睡前喝牛奶會怎麼樣？

一、一天就喝這一次，那當然喝就比不喝強，小孩得喝奶基本已成為共識，但成年人，還是許多一天保證不了一杯奶。成人也得喝，這是保證每天800mg鈣攝入的極有效方式。牛奶中是有機鈣、優質蛋白，吸收好，諸君不可不察。

二、晚上喝強過早上喝，夜間是機體修復旺盛期，身上的細胞就是抗災前線的戰士，物資供應得跟的上去。當然這話不可隨意引申，不可張開大嘴大吃大喝，前線的戰士大量需要的是優質蛋白和鈣，不是供能的糖和脂肪。

三、接上條說，得看有多晚，太晚有"副作用"，不建議緊睡覺跟前才喝，建議睡前一到兩個小時喝。晚上睡覺時該是消化系統和泌尿系統的休息期，盡量別讓它們加班。喝了倒頭就睡，第二天早晨胃可能會不舒服，食慾也有可能受影響; 小孩子喝了就睡，半夜尿床的風險就會增高，老人喝了就睡，凌晨恐怕就得起來跑廁所，擾人清夢; 還有一點，許多上點年紀的人，喝了就睡，眼袋怕是會加重。

四、最後一點，上述是針對健康人說的，病期或腎功有問題的人，具體情況具體分析，建議諮詢醫生。

五、再最後，要認清這個"奶"，是純奶或鮮奶或者奶粉而非奶飲品，切莫錯把李鬼當李魁

作者：趙偉 國家二級公共營養師 歡迎關注辰曦媽媽話健康

第一，如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡，因為牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個好覺了。

第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補充我們身體的鈣物質，因為晚上睡覺的時候，是我們長高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助於長高。

第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助我們的胃腸的蠕動，對消化我們一天吃的食物也是很有好處的，對胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。

對於幾時喝牛奶這個問題一直存在兩種說法，有人說早上喝牛奶是最健康的時間，而有人則說晚上喝牛奶最好了，還有助於睡眠。

　　喝牛奶有哪些好處呢？

　　1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

　　2、牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

　　3、牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

　　4、喝牛奶還可防治高血壓和心臟病。

　　5、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

　　6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。

　　7、牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。

　　8、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。

晚上喝牛奶對胃好嗎？

　　專家表示，睡前喝牛奶、果汁對胃並無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流癥狀。但白天喝牛奶就不會傷胃了。

有哪些人不適合喝牛奶呢？

1、乳糖不耐者：乳糖不耐症人群服用要控制好用量，一般200毫升之內沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起和。

　　2、牛奶過敏者：有人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴重過敏的人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

　　3、腹腔和胃切除手術後的患者：病人體內的乳酸酶會受到影響而減少，飲奶後，乳糖不能分解就會在體內發酵，產生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。