羽毛球集中發力要怎麼練？

一、發揮出身體的力量

站立全力高遠球揮拍練習，將身體的力量發揮出來，盡量把力量甩出來，不要壓制在身體裡面，但要注意避免用力過大而受傷。

二、手掌握緊練習

正反、高低手揮拍握緊練習，體會握緊發力的感覺，將力量用到手掌和小臂。

三、旋轉揮拍發力練習

正反、高低手旋轉發力揮拍，將力量用到小臂和手指，注意發力先後的區別。

四、手指發力練習

正反手封網動作練習，更加精細化練習手指發力，動作越來越小，但爆發卻越來越強。

五、實戰練習

用球打牆壁來體會並檢驗發力正確性，正手高球發力，體會下壓，尋找擊球發力的感覺;反手平抽發力，體會前頂，找到擊球的感覺。再在實戰中練習平高球，注意發力和擊球點;殺球時注意下壓和擊球點以及不要用肩、大臂發力。

相信大家通過上文的閱讀可以對羽毛球發力練習的技巧都有一些新的認識，希望每一位羽毛球愛好者都可以掌握更多的打球技巧。

1、反手不像正手動作，可以比較準確的看著球打，擊打反手的時候，球往往在頭後方，右肩上面，由於缺乏眼睛的定位，人會不自覺的減慢動作或使動作分段完成，以保證能打到球！這是習慣心理的作用，不敢是本質！越是覺得自己球打得還不錯的人，對於這種揮拍打不到球更是恐懼，反而越是影響動作效果！2、反手頭頂的發力，注意一個動作細節——立腕！即球拍和前臂應該保持一個角度，揮拍的動作是靠前臂外旋完成的！光靠揮動手臂，力量就花費在行程上了，使很大勁，卻沒有效果！記得，立腕，手臂外旋！（如果不能理解，請追問，我再講解！）3、練習時，重點針對心理問題進行練習，讓自己克服必須看著球打的壞習慣！只管揮拍，打不打到先不要管，經過一段時間的練習，先讓自己能義無反顧的揮拍，而且可以憑視覺餘光判斷就能揮拍打到球，才是修正反手球的基本！4、做到3之後，就是剛剛說的立腕的練習了！立腕之後，基本可以以肘為圓心，只靠前臂外旋就將反手頭頂球擊打到對方後場了！（以我現在使用26~28磅，84克球拍都行！）不要低估自己的力量！只是力量控制不好而已！

您好，以我的經歷來說說，希望可以幫到。新手練球力量不集中最常見的原因為，握拍不對。怎麼握拍不需要我贅述，只說一個平常人都不太注意的地方。手抓拍要抓多緊？要用多大的力量？想像一下你單手抓著一隻野兔，如果抓鬆了它會跑掉，抓太緊了它分分鐘死給你看。拍子握住能夠剛好不掉就行，然後打球出拍的一瞬間把它抓緊。不要小看這個細節，抓拍的一瞬間會釋放出很大的力量。

除了以上這個小細節，各種技術的動作正不正確也是影響你力量集不集中關鍵因素。

從這幾方面來改正，可以提高不少。

建議:1、揮拍動作的正確性，就是動作要做對。2、各種動作的揮空拍練習。3、平時握拍手上是放鬆的，只要後面三個指頭能叼住拍就可以，最後擊球瞬間手指握緊拍，但要確保整個揮拍過程動作是對的。