康安全地過足癮。
時日一長，漸漸地就被酒神忽略了，生活也正常了，偶爾真喝個酒也不會再過上以前醉生夢死的生活。
祝同好們健康。
唉，正如當初在醫院對一位爆血管的老酒鬼病友說的一句名言：「你都老大不小了，喝都喝夠本了，該戒了。」
往往在各種職場，親戚朋友聚會中喝酒是難免不了的，有些人酒量是鍛鍊出來的，但是喝的多了還是傷身體，喝酒喝得多不是一個人有多大的本事，不能喝酒的同胞們要把身體健康放在第一位，如果一個人的酒量達到極限，如果再喝肯定會嘔吐。有些人嘔吐過後，但是又能繼續喝。吐過之後已經對胃造成了巨大的傷害，如果二次喝酒會破壞胃粘膜，嚴重的後果可能會造成胃衰竭，自己胃穿孔！
在酒場上該怎麼面對呢？我想問問喝酒的朋友，面子重要還是身體重要？如果一個人逞能好面子，酒場撐不到最後，被人抬回家後丟人的可就是你自己了。所以酒場上必須理性面對。不能喝了咱就不喝了，把場子讓給別人玩。如果這種辦法不可行，你可以在喝酒的時候玩遊戲啊，爭取拖延時間，因為酒精不管在誰的身體里，他都會散發，會有頭暈，噁心的癥狀，時間拖得越久，他們是不是也就慢慢的不能喝了。
所以必須去的酒場，喝酒前就應該清楚自己的酒量，做一個聰明的人，能放下酒杯就放，也沒人會尖酸刻薄的去要求你必須喝，你就當和他們一起玩，只要開心就好。必須意識到小飲怡情，大飲傷身這個大道理。假如斷片後儘可能的不要去搭話，否則出的什麼丑連你自己都不清楚！所以，朋友們必須適當的飲酒，不行我們就說不行了，做一個愛自己的人！
有人說酒是糧食精越喝越年輕
有人說酒是敲門磚不喝事難辦
有人說無酒不成宴萬丈紅塵三杯酒
酒是友誼的潤滑劑
酒是矛盾的協調劑
酒是性格的檢測劑
在人類歷史上酒扮演了不可替代的作用
關雲長溫酒斬華雄
武二郎酒後打猛虎
劉關張舉杯桃園三結義
曹孟德煮酒論英雄
康熙帝酒慶千叟宴
趙匡胤杯酒釋兵權
李太白斗酒詩百篇
……
這一切充分說明，酒這個東西，把握好了，可以事半功倍！
但是往往現實生活中好多人沉迷酒中喝酒傷身誤事！
所以筆者建議，能夠有效把握者，以酒助興也是人生樂事！把握不好者，諸如喝酒斷片、酒後胡言、酒精中毒……還是乾乾脆脆把酒戒了吧！
控制喝酒醉酒，有幾個辦法。
一是做好事先預案。逢年過節，紅白喜事，生意應酬，有飯局就有酒喝，這些事都會有事前知道。既然明白自己喝酒多斷片，又控制不住多喝，那就根據自己可以承受的酒量，定個這頓飯局最多喝幾兩的限量，喝的時候警醒自己，或者告訴一起來的好朋友幫忙監督自己。
二是在某些特別重要的飯局不要端杯，一口不喝。尤其是相親、升遷和失戀等大喜大悲的時候，最是容易控制不住，借酒敘情懷。這時刻又是你人性展示無遺的時候，如果沒有修養到一定程度，一定的會酒後暴露出平時控制著不為人知的人性弱點，讓人看不起你。所以在情緒浮動的時候最好不要喝酒，當然，這時候也是修養自身的好時機，好辦法。
三是在任何不同飯局都要搞清楚主題。不管什麼樣的飯局，都有主題，喝酒只是推進主題的手段，這就是飯局的秘籍。所以，千萬不要認為大家湊在一起只是為了喝酒而喝酒，或者是為了追捧你、安慰你而喝酒，那樣的話，還不如自己在家搞幾個可口小菜小酌幾杯來得逍遙自在。
所以，喝酒經常斷片，是因為沒有很好的管理自己；管理不好自己是因為不知道為什麼要管和怎麼管理。當你很清楚每次喝酒都是為了什麼的時候，你只要關注和圍繞著酒局主題，就不大會喝多。如果還要喝多，就說明你是一個沒有自我管理能力的人。這種性格是沒有人格魅力的，長此下去，找你喝酒的人就會越來越少。
不喝不就行了，這豈不是最好的解決方案？
酒精這類物質除了能麻痹神經，讓人產生愉悅感，其它的作用都是對人體有害的，而提問者所說的喝到斷片，應該是進入到了共濟失調期。
據研究顯示，酒精對大腦中樞的抑制作用規律及其時間進程，可分為三個階段：
興奮期階段：大腦皮層受到抑制，會出現一些興奮的行為，以及腦反射亢進，因為這個階段失去了高級控制，所以肌肉運動會呈現衝動性。常見的有酒後衝動、亂性、尋釁滋事等等。
共濟失調期：隨著酒精攝入量的增加，抑制作用逐漸擴展至皮層下中樞和小腦，常常會表現出，分辨記憶力減退、判斷力失常、肢體活動變得遲緩等。常見的酒後產生的交通事故，很有可能就是這個階段產生的。
抑制期：當抑制發展到延髓（也就是延腦），此時就到了抑制期，此時的個體會迅速進入到深度睡眠並失去知覺，到了這個階段已經十分危險了，很有可能會有「一睡不起」的情況出現。
要知道，酒精早已被各個權威機構列為一類致癌物，據美國臨床腫瘤學會最新的數據顯示，41%的口腔癌以及21%食管癌都和飲酒有關，全世界5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡，都是酒精引起的，甚至可以說，每18個癌症患者中，就有一個是喝酒喝出來的。
所以說，對於酒精這類物質，最好敬而遠之，雖然我國具有長達千年的酒文化，但事實證明，這對我們的身體確實是沒有什麼好處的。
「小酌怡情，大飲傷身」，鑒於這位朋友形容的長期飲酒的歷史來說，想必每次喝到斷片的時候，酒量已經大到一定程度了。
想要找到改善方法，首先得正確對待飲酒這個生活習慣。
酒的主要成分是酒精，酒精的過量攝入，無論對健康還是生活都會造成很大的損害。世界衛生組織告誡全球人民:「在 26 億酒精消費者中有 7.63 億消費者被診斷為酒精飲料導致異常」已經有研究證實，大量飲用高度酒或長期酗酒, 可以引起急性乙醇中毒或慢性乙醇中毒，甚至會導致生理變化或營養缺乏。而且有可靠證據證實，酒精是一級致癌物，會大大提高人體患癌症的風險。只是因為個體耐受的差異，每個人喝完酒後對健康的影響是不同的。
其次要找到替代飲酒的健康的聚會方式。甚至成立一個戒酒互助小組，都會是很好的戒掉酒精的方式。
當然，完全不喝對於有長期飲酒習慣的人來說，是很難一下子就做到的。我們可以採取緩慢的、科學的方式來調整。
1， 過量轉換為適量飲酒。男性每天最多喝（以下只能一種/天）750ml啤酒，250ml葡萄酒，低度白酒75ml，高度白酒50ml。
2， 不喝烈酒、散裝酒。酒的度數越高，所含酒精的濃度就越高。烈酒相對於低度酒來說，會讓人攝入更多的酒精。有些小作坊釀造的散裝酒，會存在著雜菌超標、衛生標準不合格的隱患。
3， 不要空腹飲酒，喝酒之前哪怕喝一袋牛奶，都比空腹喝酒對身體的保護能多一些。
4， 不要喝酒過急，給身體一個緩衝的時間，可以適當減輕酒精對身體的負擔。
5， 飲白酒時, 不要喝二氧化碳飲料。如可樂、雪碧、汽水等。因為在生產碳酸飲料時須加碳酸氫鈉。 如飲酒與二氧化同時飲用，會增加鈉離子與酸結合, 使胃酸減半, 影響食慾。
願我們都能養成健康的生活方式，幸福永駐。
田晶 國家二級公共營養師/王興國營養特訓班五期學員
提這樣子的問題的人真的是讓人感覺很無奈，這樣子的問題就有點像，我很喜歡喝很多很多的毒藥，然後呢我又不想死怎麼辦？這樣子的問題有點像，我很想做很多很多的壞事，但是我又不喜歡被人家抓到怎麼辦？
喝酒本身在醫學上就不認為是一件特別健康的事情，那麼酗酒就更加不用說了，酒多傷身，當我們喝了太多的酒精液體之後呢，我們的身體，特別是我們的肝臟的負擔會增大很多，在這種情況下呢，有可能會造成我們身體的一些健康隱患，比較典型的就是脂肪肝，肝硬化這麼一個疾病，那麼就是喝酒作為一個主要原因所造成的。
回答這麼一個問題中來，其實我們是可以避免一些喝酒喝過頭的狀態的，比如說如果明明知道現在這個聚會是一群非常非常愛喝酒，而且非常非常愛起鬨的朋友所策劃的，那麼或許我們可以找一些理由推辭不去，我相信這個世界上不會因為你沒有去喝一次酒，而不跟你做朋友的人，如果是這樣子的話，我想這樣子的朋友或許不做也罷。
當然，我們也不得不說，確實，因為我們現在很多人在生意場上，在我們的工作上，因為一些場合需要跟朋友或者是跟我們的夥伴去喝酒，這一點也無可厚非。
那作為醫生，我能夠做到的建議只能是以下幾點。
1.盡量減少這樣子的場合，因為我相信更好的生意肯定不是在這樣子的場合裡面產生的。
2.躲不開這樣子的場合的時候，在去喝酒之前，要讓自己的肚子先吃得飽一點，至少有點食物可以墊點底。
3.在喝酒的場合，不要主動的去喝太多的酒，避免對自己的身體造成損傷。
4.適當時候，可以找個理由離開這樣子的場合，避免酒喝的太多，連家都回不了。
我曾經聽說有一個人因為喝酒喝太多，然後在外面躺著，還裸露著自己的身體。。。
這實在是太可怕了，其實如果你喝酒喝太多的話，說不定身邊的人也只是看笑話而已，他們可能會把你喝酒後的窘態拍成視頻傳在網上，拍成照片發給你的親人，僅此而已，想到這些，你還有需要去喝那麼多酒嗎？我想或許是不必要的
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