負能量爆棚，有沒有什麼方法緩解一下？

人們對身體健康的重視程度遠遠高於心理健康。可事實上，我們的心理遠比身體更容易受到傷害。人的情緒有很多種，有開心、興奮等正面的、積極向上的，也有失敗、孤獨、難過等負面的，那麼當我們心裡負能量爆棚的時候，到底該如何應對呢？

首先要明確一點，我們要重視起自己的這些小情緒，如果長期忽略他們，情況也許會惡化，然後給我們的生活帶來巨大的負面影響，甚至長期處於負面情緒中會影響我們的免疫系統，增加我們死亡的危險。所以當你不開心，覺得負能量爆棚的時候，一定要想辦法發泄和解決。

當你覺得難過、抑鬱、失望、孤獨，被各種負能量包圍的時候，你產生的任何反應，無論是自我懷疑、自暴自棄、還是對他人的厭惡都是正常的。但是人一旦相信了某件事情，這件事情就會成真。所以你不能允許自己去相信，你就是這樣的，這就是你應得的，你要努力和那種無助感去做鬥爭，讓自己重新控制情緒，而不是讓情緒控制你。而且你必須在這種負能量開始循環之前就打破它。

人的想法和感覺都是多變的，可能一時激動，也可能會讓你不開心。在你自覺地自己陷於糟糕的情緒和狀態中，又無法自拔的時候，不妨嘗試著聯繫可以信任的朋友，尋求他們的幫助，通過陪伴、分析或是安慰，讓朋友幫助你重建自信和自尊。

其實說到底，我們需要改變的，不是負能量，而是一直以來不健康的心理習慣。認識到這個根源，重視自己的心理問題，就像是重視我們的身體那樣，找到科學的應對方法，就不會再困惑於被負能量包圍的時候應該怎麼辦了。

1、

多笑一笑。去外面走一走，散散步。可以買杯小飲料，邊聽些抒情的比較歡快的歌曲。這個歌曲小編強烈推薦李志的live歌曲。讓人嗨到爆！把心裡不開心的發泄出來。自己出去散散步，走累了，回家睡一覺再醒過來就好了。

2、

樂觀的心態，樂觀是心胸豁達的表現 比地大的是天空，比天大的是人心。心胸豁達的人是真正的強者，樂觀則是他們的情緒體驗。樂觀者能應付生活險境，掌握自己的命運。不要老那麼悲觀嘛！

3、

①利用鏡子技巧，使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然後唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。

②堅持微笑待人，俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液循環。

③學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。

④用歡樂促進人際關係，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。

⑤忘卻不愉快的經歷和事情。培養廣泛興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。

⑥多參加有益的文體活動。培養活潑進取、開朗、積極參予的生活態度，在平凡穩定的生活中創造追求的源泉，譜寫快樂的人生。

⑦對環境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。

⑧當別人試圖激怒你時，自我暗示：「我是一個豁達的人，一個胸如大海的人」。

感謝邀請！

謝謝邀請，很多時候一堆事情扎堆到來的時候，難免負能量爆彭，建議這個時候把所有事情放一放，給自己一個放空的時間，看個電影，哪怕靜靜的聽一首歌，有可能的話出去走一走，散散心。或者找朋友聚一聚，吐吐槽。然後再把所有事情理一下，按輕重緩急排個序，慢慢一件一件做。

個人意見，負能量的時候多聽一些傷感的音樂（不論情歌還是輕音樂）然後放空自己什麼事都不要做，然後在你覺得心情沒那麼遭的時候把自己為何會這樣的原因過一遍大腦，為何會這樣接著你要怎樣去解決或看待。其實方法都因人而異，願您安好！

這種時候需要做宣洩。一般等級的宣洩是高強度運動，有條件的可以通過喊叫，哭泣等方式進行。在達到足夠的情緒宣洩和身體疲勞後，躺下休息。高等級宣洩需要專業環境並在專業人士的引導下完成。